영양 성분 나란히 비교

살구 vs 생무화과

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

살구

48칼로리

1.4단백질

2.0식이섬유

10.0비타민 C

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Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

과일

생무화과

74칼로리

0.8단백질

2.9식이섬유

2.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-35%

살구

Apricots has fewer calories (energy) (48 kcal vs 74 kcal, 26 kcal less).

풍부한 단백질

+87%

살구

Apricots provides 1.4 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.65 g, +87%).

풍부한 식이섬유

+45%

생무화과

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 2.0 g in Apricots (+0.90 g, +45%).

풍부한 비타민 C

+400%

살구

Apricots provides 10.0 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+8.0 mg, +400%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

살구100 g edible portion

생무화과100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)생무화과 더 높음

살구

48 kcal2% 권장량

생무화과

74 kcal4% 권장량

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 48 kcal in Apricots (+26 kcal, +54%).

단백질살구 더 높음

살구

1.4 g3% 권장량

생무화과

0.75 g2% 권장량

Apricots provides 1.4 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.65 g, +87%).

탄수화물생무화과 더 높음

살구

11.1 g4% 권장량

생무화과

19.2 g7% 권장량

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 11.1 g in Apricots (+8.1 g, +72%).

식이섬유생무화과 더 높음

살구

2.0 g7% 권장량

생무화과

2.9 g10% 권장량

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 2.0 g in Apricots (+0.90 g, +45%).

총 지방살구 더 높음

살구

0.39 g1% 권장량

생무화과

0.30 g

Apricots provides 0.39 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+0.09 g, +30%).

당류생무화과 더 높음

살구

9.2 g18% 권장량

생무화과

16.3 g33% 권장량

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 9.2 g in Apricots (+7.0 g, +76%).

비타민12 영양소

비타민 C살구 더 높음

살구

10.0 mg11% 권장량

생무화과

2.0 mg2% 권장량

Apricots provides 10.0 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+8.0 mg, +400%).

비타민 A살구 더 높음

살구

96 µg11% 권장량

생무화과

7.0 µg1% 권장량

Apricots provides 96 µg vs 7.0 µg in Figs (Fresh) (+89 µg, +1271%).

비타민 D유사

살구

0 µg

생무화과

0 µg

Both Apricots and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E살구 더 높음

살구

0.89 mg6% 권장량

생무화과

0.11 mg1% 권장량

Apricots provides 0.89 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.78 mg, +709%).

비타민 K생무화과 더 높음

살구

3.3 µg3% 권장량

생무화과

4.7 µg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 3.3 µg in Apricots (+1.4 µg, +42%).

엽산살구 더 높음

살구

9.0 µg2% 권장량

생무화과

6.0 µg2% 권장량

Apricots provides 9.0 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+3.0 µg, +50%).

비타민 B1 (티아민)유사

살구

0.03 mg3% 권장량

생무화과

0.06 mg5% 권장량

Both Apricots and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

살구

0.04 mg3% 권장량

생무화과

0.05 mg4% 권장량

Both Apricots and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)살구 더 높음

살구

0.60 mg4% 권장량

생무화과

0.40 mg3% 권장량

Apricots provides 0.60 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.20 mg, +50%).

비타민 B5생무화과 더 높음

살구

0.24 mg5% 권장량

생무화과

0.30 mg6% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.24 mg in Apricots (+0.06 mg, +25%).

비타민 B6생무화과 더 높음

살구

0.05 mg3% 권장량

생무화과

0.11 mg7% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.05 mg).

비타민 B12유사

살구

0 µg

생무화과

0 µg

Both Apricots and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨유사

살구

1.0 mg

생무화과

1.0 mg

Both Apricots and Figs (Fresh) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

칼륨살구 더 높음

살구

259 mg6% 권장량

생무화과

232 mg5% 권장량

Apricots provides 259 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+27.0 mg, +12%).

칼슘생무화과 더 높음

살구

13.0 mg1% 권장량

생무화과

35.0 mg3% 권장량

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 13.0 mg in Apricots (+22.0 mg, +169%).

철분유사

살구

0.39 mg2% 권장량

생무화과

0.37 mg2% 권장량

Both Apricots and Figs (Fresh) provide similar amounts of iron (0.39 mg).

마그네슘생무화과 더 높음

살구

10.0 mg2% 권장량

생무화과

17.0 mg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 10.0 mg in Apricots (+7.0 mg, +70%).

인살구 더 높음

살구

23.0 mg2% 권장량

생무화과

14.0 mg1% 권장량

Apricots provides 23.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+9.0 mg, +64%).

