栄養成分を並べて比較

クランベリー vs くるみ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh whole glossy crimson cranberries in a minimalist ceramic dish

果物

クランベリー

46カロリー

0.5タンパク質

3.6食物繊維

14.0ビタミンC

詳細を見る

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

ナッツ・種子

くるみ

654カロリー

15.2タンパク質

6.7食物繊維

1.3ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-93%

クランベリー

Cranberries has fewer calories (energy) (46 kcal vs 654 kcal, 608 kcal less).

高タンパク質

+3211%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.46 g in Cranberries (+14.8 g, +3211%).

高食物繊維

+86%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 3.6 g in Cranberries (+3.1 g, +86%).

高ビタミンC

+977%

クランベリー

Cranberries provides 14.0 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+12.7 mg, +977%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

クランベリー100 g edible portion

くるみ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

クランベリー

46 kcal2% 目安

くるみ

654 kcal33% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+608 kcal, +1322%).

タンパク質くるみ高

クランベリー

0.46 g1% 目安

くるみ

15.2 g30% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.46 g in Cranberries (+14.8 g, +3211%).

炭水化物くるみ高

クランベリー

12.0 g4% 目安

くるみ

13.7 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 12.0 g in Cranberries (+1.7 g, +15%).

食物繊維くるみ高

クランベリー

3.6 g13% 目安

くるみ

6.7 g24% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 3.6 g in Cranberries (+3.1 g, +86%).

脂質くるみ高

クランベリー

0.13 g

くるみ

65.2 g84% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.13 g in Cranberries (+65.1 g, +50062%).

糖質クランベリー高

クランベリー

4.3 g9% 目安

くるみ

2.6 g5% 目安

Cranberries provides 4.3 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+1.7 g, +64%).

ビタミン12 項目

ビタミンCクランベリー高

クランベリー

14.0 mg16% 目安

くるみ

1.3 mg1% 目安

Cranberries provides 14.0 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+12.7 mg, +977%).

ビタミンAクランベリー高

クランベリー

3.0 µg

くるみ

1.0 µg

Cranberries provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 µg, +200%).

ビタミンD同等

クランベリー

0 µg

くるみ

0 µg

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEクランベリー高

クランベリー

1.3 mg9% 目安

くるみ

0.70 mg5% 目安

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.70 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.62 mg, +89%).

ビタミンKクランベリー高

クランベリー

5.0 µg4% 目安

くるみ

2.7 µg2% 目安

Cranberries provides 5.0 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.3 µg, +85%).

葉酸くるみ高

クランベリー

1.0 µg

くるみ

98 µg25% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+97 µg, +9700%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

クランベリー

0.01 mg1% 目安

くるみ

0.34 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.01 mg in Cranberries (+0.33 mg, +2742%).

ビタミンB2（リボフラビン）くるみ高

クランベリー

0.02 mg2% 目安

くるみ

0.15 mg12% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ高

クランベリー

0.10 mg1% 目安

くるみ

1.1 mg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+1.0 mg, +1014%).

ビタミンB5くるみ高

クランベリー

0.30 mg6% 目安

くるみ

0.57 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.30 mg in Cranberries (+0.27 mg, +93%).

ビタミンB6くるみ高

クランベリー

0.06 mg3% 目安

くるみ

0.54 mg32% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.06 mg in Cranberries (+0.48 mg, +842%).

ビタミンB12同等

クランベリー

0 µg

くるみ

0 µg

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム同等

クランベリー

2.0 mg

くるみ

2.0 mg

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of sodium (2.0 mg).

カリウムくるみ高

クランベリー

80.0 mg2% 目安

くるみ

441 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+361 mg, +451%).

カルシウムくるみ高

クランベリー

8.0 mg1% 目安

くるみ

98.0 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+90.0 mg, +1125%).

鉄くるみ高

クランベリー

0.23 mg1% 目安

くるみ

2.9 mg16% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+2.7 mg, +1165%).

マグネシウムくるみ高

クランベリー

6.0 mg1% 目安

くるみ

158 mg38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+152 mg, +2533%).

リンくるみ高

クランベリー

11.0 mg1% 目安

くるみ

346 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+335 mg, +3045%).

亜鉛くるみ高

クランベリー

0.09 mg1% 目安

くるみ

3.1 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+3.0 mg, +3333%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

クランベリー

0.01 g

くるみ

6.1 g31% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.01 g in Cranberries (+6.1 g, +55627%).

栄養素

クランベリー100 g (1 cup whole (100 g))

くるみ28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

クランベリー

46 kcal2% 目安

くるみ

183 kcal9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+137 kcal, +298%).

タンパク質くるみ高

クランベリー

0.46 g1% 目安

くるみ

4.3 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 0.46 g in Cranberries (+3.8 g, +827%).

炭水化物クランベリー高

クランベリー

12.0 g4% 目安

くるみ

3.8 g1% 目安

Cranberries provides 12.0 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+8.1 g, +212%).

食物繊維クランベリー高

クランベリー

3.6 g13% 目安

くるみ

1.9 g7% 目安

Cranberries provides 3.6 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+1.7 g, +92%).

脂質くるみ高

クランベリー

0.13 g

くるみ

18.3 g23% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.13 g in Cranberries (+18.1 g, +13945%).

糖質クランベリー高

クランベリー

4.3 g9% 目安

くるみ

0.73 g1% 目安

Cranberries provides 4.3 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+3.5 g, +484%).

