영양 성분 나란히 비교

살구 vs 퀴노아

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

살구

48칼로리

1.4단백질

2.0식이섬유

10.0비타민 C

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Fluffy cooked quinoa showing tiny light spiraled germ rings

곡물

퀴노아

120칼로리

4.4단백질

2.8식이섬유

0.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-60%

살구

Apricots has fewer calories (energy) (48 kcal vs 120 kcal, 72 kcal less).

풍부한 단백질

+214%

퀴노아

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 1.4 g in Apricots (+3.0 g, +214%).

풍부한 식이섬유

+40%

퀴노아

Quinoa (Cooked) provides 2.8 g vs 2.0 g in Apricots (+0.80 g, +40%).

풍부한 비타민 C

살구

Apricots provides 10.0 mg vs 0 mg in Quinoa (Cooked) (+10.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

살구100 g edible portion

퀴노아100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)퀴노아 더 높음

살구

48 kcal2% 권장량

퀴노아

120 kcal6% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 120 kcal vs 48 kcal in Apricots (+72 kcal, +150%).

단백질퀴노아 더 높음

살구

1.4 g3% 권장량

퀴노아

4.4 g9% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 1.4 g in Apricots (+3.0 g, +214%).

탄수화물퀴노아 더 높음

살구

11.1 g4% 권장량

퀴노아

21.3 g8% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 21.3 g vs 11.1 g in Apricots (+10.2 g, +92%).

식이섬유퀴노아 더 높음

살구

2.0 g7% 권장량

퀴노아

2.8 g10% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 2.8 g vs 2.0 g in Apricots (+0.80 g, +40%).

총 지방퀴노아 더 높음

살구

0.39 g1% 권장량

퀴노아

1.9 g2% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 1.9 g vs 0.39 g in Apricots (+1.5 g, +392%).

당류살구 더 높음

살구

9.2 g18% 권장량

퀴노아

0.87 g2% 권장량

Apricots provides 9.2 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+8.4 g, +962%).

비타민12 영양소

비타민 C살구 더 높음

살구

10.0 mg11% 권장량

퀴노아

0 mg

Apricots has higher vitamin c (10.0 mg vs 0 mg).

비타민 A살구 더 높음

살구

96 µg11% 권장량

퀴노아

1.0 µg

Apricots provides 96 µg vs 1.0 µg in Quinoa (Cooked) (+95 µg, +9500%).

비타민 D유사

살구

0 µg

퀴노아

0 µg

Both Apricots and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E살구 더 높음

살구

0.89 mg6% 권장량

퀴노아

0.63 mg4% 권장량

Apricots provides 0.89 mg vs 0.63 mg in Quinoa (Cooked) (+0.26 mg, +41%).

비타민 K살구 더 높음

살구

3.3 µg3% 권장량

퀴노아

0 µg

Apricots has higher vitamin k (3.3 µg vs 0 µg).

엽산퀴노아 더 높음

살구

9.0 µg2% 권장량

퀴노아

42 µg11% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 42 µg vs 9.0 µg in Apricots (+33 µg, +367%).

비타민 B1 (티아민)퀴노아 더 높음

살구

0.03 mg3% 권장량

퀴노아

0.11 mg9% 권장량

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)퀴노아 더 높음

살구

0.04 mg3% 권장량

퀴노아

0.11 mg8% 권장량

Quinoa (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)살구 더 높음

살구

0.60 mg4% 권장량

퀴노아

0.41 mg3% 권장량

Apricots provides 0.60 mg vs 0.41 mg in Quinoa (Cooked) (+0.19 mg, +46%).

비타민 B5유사

살구

0.24 mg5% 권장량

퀴노아

0.23 mg5% 권장량

Both Apricots and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.24 mg).

비타민 B6퀴노아 더 높음

살구

0.05 mg3% 권장량

퀴노아

0.12 mg7% 권장량

Quinoa (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.05 mg).

