栄養成分を並べて比較

じゃがいも vs いちご

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

野菜

じゃがいも

93カロリー

2.5タンパク質

2.2食物繊維

12.8ビタミンC

詳細を見る

Clean fresh ripe ruby strawberries showing natural texture and green calyx

果物

いちご

32カロリー

0.7タンパク質

2.0食物繊維

58.8ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-66%

いちご

Strawberries has fewer calories (energy) (32 kcal vs 93 kcal, 61 kcal less).

高タンパク質

+273%

じゃがいも

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.67 g in Strawberries (+1.8 g, +273%).

高食物繊維

+10%

じゃがいも

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 2.0 g in Strawberries (+0.20 g, +10%).

高ビタミンC

+359%

いちご

Strawberries provides 58.8 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+46.0 mg, +359%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

じゃがいも100 g edible portion

いちご100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）じゃがいも高

じゃがいも

93 kcal5% 目安

いちご

32 kcal2% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 32 kcal in Strawberries (+61 kcal, +191%).

タンパク質じゃがいも高

じゃがいも

2.5 g5% 目安

いちご

0.67 g1% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.67 g in Strawberries (+1.8 g, +273%).

炭水化物じゃがいも高

じゃがいも

21.2 g8% 目安

いちご

7.7 g3% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 7.7 g in Strawberries (+13.5 g, +175%).

食物繊維じゃがいも高

じゃがいも

2.2 g8% 目安

いちご

2.0 g7% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 2.0 g in Strawberries (+0.20 g, +10%).

脂質いちご高

じゃがいも

0.13 g

いちご

0.30 g

Strawberries provides 0.30 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.17 g, +131%).

糖質いちご高

じゃがいも

1.2 g2% 目安

いちご

4.9 g10% 目安

Strawberries provides 4.9 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.7 g, +325%).

ビタミン12 項目

ビタミンCいちご高

じゃがいも

12.8 mg14% 目安

いちご

58.8 mg65% 目安

Strawberries provides 58.8 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+46.0 mg, +359%).

ビタミンAいちご高

じゃがいも

0 µg

いちご

1.0 µg

Strawberries has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

じゃがいも

0 µg

いちご

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEいちご高

じゃがいも

0.05 mg

いちご

0.29 mg2% 目安

Strawberries provides 0.29 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.24 mg, +480%).

ビタミンKいちご高

じゃがいも

2.0 µg2% 目安

いちご

2.2 µg2% 目安

Strawberries provides 2.2 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.2 µg, +10%).

葉酸じゃがいも高

じゃがいも

28 µg7% 目安

いちご

24 µg6% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 24 µg in Strawberries (+4.0 µg, +17%).

ビタミンB1（チアミン）じゃがいも高

じゃがいも

0.11 mg9% 目安

いちご

0.02 mg2% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

じゃがいも

0.05 mg4% 目安

いちご

0.02 mg2% 目安

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）じゃがいも高

じゃがいも

1.4 mg9% 目安

いちご

0.39 mg2% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.39 mg in Strawberries (+1.0 mg, +266%).

ビタミンB5じゃがいも高

じゃがいも

0.58 mg12% 目安

いちご

0.13 mg3% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.13 mg in Strawberries (+0.46 mg, +367%).

ビタミンB6じゃがいも高

じゃがいも

0.30 mg18% 目安

いちご

0.05 mg3% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.05 mg in Strawberries (+0.25 mg, +534%).

ビタミンB12同等

じゃがいも

0 µg

いちご

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムじゃがいも高

じゃがいも

10.0 mg

いちご

1.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 1.0 mg in Strawberries (+9.0 mg, +900%).

カリウムじゃがいも高

じゃがいも

535 mg11% 目安

いちご

153 mg3% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 153 mg in Strawberries (+382 mg, +250%).

カルシウムいちご高

じゃがいも

15.0 mg1% 目安

いちご

16.0 mg1% 目安

Strawberries provides 16.0 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.0 mg, +7%).

鉄じゃがいも高

じゃがいも

1.1 mg6% 目安

いちご

0.41 mg2% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.41 mg in Strawberries (+0.67 mg, +163%).

マグネシウムじゃがいも高

じゃがいも

28.0 mg7% 目安

いちご

13.0 mg3% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 13.0 mg in Strawberries (+15.0 mg, +115%).

