栄養成分を並べて比較

あんず・アプリコット vs くるみ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Sun-kissed golden orange apricots whole and halved on clean ceramic surface

果物

あんず・アプリコット

48カロリー

1.4タンパク質

2.0食物繊維

10.0ビタミンC

詳細を見る

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

ナッツ・種子

くるみ

654カロリー

15.2タンパク質

6.7食物繊維

1.3ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-93%

あんず・アプリコット

Apricots has fewer calories (energy) (48 kcal vs 654 kcal, 606 kcal less).

高タンパク質

+988%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.4 g in Apricots (+13.8 g, +988%).

高食物繊維

+235%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.0 g in Apricots (+4.7 g, +235%).

高ビタミンC

+669%

あんず・アプリコット

Apricots provides 10.0 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.7 mg, +669%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

あんず・アプリコット100 g edible portion

くるみ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

あんず・アプリコット

48 kcal2% 目安

くるみ

654 kcal33% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 48 kcal in Apricots (+606 kcal, +1263%).

タンパク質くるみ高

あんず・アプリコット

1.4 g3% 目安

くるみ

15.2 g30% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.4 g in Apricots (+13.8 g, +988%).

炭水化物くるみ高

あんず・アプリコット

11.1 g4% 目安

くるみ

13.7 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 11.1 g in Apricots (+2.6 g, +23%).

食物繊維くるみ高

あんず・アプリコット

2.0 g7% 目安

くるみ

6.7 g24% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.0 g in Apricots (+4.7 g, +235%).

脂質くるみ高

あんず・アプリコット

0.39 g1% 目安

くるみ

65.2 g84% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.39 g in Apricots (+64.8 g, +16621%).

糖質あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

9.2 g18% 目安

くるみ

2.6 g5% 目安

Apricots provides 9.2 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+6.6 g, +254%).

ビタミン12 項目

ビタミンCあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

10.0 mg11% 目安

くるみ

1.3 mg1% 目安

Apricots provides 10.0 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.7 mg, +669%).

ビタミンAあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

96 µg11% 目安

くるみ

1.0 µg

Apricots provides 96 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+95 µg, +9500%).

ビタミンD同等

あんず・アプリコット

0 µg

くるみ

0 µg

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

0.89 mg6% 目安

くるみ

0.70 mg5% 目安

Apricots provides 0.89 mg vs 0.70 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.19 mg, +27%).

ビタミンKあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

3.3 µg3% 目安

くるみ

2.7 µg2% 目安

Apricots provides 3.3 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.6 µg, +22%).

葉酸くるみ高

あんず・アプリコット

9.0 µg2% 目安

くるみ

98 µg25% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 9.0 µg in Apricots (+89 µg, +989%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

あんず・アプリコット

0.03 mg3% 目安

くるみ

0.34 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.03 mg in Apricots (+0.31 mg, +1037%).

ビタミンB2（リボフラビン）くるみ高

あんず・アプリコット

0.04 mg3% 目安

くるみ

0.15 mg12% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ高

あんず・アプリコット

0.60 mg4% 目安

くるみ

1.1 mg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.60 mg in Apricots (+0.53 mg, +88%).

ビタミンB5くるみ高

あんず・アプリコット

0.24 mg5% 目安

くるみ

0.57 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.24 mg in Apricots (+0.33 mg, +137%).

ビタミンB6くるみ高

あんず・アプリコット

0.05 mg3% 目安

くるみ

0.54 mg32% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.05 mg in Apricots (+0.48 mg, +894%).

ビタミンB12同等

あんず・アプリコット

0 µg

くるみ

0 µg

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムくるみ高

あんず・アプリコット

1.0 mg

くるみ

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Apricots (+1.0 mg, +100%).

カリウムくるみ高

あんず・アプリコット

259 mg6% 目安

くるみ

441 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 259 mg in Apricots (+182 mg, +70%).

カルシウムくるみ高

あんず・アプリコット

13.0 mg1% 目安

くるみ

98.0 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 13.0 mg in Apricots (+85.0 mg, +654%).

