영양 성분 나란히 비교

인도 구스베리 vs 감자

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

인도 구스베리

44칼로리

0.9단백질

4.3식이섬유

478.0비타민 C

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Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

채소

감자

93칼로리

2.5단백질

2.2식이섬유

12.8비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-53%

인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 93 kcal, 49 kcal less).

풍부한 단백질

+184%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.6 g, +184%).

풍부한 식이섬유

+95%

인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.1 g, +95%).

풍부한 비타민 C

+3634%

인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+465 mg, +3634%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

인도 구스베리100 g edible portion

감자100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

인도 구스베리

44 kcal2% 권장량

감자

93 kcal5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+49 kcal, +111%).

단백질감자 더 높음

인도 구스베리

0.88 g2% 권장량

감자

2.5 g5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.6 g, +184%).

탄수화물감자 더 높음

인도 구스베리

10.2 g4% 권장량

감자

21.2 g8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+11.0 g, +108%).

식이섬유인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

4.3 g15% 권장량

감자

2.2 g8% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.1 g, +95%).

총 지방인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.58 g1% 권장량

감자

0.13 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.58 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.45 g, +346%).

당류인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

4.2 g8% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.2 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.1 g, +265%).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

478 mg531% 권장량

감자

12.8 mg14% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+465 mg, +3634%).

비타민 A인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

15 µg2% 권장량

감자

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (15 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

인도 구스베리

0 µg

감자

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.16 mg1% 권장량

감자

0.05 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin e (0.16 mg vs 0.05 mg).

비타민 K감자 더 높음

인도 구스베리

0.5 µg

감자

2.0 µg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 µg vs 0.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.5 µg, +300%).

엽산감자 더 높음

인도 구스베리

6.0 µg2% 권장량

감자

28 µg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+22 µg, +367%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

인도 구스베리

0.04 mg3% 권장량

감자

0.11 mg9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

인도 구스베리

0.05 mg4% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

인도 구스베리

0.30 mg2% 권장량

감자

1.4 mg9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.1 mg, +370%).

비타민 B5감자 더 높음

인도 구스베리

0.28 mg6% 권장량

감자

0.58 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.28 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.30 mg, +109%).

비타민 B6감자 더 높음

인도 구스베리

0.08 mg5% 권장량

감자

0.30 mg18% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.08 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.22 mg, +272%).

비타민 B12유사

인도 구스베리

0 µg

감자

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

인도 구스베리

1.0 mg

감자

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+9.0 mg, +900%).

칼륨감자 더 높음

인도 구스베리

198 mg4% 권장량

감자

535 mg11% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 198 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+337 mg, +170%).

칼슘인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

25.0 mg2% 권장량

감자

15.0 mg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 25.0 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10.0 mg, +67%).

철분인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1.2 mg7% 권장량

감자

1.1 mg6% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.2 mg vs 1.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.12 mg, +11%).

마그네슘감자 더 높음

인도 구스베리

10.0 mg2% 권장량

감자

28.0 mg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+18.0 mg, +180%).

인감자 더 높음

인도 구스베리

27.0 mg2% 권장량

감자

70.0 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 27.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+43.0 mg, +159%).

아연감자 더 높음

인도 구스베리

0.12 mg1% 권장량

감자

0.36 mg3% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.36 mg vs 0.12 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.24 mg, +200%).

지질1 영양소

포화지방유사

인도 구스베리

0.05 g

감자

0.03 g

Both Amla (Indian Gooseberry) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

영양소

인도 구스베리30 g (1 medium amla (30 g))

감자173 g (1 medium baked potato (173 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

인도 구스베리

13 kcal1% 권장량

감자

161 kcal8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+148 kcal, +1119%).

단백질감자 더 높음

인도 구스베리

0.26 g1% 권장량

감자

4.3 g9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.1 g, +1538%).

탄수화물감자 더 높음

인도 구스베리

3.1 g1% 권장량

감자

36.6 g13% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 3.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+33.5 g, +1098%).

식이섬유감자 더 높음

인도 구스베리

1.3 g5% 권장량

감자

3.8 g14% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.5 g, +195%).

총 지방감자 더 높음

인도 구스베리

0.17 g

감자

0.22 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.22 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.05 g, +29%).

