栄養成分を並べて比較

りんご vs くるみ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean crisp red apple whole and sliced on light studio background

果物

りんご

52カロリー

0.3タンパク質

2.4食物繊維

4.6ビタミンC

詳細を見る

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

ナッツ・種子

くるみ

654カロリー

15.2タンパク質

6.7食物繊維

1.3ビタミンC

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-92%

りんご

Apple (With Skin) has fewer calories (energy) (52 kcal vs 654 kcal, 602 kcal less).

高タンパク質

+5758%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+15.0 g, +5758%).

高食物繊維

+179%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.4 g in Apple (With Skin) (+4.3 g, +179%).

高ビタミンC

+254%

りんご

Apple (With Skin) provides 4.6 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.3 mg, +254%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

りんご100 g edible portion

くるみ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

りんご

52 kcal3% 目安

くるみ

654 kcal33% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 52 kcal in Apple (With Skin) (+602 kcal, +1158%).

タンパク質くるみ高

りんご

0.26 g1% 目安

くるみ

15.2 g30% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+15.0 g, +5758%).

炭水化物同等

りんご

13.8 g5% 目安

くるみ

13.7 g5% 目安

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of carbohydrates (13.8 g).

食物繊維くるみ高

りんご

2.4 g9% 目安

くるみ

6.7 g24% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.4 g in Apple (With Skin) (+4.3 g, +179%).

脂質くるみ高

りんご

0.17 g

くるみ

65.2 g84% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.17 g in Apple (With Skin) (+65.0 g, +38259%).

糖質りんご高

りんご

10.4 g21% 目安

くるみ

2.6 g5% 目安

Apple (With Skin) provides 10.4 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+7.8 g, +298%).

ビタミン12 項目

ビタミンCりんご高

りんご

4.6 mg5% 目安

くるみ

1.3 mg1% 目安

Apple (With Skin) provides 4.6 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.3 mg, +254%).

ビタミンAりんご高

りんご

3.0 µg

くるみ

1.0 µg

Apple (With Skin) provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 µg, +200%).

ビタミンD同等

りんご

0 µg

くるみ

0 µg

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEくるみ高

りんご

0.18 mg1% 目安

くるみ

0.70 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.18 mg in Apple (With Skin) (+0.52 mg, +289%).

ビタミンKくるみ高

りんご

2.2 µg2% 目安

くるみ

2.7 µg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 2.2 µg in Apple (With Skin) (+0.5 µg, +23%).

葉酸くるみ高

りんご

3.0 µg1% 目安

くるみ

98 µg25% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 3.0 µg in Apple (With Skin) (+95 µg, +3167%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

りんご

0.02 mg1% 目安

くるみ

0.34 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.02 mg in Apple (With Skin) (+0.32 mg, +1906%).

ビタミンB2（リボフラビン）くるみ高

りんご

0.03 mg2% 目安

くるみ

0.15 mg12% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ高

りんご

0.09 mg1% 目安

くるみ

1.1 mg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.09 mg in Apple (With Skin) (+1.0 mg, +1136%).

ビタミンB5くるみ高

りんご

0.06 mg1% 目安

くるみ

0.57 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.06 mg in Apple (With Skin) (+0.51 mg, +834%).

ビタミンB6くるみ高

りんご

0.04 mg2% 目安

くるみ

0.54 mg32% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.04 mg in Apple (With Skin) (+0.50 mg, +1210%).

ビタミンB12同等

りんご

0 µg

くるみ

0 µg

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムくるみ高

りんご

1.0 mg

くるみ

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Apple (With Skin) (+1.0 mg, +100%).

カリウムくるみ高

りんご

107 mg2% 目安

くるみ

441 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 107 mg in Apple (With Skin) (+334 mg, +312%).

カルシウムくるみ高

りんご

6.0 mg

くるみ

98.0 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 6.0 mg in Apple (With Skin) (+92.0 mg, +1533%).

鉄くるみ高

りんご

0.12 mg1% 目安

くるみ

2.9 mg16% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.12 mg in Apple (With Skin) (+2.8 mg, +2325%).