비타민 B12유사

살구

0 µg

퀴노아

0 µg

Both Apricots and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨퀴노아 더 높음

살구

1.0 mg

퀴노아

7.0 mg

Quinoa (Cooked) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Apricots (+6.0 mg, +600%).

칼륨살구 더 높음

살구

259 mg6% 권장량

퀴노아

172 mg4% 권장량

Apricots provides 259 mg vs 172 mg in Quinoa (Cooked) (+87.0 mg, +51%).

칼슘퀴노아 더 높음

살구

13.0 mg1% 권장량

퀴노아

17.0 mg1% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 17.0 mg vs 13.0 mg in Apricots (+4.0 mg, +31%).

철분퀴노아 더 높음

살구

0.39 mg2% 권장량

퀴노아

1.5 mg8% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.39 mg in Apricots (+1.1 mg, +282%).

마그네슘퀴노아 더 높음

살구

10.0 mg2% 권장량

퀴노아

64.0 mg15% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 64.0 mg vs 10.0 mg in Apricots (+54.0 mg, +540%).

인퀴노아 더 높음

살구

23.0 mg2% 권장량

퀴노아

152 mg12% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 152 mg vs 23.0 mg in Apricots (+129 mg, +561%).

아연퀴노아 더 높음

살구

0.20 mg2% 권장량

퀴노아

1.1 mg10% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.20 mg in Apricots (+0.89 mg, +445%).

지질1 영양소

포화지방퀴노아 더 높음

살구

0.03 g

퀴노아

0.23 g1% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 0.23 g vs 0.03 g in Apricots (+0.20 g, +752%).

영양소

살구35 g (1 medium apricot (35 g))

퀴노아185 g (1 cup cooked (185 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)퀴노아 더 높음

살구

17 kcal1% 권장량

퀴노아

222 kcal11% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 17 kcal in Apricots (+205 kcal, +1221%).

단백질퀴노아 더 높음

살구

0.49 g1% 권장량

퀴노아

8.1 g16% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 0.49 g in Apricots (+7.7 g, +1561%).

탄수화물퀴노아 더 높음

살구

3.9 g1% 권장량

퀴노아

39.4 g14% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 3.9 g in Apricots (+35.5 g, +912%).

식이섬유퀴노아 더 높음

살구

0.70 g3% 권장량

퀴노아

5.2 g19% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 5.2 g vs 0.70 g in Apricots (+4.5 g, +640%).

총 지방퀴노아 더 높음

살구

0.14 g

퀴노아

3.6 g5% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 3.6 g vs 0.14 g in Apricots (+3.4 g, +2502%).

당류살구 더 높음

살구

3.2 g6% 권장량

퀴노아

1.6 g3% 권장량

Apricots provides 3.2 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+1.6 g, +101%).

비타민12 영양소

비타민 C살구 더 높음

살구

3.5 mg4% 권장량

퀴노아

0 mg

Apricots has higher vitamin c (3.5 mg vs 0 mg).

비타민 A살구 더 높음

살구

34 µg4% 권장량

퀴노아

1.9 µg

Apricots provides 34 µg vs 1.9 µg in Quinoa (Cooked) (+32 µg, +1716%).

비타민 D유사

살구

0 µg

퀴노아

0 µg

Both Apricots and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E퀴노아 더 높음

살구

0.31 mg2% 권장량

퀴노아

1.2 mg8% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.31 mg in Apricots (+0.85 mg, +274%).

비타민 K살구 더 높음

살구

1.2 µg1% 권장량

퀴노아

0 µg

Apricots has higher vitamin k (1.2 µg vs 0 µg).

엽산퀴노아 더 높음

살구

3.2 µg1% 권장량

퀴노아

78 µg19% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 3.2 µg in Apricots (+75 µg, +2367%).

비타민 B1 (티아민)퀴노아 더 높음

살구

0.01 mg1% 권장량

퀴노아

0.20 mg16% 권장량

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.01 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)퀴노아 더 높음

살구

0.01 mg1% 권장량

퀴노아

0.20 mg16% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.01 mg in Apricots (+0.19 mg, +1354%).