リンじゃがいも高

じゃがいも

70.0 mg6% 目安

いちご

24.0 mg2% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 24.0 mg in Strawberries (+46.0 mg, +192%).

亜鉛じゃがいも高

じゃがいも

0.36 mg3% 目安

いちご

0.14 mg1% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.36 mg vs 0.14 mg in Strawberries (+0.22 mg, +157%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

じゃがいも

0.03 g

いちご

0.02 g

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

じゃがいも173 g (1 medium baked potato (173 g))

いちご152 g (1 cup whole berries (152 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）じゃがいも高

じゃがいも

161 kcal8% 目安

いちご

49 kcal2% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 49 kcal in Strawberries (+112 kcal, +231%).

タンパク質じゃがいも高

じゃがいも

4.3 g9% 目安

いちご

1.0 g2% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 1.0 g in Strawberries (+3.3 g, +325%).

炭水化物じゃがいも高

じゃがいも

36.6 g13% 目安

いちご

11.7 g4% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 11.7 g in Strawberries (+24.9 g, +213%).

食物繊維じゃがいも高

じゃがいも

3.8 g14% 目安

いちご

3.0 g11% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 3.0 g in Strawberries (+0.77 g, +25%).

脂質いちご高

じゃがいも

0.22 g

いちご

0.46 g1% 目安

Strawberries provides 0.46 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.23 g, +103%).

糖質いちご高

じゃがいも

2.0 g4% 目安

いちご

7.4 g15% 目安

Strawberries provides 7.4 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.4 g, +274%).

ビタミン12 項目

ビタミンCいちご高

じゃがいも

22.1 mg25% 目安

いちご

89.4 mg99% 目安

Strawberries provides 89.4 mg vs 22.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+67.2 mg, +304%).

ビタミンAいちご高

じゃがいも

0 µg

いちご

1.5 µg

Strawberries has higher vitamin a (rae) (1.5 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

じゃがいも

0 µg

いちご

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEいちご高

じゃがいも

0.09 mg1% 目安

いちご

0.44 mg3% 目安

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.35 mg, +410%).

ビタミンKじゃがいも高

じゃがいも

3.5 µg3% 目安

いちご

3.3 µg3% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 µg vs 3.3 µg in Strawberries (+0.1 µg, +3%).

葉酸じゃがいも高

じゃがいも

48 µg12% 目安

いちご

36 µg9% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 36 µg in Strawberries (+12 µg, +33%).

ビタミンB1（チアミン）じゃがいも高

じゃがいも

0.18 mg15% 目安

いちご

0.04 mg3% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

じゃがいも

0.08 mg6% 目安

いちご

0.03 mg3% 目安

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）じゃがいも高

じゃがいも

2.4 mg15% 目安

いちご

0.59 mg4% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.59 mg in Strawberries (+1.9 mg, +316%).

ビタミンB5じゃがいも高

じゃがいも

1.0 mg20% 目安

いちご

0.19 mg4% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.19 mg in Strawberries (+0.82 mg, +432%).

ビタミンB6じゃがいも高

じゃがいも

0.52 mg30% 目安

いちご

0.07 mg4% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.07 mg in Strawberries (+0.44 mg, +622%).

ビタミンB12同等

じゃがいも

0 µg

いちご

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムじゃがいも高

じゃがいも

17.3 mg1% 目安

いちご

1.5 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 1.5 mg in Strawberries (+15.8 mg, +1038%).

カリウムじゃがいも高

じゃがいも

926 mg20% 目安

いちご

233 mg5% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 233 mg in Strawberries (+693 mg, +298%).

カルシウムじゃがいも高

じゃがいも

26.0 mg2% 目安

いちご

24.3 mg2% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 26.0 mg vs 24.3 mg in Strawberries (+1.6 mg, +7%).

鉄じゃがいも高

じゃがいも

1.9 mg10% 目安

いちご

0.62 mg3% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.62 mg in Strawberries (+1.2 mg, +200%).

マグネシウムじゃがいも高

じゃがいも

48.4 mg12% 目安

いちご

19.8 mg5% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 19.8 mg in Strawberries (+28.7 mg, +145%).

リンじゃがいも高

じゃがいも

121 mg10% 目安

いちご

36.5 mg3% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 36.5 mg in Strawberries (+84.6 mg, +232%).

