영양 성분 나란히 비교

사과 vs 호두

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

사과

52칼로리

0.3단백질

2.4식이섬유

4.6비타민 C

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Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

견과류 및 씨앗

호두

654칼로리

15.2단백질

6.7식이섬유

1.3비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-92%

사과

Apple (With Skin) has fewer calories (energy) (52 kcal vs 654 kcal, 602 kcal less).

풍부한 단백질

+5758%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+15.0 g, +5758%).

풍부한 식이섬유

+179%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.4 g in Apple (With Skin) (+4.3 g, +179%).

풍부한 비타민 C

+254%

사과

Apple (With Skin) provides 4.6 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.3 mg, +254%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

사과100 g edible portion

호두100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

사과

52 kcal3% 권장량

호두

654 kcal33% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 52 kcal in Apple (With Skin) (+602 kcal, +1158%).

단백질호두 더 높음

사과

0.26 g1% 권장량

호두

15.2 g30% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+15.0 g, +5758%).

탄수화물유사

사과

13.8 g5% 권장량

호두

13.7 g5% 권장량

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of carbohydrates (13.8 g).

식이섬유호두 더 높음

사과

2.4 g9% 권장량

호두

6.7 g24% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.4 g in Apple (With Skin) (+4.3 g, +179%).

총 지방호두 더 높음

사과

0.17 g

호두

65.2 g84% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.17 g in Apple (With Skin) (+65.0 g, +38259%).

당류사과 더 높음

사과

10.4 g21% 권장량

호두

2.6 g5% 권장량

Apple (With Skin) provides 10.4 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+7.8 g, +298%).

비타민12 영양소

비타민 C사과 더 높음

사과

4.6 mg5% 권장량

호두

1.3 mg1% 권장량

Apple (With Skin) provides 4.6 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.3 mg, +254%).

비타민 A사과 더 높음

사과

3.0 µg

호두

1.0 µg

Apple (With Skin) provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 µg, +200%).

비타민 D유사

사과

0 µg

호두

0 µg

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호두 더 높음

사과

0.18 mg1% 권장량

호두

0.70 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.18 mg in Apple (With Skin) (+0.52 mg, +289%).

비타민 K호두 더 높음

사과

2.2 µg2% 권장량

호두

2.7 µg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 2.2 µg in Apple (With Skin) (+0.5 µg, +23%).

엽산호두 더 높음

사과

3.0 µg1% 권장량

호두

98 µg25% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 3.0 µg in Apple (With Skin) (+95 µg, +3167%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

사과

0.02 mg1% 권장량

호두

0.34 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.02 mg in Apple (With Skin) (+0.32 mg, +1906%).

비타민 B2 (리보플라빈)호두 더 높음

사과

0.03 mg2% 권장량

호두

0.15 mg12% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)호두 더 높음

사과

0.09 mg1% 권장량

호두

1.1 mg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.09 mg in Apple (With Skin) (+1.0 mg, +1136%).

비타민 B5호두 더 높음

사과

0.06 mg1% 권장량

호두

0.57 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.06 mg in Apple (With Skin) (+0.51 mg, +834%).

비타민 B6호두 더 높음

사과

0.04 mg2% 권장량

호두

0.54 mg32% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.04 mg in Apple (With Skin) (+0.50 mg, +1210%).

비타민 B12유사

사과

0 µg

호두

0 µg

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

사과

1.0 mg

호두

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Apple (With Skin) (+1.0 mg, +100%).

칼륨호두 더 높음

사과

107 mg2% 권장량

호두

441 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 107 mg in Apple (With Skin) (+334 mg, +312%).

칼슘호두 더 높음

사과

6.0 mg

호두

98.0 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 6.0 mg in Apple (With Skin) (+92.0 mg, +1533%).

철분호두 더 높음

사과

0.12 mg1% 권장량

호두

2.9 mg16% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.12 mg in Apple (With Skin) (+2.8 mg, +2325%).

마그네슘호두 더 높음

사과

5.0 mg1% 권장량

호두

158 mg38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 5.0 mg in Apple (With Skin) (+153 mg, +3060%).

