栄養成分を並べて比較

ひよこ豆 vs キウイ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

豆類

ひよこ豆

164カロリー

8.9タンパク質

7.6食物繊維

1.3ビタミンC

詳細を見る

Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

果物

キウイ

61カロリー

1.1タンパク質

3.0食物繊維

92.7ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-63%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 164 kcal, 103 kcal less).

高タンパク質

+677%

ひよこ豆

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+7.7 g, +677%).

高食物繊維

+153%

ひよこ豆

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.6 g, +153%).

高ビタミンC

+7031%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+91.4 mg, +7031%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ひよこ豆100 g edible portion

キウイ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ひよこ豆高

ひよこ豆

164 kcal8% 目安

キウイ

61 kcal3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 164 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+103 kcal, +169%).

タンパク質ひよこ豆高

ひよこ豆

8.9 g18% 目安

キウイ

1.1 g2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+7.7 g, +677%).

炭水化物ひよこ豆高

ひよこ豆

27.4 g10% 目安

キウイ

14.7 g5% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+12.8 g, +87%).

食物繊維ひよこ豆高

ひよこ豆

7.6 g27% 目安

キウイ

3.0 g11% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.6 g, +153%).

脂質ひよこ豆高

ひよこ豆

2.6 g3% 目安

キウイ

0.52 g1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.6 g vs 0.52 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.1 g, +398%).

糖質キウイ高

ひよこ豆

4.8 g10% 目安

キウイ

9.0 g18% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 4.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.2 g, +87%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

ひよこ豆

1.3 mg1% 目安

キウイ

92.7 mg103% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+91.4 mg, +7031%).

ビタミンAキウイ高

ひよこ豆

1.0 µg

キウイ

4.0 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.0 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.0 µg, +300%).

ビタミンD同等

ひよこ豆

0 µg

キウイ

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

ひよこ豆

0.35 mg2% 目安

キウイ

1.5 mg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.35 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.1 mg, +317%).

ビタミンKキウイ高

ひよこ豆

4.0 µg3% 目安

キウイ

40 µg34% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 4.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+36 µg, +907%).

葉酸ひよこ豆高

ひよこ豆

172 µg43% 目安

キウイ

25 µg6% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 25 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+147 µg, +588%).

ビタミンB1（チアミン）ひよこ豆高

ひよこ豆

0.12 mg10% 目安

キウイ

0.03 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ひよこ豆

0.06 mg5% 目安

キウイ

0.03 mg2% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ひよこ豆高

ひよこ豆

0.53 mg3% 目安

キウイ

0.34 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.53 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.19 mg, +54%).

ビタミンB5ひよこ豆高

ひよこ豆

0.29 mg6% 目安

キウイ

0.18 mg4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.29 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.10 mg, +56%).

ビタミンB6ひよこ豆高

ひよこ豆

0.14 mg8% 目安

キウイ

0.06 mg4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB12同等

ひよこ豆

0 µg

キウイ

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムひよこ豆高

ひよこ豆

7.0 mg

キウイ

3.0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.0 mg vs 3.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.0 mg, +133%).

カリウムキウイ高

ひよこ豆

291 mg6% 目安

キウイ

312 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 291 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+21.0 mg, +7%).

カルシウムひよこ豆高

ひよこ豆

49.0 mg4% 目安

キウイ

34.0 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 49.0 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+15.0 mg, +44%).

鉄ひよこ豆高

ひよこ豆

2.9 mg16% 目安

キウイ

0.31 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.6 mg, +832%).

マグネシウムひよこ豆高

ひよこ豆

48.0 mg11% 目安

キウイ

17.0 mg4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 17.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+31.0 mg, +182%).

リンひよこ豆高

ひよこ豆

168 mg13% 目安

キウイ

34.0 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 168 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+134 mg, +394%).

亜鉛ひよこ豆高

ひよこ豆

1.5 mg14% 目安

キウイ

0.14 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.4 mg, +993%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ひよこ豆高

ひよこ豆

0.27 g1% 目安

キウイ

0.03 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.27 g vs 0.03 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.24 g, +831%).

栄養素

ひよこ豆164 g (1 cup cooked (164 g))

キウイ69 g (1 medium kiwi (69 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ひよこ豆高

ひよこ豆

269 kcal13% 目安

キウイ

42 kcal2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+227 kcal, +539%).

タンパク質ひよこ豆高

ひよこ豆

14.5 g29% 目安

キウイ

0.79 g2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+13.7 g, +1747%).

炭水化物ひよこ豆高

ひよこ豆

45.0 g16% 目安

キウイ

10.1 g4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+34.9 g, +345%).

食物繊維ひよこ豆高

ひよこ豆

12.5 g45% 目安

キウイ

2.1 g7% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 2.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+10.4 g, +502%).

脂質ひよこ豆高

ひよこ豆

4.2 g5% 目安

キウイ

0.36 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.2 g vs 0.36 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.9 g, +1084%).