아연살구 더 높음

살구

0.20 mg2% 권장량

생무화과

0.15 mg1% 권장량

Apricots provides slightly more zinc (0.20 mg vs 0.15 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

살구

0.03 g

생무화과

0.06 g

Both Apricots and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

살구35 g (1 medium apricot (35 g))

생무화과50 g (1 medium fig (50 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)생무화과 더 높음

살구

17 kcal1% 권장량

생무화과

37 kcal2% 권장량

Figs (Fresh) provides 37 kcal vs 17 kcal in Apricots (+20 kcal, +120%).

단백질살구 더 높음

살구

0.49 g1% 권장량

생무화과

0.38 g1% 권장량

Apricots provides 0.49 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+0.11 g, +31%).

탄수화물생무화과 더 높음

살구

3.9 g1% 권장량

생무화과

9.6 g3% 권장량

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 3.9 g in Apricots (+5.7 g, +146%).

식이섬유생무화과 더 높음

살구

0.70 g3% 권장량

생무화과

1.5 g5% 권장량

Figs (Fresh) provides 1.5 g vs 0.70 g in Apricots (+0.75 g, +107%).

총 지방유사

살구

0.14 g

생무화과

0.15 g

Both Apricots and Figs (Fresh) provide similar amounts of total fat (0.14 g).

당류생무화과 더 높음

살구

3.2 g6% 권장량

생무화과

8.1 g16% 권장량

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 3.2 g in Apricots (+4.9 g, +151%).

비타민12 영양소

비타민 C살구 더 높음

살구

3.5 mg4% 권장량

생무화과

1.0 mg1% 권장량

Apricots provides 3.5 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+2.5 mg, +250%).

비타민 A살구 더 높음

살구

34 µg4% 권장량

생무화과

3.5 µg

Apricots provides 34 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+30 µg, +860%).

비타민 D유사

살구

0 µg

생무화과

0 µg

Both Apricots and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E살구 더 높음

살구

0.31 mg2% 권장량

생무화과

0.06 mg

Apricots provides 0.31 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.26 mg, +466%).

비타민 K생무화과 더 높음

살구

1.2 µg1% 권장량

생무화과

2.4 µg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 2.4 µg vs 1.2 µg in Apricots (+1.2 µg, +103%).

엽산살구 더 높음

살구

3.2 µg1% 권장량

생무화과

3.0 µg1% 권장량

Apricots provides 3.2 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+0.1 µg, +5%).

비타민 B1 (티아민)유사

살구

0.01 mg1% 권장량

생무화과

0.03 mg3% 권장량

Both Apricots and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

살구

0.01 mg1% 권장량

생무화과

0.03 mg2% 권장량

Both Apricots and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

살구

0.21 mg1% 권장량

생무화과

0.20 mg1% 권장량

Both Apricots and Figs (Fresh) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.21 mg).

비타민 B5생무화과 더 높음

살구

0.08 mg2% 권장량

생무화과

0.15 mg3% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.15 mg vs 0.08 mg).

비타민 B6유사

살구

0.02 mg1% 권장량

생무화과

0.06 mg3% 권장량

Both Apricots and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

비타민 B12유사

살구

0 µg

생무화과

0 µg

Both Apricots and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨생무화과 더 높음

살구

0.35 mg

생무화과

0.50 mg

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.35 mg in Apricots (+0.15 mg, +43%).

칼륨생무화과 더 높음

살구

90.6 mg2% 권장량

생무화과

116 mg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 116 mg vs 90.6 mg in Apricots (+25.4 mg, +28%).

칼슘생무화과 더 높음

살구

4.6 mg

생무화과

17.5 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 17.5 mg vs 4.6 mg in Apricots (+13.0 mg, +285%).

철분유사

살구

0.14 mg1% 권장량

생무화과

0.19 mg1% 권장량

Both Apricots and Figs (Fresh) provide similar amounts of iron (0.14 mg).

마그네슘생무화과 더 높음

살구

3.5 mg1% 권장량

생무화과

8.5 mg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 8.5 mg vs 3.5 mg in Apricots (+5.0 mg, +143%).

인살구 더 높음

살구

8.0 mg1% 권장량

생무화과

7.0 mg1% 권장량

Apricots provides 8.0 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +15%).

