영양 성분 나란히 비교

살구 vs 호두

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

살구

48칼로리

1.4단백질

2.0식이섬유

10.0비타민 C

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Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

견과류 및 씨앗

호두

654칼로리

15.2단백질

6.7식이섬유

1.3비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-93%

살구

Apricots has fewer calories (energy) (48 kcal vs 654 kcal, 606 kcal less).

풍부한 단백질

+988%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.4 g in Apricots (+13.8 g, +988%).

풍부한 식이섬유

+235%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.0 g in Apricots (+4.7 g, +235%).

풍부한 비타민 C

+669%

살구

Apricots provides 10.0 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.7 mg, +669%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

살구100 g edible portion

호두100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

살구

48 kcal2% 권장량

호두

654 kcal33% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 48 kcal in Apricots (+606 kcal, +1263%).

단백질호두 더 높음

살구

1.4 g3% 권장량

호두

15.2 g30% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.4 g in Apricots (+13.8 g, +988%).

탄수화물호두 더 높음

살구

11.1 g4% 권장량

호두

13.7 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 11.1 g in Apricots (+2.6 g, +23%).

식이섬유호두 더 높음

살구

2.0 g7% 권장량

호두

6.7 g24% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.0 g in Apricots (+4.7 g, +235%).

총 지방호두 더 높음

살구

0.39 g1% 권장량

호두

65.2 g84% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.39 g in Apricots (+64.8 g, +16621%).

당류살구 더 높음

살구

9.2 g18% 권장량

호두

2.6 g5% 권장량

Apricots provides 9.2 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+6.6 g, +254%).

비타민12 영양소

비타민 C살구 더 높음

살구

10.0 mg11% 권장량

호두

1.3 mg1% 권장량

Apricots provides 10.0 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.7 mg, +669%).

비타민 A살구 더 높음

살구

96 µg11% 권장량

호두

1.0 µg

Apricots provides 96 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+95 µg, +9500%).

비타민 D유사

살구

0 µg

호두

0 µg

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E살구 더 높음

살구

0.89 mg6% 권장량

호두

0.70 mg5% 권장량

Apricots provides 0.89 mg vs 0.70 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.19 mg, +27%).

비타민 K살구 더 높음

살구

3.3 µg3% 권장량

호두

2.7 µg2% 권장량

Apricots provides 3.3 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.6 µg, +22%).

엽산호두 더 높음

살구

9.0 µg2% 권장량

호두

98 µg25% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 9.0 µg in Apricots (+89 µg, +989%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

살구

0.03 mg3% 권장량

호두

0.34 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.03 mg in Apricots (+0.31 mg, +1037%).

비타민 B2 (리보플라빈)호두 더 높음

살구

0.04 mg3% 권장량

호두

0.15 mg12% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)호두 더 높음

살구

0.60 mg4% 권장량

호두

1.1 mg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.60 mg in Apricots (+0.53 mg, +88%).

비타민 B5호두 더 높음

살구

0.24 mg5% 권장량

호두

0.57 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.24 mg in Apricots (+0.33 mg, +137%).

비타민 B6호두 더 높음

살구

0.05 mg3% 권장량

호두

0.54 mg32% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.05 mg in Apricots (+0.48 mg, +894%).

비타민 B12유사

살구

0 µg

호두

0 µg

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

살구

1.0 mg

호두

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Apricots (+1.0 mg, +100%).

칼륨호두 더 높음

살구

259 mg6% 권장량

호두

441 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 259 mg in Apricots (+182 mg, +70%).

칼슘호두 더 높음

살구

13.0 mg1% 권장량

호두

98.0 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 13.0 mg in Apricots (+85.0 mg, +654%).

철분호두 더 높음

살구

0.39 mg2% 권장량

호두

2.9 mg16% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.39 mg in Apricots (+2.5 mg, +646%).

마그네슘호두 더 높음

살구

10.0 mg2% 권장량

호두

158 mg38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 10.0 mg in Apricots (+148 mg, +1480%).