糖質ひよこ豆高

ひよこ豆

7.9 g16% 目安

キウイ

6.2 g12% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.9 g vs 6.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.7 g, +27%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

ひよこ豆

2.1 mg2% 目安

キウイ

64.0 mg71% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 2.1 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+61.8 mg, +2900%).

ビタミンAキウイ高

ひよこ豆

1.6 µg

キウイ

2.8 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.8 µg vs 1.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.1 µg, +68%).

ビタミンD同等

ひよこ豆

0 µg

キウイ

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

ひよこ豆

0.57 mg4% 目安

キウイ

1.0 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.57 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.43 mg, +76%).

ビタミンKキウイ高

ひよこ豆

6.6 µg5% 目安

キウイ

28 µg23% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 6.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+21 µg, +324%).

葉酸ひよこ豆高

ひよこ豆

282 µg71% 目安

キウイ

17 µg4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 17 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+265 µg, +1535%).

ビタミンB1（チアミン）ひよこ豆高

ひよこ豆

0.19 mg16% 目安

キウイ

0.02 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ひよこ豆高

ひよこ豆

0.10 mg8% 目安

キウイ

0.02 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ひよこ豆高

ひよこ豆

0.86 mg5% 目安

キウイ

0.24 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.86 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.63 mg, +267%).

ビタミンB5ひよこ豆高

ひよこ豆

0.47 mg9% 目安

キウイ

0.13 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.47 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.34 mg, +271%).

ビタミンB6ひよこ豆高

ひよこ豆

0.23 mg13% 目安

キウイ

0.04 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.04 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.18 mg, +424%).

ビタミンB12同等

ひよこ豆

0 µg

キウイ

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムひよこ豆高

ひよこ豆

11.5 mg

キウイ

2.1 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 11.5 mg vs 2.1 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+9.4 mg, +455%).

カリウムひよこ豆高

ひよこ豆

477 mg10% 目安

キウイ

215 mg5% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 215 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+262 mg, +122%).

カルシウムひよこ豆高

ひよこ豆

80.4 mg6% 目安

キウイ

23.5 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+56.9 mg, +243%).

鉄ひよこ豆高

ひよこ豆

4.7 mg26% 目安

キウイ

0.21 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.5 mg, +2116%).

マグネシウムひよこ豆高

ひよこ豆

78.7 mg19% 目安

キウイ

11.7 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+67.0 mg, +571%).

リンひよこ豆高

ひよこ豆

276 mg22% 目安

キウイ

23.5 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+252 mg, +1074%).

亜鉛ひよこ豆高

ひよこ豆

2.5 mg23% 目安

キウイ

0.10 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.4 mg, +2498%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ひよこ豆高

ひよこ豆

0.44 g2% 目安

キウイ

0.02 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.44 g vs 0.02 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.42 g, +2113%).

栄養素

ひよこ豆Amount per 100 kcal (61 g)

キウイAmount per 100 kcal (164 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ひよこ豆

100 kcal5% 目安

キウイ

100 kcal5% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質ひよこ豆高

ひよこ豆

5.4 g11% 目安

キウイ

1.9 g4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.5 g, +189%).

炭水化物キウイ高

ひよこ豆

16.7 g6% 目安

キウイ

24.0 g9% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 24.0 g vs 16.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+7.3 g, +44%).

食物繊維キウイ高

ひよこ豆

4.6 g17% 目安

キウイ

4.9 g18% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 4.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.28 g, +6%).

脂質ひよこ豆高

ひよこ豆

1.6 g2% 目安

キウイ

0.85 g1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 g vs 0.85 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.73 g, +85%).

糖質キウイ高

ひよこ豆

2.9 g6% 目安

キウイ

14.7 g29% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 2.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+11.8 g, +404%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

ひよこ豆

0.79 mg1% 目安

キウイ

152 mg169% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 0.79 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+151 mg, +19071%).

ビタミンAキウイ高

ひよこ豆

0.6 µg

キウイ

6.6 µg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.6 µg vs 0.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.9 µg, +975%).

ビタミンD同等

ひよこ豆

0 µg

キウイ

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

ひよこ豆

0.21 mg1% 目安

キウイ

2.4 mg16% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.2 mg, +1021%).

ビタミンKキウイ高

ひよこ豆

2.4 µg2% 目安

キウイ

66 µg55% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 2.4 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+64 µg, +2609%).

葉酸ひよこ豆高

ひよこ豆

105 µg26% 目安

キウイ

41 µg10% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 41 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+64 µg, +156%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ひよこ豆

0.07 mg6% 目安

キウイ

0.04 mg4% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ひよこ豆

0.04 mg3% 目安

キウイ

0.04 mg3% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）キウイ高

ひよこ豆

0.32 mg2% 目安

キウイ

0.56 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.56 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.24 mg, +74%).

ビタミンB5キウイ高

ひよこ豆

0.17 mg3% 目安

キウイ

0.30 mg6% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.30 mg vs 0.17 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.13 mg, +72%).

