영양 성분 나란히 비교

아보카도 vs 키위

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

아보카도

160칼로리

2.0단백질

6.7식이섬유

10.0비타민 C

상세 보기

Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

과일

키위

61칼로리

1.1단백질

3.0식이섬유

92.7비타민 C

상세 보기

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-62%

키위

Kiwi (Kiwifruit) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 160 kcal, 99 kcal less).

풍부한 단백질

+75%

아보카도

Avocado provides 2.0 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.86 g, +75%).

풍부한 식이섬유

+123%

아보카도

Avocado provides 6.7 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.7 g, +123%).

풍부한 비타민 C

+827%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 10.0 mg in Avocado (+82.7 mg, +827%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

아보카도100 g edible portion

키위100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)아보카도 더 높음

아보카도

160 kcal8% 권장량

키위

61 kcal3% 권장량

Avocado provides 160 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+99 kcal, +162%).

단백질아보카도 더 높음

아보카도

2.0 g4% 권장량

키위

1.1 g2% 권장량

Avocado provides 2.0 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.86 g, +75%).

탄수화물키위 더 높음

아보카도

8.5 g3% 권장량

키위

14.7 g5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 8.5 g in Avocado (+6.1 g, +72%).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

6.7 g24% 권장량

키위

3.0 g11% 권장량

Avocado provides 6.7 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.7 g, +123%).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

14.7 g19% 권장량

키위

0.52 g1% 권장량

Avocado provides 14.7 g vs 0.52 g in Kiwi (Kiwifruit) (+14.1 g, +2719%).

당류키위 더 높음

아보카도

0.66 g1% 권장량

키위

9.0 g18% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 0.66 g in Avocado (+8.3 g, +1262%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

아보카도

10.0 mg11% 권장량

키위

92.7 mg103% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 10.0 mg in Avocado (+82.7 mg, +827%).

비타민 A아보카도 더 높음

아보카도

7.0 µg1% 권장량

키위

4.0 µg

Avocado provides 7.0 µg vs 4.0 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.0 µg, +75%).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

키위

0 µg

Both Avocado and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아보카도 더 높음

아보카도

2.1 mg14% 권장량

키위

1.5 mg10% 권장량

Avocado provides 2.1 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.61 mg, +42%).

비타민 K키위 더 높음

아보카도

21 µg18% 권장량

키위

40 µg34% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 21 µg in Avocado (+19 µg, +92%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

81 µg20% 권장량

키위

25 µg6% 권장량

Avocado provides 81 µg vs 25 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+56 µg, +224%).

비타민 B1 (티아민)유사

아보카도

0.07 mg6% 권장량

키위

0.03 mg2% 권장량

Both Avocado and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)아보카도 더 높음

아보카도

0.13 mg10% 권장량

키위

0.03 mg2% 권장량

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)아보카도 더 높음

아보카도

1.7 mg11% 권장량

키위

0.34 mg2% 권장량

Avocado provides 1.7 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.4 mg, +410%).

비타민 B5아보카도 더 높음

아보카도

1.4 mg28% 권장량

키위

0.18 mg4% 권장량

Avocado provides 1.4 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.2 mg, +659%).

비타민 B6아보카도 더 높음

아보카도

0.26 mg15% 권장량

키위

0.06 mg4% 권장량

Avocado provides 0.26 mg vs 0.06 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.19 mg, +308%).

비타민 B12유사

아보카도

0 µg

키위

0 µg

Both Avocado and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨아보카도 더 높음

아보카도

7.0 mg

키위

3.0 mg

Avocado provides 7.0 mg vs 3.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.0 mg, +133%).

칼륨아보카도 더 높음

아보카도

485 mg10% 권장량

키위

312 mg7% 권장량

Avocado provides 485 mg vs 312 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+173 mg, +55%).

칼슘키위 더 높음

아보카도

12.0 mg1% 권장량

키위

34.0 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 12.0 mg in Avocado (+22.0 mg, +183%).

철분아보카도 더 높음

아보카도

0.55 mg3% 권장량

키위

0.31 mg2% 권장량

Avocado provides 0.55 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.24 mg, +77%).

마그네슘아보카도 더 높음

아보카도

29.0 mg7% 권장량

키위

17.0 mg4% 권장량

Avocado provides 29.0 mg vs 17.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+12.0 mg, +71%).