인호두 더 높음

살구

23.0 mg2% 권장량

호두

346 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 23.0 mg in Apricots (+323 mg, +1404%).

아연호두 더 높음

살구

0.20 mg2% 권장량

호두

3.1 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.20 mg in Apricots (+2.9 mg, +1445%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

살구

0.03 g

호두

6.1 g31% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.03 g in Apricots (+6.1 g, +22604%).

영양소

살구35 g (1 medium apricot (35 g))

호두28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

살구

17 kcal1% 권장량

호두

183 kcal9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 17 kcal in Apricots (+166 kcal, +990%).

단백질호두 더 높음

살구

0.49 g1% 권장량

호두

4.3 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 0.49 g in Apricots (+3.8 g, +770%).

탄수화물유사

살구

3.9 g1% 권장량

호두

3.8 g1% 권장량

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of carbohydrates (3.9 g).

식이섬유호두 더 높음

살구

0.70 g3% 권장량

호두

1.9 g7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.9 g vs 0.70 g in Apricots (+1.2 g, +168%).

총 지방호두 더 높음

살구

0.14 g

호두

18.3 g23% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.14 g in Apricots (+18.1 g, +13276%).

당류살구 더 높음

살구

3.2 g6% 권장량

호두

0.73 g1% 권장량

Apricots provides 3.2 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+2.5 g, +343%).

비타민12 영양소

비타민 C살구 더 높음

살구

3.5 mg4% 권장량

호두

0.36 mg

Apricots provides 3.5 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.1 mg, +862%).

비타민 A살구 더 높음

살구

34 µg4% 권장량

호두

0.3 µg

Apricots provides 34 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+33 µg, +11900%).

비타민 D유사

살구

0 µg

호두

0 µg

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E살구 더 높음

살구

0.31 mg2% 권장량

호두

0.20 mg1% 권장량

Apricots provides 0.31 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.12 mg, +59%).

비타민 K살구 더 높음

살구

1.2 µg1% 권장량

호두

0.8 µg1% 권장량

Apricots provides 1.2 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.4 µg, +53%).

엽산호두 더 높음

살구

3.2 µg1% 권장량

호두

27 µg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 3.2 µg in Apricots (+24 µg, +771%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

살구

0.01 mg1% 권장량

호두

0.10 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.01 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

살구

0.01 mg1% 권장량

호두

0.04 mg3% 권장량

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

비타민 B3 (나이아신)호두 더 높음

살구

0.21 mg1% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.21 mg in Apricots (+0.11 mg, +50%).

비타민 B5호두 더 높음

살구

0.08 mg2% 권장량

호두

0.16 mg3% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.16 mg vs 0.08 mg).

비타민 B6호두 더 높음

살구

0.02 mg1% 권장량

호두

0.15 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.02 mg).

비타민 B12유사

살구

0 µg

호두

0 µg

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

살구

0.35 mg

호두

0.56 mg

Walnuts (English, Halves) provides 0.56 mg vs 0.35 mg in Apricots (+0.21 mg, +60%).

칼륨호두 더 높음

살구

90.6 mg2% 권장량

호두

123 mg3% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 90.6 mg in Apricots (+32.8 mg, +36%).

칼슘호두 더 높음

살구

4.6 mg

호두

27.4 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 4.6 mg in Apricots (+22.9 mg, +503%).

철분호두 더 높음

살구

0.14 mg1% 권장량

호두

0.81 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.14 mg in Apricots (+0.68 mg, +497%).

마그네슘호두 더 높음

살구

3.5 mg1% 권장량

호두

44.2 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 3.5 mg in Apricots (+40.7 mg, +1164%).

인호두 더 높음

살구

8.0 mg1% 권장량

호두

96.9 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 8.0 mg in Apricots (+88.8 mg, +1103%).

아연호두 더 높음

살구

0.07 mg1% 권장량

호두

0.87 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.07 mg in Apricots (+0.80 mg, +1136%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

살구

0.01 g

호두

1.7 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.01 g in Apricots (+1.7 g, +18063%).