아연유사

살구

0.07 mg1% 권장량

생무화과

0.08 mg1% 권장량

Both Apricots and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.07 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

살구

0.01 g

생무화과

0.03 g

Both Apricots and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

살구Amount per 100 kcal (208 g)

생무화과Amount per 100 kcal (135 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

살구

100 kcal5% 권장량

생무화과

100 kcal5% 권장량

Both Apricots and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질살구 더 높음

살구

2.9 g6% 권장량

생무화과

1.0 g2% 권장량

Apricots provides 2.9 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+1.9 g, +188%).

탄수화물생무화과 더 높음

살구

23.1 g8% 권장량

생무화과

25.9 g9% 권장량

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 23.1 g in Apricots (+2.8 g, +12%).

식이섬유살구 더 높음

살구

4.2 g15% 권장량

생무화과

3.9 g14% 권장량

Apricots provides 4.2 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+0.25 g, +6%).

총 지방살구 더 높음

살구

0.81 g1% 권장량

생무화과

0.41 g1% 권장량

Apricots provides 0.81 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+0.41 g, +100%).

당류생무화과 더 높음

살구

19.2 g38% 권장량

생무화과

22.0 g44% 권장량

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 19.2 g in Apricots (+2.7 g, +14%).

비타민12 영양소

비타민 C살구 더 높음

살구

20.8 mg23% 권장량

생무화과

2.7 mg3% 권장량

Apricots provides 20.8 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+18.1 mg, +670%).

비타민 A살구 더 높음

살구

200 µg22% 권장량

생무화과

9.5 µg1% 권장량

Apricots provides 200 µg vs 9.5 µg in Figs (Fresh) (+190 µg, +2013%).

비타민 D유사

살구

0 µg

생무화과

0 µg

Both Apricots and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E살구 더 높음

살구

1.9 mg12% 권장량

생무화과

0.15 mg1% 권장량

Apricots provides 1.9 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+1.7 mg, +1147%).

비타민 K살구 더 높음

살구

6.9 µg6% 권장량

생무화과

6.3 µg5% 권장량

Apricots provides 6.9 µg vs 6.3 µg in Figs (Fresh) (+0.5 µg, +8%).

엽산살구 더 높음

살구

19 µg5% 권장량

생무화과

8.1 µg2% 권장량

Apricots provides 19 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+11 µg, +131%).

비타민 B1 (티아민)유사

살구

0.06 mg5% 권장량

생무화과

0.08 mg7% 권장량

Both Apricots and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

살구

0.08 mg6% 권장량

생무화과

0.07 mg5% 권장량

Both Apricots and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

비타민 B3 (나이아신)살구 더 높음

살구

1.2 mg8% 권장량

생무화과

0.54 mg3% 권장량

Apricots provides 1.2 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.71 mg, +131%).

비타민 B5살구 더 높음

살구

0.50 mg10% 권장량

생무화과

0.41 mg8% 권장량

Apricots provides 0.50 mg vs 0.41 mg in Figs (Fresh) (+0.09 mg, +23%).

비타민 B6유사

살구

0.11 mg7% 권장량

생무화과

0.15 mg9% 권장량

Both Apricots and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

비타민 B12유사

살구

0 µg

생무화과

0 µg

Both Apricots and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨살구 더 높음

살구

2.1 mg

생무화과

1.4 mg

Apricots provides 2.1 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+0.73 mg, +54%).

칼륨살구 더 높음

살구

539 mg11% 권장량

생무화과

313 mg7% 권장량

Apricots provides 539 mg vs 313 mg in Figs (Fresh) (+226 mg, +72%).

칼슘생무화과 더 높음

살구

27.0 mg2% 권장량

생무화과

47.3 mg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 27.0 mg in Apricots (+20.2 mg, +75%).

철분살구 더 높음

살구

0.81 mg5% 권장량

생무화과

0.50 mg3% 권장량

Apricots provides 0.81 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.31 mg, +62%).

마그네슘생무화과 더 높음

살구

20.8 mg5% 권장량

생무화과

23.0 mg5% 권장량

Figs (Fresh) provides 23.0 mg vs 20.8 mg in Apricots (+2.2 mg, +10%).

인살구 더 높음

살구

47.8 mg4% 권장량

생무화과

18.9 mg2% 권장량

Apricots provides 47.8 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+28.9 mg, +153%).

아연살구 더 높음

살구

0.42 mg4% 권장량

생무화과

0.20 mg2% 권장량

Apricots provides 0.42 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.21 mg, +105%).