인아보카도 더 높음

아보카도

52.0 mg4% 권장량

키위

34.0 mg3% 권장량

Avocado provides 52.0 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+18.0 mg, +53%).

아연아보카도 더 높음

아보카도

0.64 mg6% 권장량

키위

0.14 mg1% 권장량

Avocado provides 0.64 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.50 mg, +357%).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

2.1 g11% 권장량

키위

0.03 g

Avocado provides 2.1 g vs 0.03 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.1 g, +7245%).

영양소

아보카도68 g (1/2 medium avocado (68 g))

키위69 g (1 medium kiwi (69 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)아보카도 더 높음

아보카도

109 kcal5% 권장량

키위

42 kcal2% 권장량

Avocado provides 109 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+67 kcal, +158%).

단백질아보카도 더 높음

아보카도

1.4 g3% 권장량

키위

0.79 g2% 권장량

Avocado provides 1.4 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.57 g, +73%).

탄수화물키위 더 높음

아보카도

5.8 g2% 권장량

키위

10.1 g4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 10.1 g vs 5.8 g in Avocado (+4.3 g, +74%).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

4.6 g16% 권장량

키위

2.1 g7% 권장량

Avocado provides 4.6 g vs 2.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.5 g, +120%).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

10.0 g13% 권장량

키위

0.36 g

Avocado provides 10.0 g vs 0.36 g in Kiwi (Kiwifruit) (+9.6 g, +2678%).

당류키위 더 높음

아보카도

0.45 g1% 권장량

키위

6.2 g12% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.2 g vs 0.45 g in Avocado (+5.8 g, +1282%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

아보카도

6.8 mg8% 권장량

키위

64.0 mg71% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 6.8 mg in Avocado (+57.2 mg, +841%).

비타민 A아보카도 더 높음

아보카도

4.8 µg1% 권장량

키위

2.8 µg

Avocado provides 4.8 µg vs 2.8 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.0 µg, +72%).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

키위

0 µg

Both Avocado and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아보카도 더 높음

아보카도

1.4 mg9% 권장량

키위

1.0 mg7% 권장량

Avocado provides 1.4 mg vs 1.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.40 mg, +40%).

비타민 K키위 더 높음

아보카도

14 µg12% 권장량

키위

28 µg23% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 14 µg in Avocado (+14 µg, +95%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

55 µg14% 권장량

키위

17 µg4% 권장량

Avocado provides 55 µg vs 17 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+38 µg, +219%).

비타민 B1 (티아민)유사

아보카도

0.05 mg4% 권장량

키위

0.02 mg2% 권장량

Both Avocado and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)아보카도 더 높음

아보카도

0.09 mg7% 권장량

키위

0.02 mg1% 권장량

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)아보카도 더 높음

아보카도

1.2 mg7% 권장량

키위

0.24 mg1% 권장량

Avocado provides 1.2 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.95 mg, +402%).

비타민 B5아보카도 더 높음

아보카도

0.94 mg19% 권장량

키위

0.13 mg3% 권장량

Avocado provides 0.94 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.82 mg, +648%).

비타민 B6아보카도 더 높음

아보카도

0.17 mg10% 권장량

키위

0.04 mg3% 권장량

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.17 mg vs 0.04 mg).

비타민 B12유사

아보카도

0 µg

키위

0 µg

Both Avocado and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨아보카도 더 높음

아보카도

4.8 mg

키위

2.1 mg

Avocado provides 4.8 mg vs 2.1 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.7 mg, +130%).

칼륨아보카도 더 높음

아보카도

330 mg7% 권장량

키위

215 mg5% 권장량

Avocado provides 330 mg vs 215 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+115 mg, +53%).

칼슘키위 더 높음

아보카도

8.2 mg1% 권장량

키위

23.5 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 8.2 mg in Avocado (+15.3 mg, +187%).

철분아보카도 더 높음

아보카도

0.37 mg2% 권장량

키위

0.21 mg1% 권장량

Avocado provides 0.37 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.16 mg, +75%).

마그네슘아보카도 더 높음

아보카도

19.7 mg5% 권장량

키위

11.7 mg3% 권장량

Avocado provides 19.7 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+8.0 mg, +68%).

