영양 성분 나란히 비교

아보카도 vs 귤

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

아보카도

160칼로리

2.0단백질

6.7식이섬유

10.0비타민 C

상세 보기

Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

과일

귤

53칼로리

0.8단백질

1.8식이섬유

26.7비타민 C

상세 보기

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-67%

귤

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 160 kcal, 107 kcal less).

풍부한 단백질

+147%

아보카도

Avocado provides 2.0 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 g, +147%).

풍부한 식이섬유

+272%

아보카도

Avocado provides 6.7 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.9 g, +272%).

풍부한 비타민 C

+167%

귤

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 10.0 mg in Avocado (+16.7 mg, +167%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

아보카도100 g edible portion

귤100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)아보카도 더 높음

아보카도

160 kcal8% 권장량

귤

53 kcal3% 권장량

Avocado provides 160 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+107 kcal, +202%).

단백질아보카도 더 높음

아보카도

2.0 g4% 권장량

귤

0.81 g2% 권장량

Avocado provides 2.0 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 g, +147%).

탄수화물귤 더 높음

아보카도

8.5 g3% 권장량

귤

13.3 g5% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 13.3 g vs 8.5 g in Avocado (+4.8 g, +56%).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

6.7 g24% 권장량

귤

1.8 g6% 권장량

Avocado provides 6.7 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.9 g, +272%).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

14.7 g19% 권장량

귤

0.31 g

Avocado provides 14.7 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+14.4 g, +4629%).

당류귤 더 높음

아보카도

0.66 g1% 권장량

귤

10.6 g21% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 0.66 g in Avocado (+9.9 g, +1503%).

비타민12 영양소

비타민 C귤 더 높음

아보카도

10.0 mg11% 권장량

귤

26.7 mg30% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 10.0 mg in Avocado (+16.7 mg, +167%).

비타민 A귤 더 높음

아보카도

7.0 µg1% 권장량

귤

34 µg4% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 34 µg vs 7.0 µg in Avocado (+27 µg, +386%).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

귤

0 µg

Both Avocado and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아보카도 더 높음

아보카도

2.1 mg14% 권장량

귤

0.20 mg1% 권장량

Avocado provides 2.1 mg vs 0.20 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.9 mg, +935%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

21 µg18% 권장량

귤

0 µg

Avocado has higher vitamin k (21 µg vs 0 µg).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

81 µg20% 권장량

귤

16 µg4% 권장량

Avocado provides 81 µg vs 16 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+65 µg, +406%).

비타민 B1 (티아민)유사

아보카도

0.07 mg6% 권장량

귤

0.06 mg5% 권장량

Both Avocado and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)아보카도 더 높음

아보카도

0.13 mg10% 권장량

귤

0.04 mg3% 권장량

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)아보카도 더 높음

아보카도

1.7 mg11% 권장량

귤

0.38 mg2% 권장량

Avocado provides 1.7 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.4 mg, +362%).

비타민 B5아보카도 더 높음

아보카도

1.4 mg28% 권장량

귤

0.22 mg4% 권장량

Avocado provides 1.4 mg vs 0.22 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 mg, +543%).

비타민 B6아보카도 더 높음

아보카도

0.26 mg15% 권장량

귤

0.08 mg5% 권장량

Avocado provides 0.26 mg vs 0.08 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.18 mg, +229%).

비타민 B12유사

아보카도

0 µg

귤

0 µg

Both Avocado and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨아보카도 더 높음

아보카도

7.0 mg

귤

2.0 mg

Avocado provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.0 mg, +250%).

칼륨아보카도 더 높음

아보카도

485 mg10% 권장량

귤

166 mg4% 권장량

Avocado provides 485 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+319 mg, +192%).

칼슘귤 더 높음

아보카도

12.0 mg1% 권장량

귤

37.0 mg3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 37.0 mg vs 12.0 mg in Avocado (+25.0 mg, +208%).

철분아보카도 더 높음

아보카도

0.55 mg3% 권장량

귤

0.15 mg1% 권장량

Avocado provides 0.55 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.40 mg, +267%).

마그네슘아보카도 더 높음

아보카도

29.0 mg7% 권장량

귤

12.0 mg3% 권장량

Avocado provides 29.0 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+17.0 mg, +142%).

인아보카도 더 높음

아보카도

52.0 mg4% 권장량

귤

20.0 mg2% 권장량

Avocado provides 52.0 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+32.0 mg, +160%).

