栄養成分を並べて比較

サーモン vs サツマイモ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

魚介類

サーモン

206カロリー

22.1タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam

野菜

サツマイモ

90カロリー

2.0タンパク質

3.3食物繊維

19.6ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-56%

サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) has fewer calories (energy) (90 kcal vs 206 kcal, 116 kcal less).

高タンパク質

+1000%

サーモン

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 2.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+20.1 g, +1000%).

高食物繊維

サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.3 g).

高ビタミンC

サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+19.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

サーモン100 g edible portion

サツマイモ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

サーモン

206 kcal10% 目安

サツマイモ

90 kcal5% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 90 kcal in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+116 kcal, +129%).

タンパク質サーモン高

サーモン

22.1 g44% 目安

サツマイモ

2.0 g4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 2.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+20.1 g, +1000%).

炭水化物サツマイモ高

サーモン

0 g

サツマイモ

20.7 g8% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher carbohydrates (20.7 g vs 0 g).

食物繊維サツマイモ高

サーモン

0 g

サツマイモ

3.3 g12% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher dietary fiber (3.3 g vs 0 g).

脂質サーモン高

サーモン

12.4 g16% 目安

サツマイモ

0.15 g

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.15 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+12.2 g, +8133%).

糖質サツマイモ高

サーモン

0 g

サツマイモ

6.5 g13% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher total sugars (6.5 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCサツマイモ高

サーモン

0 mg

サツマイモ

19.6 mg22% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (19.6 mg vs 0 mg).

ビタミンAサツマイモ高

サーモン

12 µg1% 目安

サツマイモ

961 µg107% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 12 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+949 µg, +7908%).

ビタミンDサーモン高

サーモン

11 µg55% 目安

サツマイモ

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

サーモン

3.6 mg24% 目安

サツマイモ

0.71 mg5% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.71 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.8 mg, +400%).

ビタミンKサツマイモ高

サーモン

0.1 µg

サツマイモ

2.3 µg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.2 µg, +2200%).

葉酸サーモン高

サーモン

29 µg7% 目安

サツマイモ

6.0 µg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+23 µg, +383%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

サーモン

0.23 mg19% 目安

サツマイモ

0.11 mg9% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.11 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.12 mg, +111%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

サーモン

0.14 mg10% 目安

サツマイモ

0.11 mg8% 目安

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

サーモン

8.7 mg54% 目安

サツマイモ

1.5 mg9% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 1.5 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+7.2 mg, +482%).

ビタミンB5サーモン高

サーモン

1.7 mg33% 目安

サツマイモ

0.88 mg18% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.88 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.78 mg, +88%).

ビタミンB6サーモン高

サーモン

0.64 mg38% 目安

サツマイモ

0.29 mg17% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.29 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.35 mg, +124%).

ビタミンB12サーモン高

サーモン

3.2 µg133% 目安

サツマイモ

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

サーモン

60.0 mg3% 目安

サツマイモ

36.0 mg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 36.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+24.0 mg, +67%).

カリウムサツマイモ高

サーモン

384 mg8% 目安

サツマイモ

475 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 384 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+91.0 mg, +24%).

カルシウムサツマイモ高

サーモン

12.0 mg1% 目安

サツマイモ

38.0 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 38.0 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+26.0 mg, +217%).

鉄サーモン高

サーモン

0.80 mg4% 目安

サツマイモ

0.69 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.80 mg vs 0.69 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.11 mg, +16%).

マグネシウムサーモン高

サーモン

30.0 mg7% 目安

サツマイモ

27.0 mg6% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 27.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.0 mg, +11%).

リンサーモン高

サーモン

252 mg20% 目安

サツマイモ

54.0 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 54.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+198 mg, +367%).

亜鉛サーモン高

サーモン

0.64 mg6% 目安

サツマイモ

0.32 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.32 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.32 mg, +100%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

サーモン

2.5 g13% 目安

サツマイモ

0.05 g

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.05 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.5 g, +4900%).

栄養素

サーモン154 g (1 fillet (154 g))

サツマイモ114 g (1 medium baked potato (114 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

サーモン

317 kcal16% 目安

サツマイモ

103 kcal5% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 103 kcal in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+215 kcal, +209%).

タンパク質サーモン高

サーモン

34.0 g68% 目安

サツマイモ

2.3 g5% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 2.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+31.7 g, +1385%).

炭水化物サツマイモ高

サーモン

0 g

サツマイモ

23.6 g9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher carbohydrates (23.6 g vs 0 g).

食物繊維サツマイモ高

サーモン

0 g

サツマイモ

3.8 g13% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher dietary fiber (3.8 g vs 0 g).

脂質サーモン高

サーモン

19.0 g24% 目安

サツマイモ

0.17 g

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+18.8 g, +11022%).

糖質サツマイモ高

サーモン

0 g

サツマイモ

7.4 g15% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher total sugars (7.4 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCサツマイモ高

サーモン

0 mg

サツマイモ

22.3 mg25% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (22.3 mg vs 0 mg).

