영양 성분 나란히 비교

인도 구스베리 vs 생무화과

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

인도 구스베리

44칼로리

0.9단백질

4.3식이섬유

478.0비타민 C

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Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

과일

생무화과

74칼로리

0.8단백질

2.9식이섬유

2.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-41%

인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 74 kcal, 30 kcal less).

풍부한 단백질

+17%

인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.88 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.13 g, +17%).

풍부한 식이섬유

+48%

인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+1.4 g, +48%).

풍부한 비타민 C

+23800%

인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+476 mg, +23800%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

인도 구스베리100 g edible portion

생무화과100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)생무화과 더 높음

인도 구스베리

44 kcal2% 권장량

생무화과

74 kcal4% 권장량

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+30 kcal, +68%).

단백질인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.88 g2% 권장량

생무화과

0.75 g2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.88 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.13 g, +17%).

탄수화물생무화과 더 높음

인도 구스베리

10.2 g4% 권장량

생무화과

19.2 g7% 권장량

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+9.0 g, +88%).

식이섬유인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

4.3 g15% 권장량

생무화과

2.9 g10% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+1.4 g, +48%).

총 지방인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.58 g1% 권장량

생무화과

0.30 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.58 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+0.28 g, +93%).

당류생무화과 더 높음

인도 구스베리

4.2 g8% 권장량

생무화과

16.3 g33% 권장량

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 4.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+12.1 g, +287%).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

478 mg531% 권장량

생무화과

2.0 mg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+476 mg, +23800%).

비타민 A인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

15 µg2% 권장량

생무화과

7.0 µg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 15 µg vs 7.0 µg in Figs (Fresh) (+8.0 µg, +114%).

비타민 D유사

인도 구스베리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

인도 구스베리

0.16 mg1% 권장량

생무화과

0.11 mg1% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.16 mg).

비타민 K생무화과 더 높음

인도 구스베리

0.5 µg

생무화과

4.7 µg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 0.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.2 µg, +840%).

엽산유사

인도 구스베리

6.0 µg2% 권장량

생무화과

6.0 µg2% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of folate (dfe) (6.0 µg).

비타민 B1 (티아민)유사

인도 구스베리

0.04 mg3% 권장량

생무화과

0.06 mg5% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

인도 구스베리

0.05 mg4% 권장량

생무화과

0.05 mg4% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)생무화과 더 높음

인도 구스베리

0.30 mg2% 권장량

생무화과

0.40 mg3% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.40 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.10 mg, +33%).

비타민 B5유사

인도 구스베리

0.28 mg6% 권장량

생무화과

0.30 mg6% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.28 mg).

비타민 B6유사

인도 구스베리

0.08 mg5% 권장량

생무화과

0.11 mg7% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

비타민 B12유사

인도 구스베리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨유사

인도 구스베리

1.0 mg

생무화과

1.0 mg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

칼륨생무화과 더 높음

인도 구스베리

198 mg4% 권장량

생무화과

232 mg5% 권장량

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 198 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+34.0 mg, +17%).

칼슘생무화과 더 높음

인도 구스베리

25.0 mg2% 권장량

생무화과

35.0 mg3% 권장량

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 25.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+10.0 mg, +40%).

철분인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1.2 mg7% 권장량

생무화과

0.37 mg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.2 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+0.83 mg, +224%).

마그네슘생무화과 더 높음

인도 구스베리

10.0 mg2% 권장량

생무화과

17.0 mg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.0 mg, +70%).

인인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

27.0 mg2% 권장량

생무화과

14.0 mg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 27.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+13.0 mg, +93%).

아연유사

인도 구스베리

0.12 mg1% 권장량

생무화과

0.15 mg1% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.12 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

인도 구스베리

0.05 g

생무화과

0.06 g

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

영양소

인도 구스베리30 g (1 medium amla (30 g))

생무화과50 g (1 medium fig (50 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)생무화과 더 높음

인도 구스베리

13 kcal1% 권장량

생무화과

37 kcal2% 권장량

Figs (Fresh) provides 37 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+24 kcal, +180%).

단백질생무화과 더 높음

인도 구스베리

0.26 g1% 권장량

생무화과

0.38 g1% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.38 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.11 g, +42%).

탄수화물생무화과 더 높음

인도 구스베리

3.1 g1% 권장량

생무화과

9.6 g3% 권장량

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 3.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+6.5 g, +214%).

식이섬유생무화과 더 높음

인도 구스베리

1.3 g5% 권장량

생무화과

1.5 g5% 권장량

Figs (Fresh) provides 1.5 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.16 g, +12%).

총 지방유사

인도 구스베리

0.17 g

생무화과

0.15 g

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of total fat (0.17 g).

