영양 성분 나란히 비교

병아리콩 vs 키위

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

병아리콩

164칼로리

8.9단백질

7.6식이섬유

1.3비타민 C

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Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

과일

키위

61칼로리

1.1단백질

3.0식이섬유

92.7비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-63%

키위

Kiwi (Kiwifruit) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 164 kcal, 103 kcal less).

풍부한 단백질

+677%

병아리콩

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+7.7 g, +677%).

풍부한 식이섬유

+153%

병아리콩

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.6 g, +153%).

풍부한 비타민 C

+7031%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+91.4 mg, +7031%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

병아리콩100 g edible portion

키위100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)병아리콩 더 높음

병아리콩

164 kcal8% 권장량

키위

61 kcal3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 164 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+103 kcal, +169%).

단백질병아리콩 더 높음

병아리콩

8.9 g18% 권장량

키위

1.1 g2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+7.7 g, +677%).

탄수화물병아리콩 더 높음

병아리콩

27.4 g10% 권장량

키위

14.7 g5% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+12.8 g, +87%).

식이섬유병아리콩 더 높음

병아리콩

7.6 g27% 권장량

키위

3.0 g11% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.6 g, +153%).

총 지방병아리콩 더 높음

병아리콩

2.6 g3% 권장량

키위

0.52 g1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.6 g vs 0.52 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.1 g, +398%).

당류키위 더 높음

병아리콩

4.8 g10% 권장량

키위

9.0 g18% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 4.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.2 g, +87%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

병아리콩

1.3 mg1% 권장량

키위

92.7 mg103% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+91.4 mg, +7031%).

비타민 A키위 더 높음

병아리콩

1.0 µg

키위

4.0 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.0 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.0 µg, +300%).

비타민 D유사

병아리콩

0 µg

키위

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

병아리콩

0.35 mg2% 권장량

키위

1.5 mg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.35 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.1 mg, +317%).

비타민 K키위 더 높음

병아리콩

4.0 µg3% 권장량

키위

40 µg34% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 4.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+36 µg, +907%).

엽산병아리콩 더 높음

병아리콩

172 µg43% 권장량

키위

25 µg6% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 25 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+147 µg, +588%).

비타민 B1 (티아민)병아리콩 더 높음

병아리콩

0.12 mg10% 권장량

키위

0.03 mg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

병아리콩

0.06 mg5% 권장량

키위

0.03 mg2% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)병아리콩 더 높음

병아리콩

0.53 mg3% 권장량

키위

0.34 mg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.53 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.19 mg, +54%).

비타민 B5병아리콩 더 높음

병아리콩

0.29 mg6% 권장량

키위

0.18 mg4% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.29 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.10 mg, +56%).

비타민 B6병아리콩 더 높음

병아리콩

0.14 mg8% 권장량

키위

0.06 mg4% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.06 mg).

비타민 B12유사

병아리콩

0 µg

키위

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨병아리콩 더 높음

병아리콩

7.0 mg

키위

3.0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.0 mg vs 3.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.0 mg, +133%).

칼륨키위 더 높음

병아리콩

291 mg6% 권장량

키위

312 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 291 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+21.0 mg, +7%).

칼슘병아리콩 더 높음

병아리콩

49.0 mg4% 권장량

키위

34.0 mg3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 49.0 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+15.0 mg, +44%).

철분병아리콩 더 높음

병아리콩

2.9 mg16% 권장량

키위

0.31 mg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.6 mg, +832%).

마그네슘병아리콩 더 높음

병아리콩

48.0 mg11% 권장량

키위

17.0 mg4% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 17.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+31.0 mg, +182%).

인병아리콩 더 높음

병아리콩

168 mg13% 권장량

키위

34.0 mg3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 168 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+134 mg, +394%).

아연병아리콩 더 높음

병아리콩

1.5 mg14% 권장량

키위

0.14 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.4 mg, +993%).

지질1 영양소

포화지방병아리콩 더 높음

병아리콩

0.27 g1% 권장량

키위

0.03 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.27 g vs 0.03 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.24 g, +831%).

영양소

병아리콩164 g (1 cup cooked (164 g))

키위69 g (1 medium kiwi (69 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)병아리콩 더 높음

병아리콩

269 kcal13% 권장량

키위

42 kcal2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+227 kcal, +539%).

단백질병아리콩 더 높음

병아리콩

14.5 g29% 권장량

키위

0.79 g2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+13.7 g, +1747%).

탄수화물병아리콩 더 높음

병아리콩

45.0 g16% 권장량

키위

10.1 g4% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+34.9 g, +345%).

식이섬유병아리콩 더 높음

병아리콩

12.5 g45% 권장량

키위

2.1 g7% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 2.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+10.4 g, +502%).

총 지방병아리콩 더 높음

병아리콩

4.2 g5% 권장량

키위

0.36 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.2 g vs 0.36 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.9 g, +1084%).