ビタミンAサツマイモ高

サーモン

18 µg2% 目安

サツマイモ

1,096 µg122% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 18 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1,077 µg, +5828%).

ビタミンDサーモン高

サーモン

17 µg85% 目安

サツマイモ

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

サーモン

5.5 mg36% 目安

サツマイモ

0.81 mg5% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.81 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.7 mg, +575%).

ビタミンKサツマイモ高

サーモン

0.2 µg

サツマイモ

2.6 µg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.6 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.5 µg, +1603%).

葉酸サーモン高

サーモン

45 µg11% 目安

サツマイモ

6.8 µg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 6.8 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+38 µg, +553%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

サーモン

0.35 mg29% 目安

サツマイモ

0.12 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.12 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.23 mg, +185%).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン高

サーモン

0.21 mg16% 目安

サツマイモ

0.12 mg9% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.12 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.09 mg, +73%).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

サーモン

13.3 mg83% 目安

サツマイモ

1.7 mg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 1.7 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+11.6 mg, +686%).

ビタミンB5サーモン高

サーモン

2.6 mg51% 目安

サツマイモ

1.0 mg20% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 1.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.5 mg, +154%).

ビタミンB6サーモン高

サーモン

0.99 mg58% 目安

サツマイモ

0.33 mg19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.33 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.66 mg, +202%).

ビタミンB12サーモン高

サーモン

4.9 µg204% 目安

サツマイモ

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

サーモン

92.4 mg4% 目安

サツマイモ

41.0 mg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 41.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+51.4 mg, +125%).

カリウムサーモン高

サーモン

591 mg13% 目安

サツマイモ

542 mg12% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 542 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+49.9 mg, +9%).

カルシウムサツマイモ高

サーモン

18.5 mg1% 目安

サツマイモ

43.3 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 43.3 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+24.8 mg, +134%).

鉄サーモン高

サーモン

1.2 mg7% 目安

サツマイモ

0.79 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.79 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.45 mg, +57%).

マグネシウムサーモン高

サーモン

46.2 mg11% 目安

サツマイモ

30.8 mg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 30.8 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+15.4 mg, +50%).

リンサーモン高

サーモン

388 mg31% 目安

サツマイモ

61.6 mg5% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 61.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+327 mg, +530%).

亜鉛サーモン高

サーモン

0.99 mg9% 目安

サツマイモ

0.36 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.62 mg, +170%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

サーモン

3.9 g19% 目安

サツマイモ

0.06 g

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.06 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.8 g, +6654%).

栄養素

サーモンAmount per 100 kcal (49 g)

サツマイモAmount per 100 kcal (111 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

サーモン

101 kcal5% 目安

サツマイモ

100 kcal5% 目安

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

タンパク質サーモン高

サーモン

10.8 g22% 目安

サツマイモ

2.2 g4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 2.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+8.6 g, +385%).

炭水化物サツマイモ高

サーモン

0 g

サツマイモ

23.0 g8% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher carbohydrates (23.0 g vs 0 g).

食物繊維サツマイモ高

サーモン

0 g

サツマイモ

3.7 g13% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher dietary fiber (3.7 g vs 0 g).

脂質サーモン高

サーモン

6.1 g8% 目安

サツマイモ

0.17 g

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+5.9 g, +3535%).

糖質サツマイモ高

サーモン

0 g

サツマイモ

7.2 g14% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher total sugars (7.2 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCサツマイモ高

サーモン

0 mg

サツマイモ

21.8 mg24% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (21.8 mg vs 0 mg).

ビタミンAサツマイモ高

サーモン

5.9 µg1% 目安

サツマイモ

1,067 µg119% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 5.9 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1,061 µg, +18041%).

ビタミンDサーモン高

サーモン

5.4 µg27% 目安

サツマイモ

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

サーモン

1.7 mg12% 目安

サツマイモ

0.79 mg5% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.79 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.95 mg, +121%).

ビタミンKサツマイモ高

サーモン

0.0 µg

サツマイモ

2.6 µg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.6 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.5 µg, +5110%).

葉酸サーモン高

サーモン

14 µg4% 目安

サツマイモ

6.7 µg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 14 µg vs 6.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+7.5 µg, +113%).

ビタミンB1（チアミン）同等

サーモン

0.11 mg9% 目安

サツマイモ

0.12 mg10% 目安

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）サツマイモ高

サーモン

0.07 mg5% 目安

サツマイモ

0.12 mg9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

サーモン

4.2 mg26% 目安

サツマイモ

1.7 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 1.7 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.6 mg, +157%).

ビタミンB5サツマイモ高

サーモン

0.81 mg16% 目安

サツマイモ

0.98 mg20% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.81 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.17 mg, +21%).

ビタミンB6同等

サーモン

0.31 mg18% 目安

サツマイモ

0.32 mg19% 目安

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.31 mg).

