영양 성분 나란히 비교

크랜베리 vs 호두

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

크랜베리

46칼로리

0.5단백질

3.6식이섬유

14.0비타민 C

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Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

견과류 및 씨앗

호두

654칼로리

15.2단백질

6.7식이섬유

1.3비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-93%

크랜베리

Cranberries has fewer calories (energy) (46 kcal vs 654 kcal, 608 kcal less).

풍부한 단백질

+3211%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.46 g in Cranberries (+14.8 g, +3211%).

풍부한 식이섬유

+86%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 3.6 g in Cranberries (+3.1 g, +86%).

풍부한 비타민 C

+977%

크랜베리

Cranberries provides 14.0 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+12.7 mg, +977%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

크랜베리100 g edible portion

호두100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

크랜베리

46 kcal2% 권장량

호두

654 kcal33% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+608 kcal, +1322%).

단백질호두 더 높음

크랜베리

0.46 g1% 권장량

호두

15.2 g30% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.46 g in Cranberries (+14.8 g, +3211%).

탄수화물호두 더 높음

크랜베리

12.0 g4% 권장량

호두

13.7 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 12.0 g in Cranberries (+1.7 g, +15%).

식이섬유호두 더 높음

크랜베리

3.6 g13% 권장량

호두

6.7 g24% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 3.6 g in Cranberries (+3.1 g, +86%).

총 지방호두 더 높음

크랜베리

0.13 g

호두

65.2 g84% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.13 g in Cranberries (+65.1 g, +50062%).

당류크랜베리 더 높음

크랜베리

4.3 g9% 권장량

호두

2.6 g5% 권장량

Cranberries provides 4.3 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+1.7 g, +64%).

비타민12 영양소

비타민 C크랜베리 더 높음

크랜베리

14.0 mg16% 권장량

호두

1.3 mg1% 권장량

Cranberries provides 14.0 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+12.7 mg, +977%).

비타민 A크랜베리 더 높음

크랜베리

3.0 µg

호두

1.0 µg

Cranberries provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 µg, +200%).

비타민 D유사

크랜베리

0 µg

호두

0 µg

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E크랜베리 더 높음

크랜베리

1.3 mg9% 권장량

호두

0.70 mg5% 권장량

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.70 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.62 mg, +89%).

비타민 K크랜베리 더 높음

크랜베리

5.0 µg4% 권장량

호두

2.7 µg2% 권장량

Cranberries provides 5.0 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.3 µg, +85%).

엽산호두 더 높음

크랜베리

1.0 µg

호두

98 µg25% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+97 µg, +9700%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

크랜베리

0.01 mg1% 권장량

호두

0.34 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.01 mg in Cranberries (+0.33 mg, +2742%).

비타민 B2 (리보플라빈)호두 더 높음

크랜베리

0.02 mg2% 권장량

호두

0.15 mg12% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)호두 더 높음

크랜베리

0.10 mg1% 권장량

호두

1.1 mg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+1.0 mg, +1014%).

비타민 B5호두 더 높음

크랜베리

0.30 mg6% 권장량

호두

0.57 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.30 mg in Cranberries (+0.27 mg, +93%).

비타민 B6호두 더 높음

크랜베리

0.06 mg3% 권장량

호두

0.54 mg32% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.06 mg in Cranberries (+0.48 mg, +842%).

비타민 B12유사

크랜베리

0 µg

호두

0 µg

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨유사

크랜베리

2.0 mg

호두

2.0 mg

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of sodium (2.0 mg).

칼륨호두 더 높음

크랜베리

80.0 mg2% 권장량

호두

441 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+361 mg, +451%).

칼슘호두 더 높음

크랜베리

8.0 mg1% 권장량

호두

98.0 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+90.0 mg, +1125%).

철분호두 더 높음

크랜베리

0.23 mg1% 권장량

호두

2.9 mg16% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+2.7 mg, +1165%).

마그네슘호두 더 높음

크랜베리

6.0 mg1% 권장량

호두

158 mg38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+152 mg, +2533%).

