영양 성분 나란히 비교

아보카도 vs 캔털루프 멜론

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

아보카도

160칼로리

2.0단백질

6.7식이섬유

10.0비타민 C

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Clean cantaloupe melon cut in half revealing orange seed cavity and fragrant flesh

과일

캔털루프 멜론

34칼로리

0.8단백질

0.9식이섬유

36.7비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-79%

캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 160 kcal, 126 kcal less).

풍부한 단백질

+138%

아보카도

Avocado provides 2.0 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.2 g, +138%).

풍부한 식이섬유

+644%

아보카도

Avocado provides 6.7 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+5.8 g, +644%).

풍부한 비타민 C

+267%

캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 10.0 mg in Avocado (+26.7 mg, +267%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

아보카도100 g edible portion

캔털루프 멜론100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)아보카도 더 높음

아보카도

160 kcal8% 권장량

캔털루프 멜론

34 kcal2% 권장량

Avocado provides 160 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+126 kcal, +371%).

단백질아보카도 더 높음

아보카도

2.0 g4% 권장량

캔털루프 멜론

0.84 g2% 권장량

Avocado provides 2.0 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.2 g, +138%).

탄수화물아보카도 더 높음

아보카도

8.5 g3% 권장량

캔털루프 멜론

8.2 g3% 권장량

Avocado provides 8.5 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.37 g, +5%).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

6.7 g24% 권장량

캔털루프 멜론

0.90 g3% 권장량

Avocado provides 6.7 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+5.8 g, +644%).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

14.7 g19% 권장량

캔털루프 멜론

0.19 g

Avocado provides 14.7 g vs 0.19 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+14.5 g, +7616%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

0.66 g1% 권장량

캔털루프 멜론

7.9 g16% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 0.66 g in Avocado (+7.2 g, +1091%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

10.0 mg11% 권장량

캔털루프 멜론

36.7 mg41% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 10.0 mg in Avocado (+26.7 mg, +267%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

7.0 µg1% 권장량

캔털루프 멜론

169 µg19% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 169 µg vs 7.0 µg in Avocado (+162 µg, +2314%).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

캔털루프 멜론

0 µg

Both Avocado and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아보카도 더 높음

아보카도

2.1 mg14% 권장량

캔털루프 멜론

0.05 mg

Avocado provides 2.1 mg vs 0.05 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.0 mg, +4040%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

21 µg18% 권장량

캔털루프 멜론

2.5 µg2% 권장량

Avocado provides 21 µg vs 2.5 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+19 µg, +740%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

81 µg20% 권장량

캔털루프 멜론

21 µg5% 권장량

Avocado provides 81 µg vs 21 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+60 µg, +286%).

비타민 B1 (티아민)유사

아보카도

0.07 mg6% 권장량

캔털루프 멜론

0.04 mg3% 권장량

Both Avocado and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)아보카도 더 높음

아보카도

0.13 mg10% 권장량

캔털루프 멜론

0.02 mg1% 권장량

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)아보카도 더 높음

아보카도

1.7 mg11% 권장량

캔털루프 멜론

0.73 mg5% 권장량

Avocado provides 1.7 mg vs 0.73 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.0 mg, +137%).

비타민 B5아보카도 더 높음

아보카도

1.4 mg28% 권장량

캔털루프 멜론

0.11 mg2% 권장량

Avocado provides 1.4 mg vs 0.11 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.3 mg, +1223%).

비타민 B6아보카도 더 높음

아보카도

0.26 mg15% 권장량

캔털루프 멜론

0.07 mg4% 권장량

Avocado provides 0.26 mg vs 0.07 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.19 mg, +257%).

비타민 B12유사

아보카도

0 µg

캔털루프 멜론

0 µg

Both Avocado and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

7.0 mg

캔털루프 멜론

16.0 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 16.0 mg vs 7.0 mg in Avocado (+9.0 mg, +129%).

칼륨아보카도 더 높음

아보카도

485 mg10% 권장량

캔털루프 멜론

267 mg6% 권장량

Avocado provides 485 mg vs 267 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+218 mg, +82%).

칼슘아보카도 더 높음

아보카도

12.0 mg1% 권장량

캔털루프 멜론

9.0 mg1% 권장량

Avocado provides 12.0 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.0 mg, +33%).

철분아보카도 더 높음

아보카도

0.55 mg3% 권장량

캔털루프 멜론

0.21 mg1% 권장량

Avocado provides 0.55 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.34 mg, +162%).

마그네슘아보카도 더 높음

아보카도

29.0 mg7% 권장량

캔털루프 멜론

12.0 mg3% 권장량

Avocado provides 29.0 mg vs 12.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+17.0 mg, +142%).