아연아보카도 더 높음

아보카도

0.64 mg6% 권장량

귤

0.07 mg1% 권장량

Avocado provides 0.64 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.57 mg, +814%).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

2.1 g11% 권장량

귤

0.04 g

Avocado provides 2.1 g vs 0.04 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.1 g, +5362%).

영양소

아보카도68 g (1/2 medium avocado (68 g))

귤88 g (1 medium tangerine (88 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)아보카도 더 높음

아보카도

109 kcal5% 권장량

귤

47 kcal2% 권장량

Avocado provides 109 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+62 kcal, +133%).

단백질아보카도 더 높음

아보카도

1.4 g3% 권장량

귤

0.71 g1% 권장량

Avocado provides 1.4 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.65 g, +91%).

탄수화물귤 더 높음

아보카도

5.8 g2% 권장량

귤

11.7 g4% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.7 g vs 5.8 g in Avocado (+5.9 g, +102%).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

4.6 g16% 권장량

귤

1.6 g6% 권장량

Avocado provides 4.6 g vs 1.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.0 g, +188%).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

10.0 g13% 권장량

귤

0.27 g

Avocado provides 10.0 g vs 0.27 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9.7 g, +3554%).

당류귤 더 높음

아보카도

0.45 g1% 권장량

귤

9.3 g19% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 9.3 g vs 0.45 g in Avocado (+8.9 g, +1975%).

비타민12 영양소

비타민 C귤 더 높음

아보카도

6.8 mg8% 권장량

귤

23.5 mg26% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 23.5 mg vs 6.8 mg in Avocado (+16.7 mg, +246%).

비타민 A귤 더 높음

아보카도

4.8 µg1% 권장량

귤

30 µg3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 4.8 µg in Avocado (+25 µg, +529%).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

귤

0 µg

Both Avocado and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아보카도 더 높음

아보카도

1.4 mg9% 권장량

귤

0.18 mg1% 권장량

Avocado provides 1.4 mg vs 0.18 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 mg, +700%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

14 µg12% 권장량

귤

0 µg

Avocado has higher vitamin k (14 µg vs 0 µg).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

55 µg14% 권장량

귤

14 µg4% 권장량

Avocado provides 55 µg vs 14 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+41 µg, +291%).

비타민 B1 (티아민)유사

아보카도

0.05 mg4% 권장량

귤

0.05 mg4% 권장량

Both Avocado and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)아보카도 더 높음

아보카도

0.09 mg7% 권장량

귤

0.03 mg2% 권장량

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)아보카도 더 높음

아보카도

1.2 mg7% 권장량

귤

0.33 mg2% 권장량

Avocado provides 1.2 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.85 mg, +257%).

비타민 B5아보카도 더 높음

아보카도

0.94 mg19% 권장량

귤

0.19 mg4% 권장량

Avocado provides 0.94 mg vs 0.19 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.75 mg, +397%).

비타민 B6아보카도 더 높음

아보카도

0.17 mg10% 권장량

귤

0.07 mg4% 권장량

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.17 mg vs 0.07 mg).

비타민 B12유사

아보카도

0 µg

귤

0 µg

Both Avocado and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨아보카도 더 높음

아보카도

4.8 mg

귤

1.8 mg

Avocado provides 4.8 mg vs 1.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.0 mg, +170%).

칼륨아보카도 더 높음

아보카도

330 mg7% 권장량

귤

146 mg3% 권장량

Avocado provides 330 mg vs 146 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+184 mg, +126%).

칼슘귤 더 높음

아보카도

8.2 mg1% 권장량

귤

32.6 mg3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 32.6 mg vs 8.2 mg in Avocado (+24.4 mg, +299%).

철분아보카도 더 높음

아보카도

0.37 mg2% 권장량

귤

0.13 mg1% 권장량

Avocado provides 0.37 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.24 mg, +183%).

마그네슘아보카도 더 높음

아보카도

19.7 mg5% 권장량

귤

10.6 mg3% 권장량

Avocado provides 19.7 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9.2 mg, +87%).

인아보카도 더 높음

아보카도

35.4 mg3% 권장량

귤

17.6 mg1% 권장량

Avocado provides 35.4 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+17.8 mg, +101%).