당류병아리콩 더 높음

병아리콩

7.9 g16% 권장량

키위

6.2 g12% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.9 g vs 6.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.7 g, +27%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

병아리콩

2.1 mg2% 권장량

키위

64.0 mg71% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 2.1 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+61.8 mg, +2900%).

비타민 A키위 더 높음

병아리콩

1.6 µg

키위

2.8 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.8 µg vs 1.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.1 µg, +68%).

비타민 D유사

병아리콩

0 µg

키위

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

병아리콩

0.57 mg4% 권장량

키위

1.0 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.57 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.43 mg, +76%).

비타민 K키위 더 높음

병아리콩

6.6 µg5% 권장량

키위

28 µg23% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 6.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+21 µg, +324%).

엽산병아리콩 더 높음

병아리콩

282 µg71% 권장량

키위

17 µg4% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 17 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+265 µg, +1535%).

비타민 B1 (티아민)병아리콩 더 높음

병아리콩

0.19 mg16% 권장량

키위

0.02 mg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)병아리콩 더 높음

병아리콩

0.10 mg8% 권장량

키위

0.02 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)병아리콩 더 높음

병아리콩

0.86 mg5% 권장량

키위

0.24 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.86 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.63 mg, +267%).

비타민 B5병아리콩 더 높음

병아리콩

0.47 mg9% 권장량

키위

0.13 mg3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.47 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.34 mg, +271%).

비타민 B6병아리콩 더 높음

병아리콩

0.23 mg13% 권장량

키위

0.04 mg3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.04 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.18 mg, +424%).

비타민 B12유사

병아리콩

0 µg

키위

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨병아리콩 더 높음

병아리콩

11.5 mg

키위

2.1 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 11.5 mg vs 2.1 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+9.4 mg, +455%).

칼륨병아리콩 더 높음

병아리콩

477 mg10% 권장량

키위

215 mg5% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 215 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+262 mg, +122%).

칼슘병아리콩 더 높음

병아리콩

80.4 mg6% 권장량

키위

23.5 mg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+56.9 mg, +243%).

철분병아리콩 더 높음

병아리콩

4.7 mg26% 권장량

키위

0.21 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.5 mg, +2116%).

마그네슘병아리콩 더 높음

병아리콩

78.7 mg19% 권장량

키위

11.7 mg3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+67.0 mg, +571%).

인병아리콩 더 높음

병아리콩

276 mg22% 권장량

키위

23.5 mg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+252 mg, +1074%).

아연병아리콩 더 높음

병아리콩

2.5 mg23% 권장량

키위

0.10 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.4 mg, +2498%).

지질1 영양소

포화지방병아리콩 더 높음

병아리콩

0.44 g2% 권장량

키위

0.02 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.44 g vs 0.02 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.42 g, +2113%).

영양소

병아리콩Amount per 100 kcal (61 g)

키위Amount per 100 kcal (164 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

병아리콩

100 kcal5% 권장량

키위

100 kcal5% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질병아리콩 더 높음

병아리콩

5.4 g11% 권장량

키위

1.9 g4% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.5 g, +189%).

탄수화물키위 더 높음

병아리콩

16.7 g6% 권장량

키위

24.0 g9% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 24.0 g vs 16.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+7.3 g, +44%).

식이섬유키위 더 높음

병아리콩

4.6 g17% 권장량

키위

4.9 g18% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 4.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.28 g, +6%).

총 지방병아리콩 더 높음

병아리콩

1.6 g2% 권장량

키위

0.85 g1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 g vs 0.85 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.73 g, +85%).

당류키위 더 높음

병아리콩

2.9 g6% 권장량

키위

14.7 g29% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 2.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+11.8 g, +404%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

병아리콩

0.79 mg1% 권장량

키위

152 mg169% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 0.79 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+151 mg, +19071%).

비타민 A키위 더 높음

병아리콩

0.6 µg

키위

6.6 µg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.6 µg vs 0.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.9 µg, +975%).

비타민 D유사

병아리콩

0 µg

키위

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

병아리콩

0.21 mg1% 권장량

키위

2.4 mg16% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.2 mg, +1021%).

비타민 K키위 더 높음

병아리콩

2.4 µg2% 권장량

키위

66 µg55% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 2.4 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+64 µg, +2609%).

엽산병아리콩 더 높음

병아리콩

105 µg26% 권장량

키위

41 µg10% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 41 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+64 µg, +156%).

비타민 B1 (티아민)유사

병아리콩

0.07 mg6% 권장량

키위

0.04 mg4% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

병아리콩

0.04 mg3% 권장량

키위

0.04 mg3% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

병아리콩

0.32 mg2% 권장량

키위

0.56 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.56 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.24 mg, +74%).

비타민 B5키위 더 높음

병아리콩

0.17 mg3% 권장량

키위

0.30 mg6% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.30 mg vs 0.17 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.13 mg, +72%).