マグネシウムくるみ高

りんご

5.0 mg1% 目安

くるみ

158 mg38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 5.0 mg in Apple (With Skin) (+153 mg, +3060%).

リンくるみ高

りんご

11.0 mg1% 目安

くるみ

346 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 11.0 mg in Apple (With Skin) (+335 mg, +3045%).

亜鉛くるみ高

りんご

0.04 mg

くるみ

3.1 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.04 mg in Apple (With Skin) (+3.1 mg, +7625%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

りんご

0.03 g

くるみ

6.1 g31% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.03 g in Apple (With Skin) (+6.1 g, +21793%).

栄養素

りんご182 g (1 medium apple (182 g))

くるみ28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

りんご

95 kcal5% 目安

くるみ

183 kcal9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 95 kcal in Apple (With Skin) (+88 kcal, +93%).

タンパク質くるみ高

りんご

0.47 g1% 目安

くるみ

4.3 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 0.47 g in Apple (With Skin) (+3.8 g, +801%).

炭水化物りんご高

りんご

25.1 g9% 目安

くるみ

3.8 g1% 目安

Apple (With Skin) provides 25.1 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+21.3 g, +555%).

食物繊維りんご高

りんご

4.4 g16% 目安

くるみ

1.9 g7% 目安

Apple (With Skin) provides 4.4 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+2.5 g, +133%).

脂質くるみ高

りんご

0.31 g

くるみ

18.3 g23% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.31 g in Apple (With Skin) (+17.9 g, +5801%).

糖質りんご高

りんご

18.9 g38% 目安

くるみ

0.73 g1% 目安

Apple (With Skin) provides 18.9 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+18.2 g, +2488%).

ビタミン12 項目

ビタミンCりんご高

りんご

8.4 mg9% 目安

くるみ

0.36 mg

Apple (With Skin) provides 8.4 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.0 mg, +2200%).

ビタミンAりんご高

りんご

5.5 µg1% 目安

くるみ

0.3 µg

Apple (With Skin) provides 5.5 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.2 µg, +1850%).

ビタミンD同等

りんご

0 µg

くるみ

0 µg

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEりんご高

りんご

0.33 mg2% 目安

くるみ

0.20 mg1% 目安

Apple (With Skin) provides 0.33 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.13 mg, +67%).

ビタミンKりんご高

りんご

4.0 µg3% 目安

くるみ

0.8 µg1% 目安

Apple (With Skin) provides 4.0 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.2 µg, +430%).

葉酸くるみ高

りんご

5.5 µg1% 目安

くるみ

27 µg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 5.5 µg in Apple (With Skin) (+22 µg, +403%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

りんご

0.03 mg3% 目安

くるみ

0.10 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

りんご

0.05 mg4% 目安

くるみ

0.04 mg3% 目安

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ高

りんご

0.17 mg1% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+0.15 mg, +90%).

ビタミンB5同等

りんご

0.11 mg2% 目安

くるみ

0.16 mg3% 目安

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.11 mg).

ビタミンB6くるみ高

りんご

0.07 mg4% 目安

くるみ

0.15 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.07 mg).

ビタミンB12同等

りんご

0 µg

くるみ

0 µg

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムりんご高

りんご

1.8 mg

くるみ

0.56 mg

Apple (With Skin) provides 1.8 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.3 mg, +225%).

カリウムりんご高

りんご

195 mg4% 目安

くるみ

123 mg3% 目安

Apple (With Skin) provides 195 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+71.3 mg, +58%).

カルシウムくるみ高

りんご

10.9 mg1% 目安

くるみ

27.4 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 10.9 mg in Apple (With Skin) (+16.5 mg, +151%).

鉄くるみ高

りんご

0.22 mg1% 目安

くるみ

0.81 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.22 mg in Apple (With Skin) (+0.60 mg, +273%).

マグネシウムくるみ高

りんご

9.1 mg2% 目安

くるみ

44.2 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 9.1 mg in Apple (With Skin) (+35.1 mg, +386%).

リンくるみ高

りんご

20.0 mg2% 目安

くるみ

96.9 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 20.0 mg in Apple (With Skin) (+76.9 mg, +384%).