인아보카도 더 높음

아보카도

52.0 mg4% 권장량

캔털루프 멜론

15.0 mg1% 권장량

Avocado provides 52.0 mg vs 15.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+37.0 mg, +247%).

아연아보카도 더 높음

아보카도

0.64 mg6% 권장량

캔털루프 멜론

0.18 mg2% 권장량

Avocado provides 0.64 mg vs 0.18 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.46 mg, +256%).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

2.1 g11% 권장량

캔털루프 멜론

0.05 g

Avocado provides 2.1 g vs 0.05 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.1 g, +4076%).

영양소

아보카도68 g (1/2 medium avocado (68 g))

캔털루프 멜론160 g (1 cup diced (160 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)아보카도 더 높음

아보카도

109 kcal5% 권장량

캔털루프 멜론

54 kcal3% 권장량

Avocado provides 109 kcal vs 54 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+54 kcal, +100%).

단백질유사

아보카도

1.4 g3% 권장량

캔털루프 멜론

1.3 g3% 권장량

Both Avocado and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of protein (1.4 g).

탄수화물캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

5.8 g2% 권장량

캔털루프 멜론

13.1 g5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 13.1 g vs 5.8 g in Avocado (+7.3 g, +125%).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

4.6 g16% 권장량

캔털루프 멜론

1.4 g5% 권장량

Avocado provides 4.6 g vs 1.4 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.1 g, +216%).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

10.0 g13% 권장량

캔털루프 멜론

0.30 g

Avocado provides 10.0 g vs 0.30 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+9.7 g, +3179%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

0.45 g1% 권장량

캔털루프 멜론

12.6 g25% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 12.6 g vs 0.45 g in Avocado (+12.1 g, +2702%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

6.8 mg8% 권장량

캔털루프 멜론

58.7 mg65% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 58.7 mg vs 6.8 mg in Avocado (+51.9 mg, +764%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

4.8 µg1% 권장량

캔털루프 멜론

270 µg30% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 270 µg vs 4.8 µg in Avocado (+266 µg, +5581%).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

캔털루프 멜론

0 µg

Both Avocado and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아보카도 더 높음

아보카도

1.4 mg9% 권장량

캔털루프 멜론

0.08 mg1% 권장량

Avocado provides 1.4 mg vs 0.08 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.3 mg, +1659%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

14 µg12% 권장량

캔털루프 멜론

4.0 µg3% 권장량

Avocado provides 14 µg vs 4.0 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+10 µg, +257%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

55 µg14% 권장량

캔털루프 멜론

34 µg8% 권장량

Avocado provides 55 µg vs 34 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+21 µg, +64%).

비타민 B1 (티아민)유사

아보카도

0.05 mg4% 권장량

캔털루프 멜론

0.07 mg5% 권장량

Both Avocado and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)아보카도 더 높음

아보카도

0.09 mg7% 권장량

캔털루프 멜론

0.03 mg2% 권장량

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

아보카도

1.2 mg7% 권장량

캔털루프 멜론

1.2 mg7% 권장량

Both Avocado and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (1.2 mg).

비타민 B5아보카도 더 높음

아보카도

0.94 mg19% 권장량

캔털루프 멜론

0.17 mg3% 권장량

Avocado provides 0.94 mg vs 0.17 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.78 mg, +462%).

비타민 B6아보카도 더 높음

아보카도

0.17 mg10% 권장량

캔털루프 멜론

0.12 mg7% 권장량

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.17 mg vs 0.12 mg).

비타민 B12유사

아보카도

0 µg

캔털루프 멜론

0 µg

Both Avocado and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

4.8 mg

캔털루프 멜론

25.6 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 25.6 mg vs 4.8 mg in Avocado (+20.8 mg, +438%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

330 mg7% 권장량

캔털루프 멜론

427 mg9% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 427 mg vs 330 mg in Avocado (+97.4 mg, +30%).

칼슘캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

8.2 mg1% 권장량

캔털루프 멜론

14.4 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 14.4 mg vs 8.2 mg in Avocado (+6.2 mg, +76%).

철분유사

아보카도

0.37 mg2% 권장량

캔털루프 멜론

0.34 mg2% 권장량

Both Avocado and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of iron (0.37 mg).

마그네슘유사

아보카도

19.7 mg5% 권장량

캔털루프 멜론

19.2 mg5% 권장량

Both Avocado and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of magnesium (19.7 mg).

인아보카도 더 높음

아보카도

35.4 mg3% 권장량

캔털루프 멜론

24.0 mg2% 권장량

Avocado provides 35.4 mg vs 24.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+11.4 mg, +47%).