아연아보카도 더 높음

아보카도

0.44 mg4% 권장량

귤

0.06 mg1% 권장량

Avocado provides 0.44 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.37 mg, +606%).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

1.4 g7% 권장량

귤

0.03 g

Avocado provides 1.4 g vs 0.03 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.4 g, +4120%).

영양소

아보카도Amount per 100 kcal (63 g)

귤Amount per 100 kcal (189 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

아보카도

101 kcal5% 권장량

귤

100 kcal5% 권장량

Both Avocado and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

단백질귤 더 높음

아보카도

1.3 g3% 권장량

귤

1.5 g3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.5 g vs 1.3 g in Avocado (+0.27 g, +21%).

탄수화물귤 더 높음

아보카도

5.4 g2% 권장량

귤

25.2 g9% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 5.4 g in Avocado (+19.8 g, +369%).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

4.2 g15% 권장량

귤

3.4 g12% 권장량

Avocado provides 4.2 g vs 3.4 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.82 g, +24%).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

9.2 g12% 권장량

귤

0.59 g1% 권장량

Avocado provides 9.2 g vs 0.59 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.6 g, +1476%).

당류귤 더 높음

아보카도

0.42 g1% 권장량

귤

20.0 g40% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 g vs 0.42 g in Avocado (+19.6 g, +4709%).

비타민12 영양소

비타민 C귤 더 높음

아보카도

6.3 mg7% 권장량

귤

50.5 mg56% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 50.5 mg vs 6.3 mg in Avocado (+44.2 mg, +701%).

비타민 A귤 더 높음

아보카도

4.4 µg

귤

64 µg7% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 64 µg vs 4.4 µg in Avocado (+60 µg, +1357%).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

귤

0 µg

Both Avocado and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아보카도 더 높음

아보카도

1.3 mg9% 권장량

귤

0.38 mg3% 권장량

Avocado provides 1.3 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.93 mg, +245%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

13 µg11% 권장량

귤

0 µg

Avocado has higher vitamin k (13 µg vs 0 µg).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

51 µg13% 권장량

귤

30 µg8% 권장량

Avocado provides 51 µg vs 30 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+21 µg, +69%).

비타민 B1 (티아민)귤 더 높음

아보카도

0.04 mg4% 권장량

귤

0.11 mg9% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

아보카도

0.08 mg6% 권장량

귤

0.07 mg5% 권장량

Both Avocado and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

비타민 B3 (나이아신)아보카도 더 높음

아보카도

1.1 mg7% 권장량

귤

0.71 mg4% 권장량

Avocado provides 1.1 mg vs 0.71 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.38 mg, +54%).

비타민 B5아보카도 더 높음

아보카도

0.88 mg18% 권장량

귤

0.41 mg8% 권장량

Avocado provides 0.88 mg vs 0.41 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.47 mg, +114%).

비타민 B6유사

아보카도

0.16 mg10% 권장량

귤

0.15 mg9% 권장량

Both Avocado and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.16 mg).

비타민 B12유사

아보카도

0 µg

귤

0 µg

Both Avocado and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨아보카도 더 높음

아보카도

4.4 mg

귤

3.8 mg

Avocado provides 4.4 mg vs 3.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.63 mg, +17%).

칼륨유사

아보카도

306 mg7% 권장량

귤

314 mg7% 권장량

Both Avocado and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of potassium (306 mg).

칼슘귤 더 높음

아보카도

7.6 mg1% 권장량

귤

69.9 mg5% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 69.9 mg vs 7.6 mg in Avocado (+62.4 mg, +825%).

철분아보카도 더 높음

아보카도

0.35 mg2% 권장량

귤

0.28 mg2% 권장량

Avocado provides 0.35 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.06 mg, +22%).

마그네슘귤 더 높음

아보카도

18.3 mg4% 권장량

귤

22.7 mg5% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 22.7 mg vs 18.3 mg in Avocado (+4.4 mg, +24%).

인귤 더 높음

아보카도

32.8 mg3% 권장량

귤

37.8 mg3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 37.8 mg vs 32.8 mg in Avocado (+5.0 mg, +15%).

아연아보카도 더 높음

아보카도

0.40 mg4% 권장량

귤

0.13 mg1% 권장량

Avocado provides 0.40 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.27 mg, +205%).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

1.3 g7% 권장량

귤

0.07 g

Avocado provides 1.3 g vs 0.07 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.3 g, +1721%).