인호두 더 높음

사과

11.0 mg1% 권장량

호두

346 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 11.0 mg in Apple (With Skin) (+335 mg, +3045%).

아연호두 더 높음

사과

0.04 mg

호두

3.1 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.04 mg in Apple (With Skin) (+3.1 mg, +7625%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

사과

0.03 g

호두

6.1 g31% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.03 g in Apple (With Skin) (+6.1 g, +21793%).

영양소

사과182 g (1 medium apple (182 g))

호두28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

사과

95 kcal5% 권장량

호두

183 kcal9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 95 kcal in Apple (With Skin) (+88 kcal, +93%).

단백질호두 더 높음

사과

0.47 g1% 권장량

호두

4.3 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 0.47 g in Apple (With Skin) (+3.8 g, +801%).

탄수화물사과 더 높음

사과

25.1 g9% 권장량

호두

3.8 g1% 권장량

Apple (With Skin) provides 25.1 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+21.3 g, +555%).

식이섬유사과 더 높음

사과

4.4 g16% 권장량

호두

1.9 g7% 권장량

Apple (With Skin) provides 4.4 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+2.5 g, +133%).

총 지방호두 더 높음

사과

0.31 g

호두

18.3 g23% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.31 g in Apple (With Skin) (+17.9 g, +5801%).

당류사과 더 높음

사과

18.9 g38% 권장량

호두

0.73 g1% 권장량

Apple (With Skin) provides 18.9 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+18.2 g, +2488%).

비타민12 영양소

비타민 C사과 더 높음

사과

8.4 mg9% 권장량

호두

0.36 mg

Apple (With Skin) provides 8.4 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.0 mg, +2200%).

비타민 A사과 더 높음

사과

5.5 µg1% 권장량

호두

0.3 µg

Apple (With Skin) provides 5.5 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.2 µg, +1850%).

비타민 D유사

사과

0 µg

호두

0 µg

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E사과 더 높음

사과

0.33 mg2% 권장량

호두

0.20 mg1% 권장량

Apple (With Skin) provides 0.33 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.13 mg, +67%).

비타민 K사과 더 높음

사과

4.0 µg3% 권장량

호두

0.8 µg1% 권장량

Apple (With Skin) provides 4.0 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.2 µg, +430%).

엽산호두 더 높음

사과

5.5 µg1% 권장량

호두

27 µg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 5.5 µg in Apple (With Skin) (+22 µg, +403%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

사과

0.03 mg3% 권장량

호두

0.10 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

사과

0.05 mg4% 권장량

호두

0.04 mg3% 권장량

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)호두 더 높음

사과

0.17 mg1% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+0.15 mg, +90%).

비타민 B5유사

사과

0.11 mg2% 권장량

호두

0.16 mg3% 권장량

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.11 mg).

비타민 B6호두 더 높음

사과

0.07 mg4% 권장량

호두

0.15 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.07 mg).

비타민 B12유사

사과

0 µg

호두

0 µg

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨사과 더 높음

사과

1.8 mg

호두

0.56 mg

Apple (With Skin) provides 1.8 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.3 mg, +225%).

칼륨사과 더 높음

사과

195 mg4% 권장량

호두

123 mg3% 권장량

Apple (With Skin) provides 195 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+71.3 mg, +58%).

칼슘호두 더 높음

사과

10.9 mg1% 권장량

호두

27.4 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 10.9 mg in Apple (With Skin) (+16.5 mg, +151%).

철분호두 더 높음

사과

0.22 mg1% 권장량

호두

0.81 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.22 mg in Apple (With Skin) (+0.60 mg, +273%).

마그네슘호두 더 높음

사과

9.1 mg2% 권장량

호두

44.2 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 9.1 mg in Apple (With Skin) (+35.1 mg, +386%).

인호두 더 높음

사과

20.0 mg2% 권장량

호두

96.9 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 20.0 mg in Apple (With Skin) (+76.9 mg, +384%).