아연아보카도 더 높음

아보카도

0.44 mg4% 권장량

캔털루프 멜론

0.29 mg3% 권장량

Avocado provides 0.44 mg vs 0.29 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.15 mg, +51%).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

1.4 g7% 권장량

캔털루프 멜론

0.08 g

Avocado provides 1.4 g vs 0.08 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.4 g, +1675%).

영양소

아보카도Amount per 100 kcal (63 g)

캔털루프 멜론Amount per 100 kcal (294 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

아보카도

101 kcal5% 권장량

캔털루프 멜론

100 kcal5% 권장량

Both Avocado and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

단백질캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

1.3 g3% 권장량

캔털루프 멜론

2.5 g5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.5 g vs 1.3 g in Avocado (+1.2 g, +96%).

탄수화물캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

5.4 g2% 권장량

캔털루프 멜론

24.0 g9% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 24.0 g vs 5.4 g in Avocado (+18.6 g, +346%).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

4.2 g15% 권장량

캔털루프 멜론

2.6 g9% 권장량

Avocado provides 4.2 g vs 2.6 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.6 g, +60%).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

9.2 g12% 권장량

캔털루프 멜론

0.56 g1% 권장량

Avocado provides 9.2 g vs 0.56 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+8.7 g, +1553%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

0.42 g1% 권장량

캔털루프 멜론

23.1 g46% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 23.1 g vs 0.42 g in Avocado (+22.7 g, +5458%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

6.3 mg7% 권장량

캔털루프 멜론

108 mg120% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 108 mg vs 6.3 mg in Avocado (+102 mg, +1613%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

4.4 µg

캔털루프 멜론

497 µg55% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 497 µg vs 4.4 µg in Avocado (+492 µg, +11167%).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

캔털루프 멜론

0 µg

Both Avocado and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아보카도 더 높음

아보카도

1.3 mg9% 권장량

캔털루프 멜론

0.15 mg1% 권장량

Avocado provides 1.3 mg vs 0.15 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.2 mg, +787%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

13 µg11% 권장량

캔털루프 멜론

7.4 µg6% 권장량

Avocado provides 13 µg vs 7.4 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+5.9 µg, +80%).

엽산캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

51 µg13% 권장량

캔털루프 멜론

62 µg15% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 62 µg vs 51 µg in Avocado (+11 µg, +21%).

비타민 B1 (티아민)캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

0.04 mg4% 권장량

캔털루프 멜론

0.12 mg10% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

아보카도

0.08 mg6% 권장량

캔털루프 멜론

0.06 mg4% 권장량

Both Avocado and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

1.1 mg7% 권장량

캔털루프 멜론

2.2 mg13% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.2 mg vs 1.1 mg in Avocado (+1.1 mg, +97%).

비타민 B5아보카도 더 높음

아보카도

0.88 mg18% 권장량

캔털루프 멜론

0.31 mg6% 권장량

Avocado provides 0.88 mg vs 0.31 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.57 mg, +183%).

비타민 B6유사

아보카도

0.16 mg10% 권장량

캔털루프 멜론

0.21 mg12% 권장량

Both Avocado and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b6 (0.16 mg).

비타민 B12유사

아보카도

0 µg

캔털루프 멜론

0 µg

Both Avocado and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

4.4 mg

캔털루프 멜론

47.0 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 47.0 mg vs 4.4 mg in Avocado (+42.6 mg, +967%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

306 mg7% 권장량

캔털루프 멜론

785 mg17% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 785 mg vs 306 mg in Avocado (+479 mg, +157%).

칼슘캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

7.6 mg1% 권장량

캔털루프 멜론

26.5 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 26.5 mg vs 7.6 mg in Avocado (+18.9 mg, +250%).

철분캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

0.35 mg2% 권장량

캔털루프 멜론

0.62 mg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.62 mg vs 0.35 mg in Avocado (+0.27 mg, +78%).

마그네슘캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

18.3 mg4% 권장량

캔털루프 멜론

35.3 mg8% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 35.3 mg vs 18.3 mg in Avocado (+17.0 mg, +93%).

인캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

32.8 mg3% 권장량

캔털루프 멜론

44.1 mg4% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 44.1 mg vs 32.8 mg in Avocado (+11.3 mg, +35%).

아연캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

0.40 mg4% 권장량

캔털루프 멜론

0.53 mg5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.53 mg vs 0.40 mg in Avocado (+0.13 mg, +31%).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

1.3 g7% 권장량

캔털루프 멜론

0.15 g1% 권장량

Avocado provides 1.3 g vs 0.15 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.2 g, +795%).