鉄くるみ高

あんず・アプリコット

0.39 mg2% 目安

くるみ

2.9 mg16% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.39 mg in Apricots (+2.5 mg, +646%).

マグネシウムくるみ高

あんず・アプリコット

10.0 mg2% 目安

くるみ

158 mg38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 10.0 mg in Apricots (+148 mg, +1480%).

リンくるみ高

あんず・アプリコット

23.0 mg2% 目安

くるみ

346 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 23.0 mg in Apricots (+323 mg, +1404%).

亜鉛くるみ高

あんず・アプリコット

0.20 mg2% 目安

くるみ

3.1 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.20 mg in Apricots (+2.9 mg, +1445%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

あんず・アプリコット

0.03 g

くるみ

6.1 g31% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.03 g in Apricots (+6.1 g, +22604%).

栄養素

あんず・アプリコット35 g (1 medium apricot (35 g))

くるみ28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

あんず・アプリコット

17 kcal1% 目安

くるみ

183 kcal9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 17 kcal in Apricots (+166 kcal, +990%).

タンパク質くるみ高

あんず・アプリコット

0.49 g1% 目安

くるみ

4.3 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 0.49 g in Apricots (+3.8 g, +770%).

炭水化物同等

あんず・アプリコット

3.9 g1% 目安

くるみ

3.8 g1% 目安

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of carbohydrates (3.9 g).

食物繊維くるみ高

あんず・アプリコット

0.70 g3% 目安

くるみ

1.9 g7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.9 g vs 0.70 g in Apricots (+1.2 g, +168%).

脂質くるみ高

あんず・アプリコット

0.14 g

くるみ

18.3 g23% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.14 g in Apricots (+18.1 g, +13276%).

糖質あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

3.2 g6% 目安

くるみ

0.73 g1% 目安

Apricots provides 3.2 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+2.5 g, +343%).

ビタミン12 項目

ビタミンCあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

3.5 mg4% 目安

くるみ

0.36 mg

Apricots provides 3.5 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.1 mg, +862%).

ビタミンAあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

34 µg4% 目安

くるみ

0.3 µg

Apricots provides 34 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+33 µg, +11900%).

ビタミンD同等

あんず・アプリコット

0 µg

くるみ

0 µg

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

0.31 mg2% 目安

くるみ

0.20 mg1% 目安

Apricots provides 0.31 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.12 mg, +59%).

ビタミンKあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

1.2 µg1% 目安

くるみ

0.8 µg1% 目安

Apricots provides 1.2 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.4 µg, +53%).

葉酸くるみ高

あんず・アプリコット

3.2 µg1% 目安

くるみ

27 µg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 3.2 µg in Apricots (+24 µg, +771%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

あんず・アプリコット

0.01 mg1% 目安

くるみ

0.10 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.01 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

あんず・アプリコット

0.01 mg1% 目安

くるみ

0.04 mg3% 目安

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ高

あんず・アプリコット

0.21 mg1% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.21 mg in Apricots (+0.11 mg, +50%).

ビタミンB5くるみ高

あんず・アプリコット

0.08 mg2% 目安

くるみ

0.16 mg3% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.16 mg vs 0.08 mg).

ビタミンB6くるみ高

あんず・アプリコット

0.02 mg1% 目安

くるみ

0.15 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB12同等

あんず・アプリコット

0 µg

くるみ

0 µg

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムくるみ高

あんず・アプリコット

0.35 mg

くるみ

0.56 mg

Walnuts (English, Halves) provides 0.56 mg vs 0.35 mg in Apricots (+0.21 mg, +60%).

カリウムくるみ高

あんず・アプリコット

90.6 mg2% 目安

くるみ

123 mg3% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 90.6 mg in Apricots (+32.8 mg, +36%).

カルシウムくるみ高

あんず・アプリコット

4.6 mg

くるみ

27.4 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 4.6 mg in Apricots (+22.9 mg, +503%).

鉄くるみ高

あんず・アプリコット

0.14 mg1% 目安

くるみ

0.81 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.14 mg in Apricots (+0.68 mg, +497%).