아연호두 더 높음

사과

0.07 mg1% 권장량

호두

0.87 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.07 mg in Apple (With Skin) (+0.79 mg, +1088%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

사과

0.05 g

호두

1.7 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.05 g in Apple (With Skin) (+1.7 g, +3268%).

영양소

사과Amount per 100 kcal (192 g)

호두Amount per 100 kcal (15 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

사과

100 kcal5% 권장량

호두

98 kcal5% 권장량

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질호두 더 높음

사과

0.50 g1% 권장량

호두

2.3 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 0.50 g in Apple (With Skin) (+1.8 g, +358%).

탄수화물사과 더 높음

사과

26.5 g10% 권장량

호두

2.1 g1% 권장량

Apple (With Skin) provides 26.5 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+24.5 g, +1189%).

식이섬유사과 더 높음

사과

4.6 g16% 권장량

호두

1.0 g4% 권장량

Apple (With Skin) provides 4.6 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+3.6 g, +359%).

총 지방호두 더 높음

사과

0.33 g

호두

9.8 g13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.33 g in Apple (With Skin) (+9.5 g, +2897%).

당류사과 더 높음

사과

19.9 g40% 권장량

호두

0.39 g1% 권장량

Apple (With Skin) provides 19.9 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+19.6 g, +4995%).

비타민12 영양소

비타민 C사과 더 높음

사과

8.8 mg10% 권장량

호두

0.20 mg

Apple (With Skin) provides 8.8 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.6 mg, +4429%).

비타민 A사과 더 높음

사과

5.8 µg1% 권장량

호두

0.2 µg

Apple (With Skin) provides 5.8 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.6 µg, +3740%).

비타민 D유사

사과

0 µg

호두

0 µg

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E사과 더 높음

사과

0.35 mg2% 권장량

호두

0.11 mg1% 권장량

Apple (With Skin) provides 0.35 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.24 mg, +229%).

비타민 K사과 더 높음

사과

4.2 µg4% 권장량

호두

0.4 µg

Apple (With Skin) provides 4.2 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.8 µg, +943%).

엽산호두 더 높음

사과

5.8 µg1% 권장량

호두

15 µg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 5.8 µg in Apple (With Skin) (+8.9 µg, +155%).

비타민 B1 (티아민)유사

사과

0.03 mg3% 권장량

호두

0.05 mg4% 권장량

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

사과

0.05 mg4% 권장량

호두

0.02 mg2% 권장량

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

사과

0.17 mg1% 권장량

호두

0.17 mg1% 권장량

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.17 mg).

비타민 B5유사

사과

0.12 mg2% 권장량

호두

0.09 mg2% 권장량

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.12 mg).

비타민 B6유사

사과

0.08 mg5% 권장량

호두

0.08 mg5% 권장량

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

비타민 B12유사

사과

0 µg

호두

0 µg

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨사과 더 높음

사과

1.9 mg

호두

0.30 mg

Apple (With Skin) provides 1.9 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +540%).

칼륨사과 더 높음

사과

205 mg4% 권장량

호두

66.1 mg1% 권장량

Apple (With Skin) provides 205 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+139 mg, +211%).

칼슘호두 더 높음

사과

11.5 mg1% 권장량

호두

14.7 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 14.7 mg vs 11.5 mg in Apple (With Skin) (+3.2 mg, +28%).

철분호두 더 높음

사과

0.23 mg1% 권장량

호두

0.44 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.44 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+0.21 mg, +89%).

마그네슘호두 더 높음

사과

9.6 mg2% 권장량

호두

23.7 mg6% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 9.6 mg in Apple (With Skin) (+14.1 mg, +147%).

인호두 더 높음

사과

21.1 mg2% 권장량

호두

51.9 mg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 21.1 mg in Apple (With Skin) (+30.8 mg, +146%).

아연호두 더 높음

사과

0.08 mg1% 권장량

호두

0.46 mg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.08 mg in Apple (With Skin) (+0.39 mg, +504%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

사과

0.05 g

호두

0.92 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.05 g in Apple (With Skin) (+0.87 g, +1610%).

