영양 성분 나란히 비교

살구 vs 키위

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

살구

48칼로리

1.4단백질

2.0식이섬유

10.0비타민 C

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Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

과일

키위

61칼로리

1.1단백질

3.0식이섬유

92.7비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-21%

살구

Apricots has fewer calories (energy) (48 kcal vs 61 kcal, 13 kcal less).

풍부한 단백질

+23%

살구

Apricots provides 1.4 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.26 g, +23%).

풍부한 식이섬유

+50%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 2.0 g in Apricots (+1.0 g, +50%).

풍부한 비타민 C

+827%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 10.0 mg in Apricots (+82.7 mg, +827%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

살구100 g edible portion

키위100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)키위 더 높음

살구

48 kcal2% 권장량

키위

61 kcal3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 61 kcal vs 48 kcal in Apricots (+13 kcal, +27%).

단백질살구 더 높음

살구

1.4 g3% 권장량

키위

1.1 g2% 권장량

Apricots provides 1.4 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.26 g, +23%).

탄수화물키위 더 높음

살구

11.1 g4% 권장량

키위

14.7 g5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 11.1 g in Apricots (+3.5 g, +32%).

식이섬유키위 더 높음

살구

2.0 g7% 권장량

키위

3.0 g11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 2.0 g in Apricots (+1.0 g, +50%).

총 지방키위 더 높음

살구

0.39 g1% 권장량

키위

0.52 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.52 g vs 0.39 g in Apricots (+0.13 g, +33%).

당류유사

살구

9.2 g18% 권장량

키위

9.0 g18% 권장량

Both Apricots and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of total sugars (9.2 g).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

살구

10.0 mg11% 권장량

키위

92.7 mg103% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 10.0 mg in Apricots (+82.7 mg, +827%).

비타민 A살구 더 높음

살구

96 µg11% 권장량

키위

4.0 µg

Apricots provides 96 µg vs 4.0 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+92 µg, +2300%).

비타민 D유사

살구

0 µg

키위

0 µg

Both Apricots and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

살구

0.89 mg6% 권장량

키위

1.5 mg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.89 mg in Apricots (+0.57 mg, +64%).

비타민 K키위 더 높음

살구

3.3 µg3% 권장량

키위

40 µg34% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 3.3 µg in Apricots (+37 µg, +1121%).

엽산키위 더 높음

살구

9.0 µg2% 권장량

키위

25 µg6% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 9.0 µg in Apricots (+16 µg, +178%).

비타민 B1 (티아민)유사

살구

0.03 mg3% 권장량

키위

0.03 mg2% 권장량

Both Apricots and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

살구

0.04 mg3% 권장량

키위

0.03 mg2% 권장량

Both Apricots and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)살구 더 높음

살구

0.60 mg4% 권장량

키위

0.34 mg2% 권장량

Apricots provides 0.60 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.26 mg, +76%).

비타민 B5살구 더 높음

살구

0.24 mg5% 권장량

키위

0.18 mg4% 권장량

Apricots provides 0.24 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.06 mg, +31%).

비타민 B6유사

살구

0.05 mg3% 권장량

키위

0.06 mg4% 권장량

Both Apricots and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

비타민 B12유사

살구

0 µg

키위

0 µg

Both Apricots and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

살구

1.0 mg

키위

3.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Apricots (+2.0 mg, +200%).

칼륨키위 더 높음

살구

259 mg6% 권장량

키위

312 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 259 mg in Apricots (+53.0 mg, +20%).

칼슘키위 더 높음

살구

13.0 mg1% 권장량

키위

34.0 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 13.0 mg in Apricots (+21.0 mg, +162%).

철분살구 더 높음

살구

0.39 mg2% 권장량

키위

0.31 mg2% 권장량

Apricots provides 0.39 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.08 mg, +26%).

마그네슘키위 더 높음

살구

10.0 mg2% 권장량

키위

17.0 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 17.0 mg vs 10.0 mg in Apricots (+7.0 mg, +70%).