マグネシウムくるみ高

あんず・アプリコット

3.5 mg1% 目安

くるみ

44.2 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 3.5 mg in Apricots (+40.7 mg, +1164%).

リンくるみ高

あんず・アプリコット

8.0 mg1% 目安

くるみ

96.9 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 8.0 mg in Apricots (+88.8 mg, +1103%).

亜鉛くるみ高

あんず・アプリコット

0.07 mg1% 目安

くるみ

0.87 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.07 mg in Apricots (+0.80 mg, +1136%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

あんず・アプリコット

0.01 g

くるみ

1.7 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.01 g in Apricots (+1.7 g, +18063%).

栄養素

あんず・アプリコットAmount per 100 kcal (208 g)

くるみAmount per 100 kcal (15 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

あんず・アプリコット

100 kcal5% 目安

くるみ

98 kcal5% 目安

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

2.9 g6% 目安

くるみ

2.3 g5% 目安

Apricots provides 2.9 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+0.63 g, +27%).

炭水化物あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

23.1 g8% 目安

くるみ

2.1 g1% 目安

Apricots provides 23.1 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+21.1 g, +1025%).

食物繊維あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

4.2 g15% 目安

くるみ

1.0 g4% 目安

Apricots provides 4.2 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+3.2 g, +314%).

脂質くるみ高

あんず・アプリコット

0.81 g1% 目安

くるみ

9.8 g13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.81 g in Apricots (+9.0 g, +1106%).

糖質あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

19.2 g38% 目安

くるみ

0.39 g1% 目安

Apricots provides 19.2 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+18.8 g, +4809%).

ビタミン12 項目

ビタミンCあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

20.8 mg23% 目安

くるみ

0.20 mg

Apricots provides 20.8 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+20.6 mg, +10567%).

ビタミンAあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

200 µg22% 目安

くるみ

0.2 µg

Apricots provides 200 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+200 µg, +133020%).

ビタミンD同等

あんず・アプリコット

0 µg

くるみ

0 µg

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

1.9 mg12% 目安

くるみ

0.11 mg1% 目安

Apricots provides 1.9 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.7 mg, +1663%).

ビタミンKあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

6.9 µg6% 目安

くるみ

0.4 µg

Apricots provides 6.9 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+6.5 µg, +1595%).

葉酸あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

19 µg5% 目安

くるみ

15 µg4% 目安

Apricots provides 19 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+4.0 µg, +27%).

ビタミンB1（チアミン）同等

あんず・アプリコット

0.06 mg5% 目安

くるみ

0.05 mg4% 目安

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

0.08 mg6% 目安

くるみ

0.02 mg2% 目安

Apricots provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

1.2 mg8% 目安

くるみ

0.17 mg1% 目安

Apricots provides 1.2 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +640%).

ビタミンB5あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

0.50 mg10% 目安

くるみ

0.09 mg2% 目安

Apricots provides 0.50 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.41 mg, +484%).

ビタミンB6同等

あんず・アプリコット

0.11 mg7% 目安

くるみ

0.08 mg5% 目安

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

ビタミンB12同等

あんず・アプリコット

0 µg

くるみ

0 µg

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

2.1 mg

くるみ

0.30 mg

Apricots provides 2.1 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.8 mg, +593%).

カリウムあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

539 mg11% 目安

くるみ

66.1 mg1% 目安

Apricots provides 539 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+473 mg, +714%).

カルシウムあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

27.0 mg2% 目安

くるみ

14.7 mg1% 目安

Apricots provides 27.0 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+12.3 mg, +84%).

鉄あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

0.81 mg5% 目安

くるみ

0.44 mg2% 目安

Apricots provides 0.81 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.37 mg, +86%).

マグネシウムくるみ高

あんず・アプリコット

20.8 mg5% 目安

くるみ

23.7 mg6% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 20.8 mg in Apricots (+2.9 mg, +14%).

リンくるみ高

あんず・アプリコット

47.8 mg4% 目安

くるみ

51.9 mg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 47.8 mg in Apricots (+4.1 mg, +8%).