영양소

사과Normalized to 300 kcal (577 g)

호두Normalized to 300 kcal (46 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

사과

300 kcal15% 권장량

호두

301 kcal15% 권장량

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질호두 더 높음

사과

1.5 g3% 권장량

호두

7.0 g14% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 1.5 g in Apple (With Skin) (+5.5 g, +367%).

탄수화물사과 더 높음

사과

79.7 g29% 권장량

호두

6.3 g2% 권장량

Apple (With Skin) provides 79.7 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+73.4 g, +1163%).

식이섬유사과 더 높음

사과

13.8 g49% 권장량

호두

3.1 g11% 권장량

Apple (With Skin) provides 13.8 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+10.8 g, +349%).

총 지방호두 더 높음

사과

0.98 g1% 권장량

호두

30.0 g38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 0.98 g in Apple (With Skin) (+29.0 g, +2958%).

당류사과 더 높음

사과

60.0 g120% 권장량

호두

1.2 g2% 권장량

Apple (With Skin) provides 60.0 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+58.7 g, +4893%).

비타민12 영양소

비타민 C사과 더 높음

사과

26.5 mg29% 권장량

호두

0.60 mg1% 권장량

Apple (With Skin) provides 26.5 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+25.9 mg, +4338%).

비타민 A사과 더 높음

사과

17 µg2% 권장량

호두

0.5 µg

Apple (With Skin) provides 17 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+17 µg, +3663%).

비타민 D유사

사과

0 µg

호두

0 µg

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E사과 더 높음

사과

1.0 mg7% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Apple (With Skin) provides 1.0 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.72 mg, +223%).

비타민 K사과 더 높음

사과

13 µg11% 권장량

호두

1.2 µg1% 권장량

Apple (With Skin) provides 13 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+11 µg, +922%).

엽산호두 더 높음

사과

17 µg4% 권장량

호두

45 µg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 17 µg in Apple (With Skin) (+28 µg, +160%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

사과

0.10 mg8% 권장량

호두

0.16 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.10 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)사과 더 높음

사과

0.15 mg12% 권장량

호두

0.07 mg5% 권장량

Apple (With Skin) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

사과

0.53 mg3% 권장량

호두

0.52 mg3% 권장량

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.53 mg).

비타민 B5사과 더 높음

사과

0.35 mg7% 권장량

호두

0.26 mg5% 권장량

Apple (With Skin) provides 0.35 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.09 mg, +34%).

비타민 B6유사

사과

0.24 mg14% 권장량

호두

0.25 mg15% 권장량

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.24 mg).

비타민 B12유사

사과

0 µg

호두

0 µg

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨사과 더 높음

사과

5.8 mg

호두

0.92 mg

Apple (With Skin) provides 5.8 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.9 mg, +527%).

칼륨사과 더 높음

사과

617 mg13% 권장량

호두

203 mg4% 권장량

Apple (With Skin) provides 617 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+415 mg, +204%).

칼슘호두 더 높음

사과

34.6 mg3% 권장량

호두

45.1 mg3% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 45.1 mg vs 34.6 mg in Apple (With Skin) (+10.5 mg, +30%).

철분호두 더 높음

사과

0.69 mg4% 권장량

호두

1.3 mg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0.69 mg in Apple (With Skin) (+0.65 mg, +93%).

마그네슘호두 더 높음

사과

28.9 mg7% 권장량

호두

72.7 mg17% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 28.9 mg in Apple (With Skin) (+43.8 mg, +152%).

인호두 더 높음

사과

63.5 mg5% 권장량

호두

159 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 63.5 mg in Apple (With Skin) (+95.7 mg, +151%).

아연호두 더 높음

사과

0.23 mg2% 권장량

호두

1.4 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+1.2 mg, +516%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

사과

0.16 g1% 권장량

호두

2.8 g14% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.16 g in Apple (With Skin) (+2.7 g, +1645%).

사과 vs 호두

사과

호두

Nutritional Takeaways

비교 요약