비타민 B6유사

병아리콩

0.08 mg5% 권장량

키위

0.10 mg6% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

비타민 B12유사

병아리콩

0 µg

키위

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

병아리콩

4.3 mg

키위

4.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 4.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.65 mg, +15%).

칼륨키위 더 높음

병아리콩

178 mg4% 권장량

키위

512 mg11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 178 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+334 mg, +188%).

칼슘키위 더 높음

병아리콩

29.9 mg2% 권장량

키위

55.8 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 29.9 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+25.9 mg, +87%).

철분병아리콩 더 높음

병아리콩

1.8 mg10% 권장량

키위

0.51 mg3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 0.51 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.3 mg, +247%).

마그네슘병아리콩 더 높음

병아리콩

29.3 mg7% 권장량

키위

27.9 mg7% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.3 mg vs 27.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.4 mg, +5%).

인병아리콩 더 높음

병아리콩

102 mg8% 권장량

키위

55.8 mg4% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 102 mg vs 55.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+46.7 mg, +84%).

아연병아리콩 더 높음

병아리콩

0.93 mg8% 권장량

키위

0.23 mg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.23 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.70 mg, +306%).

지질1 영양소

포화지방병아리콩 더 높음

병아리콩

0.16 g1% 권장량

키위

0.05 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.05 g).

영양소

병아리콩Normalized to 300 kcal (183 g)

키위Normalized to 300 kcal (492 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

병아리콩

300 kcal15% 권장량

키위

300 kcal15% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질병아리콩 더 높음

병아리콩

16.2 g32% 권장량

키위

5.6 g11% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+10.6 g, +189%).

탄수화물키위 더 높음

병아리콩

50.2 g18% 권장량

키위

72.1 g26% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 72.1 g vs 50.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+21.9 g, +44%).

식이섬유키위 더 높음

병아리콩

13.9 g50% 권장량

키위

14.8 g53% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 13.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.85 g, +6%).

총 지방병아리콩 더 높음

병아리콩

4.7 g6% 권장량

키위

2.6 g3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 g vs 2.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.2 g, +85%).

당류키위 더 높음

병아리콩

8.8 g18% 권장량

키위

44.2 g88% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 8.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+35.4 g, +404%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

병아리콩

2.4 mg3% 권장량

키위

456 mg507% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 2.4 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+454 mg, +19071%).

비타민 A키위 더 높음

병아리콩

1.8 µg

키위

20 µg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 20 µg vs 1.8 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+18 µg, +975%).

비타민 D유사

병아리콩

0 µg

키위

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

병아리콩

0.64 mg4% 권장량

키위

7.2 mg48% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 0.64 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.5 mg, +1021%).

비타민 K키위 더 높음

병아리콩

7.3 µg6% 권장량

키위

198 µg165% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 7.3 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+191 µg, +2609%).

엽산병아리콩 더 높음

병아리콩

315 µg79% 권장량

키위

123 µg31% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 123 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+192 µg, +156%).

비타민 B1 (티아민)병아리콩 더 높음

병아리콩

0.21 mg18% 권장량

키위

0.13 mg11% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.08 mg, +60%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

병아리콩

0.12 mg9% 권장량

키위

0.12 mg9% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

병아리콩

0.96 mg6% 권장량

키위

1.7 mg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.7 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.72 mg, +74%).

비타민 B5키위 더 높음

병아리콩

0.52 mg10% 권장량

키위

0.90 mg18% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.90 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.38 mg, +72%).

비타민 B6키위 더 높음

병아리콩

0.25 mg15% 권장량

키위

0.31 mg18% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.25 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.06 mg, +22%).

비타민 B12유사

병아리콩

0 µg

키위

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

병아리콩

12.8 mg1% 권장량

키위

14.8 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 12.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.9 mg, +15%).

칼륨키위 더 높음

병아리콩

533 mg11% 권장량

키위

1,535 mg33% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 533 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1,003 mg, +188%).

칼슘키위 더 높음

병아리콩

89.7 mg7% 권장량

키위

167 mg13% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 89.7 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+77.6 mg, +87%).

철분병아리콩 더 높음

병아리콩

5.3 mg29% 권장량

키위

1.5 mg8% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.8 mg, +247%).

마그네슘병아리콩 더 높음

병아리콩

87.8 mg21% 권장량

키위

83.6 mg20% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 87.8 mg vs 83.6 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.2 mg, +5%).

인병아리콩 더 높음

병아리콩

307 mg25% 권장량

키위

167 mg13% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 307 mg vs 167 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+140 mg, +84%).

아연병아리콩 더 높음

병아리콩

2.8 mg25% 권장량

키위

0.69 mg6% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.1 mg, +306%).

지질1 영양소

포화지방병아리콩 더 높음

병아리콩

0.49 g2% 권장량

키위

0.14 g1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.49 g vs 0.14 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.35 g, +246%).

병아리콩 vs 키위

병아리콩

키위

Nutritional Takeaways

비교 요약