영양소

아보카도Normalized to 300 kcal (188 g)

귤Normalized to 300 kcal (566 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

아보카도

301 kcal15% 권장량

귤

300 kcal15% 권장량

Both Avocado and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

단백질귤 더 높음

아보카도

3.8 g8% 권장량

귤

4.6 g9% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 4.6 g vs 3.8 g in Avocado (+0.82 g, +22%).

탄수화물귤 더 높음

아보카도

16.0 g6% 권장량

귤

75.5 g27% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 16.0 g in Avocado (+59.5 g, +371%).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

12.6 g45% 권장량

귤

10.2 g36% 권장량

Avocado provides 12.6 g vs 10.2 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.4 g, +24%).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

27.6 g35% 권장량

귤

1.8 g2% 권장량

Avocado provides 27.6 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+25.8 g, +1471%).

당류귤 더 높음

아보카도

1.2 g2% 권장량

귤

59.9 g120% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 59.9 g vs 1.2 g in Avocado (+58.6 g, +4726%).

비타민12 영양소

비타민 C귤 더 높음

아보카도

18.8 mg21% 권장량

귤

151 mg168% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 151 mg vs 18.8 mg in Avocado (+132 mg, +704%).

비타민 A귤 더 높음

아보카도

13 µg1% 권장량

귤

192 µg21% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 192 µg vs 13 µg in Avocado (+179 µg, +1362%).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

귤

0 µg

Both Avocado and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아보카도 더 높음

아보카도

3.9 mg26% 권장량

귤

1.1 mg8% 권장량

Avocado provides 3.9 mg vs 1.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.8 mg, +244%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

39 µg33% 권장량

귤

0 µg

Avocado has higher vitamin k (39 µg vs 0 µg).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

152 µg38% 권장량

귤

91 µg23% 권장량

Avocado provides 152 µg vs 91 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+62 µg, +68%).

비타민 B1 (티아민)귤 더 높음

아보카도

0.13 mg10% 권장량

귤

0.33 mg27% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.33 mg vs 0.13 mg in Avocado (+0.20 mg, +161%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

아보카도

0.24 mg19% 권장량

귤

0.20 mg16% 권장량

Both Avocado and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.24 mg).

비타민 B3 (나이아신)아보카도 더 높음

아보카도

3.3 mg20% 권장량

귤

2.1 mg13% 권장량

Avocado provides 3.3 mg vs 2.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.1 mg, +54%).

비타민 B5아보카도 더 높음

아보카도

2.6 mg52% 권장량

귤

1.2 mg24% 권장량

Avocado provides 2.6 mg vs 1.2 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.4 mg, +114%).

비타민 B6유사

아보카도

0.48 mg28% 권장량

귤

0.44 mg26% 권장량

Both Avocado and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.48 mg).

비타민 B12유사

아보카도

0 µg

귤

0 µg

Both Avocado and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨아보카도 더 높음

아보카도

13.2 mg1% 권장량

귤

11.3 mg

Avocado provides 13.2 mg vs 11.3 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.8 mg, +16%).

칼륨유사

아보카도

912 mg19% 권장량

귤

940 mg20% 권장량

Both Avocado and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of potassium (912 mg).

칼슘귤 더 높음

아보카도

22.6 mg2% 권장량

귤

209 mg16% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 209 mg vs 22.6 mg in Avocado (+187 mg, +828%).

철분아보카도 더 높음

아보카도

1.0 mg6% 권장량

귤

0.85 mg5% 권장량

Avocado provides 1.0 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.19 mg, +22%).

마그네슘귤 더 높음

아보카도

54.5 mg13% 권장량

귤

67.9 mg16% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 67.9 mg vs 54.5 mg in Avocado (+13.4 mg, +25%).

인귤 더 높음

아보카도

97.8 mg8% 권장량

귤

113 mg9% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 113 mg vs 97.8 mg in Avocado (+15.4 mg, +16%).

아연아보카도 더 높음

아보카도

1.2 mg11% 권장량

귤

0.40 mg4% 권장량

Avocado provides 1.2 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.81 mg, +204%).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

4.0 g20% 권장량

귤

0.22 g1% 권장량

Avocado provides 4.0 g vs 0.22 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.8 g, +1714%).

아보카도 vs 귤

아보카도

귤

Nutritional Takeaways

비교 요약