인키위 더 높음

살구

23.0 mg2% 권장량

키위

34.0 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 23.0 mg in Apricots (+11.0 mg, +48%).

아연살구 더 높음

살구

0.20 mg2% 권장량

키위

0.14 mg1% 권장량

Apricots provides slightly more zinc (0.20 mg vs 0.14 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

살구

0.03 g

키위

0.03 g

Both Apricots and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

살구35 g (1 medium apricot (35 g))

키위69 g (1 medium kiwi (69 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)키위 더 높음

살구

17 kcal1% 권장량

키위

42 kcal2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 42 kcal vs 17 kcal in Apricots (+25 kcal, +151%).

단백질키위 더 높음

살구

0.49 g1% 권장량

키위

0.79 g2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.79 g vs 0.49 g in Apricots (+0.30 g, +61%).

탄수화물키위 더 높음

살구

3.9 g1% 권장량

키위

10.1 g4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 10.1 g vs 3.9 g in Apricots (+6.2 g, +160%).

식이섬유키위 더 높음

살구

0.70 g3% 권장량

키위

2.1 g7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 g vs 0.70 g in Apricots (+1.4 g, +196%).

총 지방키위 더 높음

살구

0.14 g

키위

0.36 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.36 g vs 0.14 g in Apricots (+0.22 g, +163%).

당류키위 더 높음

살구

3.2 g6% 권장량

키위

6.2 g12% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.2 g vs 3.2 g in Apricots (+3.0 g, +92%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

살구

3.5 mg4% 권장량

키위

64.0 mg71% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 3.5 mg in Apricots (+60.5 mg, +1728%).

비타민 A살구 더 높음

살구

34 µg4% 권장량

키위

2.8 µg

Apricots provides 34 µg vs 2.8 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+31 µg, +1117%).

비타민 D유사

살구

0 µg

키위

0 µg

Both Apricots and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

살구

0.31 mg2% 권장량

키위

1.0 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.31 mg in Apricots (+0.70 mg, +223%).

비타민 K키위 더 높음

살구

1.2 µg1% 권장량

키위

28 µg23% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 1.2 µg in Apricots (+27 µg, +2308%).

엽산키위 더 높음

살구

3.2 µg1% 권장량

키위

17 µg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 17 µg vs 3.2 µg in Apricots (+14 µg, +448%).

비타민 B1 (티아민)유사

살구

0.01 mg1% 권장량

키위

0.02 mg2% 권장량

Both Apricots and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

살구

0.01 mg1% 권장량

키위

0.02 mg1% 권장량

Both Apricots and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

살구

0.21 mg1% 권장량

키위

0.24 mg1% 권장량

Both Apricots and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.21 mg).

비타민 B5유사

살구

0.08 mg2% 권장량

키위

0.13 mg3% 권장량

Both Apricots and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.08 mg).

비타민 B6유사

살구

0.02 mg1% 권장량

키위

0.04 mg3% 권장량

Both Apricots and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

비타민 B12유사

살구

0 µg

키위

0 µg

Both Apricots and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

살구

0.35 mg

키위

2.1 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 0.35 mg in Apricots (+1.7 mg, +491%).

칼륨키위 더 높음

살구

90.6 mg2% 권장량

키위

215 mg5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 90.6 mg in Apricots (+125 mg, +137%).

칼슘키위 더 높음

살구

4.6 mg

키위

23.5 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 4.6 mg in Apricots (+18.9 mg, +416%).

철분키위 더 높음

살구

0.14 mg1% 권장량

키위

0.21 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.21 mg vs 0.14 mg in Apricots (+0.08 mg, +57%).

마그네슘키위 더 높음

살구

3.5 mg1% 권장량

키위

11.7 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 11.7 mg vs 3.5 mg in Apricots (+8.2 mg, +235%).

인키위 더 높음

살구

8.0 mg1% 권장량

키위

23.5 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 8.0 mg in Apricots (+15.4 mg, +191%).

