栄養成分を並べて比較

じゃがいも vs スイカ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

野菜

じゃがいも

93カロリー

2.5タンパク質

2.2食物繊維

12.8ビタミンC

詳細を見る

Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

果物

スイカ

30カロリー

0.6タンパク質

0.4食物繊維

8.1ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-68%

スイカ

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 93 kcal, 63 kcal less).

高タンパク質

+310%

じゃがいも

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.61 g in Watermelon (+1.9 g, +310%).

高食物繊維

+450%

じゃがいも

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 0.40 g in Watermelon (+1.8 g, +450%).

高ビタミンC

+58%

じゃがいも

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+4.7 mg, +58%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

じゃがいも100 g edible portion

スイカ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）じゃがいも高

じゃがいも

93 kcal5% 目安

スイカ

30 kcal2% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+63 kcal, +210%).

タンパク質じゃがいも高

じゃがいも

2.5 g5% 目安

スイカ

0.61 g1% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.61 g in Watermelon (+1.9 g, +310%).

炭水化物じゃがいも高

じゃがいも

21.2 g8% 目安

スイカ

7.6 g3% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 7.6 g in Watermelon (+13.6 g, +180%).

食物繊維じゃがいも高

じゃがいも

2.2 g8% 目安

スイカ

0.40 g1% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 0.40 g in Watermelon (+1.8 g, +450%).

脂質同等

じゃがいも

0.13 g

スイカ

0.15 g

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Watermelon provide similar amounts of total fat (0.13 g).

糖質スイカ高

じゃがいも

1.2 g2% 目安

スイカ

6.2 g12% 目安

Watermelon provides 6.2 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.1 g, +439%).

ビタミン12 項目

ビタミンCじゃがいも高

じゃがいも

12.8 mg14% 目安

スイカ

8.1 mg9% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+4.7 mg, +58%).

ビタミンAスイカ高

じゃがいも

0 µg

スイカ

28 µg3% 目安

Watermelon has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

じゃがいも

0 µg

スイカ

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

じゃがいも

0.05 mg

スイカ

0.05 mg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

ビタミンKじゃがいも高

じゃがいも

2.0 µg2% 目安

スイカ

0.1 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+1.9 µg, +1900%).

葉酸じゃがいも高

じゃがいも

28 µg7% 目安

スイカ

3.0 µg1% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+25 µg, +833%).

ビタミンB1（チアミン）じゃがいも高

じゃがいも

0.11 mg9% 目安

スイカ

0.03 mg3% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

じゃがいも

0.05 mg4% 目安

スイカ

0.02 mg2% 目安

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）じゃがいも高

じゃがいも

1.4 mg9% 目安

スイカ

0.18 mg1% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+1.2 mg, +693%).

ビタミンB5じゃがいも高

じゃがいも

0.58 mg12% 目安

スイカ

0.22 mg4% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.22 mg in Watermelon (+0.36 mg, +164%).

ビタミンB6じゃがいも高

じゃがいも

0.30 mg18% 目安

スイカ

0.05 mg3% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+0.25 mg, +562%).

ビタミンB12同等

じゃがいも

0 µg

スイカ

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムじゃがいも高

じゃがいも

10.0 mg

スイカ

1.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+9.0 mg, +900%).

カリウムじゃがいも高

じゃがいも

535 mg11% 目安

スイカ

112 mg2% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 112 mg in Watermelon (+423 mg, +378%).

カルシウムじゃがいも高

じゃがいも

15.0 mg1% 目安

スイカ

7.0 mg1% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 15.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+8.0 mg, +114%).

鉄じゃがいも高

じゃがいも

1.1 mg6% 目安

スイカ

0.24 mg1% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+0.84 mg, +350%).

マグネシウムじゃがいも高

じゃがいも

28.0 mg7% 目安

スイカ

10.0 mg2% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+18.0 mg, +180%).

リンじゃがいも高

じゃがいも

70.0 mg6% 目安

スイカ

11.0 mg1% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+59.0 mg, +536%).