亜鉛くるみ高

りんご

0.07 mg1% 目安

くるみ

0.87 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.07 mg in Apple (With Skin) (+0.79 mg, +1088%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

りんご

0.05 g

くるみ

1.7 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.05 g in Apple (With Skin) (+1.7 g, +3268%).

栄養素

りんごAmount per 100 kcal (192 g)

くるみAmount per 100 kcal (15 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

りんご

100 kcal5% 目安

くるみ

98 kcal5% 目安

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質くるみ高

りんご

0.50 g1% 目安

くるみ

2.3 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 0.50 g in Apple (With Skin) (+1.8 g, +358%).

炭水化物りんご高

りんご

26.5 g10% 目安

くるみ

2.1 g1% 目安

Apple (With Skin) provides 26.5 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+24.5 g, +1189%).

食物繊維りんご高

りんご

4.6 g16% 目安

くるみ

1.0 g4% 目安

Apple (With Skin) provides 4.6 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+3.6 g, +359%).

脂質くるみ高

りんご

0.33 g

くるみ

9.8 g13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.33 g in Apple (With Skin) (+9.5 g, +2897%).

糖質りんご高

りんご

19.9 g40% 目安

くるみ

0.39 g1% 目安

Apple (With Skin) provides 19.9 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+19.6 g, +4995%).

ビタミン12 項目

ビタミンCりんご高

りんご

8.8 mg10% 目安

くるみ

0.20 mg

Apple (With Skin) provides 8.8 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.6 mg, +4429%).

ビタミンAりんご高

りんご

5.8 µg1% 目安

くるみ

0.2 µg

Apple (With Skin) provides 5.8 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.6 µg, +3740%).

ビタミンD同等

りんご

0 µg

くるみ

0 µg

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEりんご高

りんご

0.35 mg2% 目安

くるみ

0.11 mg1% 目安

Apple (With Skin) provides 0.35 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.24 mg, +229%).

ビタミンKりんご高

りんご

4.2 µg4% 目安

くるみ

0.4 µg

Apple (With Skin) provides 4.2 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.8 µg, +943%).

葉酸くるみ高

りんご

5.8 µg1% 目安

くるみ

15 µg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 5.8 µg in Apple (With Skin) (+8.9 µg, +155%).

ビタミンB1（チアミン）同等

りんご

0.03 mg3% 目安

くるみ

0.05 mg4% 目安

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

りんご

0.05 mg4% 目安

くるみ

0.02 mg2% 目安

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）同等

りんご

0.17 mg1% 目安

くるみ

0.17 mg1% 目安

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.17 mg).

ビタミンB5同等

りんご

0.12 mg2% 目安

くるみ

0.09 mg2% 目安

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.12 mg).

ビタミンB6同等

りんご

0.08 mg5% 目安

くるみ

0.08 mg5% 目安

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

ビタミンB12同等

りんご

0 µg

くるみ

0 µg

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムりんご高

りんご

1.9 mg

くるみ

0.30 mg

Apple (With Skin) provides 1.9 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +540%).

カリウムりんご高

りんご

205 mg4% 目安

くるみ

66.1 mg1% 目安

Apple (With Skin) provides 205 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+139 mg, +211%).

カルシウムくるみ高

りんご

11.5 mg1% 目安

くるみ

14.7 mg1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 14.7 mg vs 11.5 mg in Apple (With Skin) (+3.2 mg, +28%).

鉄くるみ高

りんご

0.23 mg1% 目安

くるみ

0.44 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.44 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+0.21 mg, +89%).

マグネシウムくるみ高

りんご

9.6 mg2% 目安

くるみ

23.7 mg6% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 9.6 mg in Apple (With Skin) (+14.1 mg, +147%).

リンくるみ高

りんご

21.1 mg2% 目安

くるみ

51.9 mg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 21.1 mg in Apple (With Skin) (+30.8 mg, +146%).

亜鉛くるみ高

りんご

0.08 mg1% 目安

くるみ

0.46 mg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.08 mg in Apple (With Skin) (+0.39 mg, +504%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

りんご

0.05 g

くるみ

0.92 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.05 g in Apple (With Skin) (+0.87 g, +1610%).