인호두 더 높음

크랜베리

11.0 mg1% 권장량

호두

346 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+335 mg, +3045%).

아연호두 더 높음

크랜베리

0.09 mg1% 권장량

호두

3.1 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+3.0 mg, +3333%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

크랜베리

0.01 g

호두

6.1 g31% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.01 g in Cranberries (+6.1 g, +55627%).

영양소

크랜베리100 g (1 cup whole (100 g))

호두28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

크랜베리

46 kcal2% 권장량

호두

183 kcal9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+137 kcal, +298%).

단백질호두 더 높음

크랜베리

0.46 g1% 권장량

호두

4.3 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 0.46 g in Cranberries (+3.8 g, +827%).

탄수화물크랜베리 더 높음

크랜베리

12.0 g4% 권장량

호두

3.8 g1% 권장량

Cranberries provides 12.0 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+8.1 g, +212%).

식이섬유크랜베리 더 높음

크랜베리

3.6 g13% 권장량

호두

1.9 g7% 권장량

Cranberries provides 3.6 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+1.7 g, +92%).

총 지방호두 더 높음

크랜베리

0.13 g

호두

18.3 g23% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.13 g in Cranberries (+18.1 g, +13945%).

당류크랜베리 더 높음

크랜베리

4.3 g9% 권장량

호두

0.73 g1% 권장량

Cranberries provides 4.3 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+3.5 g, +484%).

비타민12 영양소

비타민 C크랜베리 더 높음

크랜베리

14.0 mg16% 권장량

호두

0.36 mg

Cranberries provides 14.0 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+13.6 mg, +3746%).

비타민 A크랜베리 더 높음

크랜베리

3.0 µg

호두

0.3 µg

Cranberries provides 3.0 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.7 µg, +971%).

비타민 D유사

크랜베리

0 µg

호두

0 µg

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E크랜베리 더 높음

크랜베리

1.3 mg9% 권장량

호두

0.20 mg1% 권장량

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +573%).

비타민 K크랜베리 더 높음

크랜베리

5.0 µg4% 권장량

호두

0.8 µg1% 권장량

Cranberries provides 5.0 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+4.2 µg, +561%).

엽산호두 더 높음

크랜베리

1.0 µg

호두

27 µg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+26 µg, +2644%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

크랜베리

0.01 mg1% 권장량

호두

0.10 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.01 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

크랜베리

0.02 mg2% 권장량

호두

0.04 mg3% 권장량

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)호두 더 높음

크랜베리

0.10 mg1% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.21 mg, +212%).

비타민 B5크랜베리 더 높음

크랜베리

0.30 mg6% 권장량

호두

0.16 mg3% 권장량

Cranberries provides 0.30 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.14 mg, +85%).

비타민 B6호두 더 높음

크랜베리

0.06 mg3% 권장량

호두

0.15 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

비타민 B12유사

크랜베리

0 µg

호두

0 µg

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨크랜베리 더 높음

크랜베리

2.0 mg

호두

0.56 mg

Cranberries provides 2.0 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +257%).

칼륨호두 더 높음

크랜베리

80.0 mg2% 권장량

호두

123 mg3% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+43.5 mg, +54%).

칼슘호두 더 높음

크랜베리

8.0 mg1% 권장량

호두

27.4 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+19.4 mg, +243%).

철분호두 더 높음

크랜베리

0.23 mg1% 권장량

호두

0.81 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+0.58 mg, +254%).

마그네슘호두 더 높음

크랜베리

6.0 mg1% 권장량

호두

44.2 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+38.2 mg, +637%).

인호두 더 높음

크랜베리

11.0 mg1% 권장량

호두

96.9 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+85.9 mg, +781%).

아연호두 더 높음

크랜베리

0.09 mg1% 권장량

호두

0.87 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+0.78 mg, +861%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

크랜베리

0.01 g

호두

1.7 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.01 g in Cranberries (+1.7 g, +15504%).

영양소

크랜베리Amount per 100 kcal (217 g)

호두Amount per 100 kcal (15 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

크랜베리

100 kcal5% 권장량

호두

98 kcal5% 권장량

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질호두 더 높음

크랜베리

1.00 g2% 권장량

호두

2.3 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 1.00 g in Cranberries (+1.3 g, +129%).