亜鉛じゃがいも高

じゃがいも

0.36 mg3% 目安

スイカ

0.10 mg1% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.36 mg vs 0.10 mg in Watermelon (+0.26 mg, +260%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

じゃがいも

0.03 g

スイカ

0.02 g

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

じゃがいも173 g (1 medium baked potato (173 g))

スイカ152 g (1 cup diced (152 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）じゃがいも高

じゃがいも

161 kcal8% 目安

スイカ

46 kcal2% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+115 kcal, +253%).

タンパク質じゃがいも高

じゃがいも

4.3 g9% 目安

スイカ

0.93 g2% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 0.93 g in Watermelon (+3.4 g, +366%).

炭水化物じゃがいも高

じゃがいも

36.6 g13% 目安

スイカ

11.5 g4% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 11.5 g in Watermelon (+25.1 g, +219%).

食物繊維じゃがいも高

じゃがいも

3.8 g14% 目安

スイカ

0.61 g2% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 0.61 g in Watermelon (+3.2 g, +526%).

脂質同等

じゃがいも

0.22 g

スイカ

0.23 g

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Watermelon provide similar amounts of total fat (0.22 g).

糖質スイカ高

じゃがいも

2.0 g4% 目安

スイカ

9.4 g19% 目安

Watermelon provides 9.4 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.4 g, +374%).

ビタミン12 項目

ビタミンCじゃがいも高

じゃがいも

22.1 mg25% 目安

スイカ

12.3 mg14% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.1 mg vs 12.3 mg in Watermelon (+9.8 mg, +80%).

ビタミンAスイカ高

じゃがいも

0 µg

スイカ

43 µg5% 目安

Watermelon has higher vitamin a (rae) (43 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

じゃがいも

0 µg

スイカ

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

じゃがいも

0.09 mg1% 目安

スイカ

0.08 mg1% 目安

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin e (0.09 mg).

ビタミンKじゃがいも高

じゃがいも

3.5 µg3% 目安

スイカ

0.2 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+3.3 µg, +2176%).

葉酸じゃがいも高

じゃがいも

48 µg12% 目安

スイカ

4.6 µg1% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+44 µg, +962%).

ビタミンB1（チアミン）じゃがいも高

じゃがいも

0.18 mg15% 目安

スイカ

0.05 mg4% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）じゃがいも高

じゃがいも

0.08 mg6% 目安

スイカ

0.03 mg2% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）じゃがいも高

じゃがいも

2.4 mg15% 目安

スイカ

0.27 mg2% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.27 mg in Watermelon (+2.2 mg, +802%).

ビタミンB5じゃがいも高

じゃがいも

1.0 mg20% 目安

スイカ

0.34 mg7% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.34 mg in Watermelon (+0.67 mg, +201%).

ビタミンB6じゃがいも高

じゃがいも

0.52 mg30% 目安

スイカ

0.07 mg4% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.07 mg in Watermelon (+0.45 mg, +654%).

ビタミンB12同等

じゃがいも

0 µg

スイカ

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムじゃがいも高

じゃがいも

17.3 mg1% 目安

スイカ

1.5 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 1.5 mg in Watermelon (+15.8 mg, +1038%).

カリウムじゃがいも高

じゃがいも

926 mg20% 目安

スイカ

170 mg4% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 170 mg in Watermelon (+755 mg, +444%).

カルシウムじゃがいも高

じゃがいも

26.0 mg2% 目安

スイカ

10.6 mg1% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 26.0 mg vs 10.6 mg in Watermelon (+15.3 mg, +144%).

鉄じゃがいも高

じゃがいも

1.9 mg10% 目安

スイカ

0.36 mg2% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.36 mg in Watermelon (+1.5 mg, +412%).

マグネシウムじゃがいも高

じゃがいも

48.4 mg12% 目安

スイカ

15.2 mg4% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 15.2 mg in Watermelon (+33.2 mg, +219%).

リンじゃがいも高

じゃがいも

121 mg10% 目安

スイカ

16.7 mg1% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+104 mg, +624%).

