栄養成分を並べて比較

アムラ vs 生いちじく

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

果物

アムラ

44カロリー

0.9タンパク質

4.3食物繊維

478.0ビタミンC

詳細を見る

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

果物

生いちじく

74カロリー

0.8タンパク質

2.9食物繊維

2.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-41%

アムラ

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 74 kcal, 30 kcal less).

高タンパク質

+17%

アムラ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.88 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.13 g, +17%).

高食物繊維

+48%

アムラ

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+1.4 g, +48%).

高ビタミンC

+23800%

アムラ

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+476 mg, +23800%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

アムラ100 g edible portion

生いちじく100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）生いちじく高

アムラ

44 kcal2% 目安

生いちじく

74 kcal4% 目安

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+30 kcal, +68%).

タンパク質アムラ高

アムラ

0.88 g2% 目安

生いちじく

0.75 g2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.88 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.13 g, +17%).

炭水化物生いちじく高

アムラ

10.2 g4% 目安

生いちじく

19.2 g7% 目安

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+9.0 g, +88%).

食物繊維アムラ高

アムラ

4.3 g15% 目安

生いちじく

2.9 g10% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+1.4 g, +48%).

脂質アムラ高

アムラ

0.58 g1% 目安

生いちじく

0.30 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.58 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+0.28 g, +93%).

糖質生いちじく高

アムラ

4.2 g8% 目安

生いちじく

16.3 g33% 目安

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 4.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+12.1 g, +287%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

アムラ

478 mg531% 目安

生いちじく

2.0 mg2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+476 mg, +23800%).

ビタミンAアムラ高

アムラ

15 µg2% 目安

生いちじく

7.0 µg1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 15 µg vs 7.0 µg in Figs (Fresh) (+8.0 µg, +114%).

ビタミンD同等

アムラ

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

アムラ

0.16 mg1% 目安

生いちじく

0.11 mg1% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.16 mg).

ビタミンK生いちじく高

アムラ

0.5 µg

生いちじく

4.7 µg4% 目安

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 0.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.2 µg, +840%).

葉酸同等

アムラ

6.0 µg2% 目安

生いちじく

6.0 µg2% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of folate (dfe) (6.0 µg).

ビタミンB1（チアミン）同等

アムラ

0.04 mg3% 目安

生いちじく

0.06 mg5% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

アムラ

0.05 mg4% 目安

生いちじく

0.05 mg4% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）生いちじく高

アムラ

0.30 mg2% 目安

生いちじく

0.40 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 0.40 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.10 mg, +33%).

ビタミンB5同等

アムラ

0.28 mg6% 目安

生いちじく

0.30 mg6% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.28 mg).

ビタミンB6同等

アムラ

0.08 mg5% 目安

生いちじく

0.11 mg7% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

ビタミンB12同等

アムラ

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム同等

アムラ

1.0 mg

生いちじく

1.0 mg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

カリウム生いちじく高

アムラ

198 mg4% 目安

生いちじく

232 mg5% 目安

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 198 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+34.0 mg, +17%).

カルシウム生いちじく高

アムラ

25.0 mg2% 目安

生いちじく

35.0 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 25.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+10.0 mg, +40%).

鉄アムラ高

アムラ

1.2 mg7% 目安

生いちじく

0.37 mg2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.2 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+0.83 mg, +224%).

マグネシウム生いちじく高

アムラ

10.0 mg2% 目安

生いちじく

17.0 mg4% 目安

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.0 mg, +70%).

リンアムラ高

アムラ

27.0 mg2% 目安

生いちじく

14.0 mg1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 27.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+13.0 mg, +93%).

亜鉛同等

アムラ

0.12 mg1% 目安

生いちじく

0.15 mg1% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.12 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

アムラ

0.05 g

生いちじく

0.06 g

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

栄養素

アムラ30 g (1 medium amla (30 g))

生いちじく50 g (1 medium fig (50 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）生いちじく高

アムラ

13 kcal1% 目安

生いちじく

37 kcal2% 目安

Figs (Fresh) provides 37 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+24 kcal, +180%).

タンパク質生いちじく高

アムラ

0.26 g1% 目安

生いちじく

0.38 g1% 目安

Figs (Fresh) provides 0.38 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.11 g, +42%).

炭水化物生いちじく高

アムラ

3.1 g1% 目安

生いちじく

9.6 g3% 目安

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 3.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+6.5 g, +214%).

食物繊維生いちじく高

アムラ

1.3 g5% 目安

生いちじく

1.5 g5% 目安

Figs (Fresh) provides 1.5 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.16 g, +12%).

脂質同等

アムラ

0.17 g

生いちじく

0.15 g

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of total fat (0.17 g).

糖質生いちじく高

アムラ

1.3 g3% 目安

生いちじく

8.1 g16% 目安

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+6.9 g, +545%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

アムラ

143 mg159% 目安

生いちじく

1.0 mg1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 143 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+142 mg, +14240%).