당류감자 더 높음

인도 구스베리

1.3 g3% 권장량

감자

2.0 g4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.73 g, +58%).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

143 mg159% 권장량

감자

22.1 mg25% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 143 mg vs 22.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+121 mg, +548%).

비타민 A인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

4.5 µg1% 권장량

감자

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (4.5 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

인도 구스베리

0 µg

감자

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

인도 구스베리

0.05 mg

감자

0.09 mg1% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

비타민 K감자 더 높음

인도 구스베리

0.2 µg

감자

3.5 µg3% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 µg vs 0.2 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.3 µg, +2207%).

엽산감자 더 높음

인도 구스베리

1.8 µg

감자

48 µg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+47 µg, +2591%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

인도 구스베리

0.01 mg1% 권장량

감자

0.18 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.01 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)감자 더 높음

인도 구스베리

0.02 mg1% 권장량

감자

0.08 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

인도 구스베리

0.09 mg1% 권장량

감자

2.4 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.4 mg, +2612%).

비타민 B5감자 더 높음

인도 구스베리

0.08 mg2% 권장량

감자

1.0 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.08 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.93 mg, +1103%).

비타민 B6감자 더 높음

인도 구스베리

0.02 mg1% 권장량

감자

0.52 mg30% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.02 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.49 mg, +2048%).

비타민 B12유사

인도 구스베리

0 µg

감자

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

인도 구스베리

0.30 mg

감자

17.3 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+17.0 mg, +5667%).

칼륨감자 더 높음

인도 구스베리

59.4 mg1% 권장량

감자

926 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+866 mg, +1458%).

칼슘감자 더 높음

인도 구스베리

7.5 mg1% 권장량

감자

26.0 mg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 26.0 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+18.5 mg, +246%).

철분감자 더 높음

인도 구스베리

0.36 mg2% 권장량

감자

1.9 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.5 mg, +419%).

마그네슘감자 더 높음

인도 구스베리

3.0 mg1% 권장량

감자

48.4 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+45.4 mg, +1515%).

인감자 더 높음

인도 구스베리

8.1 mg1% 권장량

감자

121 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+113 mg, +1395%).

아연감자 더 높음

인도 구스베리

0.04 mg

감자

0.62 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.59 mg, +1630%).

지질1 영양소

포화지방유사

인도 구스베리

0.02 g

감자

0.05 g

Both Amla (Indian Gooseberry) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

인도 구스베리Amount per 100 kcal (227 g)

감자Amount per 100 kcal (108 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

인도 구스베리

100 kcal5% 권장량

감자

100 kcal5% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질감자 더 높음

인도 구스베리

2.0 g4% 권장량

감자

2.7 g5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.7 g vs 2.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.70 g, +35%).

탄수화물유사

인도 구스베리

23.1 g8% 권장량

감자

22.8 g8% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of carbohydrates (23.1 g).

식이섬유인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

9.8 g35% 권장량

감자

2.4 g8% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.8 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.4 g, +311%).

총 지방인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1.3 g2% 권장량

감자

0.14 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.2 g, +838%).

당류인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

9.5 g19% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.5 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.3 g, +668%).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1,085 mg1206% 권장량

감자

13.8 mg15% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,085 mg vs 13.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1,071 mg, +7749%).

비타민 A인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

34 µg4% 권장량

감자

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (34 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

인도 구스베리

0 µg

감자

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.36 mg2% 권장량

감자

0.05 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.36 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.31 mg, +573%).

비타민 K감자 더 높음

인도 구스베리

1.1 µg1% 권장량

감자

2.2 µg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 µg vs 1.1 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 µg, +90%).

엽산감자 더 높음

인도 구스베리

14 µg3% 권장량

감자

30 µg8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 14 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+17 µg, +122%).

비타민 B1 (티아민)유사

인도 구스베리

0.09 mg8% 권장량

감자

0.11 mg10% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.11 mg9% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

인도 구스베리

0.68 mg4% 권장량

감자

1.5 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.68 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.84 mg, +124%).

비타민 B5유사

인도 구스베리

0.64 mg13% 권장량

감자

0.63 mg13% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.64 mg).

비타민 B6감자 더 높음

인도 구스베리

0.18 mg11% 권장량

감자

0.32 mg19% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.18 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.14 mg, +77%).

비타민 B12유사

인도 구스베리

0 µg

감자

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

인도 구스베리

2.3 mg

감자

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 2.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+8.5 mg, +376%).