영양소

살구Amount per 100 kcal (208 g)

호두Amount per 100 kcal (15 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

살구

100 kcal5% 권장량

호두

98 kcal5% 권장량

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질살구 더 높음

살구

2.9 g6% 권장량

호두

2.3 g5% 권장량

Apricots provides 2.9 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+0.63 g, +27%).

탄수화물살구 더 높음

살구

23.1 g8% 권장량

호두

2.1 g1% 권장량

Apricots provides 23.1 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+21.1 g, +1025%).

식이섬유살구 더 높음

살구

4.2 g15% 권장량

호두

1.0 g4% 권장량

Apricots provides 4.2 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+3.2 g, +314%).

총 지방호두 더 높음

살구

0.81 g1% 권장량

호두

9.8 g13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.81 g in Apricots (+9.0 g, +1106%).

당류살구 더 높음

살구

19.2 g38% 권장량

호두

0.39 g1% 권장량

Apricots provides 19.2 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+18.8 g, +4809%).

비타민12 영양소

비타민 C살구 더 높음

살구

20.8 mg23% 권장량

호두

0.20 mg

Apricots provides 20.8 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+20.6 mg, +10567%).

비타민 A살구 더 높음

살구

200 µg22% 권장량

호두

0.2 µg

Apricots provides 200 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+200 µg, +133020%).

비타민 D유사

살구

0 µg

호두

0 µg

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E살구 더 높음

살구

1.9 mg12% 권장량

호두

0.11 mg1% 권장량

Apricots provides 1.9 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.7 mg, +1663%).

비타민 K살구 더 높음

살구

6.9 µg6% 권장량

호두

0.4 µg

Apricots provides 6.9 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+6.5 µg, +1595%).

엽산살구 더 높음

살구

19 µg5% 권장량

호두

15 µg4% 권장량

Apricots provides 19 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+4.0 µg, +27%).

비타민 B1 (티아민)유사

살구

0.06 mg5% 권장량

호두

0.05 mg4% 권장량

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)살구 더 높음

살구

0.08 mg6% 권장량

호두

0.02 mg2% 권장량

Apricots provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)살구 더 높음

살구

1.2 mg8% 권장량

호두

0.17 mg1% 권장량

Apricots provides 1.2 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +640%).

비타민 B5살구 더 높음

살구

0.50 mg10% 권장량

호두

0.09 mg2% 권장량

Apricots provides 0.50 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.41 mg, +484%).

비타민 B6유사

살구

0.11 mg7% 권장량

호두

0.08 mg5% 권장량

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

비타민 B12유사

살구

0 µg

호두

0 µg

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨살구 더 높음

살구

2.1 mg

호두

0.30 mg

Apricots provides 2.1 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.8 mg, +593%).

칼륨살구 더 높음

살구

539 mg11% 권장량

호두

66.1 mg1% 권장량

Apricots provides 539 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+473 mg, +714%).

칼슘살구 더 높음

살구

27.0 mg2% 권장량

호두

14.7 mg1% 권장량

Apricots provides 27.0 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+12.3 mg, +84%).

철분살구 더 높음

살구

0.81 mg5% 권장량

호두

0.44 mg2% 권장량

Apricots provides 0.81 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.37 mg, +86%).

마그네슘호두 더 높음

살구

20.8 mg5% 권장량

호두

23.7 mg6% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 20.8 mg in Apricots (+2.9 mg, +14%).

인호두 더 높음

살구

47.8 mg4% 권장량

호두

51.9 mg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 47.8 mg in Apricots (+4.1 mg, +8%).

아연유사

살구

0.42 mg4% 권장량

호두

0.46 mg4% 권장량

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of zinc (0.42 mg).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

살구

0.06 g

호두

0.92 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.06 g in Apricots (+0.86 g, +1537%).