亜鉛じゃがいも高

じゃがいも

0.62 mg6% 目安

スイカ

0.15 mg1% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+0.47 mg, +310%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

じゃがいも

0.05 g

スイカ

0.02 g

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

栄養素

じゃがいもAmount per 100 kcal (108 g)

スイカAmount per 100 kcal (333 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

じゃがいも

100 kcal5% 目安

スイカ

100 kcal5% 目安

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質じゃがいも高

じゃがいも

2.7 g5% 目安

スイカ

2.0 g4% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.7 g vs 2.0 g in Watermelon (+0.67 g, +33%).

炭水化物スイカ高

じゃがいも

22.8 g8% 目安

スイカ

25.1 g9% 目安

Watermelon provides 25.1 g vs 22.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.3 g, +10%).

食物繊維じゃがいも高

じゃがいも

2.4 g8% 目安

スイカ

1.3 g5% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 g vs 1.3 g in Watermelon (+1.0 g, +78%).

脂質スイカ高

じゃがいも

0.14 g

スイカ

0.50 g1% 目安

Watermelon provides 0.50 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.36 g, +256%).

糖質スイカ高

じゃがいも

1.2 g2% 目安

スイカ

20.6 g41% 目安

Watermelon provides 20.6 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+19.4 g, +1562%).

ビタミン12 項目

ビタミンCスイカ高

じゃがいも

13.8 mg15% 目安

スイカ

27.0 mg30% 目安

Watermelon provides 27.0 mg vs 13.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13.1 mg, +95%).

ビタミンAスイカ高

じゃがいも

0 µg

スイカ

93 µg10% 目安

Watermelon has higher vitamin a (rae) (93 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

じゃがいも

0 µg

スイカ

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEスイカ高

じゃがいも

0.05 mg

スイカ

0.17 mg1% 目安

Watermelon provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.05 mg).

ビタミンKじゃがいも高

じゃがいも

2.2 µg2% 目安

スイカ

0.3 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+1.8 µg, +549%).

葉酸じゃがいも高

じゃがいも

30 µg8% 目安

スイカ

10.0 µg2% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 10.0 µg in Watermelon (+20 µg, +203%).

ビタミンB1（チアミン）同等

じゃがいも

0.11 mg10% 目安

スイカ

0.11 mg9% 目安

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

じゃがいも

0.05 mg4% 目安

スイカ

0.07 mg5% 目安

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）じゃがいも高

じゃがいも

1.5 mg10% 目安

スイカ

0.59 mg4% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.59 mg in Watermelon (+0.93 mg, +157%).

ビタミンB5スイカ高

じゃがいも

0.63 mg13% 目安

スイカ

0.74 mg15% 目安

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.63 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.11 mg, +17%).

ビタミンB6じゃがいも高

じゃがいも

0.32 mg19% 目安

スイカ

0.15 mg9% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+0.17 mg, +115%).

ビタミンB12同等

じゃがいも

0 µg

スイカ

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムじゃがいも高

じゃがいも

10.8 mg

スイカ

3.3 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 3.3 mg in Watermelon (+7.5 mg, +224%).

カリウムじゃがいも高

じゃがいも

578 mg12% 目安

スイカ

373 mg8% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 373 mg in Watermelon (+205 mg, +55%).

カルシウムスイカ高

じゃがいも

16.2 mg1% 目安

スイカ

23.3 mg2% 目安

Watermelon provides 23.3 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.1 mg, +44%).

鉄じゃがいも高

じゃがいも

1.2 mg6% 目安

スイカ

0.80 mg4% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.80 mg in Watermelon (+0.37 mg, +46%).

マグネシウムスイカ高

じゃがいも

30.2 mg7% 目安

スイカ

33.3 mg8% 目安

Watermelon provides 33.3 mg vs 30.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.1 mg, +10%).

リンじゃがいも高

じゃがいも

75.6 mg6% 目安

スイカ

36.6 mg3% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+39.0 mg, +106%).

亜鉛じゃがいも高

じゃがいも

0.39 mg4% 目安

スイカ

0.33 mg3% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.39 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.06 mg, +17%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

じゃがいも

0.03 g

スイカ

0.05 g

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

じゃがいもNormalized to 300 kcal (323 g)

スイカNormalized to 300 kcal (1000 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

じゃがいも

300 kcal15% 目安

スイカ

300 kcal15% 目安

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質じゃがいも高

じゃがいも

8.1 g16% 目安

スイカ

6.1 g12% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 8.1 g vs 6.1 g in Watermelon (+2.0 g, +32%).