인아보카도 더 높음

아보카도

35.4 mg3% 권장량

키위

23.5 mg2% 권장량

Avocado provides 35.4 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+11.9 mg, +51%).

아연아보카도 더 높음

아보카도

0.44 mg4% 권장량

키위

0.10 mg1% 권장량

Avocado provides 0.44 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.34 mg, +351%).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

1.4 g7% 권장량

키위

0.02 g

Avocado provides 1.4 g vs 0.02 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.4 g, +7138%).

영양소

아보카도Amount per 100 kcal (63 g)

키위Amount per 100 kcal (164 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

아보카도

101 kcal5% 권장량

키위

100 kcal5% 권장량

Both Avocado and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

단백질키위 더 높음

아보카도

1.3 g3% 권장량

키위

1.9 g4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.9 g vs 1.3 g in Avocado (+0.61 g, +48%).

탄수화물키위 더 높음

아보카도

5.4 g2% 권장량

키위

24.0 g9% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 24.0 g vs 5.4 g in Avocado (+18.7 g, +347%).

식이섬유키위 더 높음

아보카도

4.2 g15% 권장량

키위

4.9 g18% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 4.2 g in Avocado (+0.70 g, +17%).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

9.2 g12% 권장량

키위

0.85 g1% 권장량

Avocado provides 9.2 g vs 0.85 g in Kiwi (Kiwifruit) (+8.4 g, +983%).

당류키위 더 높음

아보카도

0.42 g1% 권장량

키위

14.7 g29% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 0.42 g in Avocado (+14.3 g, +3446%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

아보카도

6.3 mg7% 권장량

키위

152 mg169% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 6.3 mg in Avocado (+146 mg, +2313%).

비타민 A키위 더 높음

아보카도

4.4 µg

키위

6.6 µg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.6 µg vs 4.4 µg in Avocado (+2.1 µg, +49%).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

키위

0 µg

Both Avocado and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

아보카도

1.3 mg9% 권장량

키위

2.4 mg16% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 1.3 mg in Avocado (+1.1 mg, +84%).

비타민 K키위 더 높음

아보카도

13 µg11% 권장량

키위

66 µg55% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 13 µg in Avocado (+53 µg, +400%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

51 µg13% 권장량

키위

41 µg10% 권장량

Avocado provides 51 µg vs 41 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+10 µg, +24%).

비타민 B1 (티아민)유사

아보카도

0.04 mg4% 권장량

키위

0.04 mg4% 권장량

Both Avocado and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

아보카도

0.08 mg6% 권장량

키위

0.04 mg3% 권장량

Both Avocado and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

비타민 B3 (나이아신)아보카도 더 높음

아보카도

1.1 mg7% 권장량

키위

0.56 mg3% 권장량

Avocado provides 1.1 mg vs 0.56 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.54 mg, +96%).

비타민 B5아보카도 더 높음

아보카도

0.88 mg18% 권장량

키위

0.30 mg6% 권장량

Avocado provides 0.88 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.57 mg, +192%).

비타민 B6아보카도 더 높음

아보카도

0.16 mg10% 권장량

키위

0.10 mg6% 권장량

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.10 mg).

비타민 B12유사

아보카도

0 µg

키위

0 µg

Both Avocado and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

아보카도

4.4 mg

키위

4.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 4.4 mg in Avocado (+0.51 mg, +12%).

칼륨키위 더 높음

아보카도

306 mg7% 권장량

키위

512 mg11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 306 mg in Avocado (+206 mg, +67%).

칼슘키위 더 높음

아보카도

7.6 mg1% 권장량

키위

55.8 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 7.6 mg in Avocado (+48.2 mg, +638%).

철분키위 더 높음

아보카도

0.35 mg2% 권장량

키위

0.51 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.51 mg vs 0.35 mg in Avocado (+0.16 mg, +47%).

마그네슘키위 더 높음

아보카도

18.3 mg4% 권장량

키위

27.9 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 18.3 mg in Avocado (+9.6 mg, +53%).

인키위 더 높음

아보카도

32.8 mg3% 권장량

키위

55.8 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 32.8 mg in Avocado (+23.0 mg, +70%).

아연아보카도 더 높음

아보카도

0.40 mg4% 권장량

키위

0.23 mg2% 권장량

Avocado provides 0.40 mg vs 0.23 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.17 mg, +76%).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

1.3 g7% 권장량

키위

0.05 g

Avocado provides 1.3 g vs 0.05 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.3 g, +2721%).