영양소

살구Normalized to 300 kcal (625 g)

호두Normalized to 300 kcal (46 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

살구

300 kcal15% 권장량

호두

301 kcal15% 권장량

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질살구 더 높음

살구

8.8 g18% 권장량

호두

7.0 g14% 권장량

Apricots provides 8.8 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+1.7 g, +25%).

탄수화물살구 더 높음

살구

69.5 g25% 권장량

호두

6.3 g2% 권장량

Apricots provides 69.5 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+63.2 g, +1002%).

식이섬유살구 더 높음

살구

12.5 g45% 권장량

호두

3.1 g11% 권장량

Apricots provides 12.5 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+9.4 g, +306%).

총 지방호두 더 높음

살구

2.4 g3% 권장량

호두

30.0 g38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 2.4 g in Apricots (+27.6 g, +1131%).

당류살구 더 높음

살구

57.8 g116% 권장량

호두

1.2 g2% 권장량

Apricots provides 57.8 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+56.5 g, +4710%).

비타민12 영양소

비타민 C살구 더 높음

살구

62.5 mg69% 권장량

호두

0.60 mg1% 권장량

Apricots provides 62.5 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+61.9 mg, +10352%).

비타민 A살구 더 높음

살구

600 µg67% 권장량

호두

0.5 µg

Apricots provides 600 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+600 µg, +130335%).

비타민 D유사

살구

0 µg

호두

0 µg

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E살구 더 높음

살구

5.6 mg37% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Apricots provides 5.6 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.2 mg, +1627%).

비타민 K살구 더 높음

살구

21 µg17% 권장량

호두

1.2 µg1% 권장량

Apricots provides 21 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+19 µg, +1561%).

엽산살구 더 높음

살구

56 µg14% 권장량

호두

45 µg11% 권장량

Apricots provides 56 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+11 µg, +25%).

비타민 B1 (티아민)유사

살구

0.19 mg16% 권장량

호두

0.16 mg13% 권장량

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.19 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)살구 더 높음

살구

0.25 mg19% 권장량

호두

0.07 mg5% 권장량

Apricots provides 0.25 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.18 mg, +262%).

비타민 B3 (나이아신)살구 더 높음

살구

3.8 mg23% 권장량

호두

0.52 mg3% 권장량

Apricots provides 3.8 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.2 mg, +625%).

비타민 B5살구 더 높음

살구

1.5 mg30% 권장량

호두

0.26 mg5% 권장량

Apricots provides 1.5 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.2 mg, +472%).

비타민 B6살구 더 높음

살구

0.34 mg20% 권장량

호두

0.25 mg15% 권장량

Apricots provides 0.34 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.09 mg, +37%).

비타민 B12유사

살구

0 µg

호두

0 µg

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨살구 더 높음

살구

6.3 mg

호두

0.92 mg

Apricots provides 6.3 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.3 mg, +579%).

칼륨살구 더 높음

살구

1,619 mg34% 권장량

호두

203 mg4% 권장량

Apricots provides 1,619 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+1,416 mg, +698%).

칼슘살구 더 높음

살구

81.3 mg6% 권장량

호두

45.1 mg3% 권장량

Apricots provides 81.3 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+36.2 mg, +80%).

철분살구 더 높음

살구

2.4 mg14% 권장량

호두

1.3 mg7% 권장량

Apricots provides 2.4 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +82%).

마그네슘호두 더 높음

살구

62.5 mg15% 권장량

호두

72.7 mg17% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 62.5 mg in Apricots (+10.2 mg, +16%).

인호두 더 높음

살구

144 mg12% 권장량

호두

159 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 144 mg in Apricots (+15.4 mg, +11%).

아연호두 더 높음

살구

1.3 mg11% 권장량

호두

1.4 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 1.3 mg in Apricots (+0.17 mg, +14%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

살구

0.17 g1% 권장량

호두

2.8 g14% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.17 g in Apricots (+2.7 g, +1571%).

살구 vs 호두

살구

호두

Nutritional Takeaways

비교 요약