지질1 영양소

포화지방유사

살구

0.06 g

생무화과

0.08 g

Both Apricots and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

영양소

살구Normalized to 300 kcal (625 g)

생무화과Normalized to 300 kcal (405 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

살구

300 kcal15% 권장량

생무화과

300 kcal15% 권장량

Both Apricots and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질살구 더 높음

살구

8.8 g18% 권장량

생무화과

3.0 g6% 권장량

Apricots provides 8.8 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+5.7 g, +188%).

탄수화물생무화과 더 높음

살구

69.5 g25% 권장량

생무화과

77.7 g28% 권장량

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 69.5 g in Apricots (+8.2 g, +12%).

식이섬유살구 더 높음

살구

12.5 g45% 권장량

생무화과

11.7 g42% 권장량

Apricots provides 12.5 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+0.76 g, +6%).

총 지방살구 더 높음

살구

2.4 g3% 권장량

생무화과

1.2 g2% 권장량

Apricots provides 2.4 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+1.2 g, +101%).

당류생무화과 더 높음

살구

57.8 g116% 권장량

생무화과

65.9 g132% 권장량

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 57.8 g in Apricots (+8.1 g, +14%).

비타민12 영양소

비타민 C살구 더 높음

살구

62.5 mg69% 권장량

생무화과

8.1 mg9% 권장량

Apricots provides 62.5 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+54.4 mg, +672%).

비타민 A살구 더 높음

살구

600 µg67% 권장량

생무화과

28 µg3% 권장량

Apricots provides 600 µg vs 28 µg in Figs (Fresh) (+572 µg, +2016%).

비타민 D유사

살구

0 µg

생무화과

0 µg

Both Apricots and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E살구 더 높음

살구

5.6 mg37% 권장량

생무화과

0.45 mg3% 권장량

Apricots provides 5.6 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+5.1 mg, +1149%).

비타민 K살구 더 높음

살구

21 µg17% 권장량

생무화과

19 µg16% 권장량

Apricots provides 21 µg vs 19 µg in Figs (Fresh) (+1.6 µg, +8%).

엽산살구 더 높음

살구

56 µg14% 권장량

생무화과

24 µg6% 권장량

Apricots provides 56 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+32 µg, +131%).

비타민 B1 (티아민)생무화과 더 높음

살구

0.19 mg16% 권장량

생무화과

0.24 mg20% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.19 mg in Apricots (+0.06 mg, +30%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

살구

0.25 mg19% 권장량

생무화과

0.20 mg16% 권장량

Both Apricots and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.25 mg).

비타민 B3 (나이아신)살구 더 높음

살구

3.8 mg23% 권장량

생무화과

1.6 mg10% 권장량

Apricots provides 3.8 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+2.1 mg, +131%).

비타민 B5살구 더 높음

살구

1.5 mg30% 권장량

생무화과

1.2 mg24% 권장량

Apricots provides 1.5 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+0.29 mg, +23%).

비타민 B6생무화과 더 높음

살구

0.34 mg20% 권장량

생무화과

0.46 mg27% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.34 mg in Apricots (+0.12 mg, +36%).

비타민 B12유사

살구

0 µg

생무화과

0 µg

Both Apricots and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨살구 더 높음

살구

6.3 mg

생무화과

4.1 mg

Apricots provides 6.3 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+2.2 mg, +54%).

칼륨살구 더 높음

살구

1,619 mg34% 권장량

생무화과

940 mg20% 권장량

Apricots provides 1,619 mg vs 940 mg in Figs (Fresh) (+679 mg, +72%).

칼슘생무화과 더 높음

살구

81.3 mg6% 권장량

생무화과

142 mg11% 권장량

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 81.3 mg in Apricots (+60.5 mg, +74%).

철분살구 더 높음

살구

2.4 mg14% 권장량

생무화과

1.5 mg8% 권장량

Apricots provides 2.4 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+0.94 mg, +63%).

마그네슘생무화과 더 높음

살구

62.5 mg15% 권장량

생무화과

68.9 mg16% 권장량

Figs (Fresh) provides 68.9 mg vs 62.5 mg in Apricots (+6.3 mg, +10%).

인살구 더 높음

살구

144 mg12% 권장량

생무화과

56.7 mg5% 권장량

Apricots provides 144 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+87.1 mg, +154%).

아연살구 더 높음

살구

1.3 mg11% 권장량

생무화과

0.61 mg6% 권장량

Apricots provides 1.3 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+0.64 mg, +106%).

지질1 영양소

포화지방생무화과 더 높음

살구

0.17 g1% 권장량

생무화과

0.24 g1% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.17 g in Apricots (+0.07 g, +44%).

살구 vs 생무화과

살구

생무화과

Nutritional Takeaways

비교 요약