비타민 B3 (나이아신)퀴노아 더 높음

살구

0.21 mg1% 권장량

퀴노아

0.76 mg5% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.21 mg in Apricots (+0.55 mg, +263%).

비타민 B5퀴노아 더 높음

살구

0.08 mg2% 권장량

퀴노아

0.42 mg8% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.08 mg in Apricots (+0.34 mg, +402%).

비타민 B6퀴노아 더 높음

살구

0.02 mg1% 권장량

퀴노아

0.23 mg13% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.02 mg in Apricots (+0.21 mg, +1104%).

비타민 B12유사

살구

0 µg

퀴노아

0 µg

Both Apricots and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨퀴노아 더 높음

살구

0.35 mg

퀴노아

13.0 mg1% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 13.0 mg vs 0.35 mg in Apricots (+12.6 mg, +3600%).

칼륨퀴노아 더 높음

살구

90.6 mg2% 권장량

퀴노아

318 mg7% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 318 mg vs 90.6 mg in Apricots (+228 mg, +251%).

칼슘퀴노아 더 높음

살구

4.6 mg

퀴노아

31.5 mg2% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 31.5 mg vs 4.6 mg in Apricots (+26.9 mg, +591%).

철분퀴노아 더 높음

살구

0.14 mg1% 권장량

퀴노아

2.8 mg15% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.14 mg in Apricots (+2.6 mg, +1919%).

마그네슘퀴노아 더 높음

살구

3.5 mg1% 권장량

퀴노아

118 mg28% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 3.5 mg in Apricots (+115 mg, +3283%).

인퀴노아 더 높음

살구

8.0 mg1% 권장량

퀴노아

281 mg22% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 8.0 mg in Apricots (+273 mg, +3393%).

아연퀴노아 더 높음

살구

0.07 mg1% 권장량

퀴노아

2.0 mg18% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.07 mg in Apricots (+1.9 mg, +2781%).

지질1 영양소

포화지방퀴노아 더 높음

살구

0.01 g

퀴노아

0.43 g2% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 0.43 g vs 0.01 g in Apricots (+0.42 g, +4403%).

영양소

살구Amount per 100 kcal (208 g)

퀴노아Amount per 100 kcal (83 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

살구

100 kcal5% 권장량

퀴노아

100 kcal5% 권장량

Both Apricots and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질퀴노아 더 높음

살구

2.9 g6% 권장량

퀴노아

3.7 g7% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 2.9 g in Apricots (+0.74 g, +25%).

탄수화물살구 더 높음

살구

23.1 g8% 권장량

퀴노아

17.7 g6% 권장량

Apricots provides 23.1 g vs 17.7 g in Quinoa (Cooked) (+5.5 g, +31%).

식이섬유살구 더 높음

살구

4.2 g15% 권장량

퀴노아

2.3 g8% 권장량

Apricots provides 4.2 g vs 2.3 g in Quinoa (Cooked) (+1.8 g, +79%).

총 지방퀴노아 더 높음

살구

0.81 g1% 권장량

퀴노아

1.6 g2% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 0.81 g in Apricots (+0.78 g, +96%).

당류살구 더 높음

살구

19.2 g38% 권장량

퀴노아

0.72 g1% 권장량

Apricots provides 19.2 g vs 0.72 g in Quinoa (Cooked) (+18.5 g, +2562%).

비타민12 영양소

비타민 C살구 더 높음

살구

20.8 mg23% 권장량

퀴노아

0 mg

Apricots has higher vitamin c (20.8 mg vs 0 mg).

비타민 A살구 더 높음

살구

200 µg22% 권장량

퀴노아

0.8 µg

Apricots provides 200 µg vs 0.8 µg in Quinoa (Cooked) (+199 µg, +23958%).

비타민 D유사

살구

0 µg

퀴노아

0 µg

Both Apricots and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E살구 더 높음

살구

1.9 mg12% 권장량

퀴노아

0.52 mg3% 권장량

Apricots provides 1.9 mg vs 0.52 mg in Quinoa (Cooked) (+1.3 mg, +254%).