영양소

아보카도Normalized to 300 kcal (188 g)

캔털루프 멜론Normalized to 300 kcal (882 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

아보카도

301 kcal15% 권장량

캔털루프 멜론

300 kcal15% 권장량

Both Avocado and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

단백질캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

3.8 g8% 권장량

캔털루프 멜론

7.4 g15% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.4 g vs 3.8 g in Avocado (+3.6 g, +97%).

탄수화물캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

16.0 g6% 권장량

캔털루프 멜론

72.0 g26% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 72.0 g vs 16.0 g in Avocado (+55.9 g, +349%).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

12.6 g45% 권장량

캔털루프 멜론

7.9 g28% 권장량

Avocado provides 12.6 g vs 7.9 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.7 g, +59%).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

27.6 g35% 권장량

캔털루프 멜론

1.7 g2% 권장량

Avocado provides 27.6 g vs 1.7 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+25.9 g, +1545%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

1.2 g2% 권장량

캔털루프 멜론

69.3 g139% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 69.3 g vs 1.2 g in Avocado (+68.1 g, +5487%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

18.8 mg21% 권장량

캔털루프 멜론

324 mg360% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 324 mg vs 18.8 mg in Avocado (+305 mg, +1622%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

13 µg1% 권장량

캔털루프 멜론

1,491 µg166% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1,491 µg vs 13 µg in Avocado (+1,477 µg, +11227%).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

캔털루프 멜론

0 µg

Both Avocado and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아보카도 더 높음

아보카도

3.9 mg26% 권장량

캔털루프 멜론

0.44 mg3% 권장량

Avocado provides 3.9 mg vs 0.44 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.5 mg, +782%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

39 µg33% 권장량

캔털루프 멜론

22 µg18% 권장량

Avocado provides 39 µg vs 22 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+17 µg, +79%).

엽산캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

152 µg38% 권장량

캔털루프 멜론

185 µg46% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 185 µg vs 152 µg in Avocado (+33 µg, +22%).

비타민 B1 (티아민)캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

0.13 mg10% 권장량

캔털루프 멜론

0.36 mg30% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.36 mg vs 0.13 mg in Avocado (+0.24 mg, +187%).

비타민 B2 (리보플라빈)아보카도 더 높음

아보카도

0.24 mg19% 권장량

캔털루프 멜론

0.17 mg13% 권장량

Avocado provides 0.24 mg vs 0.17 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.08 mg, +46%).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

3.3 mg20% 권장량

캔털루프 멜론

6.5 mg40% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 6.5 mg vs 3.3 mg in Avocado (+3.2 mg, +98%).

비타민 B5아보카도 더 높음

아보카도

2.6 mg52% 권장량

캔털루프 멜론

0.93 mg19% 권장량

Avocado provides 2.6 mg vs 0.93 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.7 mg, +182%).

비타민 B6캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

0.48 mg28% 권장량

캔털루프 멜론

0.64 mg37% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.64 mg vs 0.48 mg in Avocado (+0.15 mg, +31%).

비타민 B12유사

아보카도

0 µg

캔털루프 멜론

0 µg

Both Avocado and Cantaloupe (Muskmelon) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

13.2 mg1% 권장량

캔털루프 멜론

141 mg6% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 141 mg vs 13.2 mg in Avocado (+128 mg, +972%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

912 mg19% 권장량

캔털루프 멜론

2,355 mg50% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2,355 mg vs 912 mg in Avocado (+1,443 mg, +158%).

칼슘캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

22.6 mg2% 권장량

캔털루프 멜론

79.4 mg6% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 79.4 mg vs 22.6 mg in Avocado (+56.8 mg, +252%).

철분캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

1.0 mg6% 권장량

캔털루프 멜론

1.9 mg10% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.9 mg vs 1.0 mg in Avocado (+0.82 mg, +79%).

마그네슘캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

54.5 mg13% 권장량

캔털루프 멜론

106 mg25% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 106 mg vs 54.5 mg in Avocado (+51.3 mg, +94%).

인캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

97.8 mg8% 권장량

캔털루프 멜론

132 mg11% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 132 mg vs 97.8 mg in Avocado (+34.5 mg, +35%).

아연캔털루프 멜론 더 높음

아보카도

1.2 mg11% 권장량

캔털루프 멜론

1.6 mg14% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.6 mg vs 1.2 mg in Avocado (+0.38 mg, +32%).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

4.0 g20% 권장량

캔털루프 멜론

0.45 g2% 권장량

Avocado provides 4.0 g vs 0.45 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.6 g, +790%).

아보카도 vs 캔털루프 멜론

아보카도

캔털루프 멜론

Nutritional Takeaways

비교 요약