탄수화물크랜베리 더 높음

크랜베리

26.0 g9% 권장량

호두

2.1 g1% 권장량

Cranberries provides 26.0 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+23.9 g, +1163%).

식이섬유크랜베리 더 높음

크랜베리

7.8 g28% 권장량

호두

1.0 g4% 권장량

Cranberries provides 7.8 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+6.8 g, +677%).

총 지방호두 더 높음

크랜베리

0.28 g

호두

9.8 g13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.28 g in Cranberries (+9.5 g, +3367%).

당류크랜베리 더 높음

크랜베리

9.3 g19% 권장량

호두

0.39 g1% 권장량

Cranberries provides 9.3 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+8.9 g, +2267%).

비타민12 영양소

비타민 C크랜베리 더 높음

크랜베리

30.4 mg34% 권장량

호두

0.20 mg

Cranberries provides 30.4 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+30.2 mg, +15479%).

비타민 A크랜베리 더 높음

크랜베리

6.5 µg1% 권장량

호두

0.2 µg

Cranberries provides 6.5 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+6.4 µg, +4240%).

비타민 D유사

크랜베리

0 µg

호두

0 µg

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E크랜베리 더 높음

크랜베리

2.9 mg19% 권장량

호두

0.11 mg1% 권장량

Cranberries provides 2.9 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.8 mg, +2628%).

비타민 K크랜베리 더 높음

크랜베리

11 µg9% 권장량

호두

0.4 µg

Cranberries provides 11 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+10 µg, +2579%).

엽산호두 더 높음

크랜베리

2.2 µg1% 권장량

호두

15 µg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 2.2 µg in Cranberries (+13 µg, +577%).

비타민 B1 (티아민)유사

크랜베리

0.03 mg2% 권장량

호두

0.05 mg4% 권장량

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

크랜베리

0.04 mg3% 권장량

호두

0.02 mg2% 권장량

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)크랜베리 더 높음

크랜베리

0.22 mg1% 권장량

호두

0.17 mg1% 권장량

Cranberries provides 0.22 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.05 mg, +30%).

비타민 B5크랜베리 더 높음

크랜베리

0.64 mg13% 권장량

호두

0.09 mg2% 권장량

Cranberries provides 0.64 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.55 mg, +649%).

비타민 B6유사

크랜베리

0.12 mg7% 권장량

호두

0.08 mg5% 권장량

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

비타민 B12유사

크랜베리

0 µg

호두

0 µg

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨크랜베리 더 높음

크랜베리

4.3 mg

호두

0.30 mg

Cranberries provides 4.3 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.0 mg, +1347%).

칼륨크랜베리 더 높음

크랜베리

174 mg4% 권장량

호두

66.1 mg1% 권장량

Cranberries provides 174 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+107 mg, +162%).

칼슘크랜베리 더 높음

크랜베리

17.4 mg1% 권장량

호두

14.7 mg1% 권장량

Cranberries provides 17.4 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.7 mg, +18%).

철분크랜베리 더 높음

크랜베리

0.50 mg3% 권장량

호두

0.44 mg2% 권장량

Cranberries provides 0.50 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.06 mg, +14%).

마그네슘호두 더 높음

크랜베리

13.0 mg3% 권장량

호두

23.7 mg6% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+10.7 mg, +82%).

인호두 더 높음

크랜베리

23.9 mg2% 권장량

호두

51.9 mg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 23.9 mg in Cranberries (+28.0 mg, +117%).

아연호두 더 높음

크랜베리

0.20 mg2% 권장량

호두

0.46 mg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.20 mg in Cranberries (+0.27 mg, +137%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

크랜베리

0.02 g

호두

0.92 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.02 g in Cranberries (+0.90 g, +3752%).