ビタミンAアムラ高

アムラ

4.5 µg1% 目安

生いちじく

3.5 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.5 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+1.0 µg, +29%).

ビタミンD同等

アムラ

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

アムラ

0.05 mg

生いちじく

0.06 mg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

ビタミンK生いちじく高

アムラ

0.2 µg

生いちじく

2.4 µg2% 目安

Figs (Fresh) provides 2.4 µg vs 0.2 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.2 µg, +1467%).

葉酸生いちじく高

アムラ

1.8 µg

生いちじく

3.0 µg1% 目安

Figs (Fresh) provides 3.0 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.2 µg, +67%).

ビタミンB1（チアミン）同等

アムラ

0.01 mg1% 目安

生いちじく

0.03 mg3% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

アムラ

0.02 mg1% 目安

生いちじく

0.03 mg2% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）生いちじく高

アムラ

0.09 mg1% 目安

生いちじく

0.20 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more niacin (vitamin b3) (0.20 mg vs 0.09 mg).

ビタミンB5生いちじく高

アムラ

0.08 mg2% 目安

生いちじく

0.15 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.15 mg vs 0.08 mg).

ビタミンB6同等

アムラ

0.02 mg1% 目安

生いちじく

0.06 mg3% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

ビタミンB12同等

アムラ

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム生いちじく高

アムラ

0.30 mg

生いちじく

0.50 mg

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.20 mg, +67%).

カリウム生いちじく高

アムラ

59.4 mg1% 目安

生いちじく

116 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 116 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+56.6 mg, +95%).

カルシウム生いちじく高

アムラ

7.5 mg1% 目安

生いちじく

17.5 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 17.5 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+10.0 mg, +133%).

鉄アムラ高

アムラ

0.36 mg2% 目安

生いちじく

0.19 mg1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.36 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.18 mg, +95%).

マグネシウム生いちじく高

アムラ

3.0 mg1% 目安

生いちじく

8.5 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 8.5 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+5.5 mg, +183%).

リンアムラ高

アムラ

8.1 mg1% 目安

生いちじく

7.0 mg1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.1 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +16%).

亜鉛同等

アムラ

0.04 mg

生いちじく

0.08 mg1% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.04 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

アムラ

0.02 g

生いちじく

0.03 g

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

栄養素

アムラAmount per 100 kcal (227 g)

生いちじくAmount per 100 kcal (135 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

アムラ

100 kcal5% 目安

生いちじく

100 kcal5% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質アムラ高

アムラ

2.0 g4% 目安

生いちじく

1.0 g2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.0 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+0.99 g, +97%).

炭水化物生いちじく高

アムラ

23.1 g8% 目安

生いちじく

25.9 g9% 目安

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 23.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.8 g, +12%).

食物繊維アムラ高

アムラ

9.8 g35% 目安

生いちじく

3.9 g14% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.8 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+5.8 g, +149%).

脂質アムラ高

アムラ

1.3 g2% 目安

生いちじく

0.41 g1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+0.91 g, +225%).

糖質生いちじく高

アムラ

9.5 g19% 目安

生いちじく

22.0 g44% 目安

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 9.5 g in Amla (Indian Gooseberry) (+12.4 g, +130%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

アムラ

1,085 mg1206% 目安

生いちじく

2.7 mg3% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,085 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+1,082 mg, +40087%).

ビタミンAアムラ高

アムラ

34 µg4% 目安

生いちじく

9.5 µg1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 34 µg vs 9.5 µg in Figs (Fresh) (+25 µg, +260%).

ビタミンD同等

アムラ

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEアムラ高

アムラ

0.36 mg2% 目安

生いちじく

0.15 mg1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.36 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.21 mg, +145%).

ビタミンK生いちじく高

アムラ

1.1 µg1% 目安

生いちじく

6.3 µg5% 目安

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 1.1 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+5.2 µg, +459%).

葉酸アムラ高

アムラ

14 µg3% 目安

生いちじく

8.1 µg2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 14 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+5.5 µg, +68%).

ビタミンB1（チアミン）同等

アムラ

0.09 mg8% 目安

生いちじく

0.08 mg7% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

アムラ

0.11 mg9% 目安

生いちじく

0.07 mg5% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）アムラ高

アムラ

0.68 mg4% 目安

生いちじく

0.54 mg3% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.68 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.14 mg, +26%).

ビタミンB5アムラ高

アムラ

0.64 mg13% 目安

生いちじく

0.41 mg8% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.64 mg vs 0.41 mg in Figs (Fresh) (+0.23 mg, +57%).

ビタミンB6同等

アムラ

0.18 mg11% 目安

生いちじく

0.15 mg9% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.18 mg).

ビタミンB12同等

アムラ

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムアムラ高

アムラ

2.3 mg

生いちじく

1.4 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.3 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+0.92 mg, +68%).