당류생무화과 더 높음

인도 구스베리

1.3 g3% 권장량

생무화과

8.1 g16% 권장량

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+6.9 g, +545%).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

143 mg159% 권장량

생무화과

1.0 mg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 143 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+142 mg, +14240%).

비타민 A인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

4.5 µg1% 권장량

생무화과

3.5 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.5 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+1.0 µg, +29%).

비타민 D유사

인도 구스베리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

인도 구스베리

0.05 mg

생무화과

0.06 mg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

비타민 K생무화과 더 높음

인도 구스베리

0.2 µg

생무화과

2.4 µg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 2.4 µg vs 0.2 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.2 µg, +1467%).

엽산생무화과 더 높음

인도 구스베리

1.8 µg

생무화과

3.0 µg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 3.0 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.2 µg, +67%).

비타민 B1 (티아민)유사

인도 구스베리

0.01 mg1% 권장량

생무화과

0.03 mg3% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

인도 구스베리

0.02 mg1% 권장량

생무화과

0.03 mg2% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)생무화과 더 높음

인도 구스베리

0.09 mg1% 권장량

생무화과

0.20 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more niacin (vitamin b3) (0.20 mg vs 0.09 mg).

비타민 B5생무화과 더 높음

인도 구스베리

0.08 mg2% 권장량

생무화과

0.15 mg3% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.15 mg vs 0.08 mg).

비타민 B6유사

인도 구스베리

0.02 mg1% 권장량

생무화과

0.06 mg3% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

비타민 B12유사

인도 구스베리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨생무화과 더 높음

인도 구스베리

0.30 mg

생무화과

0.50 mg

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.20 mg, +67%).

칼륨생무화과 더 높음

인도 구스베리

59.4 mg1% 권장량

생무화과

116 mg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 116 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+56.6 mg, +95%).

칼슘생무화과 더 높음

인도 구스베리

7.5 mg1% 권장량

생무화과

17.5 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 17.5 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+10.0 mg, +133%).

철분인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.36 mg2% 권장량

생무화과

0.19 mg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.36 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.18 mg, +95%).

마그네슘생무화과 더 높음

인도 구스베리

3.0 mg1% 권장량

생무화과

8.5 mg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 8.5 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+5.5 mg, +183%).

인인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

8.1 mg1% 권장량

생무화과

7.0 mg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.1 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +16%).

아연유사

인도 구스베리

0.04 mg

생무화과

0.08 mg1% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.04 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

인도 구스베리

0.02 g

생무화과

0.03 g

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

인도 구스베리Amount per 100 kcal (227 g)

생무화과Amount per 100 kcal (135 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

인도 구스베리

100 kcal5% 권장량

생무화과

100 kcal5% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

2.0 g4% 권장량

생무화과

1.0 g2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.0 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+0.99 g, +97%).

탄수화물생무화과 더 높음

인도 구스베리

23.1 g8% 권장량

생무화과

25.9 g9% 권장량

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 23.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.8 g, +12%).

식이섬유인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

9.8 g35% 권장량

생무화과

3.9 g14% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.8 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+5.8 g, +149%).

총 지방인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1.3 g2% 권장량

생무화과

0.41 g1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+0.91 g, +225%).

당류생무화과 더 높음

인도 구스베리

9.5 g19% 권장량

생무화과

22.0 g44% 권장량

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 9.5 g in Amla (Indian Gooseberry) (+12.4 g, +130%).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1,085 mg1206% 권장량

생무화과

2.7 mg3% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,085 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+1,082 mg, +40087%).

비타민 A인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

34 µg4% 권장량

생무화과

9.5 µg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 34 µg vs 9.5 µg in Figs (Fresh) (+25 µg, +260%).

비타민 D유사

인도 구스베리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.36 mg2% 권장량

생무화과

0.15 mg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.36 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.21 mg, +145%).

비타민 K생무화과 더 높음

인도 구스베리

1.1 µg1% 권장량

생무화과

6.3 µg5% 권장량

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 1.1 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+5.2 µg, +459%).

엽산인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

14 µg3% 권장량

생무화과

8.1 µg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 14 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+5.5 µg, +68%).

비타민 B1 (티아민)유사

인도 구스베리

0.09 mg8% 권장량

생무화과

0.08 mg7% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

인도 구스베리

0.11 mg9% 권장량

생무화과

0.07 mg5% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

비타민 B3 (나이아신)인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.68 mg4% 권장량

생무화과

0.54 mg3% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.68 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.14 mg, +26%).

비타민 B5인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.64 mg13% 권장량

생무화과

0.41 mg8% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.64 mg vs 0.41 mg in Figs (Fresh) (+0.23 mg, +57%).