비타민 K살구 더 높음

살구

6.9 µg6% 권장량

퀴노아

0 µg

Apricots has higher vitamin k (6.9 µg vs 0 µg).

엽산퀴노아 더 높음

살구

19 µg5% 권장량

퀴노아

35 µg9% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 35 µg vs 19 µg in Apricots (+16 µg, +86%).

비타민 B1 (티아민)유사

살구

0.06 mg5% 권장량

퀴노아

0.09 mg7% 권장량

Both Apricots and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

살구

0.08 mg6% 권장량

퀴노아

0.09 mg7% 권장량

Both Apricots and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

비타민 B3 (나이아신)살구 더 높음

살구

1.2 mg8% 권장량

퀴노아

0.34 mg2% 권장량

Apricots provides 1.2 mg vs 0.34 mg in Quinoa (Cooked) (+0.91 mg, +265%).

비타민 B5살구 더 높음

살구

0.50 mg10% 권장량

퀴노아

0.19 mg4% 권장량

Apricots provides 0.50 mg vs 0.19 mg in Quinoa (Cooked) (+0.31 mg, +164%).

비타민 B6유사

살구

0.11 mg7% 권장량

퀴노아

0.10 mg6% 권장량

Both Apricots and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

비타민 B12유사

살구

0 µg

퀴노아

0 µg

Both Apricots and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨퀴노아 더 높음

살구

2.1 mg

퀴노아

5.8 mg

Quinoa (Cooked) provides 5.8 mg vs 2.1 mg in Apricots (+3.7 mg, +179%).

칼륨살구 더 높음

살구

539 mg11% 권장량

퀴노아

143 mg3% 권장량

Apricots provides 539 mg vs 143 mg in Quinoa (Cooked) (+396 mg, +277%).

칼슘살구 더 높음

살구

27.0 mg2% 권장량

퀴노아

14.1 mg1% 권장량

Apricots provides 27.0 mg vs 14.1 mg in Quinoa (Cooked) (+12.9 mg, +92%).

철분퀴노아 더 높음

살구

0.81 mg5% 권장량

퀴노아

1.2 mg7% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.81 mg in Apricots (+0.43 mg, +52%).

마그네슘퀴노아 더 높음

살구

20.8 mg5% 권장량

퀴노아

53.1 mg13% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 20.8 mg in Apricots (+32.3 mg, +155%).

인퀴노아 더 높음

살구

47.8 mg4% 권장량

퀴노아

126 mg10% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 47.8 mg in Apricots (+78.3 mg, +164%).

아연퀴노아 더 높음

살구

0.42 mg4% 권장량

퀴노아

0.90 mg8% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 0.90 mg vs 0.42 mg in Apricots (+0.49 mg, +117%).

지질1 영양소

포화지방퀴노아 더 높음

살구

0.06 g

퀴노아

0.19 g1% 권장량

Quinoa (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.06 g).

영양소

살구Normalized to 300 kcal (625 g)

퀴노아Normalized to 300 kcal (250 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

살구

300 kcal15% 권장량

퀴노아

300 kcal15% 권장량

Both Apricots and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질퀴노아 더 높음

살구

8.8 g18% 권장량

퀴노아

11.0 g22% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 8.8 g in Apricots (+2.3 g, +26%).

탄수화물살구 더 높음

살구

69.5 g25% 권장량

퀴노아

53.3 g19% 권장량

Apricots provides 69.5 g vs 53.3 g in Quinoa (Cooked) (+16.3 g, +31%).

식이섬유살구 더 높음

살구

12.5 g45% 권장량

퀴노아

7.0 g25% 권장량

Apricots provides 12.5 g vs 7.0 g in Quinoa (Cooked) (+5.5 g, +79%).

총 지방퀴노아 더 높음

살구

2.4 g3% 권장량

퀴노아

4.8 g6% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 4.8 g vs 2.4 g in Apricots (+2.4 g, +97%).