カリウムアムラ高

アムラ

449 mg10% 目安

生いちじく

313 mg7% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 313 mg in Figs (Fresh) (+136 mg, +44%).

カルシウムアムラ高

アムラ

56.8 mg4% 目安

生いちじく

47.3 mg4% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 56.8 mg vs 47.3 mg in Figs (Fresh) (+9.5 mg, +20%).

鉄アムラ高

アムラ

2.7 mg15% 目安

生いちじく

0.50 mg3% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+2.2 mg, +445%).

マグネシウム同等

アムラ

22.7 mg5% 目安

生いちじく

23.0 mg5% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of magnesium (22.7 mg).

リンアムラ高

アムラ

61.3 mg5% 目安

生いちじく

18.9 mg2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 61.3 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+42.4 mg, +224%).

亜鉛アムラ高

アムラ

0.27 mg2% 目安

生いちじく

0.20 mg2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.27 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.07 mg, +35%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

アムラ

0.11 g1% 目安

生いちじく

0.08 g

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.11 g).

栄養素

アムラNormalized to 300 kcal (682 g)

生いちじくNormalized to 300 kcal (405 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

アムラ

300 kcal15% 目安

生いちじく

300 kcal15% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質アムラ高

アムラ

6.0 g12% 目安

生いちじく

3.0 g6% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 6.0 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+3.0 g, +98%).

炭水化物生いちじく高

アムラ

69.4 g25% 目安

生いちじく

77.7 g28% 目安

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 69.4 g in Amla (Indian Gooseberry) (+8.3 g, +12%).

食物繊維アムラ高

アムラ

29.3 g105% 目安

生いちじく

11.7 g42% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 29.3 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+17.6 g, +150%).

脂質アムラ高

アムラ

4.0 g5% 目安

生いちじく

1.2 g2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.0 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+2.7 g, +226%).

糖質生いちじく高

アムラ

28.6 g57% 目安

生いちじく

65.9 g132% 目安

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 28.6 g in Amla (Indian Gooseberry) (+37.2 g, +130%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアムラ高

アムラ

3,260 mg3622% 目安

生いちじく

8.1 mg9% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 3,260 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+3,252 mg, +40146%).

ビタミンAアムラ高

アムラ

102 µg11% 目安

生いちじく

28 µg3% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 102 µg vs 28 µg in Figs (Fresh) (+74 µg, +261%).

ビタミンD同等

アムラ

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEアムラ高

アムラ

1.1 mg7% 目安

生いちじく

0.45 mg3% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.1 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+0.65 mg, +145%).

ビタミンK生いちじく高

アムラ

3.4 µg3% 目安

生いちじく

19 µg16% 目安

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 3.4 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+16 µg, +458%).

葉酸アムラ高

アムラ

41 µg10% 目安

生いちじく

24 µg6% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 41 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+17 µg, +68%).

ビタミンB1（チアミン）同等

アムラ

0.27 mg23% 目安

生いちじく

0.24 mg20% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.27 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）アムラ高

アムラ

0.34 mg26% 目安

生いちじく

0.20 mg16% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.14 mg, +68%).

ビタミンB3（ナイアシン）アムラ高

アムラ

2.0 mg13% 目安

生いちじく

1.6 mg10% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.0 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+0.43 mg, +26%).

ビタミンB5アムラ高

アムラ

1.9 mg38% 目安

生いちじく

1.2 mg24% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.9 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+0.69 mg, +57%).

ビタミンB6アムラ高

アムラ

0.55 mg32% 目安

生いちじく

0.46 mg27% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.46 mg in Figs (Fresh) (+0.09 mg, +19%).

ビタミンB12同等

アムラ

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムアムラ高

アムラ

6.8 mg

生いちじく

4.1 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 6.8 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+2.8 mg, +68%).

カリウムアムラ高

アムラ

1,350 mg29% 目安

生いちじく

940 mg20% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 940 mg in Figs (Fresh) (+411 mg, +44%).

カルシウムアムラ高

アムラ

171 mg13% 目安

生いちじく

142 mg11% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 171 mg vs 142 mg in Figs (Fresh) (+28.8 mg, +20%).

鉄アムラ高

アムラ

8.2 mg45% 目安

生いちじく

1.5 mg8% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+6.7 mg, +446%).

マグネシウム同等

アムラ

68.2 mg16% 目安

生いちじく

68.9 mg16% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Figs (Fresh) provide similar amounts of magnesium (68.2 mg).

リンアムラ高

アムラ

184 mg15% 目安

生いちじく

56.7 mg5% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 184 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+127 mg, +225%).

亜鉛アムラ高

アムラ

0.82 mg7% 目安

生いちじく

0.61 mg6% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.82 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+0.21 mg, +35%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸アムラ高

アムラ

0.34 g2% 目安

生いちじく

0.24 g1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+0.10 g, +40%).

アムラ vs 生いちじく

アムラ

生いちじく

Nutritional Takeaways

比較のまとめ