炭水化物スイカ高

じゃがいも

68.3 g25% 目安

スイカ

75.5 g27% 目安

Watermelon provides 75.5 g vs 68.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.2 g, +11%).

食物繊維じゃがいも高

じゃがいも

7.1 g25% 目安

スイカ

4.0 g14% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 7.1 g vs 4.0 g in Watermelon (+3.1 g, +78%).

脂質スイカ高

じゃがいも

0.42 g1% 目安

スイカ

1.5 g2% 目安

Watermelon provides 1.5 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.1 g, +257%).

糖質スイカ高

じゃがいも

3.7 g7% 目安

スイカ

62.0 g124% 目安

Watermelon provides 62.0 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+58.3 g, +1569%).

ビタミン12 項目

ビタミンCスイカ高

じゃがいも

41.3 mg46% 目安

スイカ

81.0 mg90% 目安

Watermelon provides 81.0 mg vs 41.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+39.7 mg, +96%).

ビタミンAスイカ高

じゃがいも

0 µg

スイカ

280 µg31% 目安

Watermelon has higher vitamin a (rae) (280 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

じゃがいも

0 µg

スイカ

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEスイカ高

じゃがいも

0.16 mg1% 目安

スイカ

0.50 mg3% 目安

Watermelon provides 0.50 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.34 mg, +210%).

ビタミンKじゃがいも高

じゃがいも

6.5 µg5% 目安

スイカ

1.0 µg1% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 6.5 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+5.5 µg, +546%).

葉酸じゃがいも高

じゃがいも

90 µg23% 目安

スイカ

30 µg8% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 30 µg in Watermelon (+60 µg, +201%).

ビタミンB1（チアミン）同等

じゃがいも

0.34 mg29% 目安

スイカ

0.33 mg28% 目安

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.34 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）スイカ高

じゃがいも

0.16 mg12% 目安

スイカ

0.21 mg16% 目安

Watermelon provides 0.21 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.05 mg, +35%).

ビタミンB3（ナイアシン）じゃがいも高

じゃがいも

4.6 mg28% 目安

スイカ

1.8 mg11% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 1.8 mg in Watermelon (+2.8 mg, +156%).

ビタミンB5スイカ高

じゃがいも

1.9 mg38% 目安

スイカ

2.2 mg44% 目安

Watermelon provides 2.2 mg vs 1.9 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.32 mg, +17%).

ビタミンB6じゃがいも高

じゃがいも

0.96 mg57% 目安

スイカ

0.45 mg26% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.45 mg in Watermelon (+0.51 mg, +114%).

ビタミンB12同等

じゃがいも

0 µg

スイカ

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムじゃがいも高

じゃがいも

32.3 mg1% 目安

スイカ

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+22.3 mg, +223%).

カリウムじゃがいも高

じゃがいも

1,728 mg37% 目安

スイカ

1,120 mg24% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 1,120 mg in Watermelon (+608 mg, +54%).

カルシウムスイカ高

じゃがいも

48.5 mg4% 目安

スイカ

70.0 mg5% 目安

Watermelon provides 70.0 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+21.5 mg, +44%).

鉄じゃがいも高

じゃがいも

3.5 mg19% 目安

スイカ

2.4 mg13% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 2.4 mg in Watermelon (+1.1 mg, +45%).

マグネシウムスイカ高

じゃがいも

90.4 mg22% 目安

スイカ

100 mg24% 目安

Watermelon provides 100 mg vs 90.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+9.6 mg, +11%).

リンじゃがいも高

じゃがいも

226 mg18% 目安

スイカ

110 mg9% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 110 mg in Watermelon (+116 mg, +106%).

亜鉛じゃがいも高

じゃがいも

1.2 mg11% 目安

スイカ

1.0 mg9% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+0.16 mg, +16%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸スイカ高

じゃがいも

0.10 g

スイカ

0.16 g1% 目安

Watermelon provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.10 g).

じゃがいも vs スイカ

じゃがいも

スイカ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