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栄養成分を並べて比較

グレープフルーツ vs みかん

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments
果物

グレープフルーツ

42カロリー
0.8タンパク質
1.6食物繊維
31.2ビタミンC
詳細を見る
VS
Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments
果物

みかん

53カロリー
0.8タンパク質
1.8食物繊維
26.7ビタミンC
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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-21%
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 53 kcal, 11 kcal less).

高タンパク質
+5%
同等の含有量

Both provide similar protein (0.81 g vs 0.77 g).

高食物繊維
+12%
みかん

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.20 g, +12%).

高ビタミンC
+17%
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 26.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.5 mg, +17%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
グレープフルーツ100 g edible portion
みかん100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）みかん 高
グレープフルーツ
42 kcal2% 目安
みかん
53 kcal3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 53 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+11 kcal, +26%).

タンパク質同等
グレープフルーツ
0.77 g2% 目安
みかん
0.81 g2% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of protein (0.77 g).

炭水化物みかん 高
グレープフルーツ
10.7 g4% 目安
みかん
13.3 g5% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 13.3 g vs 10.7 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.7 g, +25%).

食物繊維みかん 高
グレープフルーツ
1.6 g6% 目安
みかん
1.8 g6% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.20 g, +12%).

脂質みかん 高
グレープフルーツ
0.14 g
みかん
0.31 g

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.31 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.17 g, +121%).

糖質みかん 高
グレープフルーツ
6.9 g14% 目安
みかん
10.6 g21% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 6.9 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.7 g, +54%).

ビタミン12 項目
ビタミンCグレープフルーツ 高
グレープフルーツ
31.2 mg35% 目安
みかん
26.7 mg30% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 26.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.5 mg, +17%).

ビタミンAグレープフルーツ 高
グレープフルーツ
58 µg6% 目安
みかん
34 µg4% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 34 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+24 µg, +71%).

ビタミンD同等
グレープフルーツ
0 µg
みかん
0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEみかん 高
グレープフルーツ
0.13 mg1% 目安
みかん
0.20 mg1% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.13 mg).

ビタミンK同等
グレープフルーツ
0 µg
みかん
0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

葉酸みかん 高
グレープフルーツ
13 µg3% 目安
みかん
16 µg4% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 16 µg vs 13 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.0 µg, +23%).

ビタミンB1（チアミン）同等
グレープフルーツ
0.04 mg4% 目安
みかん
0.06 mg5% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等
グレープフルーツ
0.03 mg2% 目安
みかん
0.04 mg3% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）みかん 高
グレープフルーツ
0.20 mg1% 目安
みかん
0.38 mg2% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.38 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.17 mg, +84%).

ビタミンB5グレープフルーツ 高
グレープフルーツ
0.28 mg6% 目安
みかん
0.22 mg4% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.28 mg vs 0.22 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.07 mg, +31%).

ビタミンB6同等
グレープフルーツ
0.05 mg3% 目安
みかん
0.08 mg5% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

ビタミンB12同等
グレープフルーツ
0 µg
みかん
0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムみかん 高
グレープフルーツ
0 mg
みかん
2.0 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher sodium (2.0 mg vs 0 mg).

カリウムみかん 高
グレープフルーツ
135 mg3% 目安
みかん
166 mg4% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 166 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+31.0 mg, +23%).

カルシウムみかん 高
グレープフルーツ
22.0 mg2% 目安
みかん
37.0 mg3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 37.0 mg vs 22.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+15.0 mg, +68%).

鉄みかん 高
グレープフルーツ
0.08 mg
みかん
0.15 mg1% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more iron (0.15 mg vs 0.08 mg).

マグネシウムみかん 高
グレープフルーツ
9.0 mg2% 目安
みかん
12.0 mg3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 12.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.0 mg, +33%).

リンみかん 高
グレープフルーツ
18.0 mg1% 目安
みかん
20.0 mg2% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.0 mg, +11%).

亜鉛同等
グレープフルーツ
0.07 mg1% 目安
みかん
0.07 mg1% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of zinc (0.07 mg).

脂質1 項目
飽和脂肪酸同等
グレープフルーツ
0.01 g
みかん
0.04 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Grapefruit (Pink / Red) leads in 3 categories while Tangerines (Mandarins & Tangelos) leads in 14.Both foods show similar concentrations in 9 nutrients. Overall, みかん has the nutritional edge in this comparison.

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