ビタミンB6同等

ひよこ豆

0.08 mg5% 目安

キウイ

0.10 mg6% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

ビタミンB12同等

ひよこ豆

0 µg

キウイ

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

ひよこ豆

4.3 mg

キウイ

4.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 4.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.65 mg, +15%).

カリウムキウイ高

ひよこ豆

178 mg4% 目安

キウイ

512 mg11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 178 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+334 mg, +188%).

カルシウムキウイ高

ひよこ豆

29.9 mg2% 目安

キウイ

55.8 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 29.9 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+25.9 mg, +87%).

鉄ひよこ豆高

ひよこ豆

1.8 mg10% 目安

キウイ

0.51 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 0.51 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.3 mg, +247%).

マグネシウムひよこ豆高

ひよこ豆

29.3 mg7% 目安

キウイ

27.9 mg7% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.3 mg vs 27.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.4 mg, +5%).

リンひよこ豆高

ひよこ豆

102 mg8% 目安

キウイ

55.8 mg4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 102 mg vs 55.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+46.7 mg, +84%).

亜鉛ひよこ豆高

ひよこ豆

0.93 mg8% 目安

キウイ

0.23 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.23 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.70 mg, +306%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ひよこ豆高

ひよこ豆

0.16 g1% 目安

キウイ

0.05 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.05 g).

栄養素

ひよこ豆Normalized to 300 kcal (183 g)

キウイNormalized to 300 kcal (492 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ひよこ豆

300 kcal15% 目安

キウイ

300 kcal15% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質ひよこ豆高

ひよこ豆

16.2 g32% 目安

キウイ

5.6 g11% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+10.6 g, +189%).

炭水化物キウイ高

ひよこ豆

50.2 g18% 目安

キウイ

72.1 g26% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 72.1 g vs 50.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+21.9 g, +44%).

食物繊維キウイ高

ひよこ豆

13.9 g50% 目安

キウイ

14.8 g53% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 13.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.85 g, +6%).

脂質ひよこ豆高

ひよこ豆

4.7 g6% 目安

キウイ

2.6 g3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 g vs 2.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.2 g, +85%).

糖質キウイ高

ひよこ豆

8.8 g18% 目安

キウイ

44.2 g88% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 8.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+35.4 g, +404%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

ひよこ豆

2.4 mg3% 目安

キウイ

456 mg507% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 2.4 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+454 mg, +19071%).

ビタミンAキウイ高

ひよこ豆

1.8 µg

キウイ

20 µg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 20 µg vs 1.8 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+18 µg, +975%).

ビタミンD同等

ひよこ豆

0 µg

キウイ

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

ひよこ豆

0.64 mg4% 目安

キウイ

7.2 mg48% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 0.64 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.5 mg, +1021%).

ビタミンKキウイ高

ひよこ豆

7.3 µg6% 目安

キウイ

198 µg165% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 7.3 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+191 µg, +2609%).

葉酸ひよこ豆高

ひよこ豆

315 µg79% 目安

キウイ

123 µg31% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 123 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+192 µg, +156%).

ビタミンB1（チアミン）ひよこ豆高

ひよこ豆

0.21 mg18% 目安

キウイ

0.13 mg11% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.08 mg, +60%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ひよこ豆

0.12 mg9% 目安

キウイ

0.12 mg9% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）キウイ高

ひよこ豆

0.96 mg6% 目安

キウイ

1.7 mg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.7 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.72 mg, +74%).

ビタミンB5キウイ高

ひよこ豆

0.52 mg10% 目安

キウイ

0.90 mg18% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.90 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.38 mg, +72%).

ビタミンB6キウイ高

ひよこ豆

0.25 mg15% 目安

キウイ

0.31 mg18% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.25 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.06 mg, +22%).

ビタミンB12同等

ひよこ豆

0 µg

キウイ

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

ひよこ豆

12.8 mg1% 目安

キウイ

14.8 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 12.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.9 mg, +15%).

カリウムキウイ高

ひよこ豆

533 mg11% 目安

キウイ

1,535 mg33% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 533 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1,003 mg, +188%).

カルシウムキウイ高

ひよこ豆

89.7 mg7% 目安

キウイ

167 mg13% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 89.7 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+77.6 mg, +87%).

鉄ひよこ豆高

ひよこ豆

5.3 mg29% 目安

キウイ

1.5 mg8% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.8 mg, +247%).

マグネシウムひよこ豆高

ひよこ豆

87.8 mg21% 目安

キウイ

83.6 mg20% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 87.8 mg vs 83.6 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.2 mg, +5%).

リンひよこ豆高

ひよこ豆

307 mg25% 目安

キウイ

167 mg13% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 307 mg vs 167 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+140 mg, +84%).

亜鉛ひよこ豆高

ひよこ豆

2.8 mg25% 目安

キウイ

0.69 mg6% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.1 mg, +306%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ひよこ豆高

ひよこ豆

0.49 g2% 目安

キウイ

0.14 g1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.49 g vs 0.14 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.35 g, +246%).

ひよこ豆 vs キウイ

ひよこ豆

キウイ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