亜鉛同等

あんず・アプリコット

0.42 mg4% 目安

くるみ

0.46 mg4% 目安

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of zinc (0.42 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

あんず・アプリコット

0.06 g

くるみ

0.92 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.06 g in Apricots (+0.86 g, +1537%).

栄養素

あんず・アプリコットNormalized to 300 kcal (625 g)

くるみNormalized to 300 kcal (46 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

あんず・アプリコット

300 kcal15% 目安

くるみ

301 kcal15% 目安

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

8.8 g18% 目安

くるみ

7.0 g14% 目安

Apricots provides 8.8 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+1.7 g, +25%).

炭水化物あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

69.5 g25% 目安

くるみ

6.3 g2% 目安

Apricots provides 69.5 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+63.2 g, +1002%).

食物繊維あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

12.5 g45% 目安

くるみ

3.1 g11% 目安

Apricots provides 12.5 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+9.4 g, +306%).

脂質くるみ高

あんず・アプリコット

2.4 g3% 目安

くるみ

30.0 g38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 2.4 g in Apricots (+27.6 g, +1131%).

糖質あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

57.8 g116% 目安

くるみ

1.2 g2% 目安

Apricots provides 57.8 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+56.5 g, +4710%).

ビタミン12 項目

ビタミンCあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

62.5 mg69% 目安

くるみ

0.60 mg1% 目安

Apricots provides 62.5 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+61.9 mg, +10352%).

ビタミンAあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

600 µg67% 目安

くるみ

0.5 µg

Apricots provides 600 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+600 µg, +130335%).

ビタミンD同等

あんず・アプリコット

0 µg

くるみ

0 µg

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

5.6 mg37% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Apricots provides 5.6 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.2 mg, +1627%).

ビタミンKあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

21 µg17% 目安

くるみ

1.2 µg1% 目安

Apricots provides 21 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+19 µg, +1561%).

葉酸あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

56 µg14% 目安

くるみ

45 µg11% 目安

Apricots provides 56 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+11 µg, +25%).

ビタミンB1（チアミン）同等

あんず・アプリコット

0.19 mg16% 目安

くるみ

0.16 mg13% 目安

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.19 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

0.25 mg19% 目安

くるみ

0.07 mg5% 目安

Apricots provides 0.25 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.18 mg, +262%).

ビタミンB3（ナイアシン）あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

3.8 mg23% 目安

くるみ

0.52 mg3% 目安

Apricots provides 3.8 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.2 mg, +625%).

ビタミンB5あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

1.5 mg30% 目安

くるみ

0.26 mg5% 目安

Apricots provides 1.5 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.2 mg, +472%).

ビタミンB6あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

0.34 mg20% 目安

くるみ

0.25 mg15% 目安

Apricots provides 0.34 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.09 mg, +37%).

ビタミンB12同等

あんず・アプリコット

0 µg

くるみ

0 µg

Both Apricots and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

6.3 mg

くるみ

0.92 mg

Apricots provides 6.3 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.3 mg, +579%).

カリウムあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

1,619 mg34% 目安

くるみ

203 mg4% 目安

Apricots provides 1,619 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+1,416 mg, +698%).

カルシウムあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

81.3 mg6% 目安

くるみ

45.1 mg3% 目安

Apricots provides 81.3 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+36.2 mg, +80%).

鉄あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

2.4 mg14% 目安

くるみ

1.3 mg7% 目安

Apricots provides 2.4 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +82%).

マグネシウムくるみ高

あんず・アプリコット

62.5 mg15% 目安

くるみ

72.7 mg17% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 62.5 mg in Apricots (+10.2 mg, +16%).

リンくるみ高

あんず・アプリコット

144 mg12% 目安

くるみ

159 mg13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 144 mg in Apricots (+15.4 mg, +11%).

亜鉛くるみ高

あんず・アプリコット

1.3 mg11% 目安

くるみ

1.4 mg13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 1.3 mg in Apricots (+0.17 mg, +14%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

あんず・アプリコット

0.17 g1% 目安

くるみ

2.8 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.17 g in Apricots (+2.7 g, +1571%).

あんず・アプリコット vs くるみ

あんず・アプリコット

くるみ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