亜鉛じゃがいも高

じゃがいも

0.62 mg6% 目安

いちご

0.21 mg2% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.21 mg in Strawberries (+0.41 mg, +193%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

じゃがいも

0.05 g

いちご

0.02 g

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

栄養素

じゃがいもAmount per 100 kcal (108 g)

いちごAmount per 100 kcal (313 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

じゃがいも

100 kcal5% 目安

いちご

100 kcal5% 目安

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質じゃがいも高

じゃがいも

2.7 g5% 目安

いちご

2.1 g4% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.7 g vs 2.1 g in Strawberries (+0.60 g, +29%).

炭水化物いちご高

じゃがいも

22.8 g8% 目安

いちご

24.0 g9% 目安

Strawberries provides 24.0 g vs 22.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.2 g, +5%).

食物繊維いちご高

じゃがいも

2.4 g8% 目安

いちご

6.3 g22% 目安

Strawberries provides 6.3 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.9 g, +163%).

脂質いちご高

じゃがいも

0.14 g

いちご

0.94 g1% 目安

Strawberries provides 0.94 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.80 g, +569%).

糖質いちご高

じゃがいも

1.2 g2% 目安

いちご

15.3 g31% 目安

Strawberries provides 15.3 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+14.1 g, +1132%).

ビタミン12 項目

ビタミンCいちご高

じゃがいも

13.8 mg15% 目安

いちご

184 mg204% 目安

Strawberries provides 184 mg vs 13.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+170 mg, +1231%).

ビタミンAいちご高

じゃがいも

0 µg

いちご

3.1 µg

Strawberries has higher vitamin a (rae) (3.1 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

じゃがいも

0 µg

いちご

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEいちご高

じゃがいも

0.05 mg

いちご

0.91 mg6% 目安

Strawberries provides 0.91 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.85 mg, +1581%).

ビタミンKいちご高

じゃがいも

2.2 µg2% 目安

いちご

6.9 µg6% 目安

Strawberries provides 6.9 µg vs 2.2 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.7 µg, +219%).

葉酸いちご高

じゃがいも

30 µg8% 目安

いちご

75 µg19% 目安

Strawberries provides 75 µg vs 30 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+45 µg, +148%).

ビタミンB1（チアミン）同等

じゃがいも

0.11 mg10% 目安

いちご

0.08 mg6% 目安

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

じゃがいも

0.05 mg4% 目安

いちご

0.07 mg5% 目安

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）じゃがいも高

じゃがいも

1.5 mg10% 目安

いちご

1.2 mg8% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 1.2 mg in Strawberries (+0.32 mg, +26%).

ビタミンB5じゃがいも高

じゃがいも

0.63 mg13% 目安

いちご

0.39 mg8% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.39 mg in Strawberries (+0.24 mg, +61%).

ビタミンB6じゃがいも高

じゃがいも

0.32 mg19% 目安

いちご

0.15 mg9% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.15 mg in Strawberries (+0.17 mg, +119%).

ビタミンB12同等

じゃがいも

0 µg

いちご

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムじゃがいも高

じゃがいも

10.8 mg

いちご

3.1 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 3.1 mg in Strawberries (+7.7 mg, +245%).

カリウムじゃがいも高

じゃがいも

578 mg12% 目安

いちご

479 mg10% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 479 mg in Strawberries (+98.9 mg, +21%).

カルシウムいちご高

じゃがいも

16.2 mg1% 目安

いちご

50.1 mg4% 目安

Strawberries provides 50.1 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+33.9 mg, +209%).

鉄いちご高

じゃがいも

1.2 mg6% 目安

いちご

1.3 mg7% 目安

Strawberries provides 1.3 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.12 mg, +10%).

マグネシウムいちご高

じゃがいも

30.2 mg7% 目安

いちご

40.7 mg10% 目安

Strawberries provides 40.7 mg vs 30.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10.4 mg, +35%).

リン同等

じゃがいも

75.6 mg6% 目安

いちご

75.1 mg6% 目安

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Strawberries provide similar amounts of phosphorus (75.6 mg).

亜鉛同等

じゃがいも

0.39 mg4% 目安

いちご

0.44 mg4% 目安

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Strawberries provide similar amounts of zinc (0.39 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

じゃがいも

0.03 g

いちご

0.05 g

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

じゃがいもNormalized to 300 kcal (323 g)

いちごNormalized to 300 kcal (938 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

じゃがいも

300 kcal15% 目安

いちご

300 kcal15% 目安

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質じゃがいも高

じゃがいも

8.1 g16% 目安

いちご

6.3 g13% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 8.1 g vs 6.3 g in Strawberries (+1.8 g, +28%).