당류살구 더 높음

살구

57.8 g116% 권장량

퀴노아

2.2 g4% 권장량

Apricots provides 57.8 g vs 2.2 g in Quinoa (Cooked) (+55.6 g, +2555%).

비타민12 영양소

비타민 C살구 더 높음

살구

62.5 mg69% 권장량

퀴노아

0 mg

Apricots has higher vitamin c (62.5 mg vs 0 mg).

비타민 A살구 더 높음

살구

600 µg67% 권장량

퀴노아

2.5 µg

Apricots provides 600 µg vs 2.5 µg in Quinoa (Cooked) (+598 µg, +23900%).

비타민 D유사

살구

0 µg

퀴노아

0 µg

Both Apricots and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E살구 더 높음

살구

5.6 mg37% 권장량

퀴노아

1.6 mg11% 권장량

Apricots provides 5.6 mg vs 1.6 mg in Quinoa (Cooked) (+4.0 mg, +253%).

비타민 K살구 더 높음

살구

21 µg17% 권장량

퀴노아

0 µg

Apricots has higher vitamin k (21 µg vs 0 µg).

엽산퀴노아 더 높음

살구

56 µg14% 권장량

퀴노아

105 µg26% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 105 µg vs 56 µg in Apricots (+49 µg, +87%).

비타민 B1 (티아민)퀴노아 더 높음

살구

0.19 mg16% 권장량

퀴노아

0.27 mg22% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 0.27 mg vs 0.19 mg in Apricots (+0.08 mg, +43%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

살구

0.25 mg19% 권장량

퀴노아

0.28 mg21% 권장량

Both Apricots and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.25 mg).

비타민 B3 (나이아신)살구 더 높음

살구

3.8 mg23% 권장량

퀴노아

1.0 mg6% 권장량

Apricots provides 3.8 mg vs 1.0 mg in Quinoa (Cooked) (+2.7 mg, +264%).

비타민 B5살구 더 높음

살구

1.5 mg30% 권장량

퀴노아

0.57 mg11% 권장량

Apricots provides 1.5 mg vs 0.57 mg in Quinoa (Cooked) (+0.93 mg, +163%).

비타민 B6유사

살구

0.34 mg20% 권장량

퀴노아

0.31 mg18% 권장량

Both Apricots and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.34 mg).

비타민 B12유사

살구

0 µg

퀴노아

0 µg

Both Apricots and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨퀴노아 더 높음

살구

6.3 mg

퀴노아

17.5 mg1% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 17.5 mg vs 6.3 mg in Apricots (+11.3 mg, +180%).

칼륨살구 더 높음

살구

1,619 mg34% 권장량

퀴노아

430 mg9% 권장량

Apricots provides 1,619 mg vs 430 mg in Quinoa (Cooked) (+1,189 mg, +276%).

칼슘살구 더 높음

살구

81.3 mg6% 권장량

퀴노아

42.5 mg3% 권장량

Apricots provides 81.3 mg vs 42.5 mg in Quinoa (Cooked) (+38.8 mg, +91%).

철분퀴노아 더 높음

살구

2.4 mg14% 권장량

퀴노아

3.7 mg21% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 3.7 mg vs 2.4 mg in Apricots (+1.3 mg, +53%).

마그네슘퀴노아 더 높음

살구

62.5 mg15% 권장량

퀴노아

160 mg38% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 62.5 mg in Apricots (+97.5 mg, +156%).

인퀴노아 더 높음

살구

144 mg12% 권장량

퀴노아

380 mg30% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 144 mg in Apricots (+236 mg, +164%).

아연퀴노아 더 높음

살구

1.3 mg11% 권장량

퀴노아

2.7 mg25% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 1.3 mg in Apricots (+1.5 mg, +118%).

지질1 영양소

포화지방퀴노아 더 높음

살구

0.17 g1% 권장량

퀴노아

0.58 g3% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 0.58 g vs 0.17 g in Apricots (+0.41 g, +241%).

살구 vs 퀴노아

살구

퀴노아

Nutritional Takeaways

비교 요약