아연유사

살구

0.07 mg1% 권장량

키위

0.10 mg1% 권장량

Both Apricots and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.07 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

살구

0.01 g

키위

0.02 g

Both Apricots and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

살구Amount per 100 kcal (208 g)

키위Amount per 100 kcal (164 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

살구

100 kcal5% 권장량

키위

100 kcal5% 권장량

Both Apricots and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질살구 더 높음

살구

2.9 g6% 권장량

키위

1.9 g4% 권장량

Apricots provides 2.9 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.0 g, +56%).

탄수화물키위 더 높음

살구

23.1 g8% 권장량

키위

24.0 g9% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 24.0 g vs 23.1 g in Apricots (+0.91 g, +4%).

식이섬유키위 더 높음

살구

4.2 g15% 권장량

키위

4.9 g18% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 4.2 g in Apricots (+0.76 g, +18%).

총 지방유사

살구

0.81 g1% 권장량

키위

0.85 g1% 권장량

Both Apricots and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of total fat (0.81 g).

당류살구 더 높음

살구

19.2 g38% 권장량

키위

14.7 g29% 권장량

Apricots provides 19.2 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.5 g, +30%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

살구

20.8 mg23% 권장량

키위

152 mg169% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 20.8 mg in Apricots (+131 mg, +631%).

비타민 A살구 더 높음

살구

200 µg22% 권장량

키위

6.6 µg1% 권장량

Apricots provides 200 µg vs 6.6 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+193 µg, +2944%).

비타민 D유사

살구

0 µg

키위

0 µg

Both Apricots and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

살구

1.9 mg12% 권장량

키위

2.4 mg16% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 1.9 mg in Apricots (+0.54 mg, +29%).

비타민 K키위 더 높음

살구

6.9 µg6% 권장량

키위

66 µg55% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 6.9 µg in Apricots (+59 µg, +863%).

엽산키위 더 높음

살구

19 µg5% 권장량

키위

41 µg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 19 µg in Apricots (+22 µg, +119%).

비타민 B1 (티아민)유사

살구

0.06 mg5% 권장량

키위

0.04 mg4% 권장량

Both Apricots and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

살구

0.08 mg6% 권장량

키위

0.04 mg3% 권장량

Both Apricots and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

비타민 B3 (나이아신)살구 더 높음

살구

1.2 mg8% 권장량

키위

0.56 mg3% 권장량

Apricots provides 1.2 mg vs 0.56 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.69 mg, +123%).

비타민 B5살구 더 높음

살구

0.50 mg10% 권장량

키위

0.30 mg6% 권장량

Apricots provides 0.50 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.20 mg, +66%).

비타민 B6유사

살구

0.11 mg7% 권장량

키위

0.10 mg6% 권장량

Both Apricots and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

비타민 B12유사

살구

0 µg

키위

0 µg

Both Apricots and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

살구

2.1 mg

키위

4.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 2.1 mg in Apricots (+2.8 mg, +137%).

칼륨살구 더 높음

살구

539 mg11% 권장량

키위

512 mg11% 권장량

Apricots provides 539 mg vs 512 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+27.0 mg, +5%).

칼슘키위 더 높음

살구

27.0 mg2% 권장량

키위

55.8 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 27.0 mg in Apricots (+28.7 mg, +106%).

철분살구 더 높음

살구

0.81 mg5% 권장량

키위

0.51 mg3% 권장량

Apricots provides 0.81 mg vs 0.51 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.30 mg, +60%).

마그네슘키위 더 높음

살구

20.8 mg5% 권장량

키위

27.9 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 20.8 mg in Apricots (+7.1 mg, +34%).

인키위 더 높음

살구

47.8 mg4% 권장량

키위

55.8 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 47.8 mg in Apricots (+7.9 mg, +17%).

아연살구 더 높음

살구

0.42 mg4% 권장량

키위

0.23 mg2% 권장량

Apricots provides 0.42 mg vs 0.23 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.19 mg, +81%).