炭水化物いちご高

じゃがいも

68.3 g25% 目安

いちご

72.0 g26% 目安

Strawberries provides 72.0 g vs 68.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.7 g, +5%).

食物繊維いちご高

じゃがいも

7.1 g25% 目安

いちご

18.8 g67% 目安

Strawberries provides 18.8 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+11.7 g, +164%).

脂質いちご高

じゃがいも

0.42 g1% 目安

いちご

2.8 g4% 目安

Strawberries provides 2.8 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.4 g, +570%).

糖質いちご高

じゃがいも

3.7 g7% 目安

いちご

45.9 g92% 目安

Strawberries provides 45.9 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+42.2 g, +1135%).

ビタミン12 項目

ビタミンCいちご高

じゃがいも

41.3 mg46% 目安

いちご

552 mg613% 目安

Strawberries provides 552 mg vs 41.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+510 mg, +1234%).

ビタミンAいちご高

じゃがいも

0 µg

いちご

9.4 µg1% 目安

Strawberries has higher vitamin a (rae) (9.4 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

じゃがいも

0 µg

いちご

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEいちご高

じゃがいも

0.16 mg1% 目安

いちご

2.7 mg18% 目安

Strawberries provides 2.7 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.6 mg, +1584%).

ビタミンKいちご高

じゃがいも

6.5 µg5% 目安

いちご

21 µg17% 目安

Strawberries provides 21 µg vs 6.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+14 µg, +219%).

葉酸いちご高

じゃがいも

90 µg23% 目安

いちご

225 µg56% 目安

Strawberries provides 225 µg vs 90 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+135 µg, +149%).

ビタミンB1（チアミン）じゃがいも高

じゃがいも

0.34 mg29% 目安

いちご

0.23 mg19% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.23 mg in Strawberries (+0.12 mg, +52%).

ビタミンB2（リボフラビン）いちご高

じゃがいも

0.16 mg12% 目安

いちご

0.21 mg16% 目安

Strawberries provides 0.21 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.05 mg, +33%).

ビタミンB3（ナイアシン）じゃがいも高

じゃがいも

4.6 mg28% 目安

いちご

3.6 mg23% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 3.6 mg in Strawberries (+0.94 mg, +26%).

ビタミンB5じゃがいも高

じゃがいも

1.9 mg38% 目安

いちご

1.2 mg23% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 1.2 mg in Strawberries (+0.71 mg, +61%).

ビタミンB6じゃがいも高

じゃがいも

0.96 mg57% 目安

いちご

0.44 mg26% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.44 mg in Strawberries (+0.52 mg, +118%).

ビタミンB12同等

じゃがいも

0 µg

いちご

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムじゃがいも高

じゃがいも

32.3 mg1% 目安

いちご

9.4 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 9.4 mg in Strawberries (+22.9 mg, +244%).

カリウムじゃがいも高

じゃがいも

1,728 mg37% 目安

いちご

1,435 mg31% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 1,435 mg in Strawberries (+293 mg, +20%).

カルシウムいちご高

じゃがいも

48.5 mg4% 目安

いちご

150 mg12% 目安

Strawberries provides 150 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+102 mg, +210%).

鉄いちご高

じゃがいも

3.5 mg19% 目安

いちご

3.8 mg21% 目安

Strawberries provides 3.8 mg vs 3.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.36 mg, +10%).

マグネシウムいちご高

じゃがいも

90.4 mg22% 目安

いちご

122 mg29% 目安

Strawberries provides 122 mg vs 90.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+31.5 mg, +35%).

リン同等

じゃがいも

226 mg18% 目安

いちご

225 mg18% 目安

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Strawberries provide similar amounts of phosphorus (226 mg).

亜鉛いちご高

じゃがいも

1.2 mg11% 目安

いちご

1.3 mg12% 目安

Strawberries provides 1.3 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.15 mg, +13%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

じゃがいも

0.10 g

いちご

0.14 g1% 目安

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.10 g).

じゃがいも vs いちご

じゃがいも

いちご

Nutritional Takeaways

比較のまとめ