비타민 B6유사

인도 구스베리

0.18 mg11% 권장량

생무화과

0.15 mg9% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.18 mg).

비타민 B12유사

인도 구스베리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

2.3 mg

생무화과

1.4 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.3 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+0.92 mg, +68%).

칼륨인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

449 mg10% 권장량

생무화과

313 mg7% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 313 mg in Figs (Fresh) (+136 mg, +44%).

칼슘인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

56.8 mg4% 권장량

생무화과

47.3 mg4% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 56.8 mg vs 47.3 mg in Figs (Fresh) (+9.5 mg, +20%).

철분인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

2.7 mg15% 권장량

생무화과

0.50 mg3% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+2.2 mg, +445%).

마그네슘유사

인도 구스베리

22.7 mg5% 권장량

생무화과

23.0 mg5% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of magnesium (22.7 mg).

인인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

61.3 mg5% 권장량

생무화과

18.9 mg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 61.3 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+42.4 mg, +224%).

아연인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.27 mg2% 권장량

생무화과

0.20 mg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.27 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.07 mg, +35%).

지질1 영양소

포화지방유사

인도 구스베리

0.11 g1% 권장량

생무화과

0.08 g

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.11 g).

영양소

인도 구스베리Normalized to 300 kcal (682 g)

생무화과Normalized to 300 kcal (405 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

인도 구스베리

300 kcal15% 권장량

생무화과

300 kcal15% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

6.0 g12% 권장량

생무화과

3.0 g6% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 6.0 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+3.0 g, +98%).

탄수화물생무화과 더 높음

인도 구스베리

69.4 g25% 권장량

생무화과

77.7 g28% 권장량

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 69.4 g in Amla (Indian Gooseberry) (+8.3 g, +12%).

식이섬유인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

29.3 g105% 권장량

생무화과

11.7 g42% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 29.3 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+17.6 g, +150%).

총 지방인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

4.0 g5% 권장량

생무화과

1.2 g2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.0 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+2.7 g, +226%).

당류생무화과 더 높음

인도 구스베리

28.6 g57% 권장량

생무화과

65.9 g132% 권장량

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 28.6 g in Amla (Indian Gooseberry) (+37.2 g, +130%).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

3,260 mg3622% 권장량

생무화과

8.1 mg9% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 3,260 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+3,252 mg, +40146%).

비타민 A인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

102 µg11% 권장량

생무화과

28 µg3% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 102 µg vs 28 µg in Figs (Fresh) (+74 µg, +261%).

비타민 D유사

인도 구스베리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1.1 mg7% 권장량

생무화과

0.45 mg3% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.1 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+0.65 mg, +145%).

비타민 K생무화과 더 높음

인도 구스베리

3.4 µg3% 권장량

생무화과

19 µg16% 권장량

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 3.4 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+16 µg, +458%).

엽산인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

41 µg10% 권장량

생무화과

24 µg6% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 41 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+17 µg, +68%).

비타민 B1 (티아민)유사

인도 구스베리

0.27 mg23% 권장량

생무화과

0.24 mg20% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.27 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.34 mg26% 권장량

생무화과

0.20 mg16% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.14 mg, +68%).

비타민 B3 (나이아신)인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

2.0 mg13% 권장량

생무화과

1.6 mg10% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.0 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+0.43 mg, +26%).

비타민 B5인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1.9 mg38% 권장량

생무화과

1.2 mg24% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.9 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+0.69 mg, +57%).

비타민 B6인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.55 mg32% 권장량

생무화과

0.46 mg27% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.46 mg in Figs (Fresh) (+0.09 mg, +19%).

비타민 B12유사

인도 구스베리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

6.8 mg

생무화과

4.1 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 6.8 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+2.8 mg, +68%).

칼륨인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1,350 mg29% 권장량

생무화과

940 mg20% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 940 mg in Figs (Fresh) (+411 mg, +44%).

칼슘인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

171 mg13% 권장량

생무화과

142 mg11% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 171 mg vs 142 mg in Figs (Fresh) (+28.8 mg, +20%).

철분인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

8.2 mg45% 권장량

생무화과

1.5 mg8% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+6.7 mg, +446%).

마그네슘유사

인도 구스베리

68.2 mg16% 권장량

생무화과

68.9 mg16% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of magnesium (68.2 mg).

인인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

184 mg15% 권장량

생무화과

56.7 mg5% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 184 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+127 mg, +225%).

아연인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.82 mg7% 권장량

생무화과

0.61 mg6% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.82 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+0.21 mg, +35%).

지질1 영양소

포화지방인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.34 g2% 권장량

생무화과

0.24 g1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+0.10 g, +40%).

인도 구스베리 vs 생무화과

인도 구스베리

생무화과

Nutritional Takeaways

비교 요약