ビタミンB12サーモン高

サーモン

1.6 µg65% 目安

サツマイモ

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサツマイモ高

サーモン

29.4 mg1% 目安

サツマイモ

40.0 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 40.0 mg vs 29.4 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+10.6 mg, +36%).

カリウムサツマイモ高

サーモン

188 mg4% 目安

サツマイモ

527 mg11% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 527 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+339 mg, +180%).

カルシウムサツマイモ高

サーモン

5.9 mg

サツマイモ

42.2 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 42.2 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+36.3 mg, +617%).

鉄サツマイモ高

サーモン

0.39 mg2% 目安

サツマイモ

0.77 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.77 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.37 mg, +95%).

マグネシウムサツマイモ高

サーモン

14.7 mg3% 目安

サツマイモ

30.0 mg7% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.0 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+15.3 mg, +104%).

リンサーモン高

サーモン

123 mg10% 目安

サツマイモ

59.9 mg5% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 59.9 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+63.5 mg, +106%).

亜鉛同等

サーモン

0.31 mg3% 目安

サツマイモ

0.36 mg3% 目安

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of zinc (0.31 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

サーモン

1.2 g6% 目安

サツマイモ

0.06 g

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.06 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.2 g, +2107%).

栄養素

サーモンNormalized to 300 kcal (146 g)

サツマイモNormalized to 300 kcal (333 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

サーモン

301 kcal15% 目安

サツマイモ

300 kcal15% 目安

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

タンパク質サーモン高

サーモン

32.3 g65% 目安

サツマイモ

6.7 g13% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 6.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+25.6 g, +382%).

炭水化物サツマイモ高

サーモン

0 g

サツマイモ

69.0 g25% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher carbohydrates (69.0 g vs 0 g).

食物繊維サツマイモ高

サーモン

0 g

サツマイモ

11.0 g39% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher dietary fiber (11.0 g vs 0 g).

脂質サーモン高

サーモン

18.0 g23% 目安

サツマイモ

0.50 g1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+17.5 g, +3510%).

糖質サツマイモ高

サーモン

0 g

サツマイモ

21.6 g43% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher total sugars (21.6 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCサツマイモ高

サーモン

0 mg

サツマイモ

65.3 mg73% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (65.3 mg vs 0 mg).

ビタミンAサツマイモ高

サーモン

18 µg2% 目安

サツマイモ

3,200 µg356% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 18 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3,183 µg, +18166%).

ビタミンDサーモン高

サーモン

16 µg80% 目安

サツマイモ

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

サーモン

5.2 mg35% 目安

サツマイモ

2.4 mg16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 2.4 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.8 mg, +119%).

ビタミンKサツマイモ高

サーモン

0.1 µg

サツマイモ

7.7 µg6% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.7 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.5 µg, +5146%).

葉酸サーモン高

サーモン

42 µg11% 目安

サツマイモ

20 µg5% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 42 µg vs 20 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+22 µg, +112%).

ビタミンB1（チアミン）同等

サーモン

0.33 mg27% 目安

サツマイモ

0.36 mg30% 目安

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.33 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）サツマイモ高

サーモン

0.20 mg15% 目安

サツマイモ

0.35 mg27% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.35 mg vs 0.20 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.15 mg, +78%).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

サーモン

12.6 mg79% 目安

サツマイモ

5.0 mg31% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 5.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+7.7 mg, +155%).

ビタミンB5サツマイモ高

サーモン

2.4 mg48% 目安

サツマイモ

2.9 mg59% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 2.4 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.52 mg, +21%).

ビタミンB6同等

サーモン

0.93 mg55% 目安

サツマイモ

0.95 mg56% 目安

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.93 mg).

ビタミンB12サーモン高

サーモン

4.6 µg193% 目安

サツマイモ

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサツマイモ高

サーモン

87.6 mg4% 目安

サツマイモ

120 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 120 mg vs 87.6 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+32.3 mg, +37%).

カリウムサツマイモ高

サーモン

561 mg12% 目安

サツマイモ

1,582 mg34% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,582 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1,021 mg, +182%).

カルシウムサツマイモ高

サーモン

17.5 mg1% 目安

サツマイモ

127 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 127 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+109 mg, +622%).

鉄サツマイモ高

サーモン

1.2 mg6% 目安

サツマイモ

2.3 mg13% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.1 mg, +97%).

マグネシウムサツマイモ高

サーモン

43.8 mg10% 目安

サツマイモ

89.9 mg21% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 89.9 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+46.1 mg, +105%).

リンサーモン高

サーモン

368 mg29% 目安

サツマイモ

180 mg14% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 180 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+188 mg, +105%).

亜鉛サツマイモ高

サーモン

0.93 mg8% 目安

サツマイモ

1.1 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.13 mg, +14%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

サーモン

3.7 g18% 目安

サツマイモ

0.17 g1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.5 g, +2092%).

サーモン vs サツマイモ

サーモン

サツマイモ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