영양소

크랜베리Normalized to 300 kcal (652 g)

호두Normalized to 300 kcal (46 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

크랜베리

300 kcal15% 권장량

호두

301 kcal15% 권장량

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질호두 더 높음

크랜베리

3.0 g6% 권장량

호두

7.0 g14% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 3.0 g in Cranberries (+4.0 g, +134%).

탄수화물크랜베리 더 높음

크랜베리

78.0 g28% 권장량

호두

6.3 g2% 권장량

Cranberries provides 78.0 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+71.7 g, +1138%).

식이섬유크랜베리 더 높음

크랜베리

23.5 g84% 권장량

호두

3.1 g11% 권장량

Cranberries provides 23.5 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+20.4 g, +662%).

총 지방호두 더 높음

크랜베리

0.85 g1% 권장량

호두

30.0 g38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 0.85 g in Cranberries (+29.1 g, +3439%).

당류크랜베리 더 높음

크랜베리

27.8 g56% 권장량

호두

1.2 g2% 권장량

Cranberries provides 27.8 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+26.6 g, +2219%).

비타민12 영양소

비타민 C크랜베리 더 높음

크랜베리

91.3 mg101% 권장량

호두

0.60 mg1% 권장량

Cranberries provides 91.3 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+90.7 mg, +15164%).

비타민 A크랜베리 더 높음

크랜베리

20 µg2% 권장량

호두

0.5 µg

Cranberries provides 20 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+19 µg, +4152%).

비타민 D유사

크랜베리

0 µg

호두

0 µg

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E크랜베리 더 높음

크랜베리

8.6 mg57% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Cranberries provides 8.6 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.3 mg, +2573%).

비타민 K크랜베리 더 높음

크랜베리

33 µg27% 권장량

호두

1.2 µg1% 권장량

Cranberries provides 33 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+31 µg, +2525%).

엽산호두 더 높음

크랜베리

6.5 µg2% 권장량

호두

45 µg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+39 µg, +591%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

크랜베리

0.08 mg7% 권장량

호두

0.16 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.08 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)크랜베리 더 높음

크랜베리

0.13 mg10% 권장량

호두

0.07 mg5% 권장량

Cranberries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)크랜베리 더 높음

크랜베리

0.66 mg4% 권장량

호두

0.52 mg3% 권장량

Cranberries provides 0.66 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.14 mg, +27%).

비타민 B5크랜베리 더 높음

크랜베리

1.9 mg38% 권장량

호두

0.26 mg5% 권장량

Cranberries provides 1.9 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.7 mg, +634%).

비타민 B6크랜베리 더 높음

크랜베리

0.37 mg22% 권장량

호두

0.25 mg15% 권장량

Cranberries provides 0.37 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.12 mg, +50%).

비타민 B12유사

크랜베리

0 µg

호두

0 µg

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨크랜베리 더 높음

크랜베리

13.0 mg1% 권장량

호두

0.92 mg

Cranberries provides 13.0 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+12.1 mg, +1317%).

칼륨크랜베리 더 높음

크랜베리

522 mg11% 권장량

호두

203 mg4% 권장량

Cranberries provides 522 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+319 mg, +157%).

칼슘크랜베리 더 높음

크랜베리

52.2 mg4% 권장량

호두

45.1 mg3% 권장량

Cranberries provides 52.2 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.1 mg, +16%).

철분크랜베리 더 높음

크랜베리

1.5 mg8% 권장량

호두

1.3 mg7% 권장량

Cranberries provides 1.5 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.16 mg, +12%).

마그네슘호두 더 높음

크랜베리

39.1 mg9% 권장량

호두

72.7 mg17% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 39.1 mg in Cranberries (+33.6 mg, +86%).

인호두 더 높음

크랜베리

71.7 mg6% 권장량

호두

159 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 71.7 mg in Cranberries (+87.4 mg, +122%).

아연호두 더 높음

크랜베리

0.59 mg5% 권장량

호두

1.4 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.59 mg in Cranberries (+0.83 mg, +142%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

크랜베리

0.07 g

호두

2.8 g14% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.07 g in Cranberries (+2.7 g, +3832%).

크랜베리 vs 호두

크랜베리

호두

Nutritional Takeaways

비교 요약