영양소

아보카도Normalized to 300 kcal (188 g)

키위Normalized to 300 kcal (492 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

아보카도

301 kcal15% 권장량

키위

300 kcal15% 권장량

Both Avocado and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

단백질키위 더 높음

아보카도

3.8 g8% 권장량

키위

5.6 g11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 5.6 g vs 3.8 g in Avocado (+1.8 g, +49%).

탄수화물키위 더 높음

아보카도

16.0 g6% 권장량

키위

72.1 g26% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 72.1 g vs 16.0 g in Avocado (+56.1 g, +350%).

식이섬유키위 더 높음

아보카도

12.6 g45% 권장량

키위

14.8 g53% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 12.6 g in Avocado (+2.2 g, +17%).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

27.6 g35% 권장량

키위

2.6 g3% 권장량

Avocado provides 27.6 g vs 2.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+25.0 g, +977%).

당류키위 더 높음

아보카도

1.2 g2% 권장량

키위

44.2 g88% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 1.2 g in Avocado (+43.0 g, +3465%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

아보카도

18.8 mg21% 권장량

키위

456 mg507% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 18.8 mg in Avocado (+437 mg, +2326%).

비타민 A키위 더 높음

아보카도

13 µg1% 권장량

키위

20 µg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 20 µg vs 13 µg in Avocado (+6.5 µg, +50%).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

키위

0 µg

Both Avocado and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

아보카도

3.9 mg26% 권장량

키위

7.2 mg48% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 3.9 mg in Avocado (+3.3 mg, +85%).

비타민 K키위 더 높음

아보카도

39 µg33% 권장량

키위

198 µg165% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 39 µg in Avocado (+159 µg, +402%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

152 µg38% 권장량

키위

123 µg31% 권장량

Avocado provides 152 µg vs 123 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+29 µg, +24%).

비타민 B1 (티아민)유사

아보카도

0.13 mg10% 권장량

키위

0.13 mg11% 권장량

Both Avocado and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)아보카도 더 높음

아보카도

0.24 mg19% 권장량

키위

0.12 mg9% 권장량

Avocado provides 0.24 mg vs 0.12 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.12 mg, +99%).

비타민 B3 (나이아신)아보카도 더 높음

아보카도

3.3 mg20% 권장량

키위

1.7 mg10% 권장량

Avocado provides 3.3 mg vs 1.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.6 mg, +95%).

비타민 B5아보카도 더 높음

아보카도

2.6 mg52% 권장량

키위

0.90 mg18% 권장량

Avocado provides 2.6 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.7 mg, +190%).

비타민 B6아보카도 더 높음

아보카도

0.48 mg28% 권장량

키위

0.31 mg18% 권장량

Avocado provides 0.48 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.17 mg, +56%).

비타민 B12유사

아보카도

0 µg

키위

0 µg

Both Avocado and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

아보카도

13.2 mg1% 권장량

키위

14.8 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 13.2 mg in Avocado (+1.6 mg, +12%).

칼륨키위 더 높음

아보카도

912 mg19% 권장량

키위

1,535 mg33% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 912 mg in Avocado (+623 mg, +68%).

칼슘키위 더 높음

아보카도

22.6 mg2% 권장량

키위

167 mg13% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 22.6 mg in Avocado (+145 mg, +641%).

철분키위 더 높음

아보카도

1.0 mg6% 권장량

키위

1.5 mg8% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 1.0 mg in Avocado (+0.49 mg, +48%).

마그네슘키위 더 높음

아보카도

54.5 mg13% 권장량

키위

83.6 mg20% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 54.5 mg in Avocado (+29.1 mg, +53%).

인키위 더 높음

아보카도

97.8 mg8% 권장량

키위

167 mg13% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 97.8 mg in Avocado (+69.5 mg, +71%).

아연아보카도 더 높음

아보카도

1.2 mg11% 권장량

키위

0.69 mg6% 권장량

Avocado provides 1.2 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.51 mg, +75%).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

4.0 g20% 권장량

키위

0.14 g1% 권장량

Avocado provides 4.0 g vs 0.14 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.9 g, +2707%).

아보카도 vs 키위

아보카도

키위

Nutritional Takeaways

비교 요약