지질1 영양소

포화지방유사

살구

0.06 g

키위

0.05 g

Both Apricots and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

영양소

살구Normalized to 300 kcal (625 g)

키위Normalized to 300 kcal (492 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

살구

300 kcal15% 권장량

키위

300 kcal15% 권장량

Both Apricots and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질살구 더 높음

살구

8.8 g18% 권장량

키위

5.6 g11% 권장량

Apricots provides 8.8 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.1 g, +56%).

탄수화물키위 더 높음

살구

69.5 g25% 권장량

키위

72.1 g26% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 72.1 g vs 69.5 g in Apricots (+2.6 g, +4%).

식이섬유키위 더 높음

살구

12.5 g45% 권장량

키위

14.8 g53% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 12.5 g in Apricots (+2.3 g, +18%).

총 지방키위 더 높음

살구

2.4 g3% 권장량

키위

2.6 g3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.6 g vs 2.4 g in Apricots (+0.12 g, +5%).

당류살구 더 높음

살구

57.8 g116% 권장량

키위

44.2 g88% 권장량

Apricots provides 57.8 g vs 44.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+13.5 g, +31%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

살구

62.5 mg69% 권장량

키위

456 mg507% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 62.5 mg in Apricots (+394 mg, +630%).

비타민 A살구 더 높음

살구

600 µg67% 권장량

키위

20 µg2% 권장량

Apricots provides 600 µg vs 20 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+580 µg, +2949%).

비타민 D유사

살구

0 µg

키위

0 µg

Both Apricots and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

살구

5.6 mg37% 권장량

키위

7.2 mg48% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 5.6 mg in Apricots (+1.6 mg, +29%).

비타민 K키위 더 높음

살구

21 µg17% 권장량

키위

198 µg165% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 21 µg in Apricots (+178 µg, +861%).

엽산키위 더 높음

살구

56 µg14% 권장량

키위

123 µg31% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 56 µg in Apricots (+67 µg, +119%).

비타민 B1 (티아민)살구 더 높음

살구

0.19 mg16% 권장량

키위

0.13 mg11% 권장량

Apricots provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.13 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)살구 더 높음

살구

0.25 mg19% 권장량

키위

0.12 mg9% 권장량

Apricots provides 0.25 mg vs 0.12 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.13 mg, +103%).

비타민 B3 (나이아신)살구 더 높음

살구

3.8 mg23% 권장량

키위

1.7 mg10% 권장량

Apricots provides 3.8 mg vs 1.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.1 mg, +124%).

비타민 B5살구 더 높음

살구

1.5 mg30% 권장량

키위

0.90 mg18% 권장량

Apricots provides 1.5 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.60 mg, +67%).

비타민 B6유사

살구

0.34 mg20% 권장량

키위

0.31 mg18% 권장량

Both Apricots and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.34 mg).

비타민 B12유사

살구

0 µg

키위

0 µg

Both Apricots and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

살구

6.3 mg

키위

14.8 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 6.3 mg in Apricots (+8.5 mg, +136%).

칼륨살구 더 높음

살구

1,619 mg34% 권장량

키위

1,535 mg33% 권장량

Apricots provides 1,619 mg vs 1,535 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+83.7 mg, +5%).

칼슘키위 더 높음

살구

81.3 mg6% 권장량

키위

167 mg13% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 81.3 mg in Apricots (+86.0 mg, +106%).

철분살구 더 높음

살구

2.4 mg14% 권장량

키위

1.5 mg8% 권장량

Apricots provides 2.4 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.91 mg, +60%).

마그네슘키위 더 높음

살구

62.5 mg15% 권장량

키위

83.6 mg20% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 62.5 mg in Apricots (+21.1 mg, +34%).

인키위 더 높음

살구

144 mg12% 권장량

키위

167 mg13% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 144 mg in Apricots (+23.5 mg, +16%).

아연살구 더 높음

살구

1.3 mg11% 권장량

키위

0.69 mg6% 권장량

Apricots provides 1.3 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.56 mg, +81%).

지질1 영양소

포화지방유사

살구

0.17 g1% 권장량

키위

0.14 g1% 권장량

Both Apricots and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.17 g).

살구 vs 키위

살구

키위

Nutritional Takeaways

비교 요약