칼륨감자 더 높음

인도 구스베리

449 mg10% 권장량

감자

578 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 449 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+128 mg, +29%).

칼슘인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

56.8 mg4% 권장량

감자

16.2 mg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 56.8 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+40.6 mg, +250%).

철분인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

2.7 mg15% 권장량

감자

1.2 mg6% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.6 mg, +134%).

마그네슘감자 더 높음

인도 구스베리

22.7 mg5% 권장량

감자

30.2 mg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 22.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.5 mg, +33%).

인감자 더 높음

인도 구스베리

61.3 mg5% 권장량

감자

75.6 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 61.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+14.3 mg, +23%).

아연감자 더 높음

인도 구스베리

0.27 mg2% 권장량

감자

0.39 mg4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.39 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.12 mg, +43%).

지질1 영양소

포화지방인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.11 g1% 권장량

감자

0.03 g

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.03 g).

영양소

인도 구스베리Normalized to 300 kcal (682 g)

감자Normalized to 300 kcal (323 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

인도 구스베리

300 kcal15% 권장량

감자

300 kcal15% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질감자 더 높음

인도 구스베리

6.0 g12% 권장량

감자

8.1 g16% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 8.1 g vs 6.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.1 g, +35%).

탄수화물유사

인도 구스베리

69.4 g25% 권장량

감자

68.3 g25% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of carbohydrates (69.4 g).

식이섬유인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

29.3 g105% 권장량

감자

7.1 g25% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 29.3 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+22.2 g, +313%).

총 지방인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

4.0 g5% 권장량

감자

0.42 g1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.0 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.5 g, +842%).

당류인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

28.6 g57% 권장량

감자

3.7 g7% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 28.6 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+24.9 g, +671%).

비타민12 영양소

비타민 C인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

3,260 mg3622% 권장량

감자

41.3 mg46% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 3,260 mg vs 41.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3,219 mg, +7785%).

비타민 A인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

102 µg11% 권장량

감자

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (102 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

인도 구스베리

0 µg

감자

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

1.1 mg7% 권장량

감자

0.16 mg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.1 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.93 mg, +576%).

비타민 K감자 더 높음

인도 구스베리

3.4 µg3% 권장량

감자

6.5 µg5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 6.5 µg vs 3.4 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.1 µg, +89%).

엽산감자 더 높음

인도 구스베리

41 µg10% 권장량

감자

90 µg23% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 41 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+50 µg, +121%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

인도 구스베리

0.27 mg23% 권장량

감자

0.34 mg29% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.07 mg, +26%).

비타민 B2 (리보플라빈)인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.34 mg26% 권장량

감자

0.16 mg12% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.19 mg, +120%).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

인도 구스베리

2.0 mg13% 권장량

감자

4.6 mg28% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 2.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.5 mg, +123%).

비타민 B5유사

인도 구스베리

1.9 mg38% 권장량

감자

1.9 mg38% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (1.9 mg).

비타민 B6감자 더 높음

인도 구스베리

0.55 mg32% 권장량

감자

0.96 mg57% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.55 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.42 mg, +76%).

비타민 B12유사

인도 구스베리

0 µg

감자

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

인도 구스베리

6.8 mg

감자

32.3 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 6.8 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+25.5 mg, +374%).

칼륨감자 더 높음

인도 구스베리

1,350 mg29% 권장량

감자

1,728 mg37% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 1,350 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+378 mg, +28%).

칼슘인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

171 mg13% 권장량

감자

48.5 mg4% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 171 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+122 mg, +252%).

철분인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

8.2 mg45% 권장량

감자

3.5 mg19% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 3.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.7 mg, +135%).

마그네슘감자 더 높음

인도 구스베리

68.2 mg16% 권장량

감자

90.4 mg22% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 68.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+22.2 mg, +33%).

인감자 더 높음

인도 구스베리

184 mg15% 권장량

감자

226 mg18% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 184 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+42.0 mg, +23%).

아연감자 더 높음

인도 구스베리

0.82 mg7% 권장량

감자

1.2 mg11% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.82 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.34 mg, +42%).

지질1 영양소

포화지방인도 구스베리 더 높음

인도 구스베리

0.34 g2% 권장량

감자

0.10 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.24 g, +252%).

인도 구스베리 vs 감자

인도 구스베리

감자

Nutritional Takeaways

비교 요약