栄養素

りんごNormalized to 300 kcal (577 g)

くるみNormalized to 300 kcal (46 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

りんご

300 kcal15% 目安

くるみ

301 kcal15% 目安

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質くるみ高

りんご

1.5 g3% 目安

くるみ

7.0 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 1.5 g in Apple (With Skin) (+5.5 g, +367%).

炭水化物りんご高

りんご

79.7 g29% 目安

くるみ

6.3 g2% 目安

Apple (With Skin) provides 79.7 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+73.4 g, +1163%).

食物繊維りんご高

りんご

13.8 g49% 目安

くるみ

3.1 g11% 目安

Apple (With Skin) provides 13.8 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+10.8 g, +349%).

脂質くるみ高

りんご

0.98 g1% 目安

くるみ

30.0 g38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 0.98 g in Apple (With Skin) (+29.0 g, +2958%).

糖質りんご高

りんご

60.0 g120% 目安

くるみ

1.2 g2% 目安

Apple (With Skin) provides 60.0 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+58.7 g, +4893%).

ビタミン12 項目

ビタミンCりんご高

りんご

26.5 mg29% 目安

くるみ

0.60 mg1% 目安

Apple (With Skin) provides 26.5 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+25.9 mg, +4338%).

ビタミンAりんご高

りんご

17 µg2% 目安

くるみ

0.5 µg

Apple (With Skin) provides 17 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+17 µg, +3663%).

ビタミンD同等

りんご

0 µg

くるみ

0 µg

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEりんご高

りんご

1.0 mg7% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Apple (With Skin) provides 1.0 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.72 mg, +223%).

ビタミンKりんご高

りんご

13 µg11% 目安

くるみ

1.2 µg1% 目安

Apple (With Skin) provides 13 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+11 µg, +922%).

葉酸くるみ高

りんご

17 µg4% 目安

くるみ

45 µg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 17 µg in Apple (With Skin) (+28 µg, +160%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

りんご

0.10 mg8% 目安

くるみ

0.16 mg13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.10 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）りんご高

りんご

0.15 mg12% 目安

くるみ

0.07 mg5% 目安

Apple (With Skin) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）同等

りんご

0.53 mg3% 目安

くるみ

0.52 mg3% 目安

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.53 mg).

ビタミンB5りんご高

りんご

0.35 mg7% 目安

くるみ

0.26 mg5% 目安

Apple (With Skin) provides 0.35 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.09 mg, +34%).

ビタミンB6同等

りんご

0.24 mg14% 目安

くるみ

0.25 mg15% 目安

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.24 mg).

ビタミンB12同等

りんご

0 µg

くるみ

0 µg

Both Apple (With Skin) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムりんご高

りんご

5.8 mg

くるみ

0.92 mg

Apple (With Skin) provides 5.8 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.9 mg, +527%).

カリウムりんご高

りんご

617 mg13% 目安

くるみ

203 mg4% 目安

Apple (With Skin) provides 617 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+415 mg, +204%).

カルシウムくるみ高

りんご

34.6 mg3% 目安

くるみ

45.1 mg3% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 45.1 mg vs 34.6 mg in Apple (With Skin) (+10.5 mg, +30%).

鉄くるみ高

りんご

0.69 mg4% 目安

くるみ

1.3 mg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0.69 mg in Apple (With Skin) (+0.65 mg, +93%).

マグネシウムくるみ高

りんご

28.9 mg7% 目安

くるみ

72.7 mg17% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 28.9 mg in Apple (With Skin) (+43.8 mg, +152%).

リンくるみ高

りんご

63.5 mg5% 目安

くるみ

159 mg13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 63.5 mg in Apple (With Skin) (+95.7 mg, +151%).

亜鉛くるみ高

りんご

0.23 mg2% 目安

くるみ

1.4 mg13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+1.2 mg, +516%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

りんご

0.16 g1% 目安

くるみ

2.8 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.16 g in Apple (With Skin) (+2.7 g, +1645%).

りんご vs くるみ

りんご

くるみ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