ビタミン12 項目

ビタミンCクランベリー高

クランベリー

14.0 mg16% 目安

くるみ

0.36 mg

Cranberries provides 14.0 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+13.6 mg, +3746%).

ビタミンAクランベリー高

クランベリー

3.0 µg

くるみ

0.3 µg

Cranberries provides 3.0 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.7 µg, +971%).

ビタミンD同等

クランベリー

0 µg

くるみ

0 µg

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEクランベリー高

クランベリー

1.3 mg9% 目安

くるみ

0.20 mg1% 目安

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +573%).

ビタミンKクランベリー高

クランベリー

5.0 µg4% 目安

くるみ

0.8 µg1% 目安

Cranberries provides 5.0 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+4.2 µg, +561%).

葉酸くるみ高

クランベリー

1.0 µg

くるみ

27 µg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+26 µg, +2644%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

クランベリー

0.01 mg1% 目安

くるみ

0.10 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.01 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

クランベリー

0.02 mg2% 目安

くるみ

0.04 mg3% 目安

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ高

クランベリー

0.10 mg1% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.21 mg, +212%).

ビタミンB5クランベリー高

クランベリー

0.30 mg6% 目安

くるみ

0.16 mg3% 目安

Cranberries provides 0.30 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.14 mg, +85%).

ビタミンB6くるみ高

クランベリー

0.06 mg3% 目安

くるみ

0.15 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB12同等

クランベリー

0 µg

くるみ

0 µg

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムクランベリー高

クランベリー

2.0 mg

くるみ

0.56 mg

Cranberries provides 2.0 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +257%).

カリウムくるみ高

クランベリー

80.0 mg2% 目安

くるみ

123 mg3% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+43.5 mg, +54%).

カルシウムくるみ高

クランベリー

8.0 mg1% 目安

くるみ

27.4 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+19.4 mg, +243%).

鉄くるみ高

クランベリー

0.23 mg1% 目安

くるみ

0.81 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+0.58 mg, +254%).

マグネシウムくるみ高

クランベリー

6.0 mg1% 目安

くるみ

44.2 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+38.2 mg, +637%).

リンくるみ高

クランベリー

11.0 mg1% 目安

くるみ

96.9 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+85.9 mg, +781%).

亜鉛くるみ高

クランベリー

0.09 mg1% 目安

くるみ

0.87 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+0.78 mg, +861%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

クランベリー

0.01 g

くるみ

1.7 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.01 g in Cranberries (+1.7 g, +15504%).

栄養素

クランベリーAmount per 100 kcal (217 g)

くるみAmount per 100 kcal (15 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

クランベリー

100 kcal5% 目安

くるみ

98 kcal5% 目安

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質くるみ高

クランベリー

1.00 g2% 目安

くるみ

2.3 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 1.00 g in Cranberries (+1.3 g, +129%).

炭水化物クランベリー高

クランベリー

26.0 g9% 目安

くるみ

2.1 g1% 目安

Cranberries provides 26.0 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+23.9 g, +1163%).

食物繊維クランベリー高

クランベリー

7.8 g28% 目安

くるみ

1.0 g4% 目安

Cranberries provides 7.8 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+6.8 g, +677%).

脂質くるみ高

クランベリー

0.28 g

くるみ

9.8 g13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.28 g in Cranberries (+9.5 g, +3367%).

糖質クランベリー高

クランベリー

9.3 g19% 目安

くるみ

0.39 g1% 目安

Cranberries provides 9.3 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+8.9 g, +2267%).

ビタミン12 項目

ビタミンCクランベリー高

クランベリー

30.4 mg34% 目安

くるみ

0.20 mg

Cranberries provides 30.4 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+30.2 mg, +15479%).

ビタミンAクランベリー高

クランベリー

6.5 µg1% 目安

くるみ

0.2 µg

Cranberries provides 6.5 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+6.4 µg, +4240%).

ビタミンD同等

クランベリー

0 µg

くるみ

0 µg

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEクランベリー高

クランベリー

2.9 mg19% 目安

くるみ

0.11 mg1% 目安

Cranberries provides 2.9 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.8 mg, +2628%).

ビタミンKクランベリー高

クランベリー

11 µg9% 目安

くるみ

0.4 µg

Cranberries provides 11 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+10 µg, +2579%).

葉酸くるみ高

クランベリー

2.2 µg1% 目安

くるみ

15 µg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 2.2 µg in Cranberries (+13 µg, +577%).

ビタミンB1（チアミン）同等

クランベリー

0.03 mg2% 目安

くるみ

0.05 mg4% 目安

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

クランベリー

0.04 mg3% 目安

くるみ

0.02 mg2% 目安

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）クランベリー高

クランベリー

0.22 mg1% 目安

くるみ

0.17 mg1% 目安

Cranberries provides 0.22 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.05 mg, +30%).

ビタミンB5クランベリー高

クランベリー

0.64 mg13% 目安

くるみ

0.09 mg2% 目安

Cranberries provides 0.64 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.55 mg, +649%).

ビタミンB6同等

クランベリー

0.12 mg7% 目安

くるみ

0.08 mg5% 目安

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

ビタミンB12同等

クランベリー

0 µg

くるみ

0 µg

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムクランベリー高

クランベリー

4.3 mg

くるみ

0.30 mg

Cranberries provides 4.3 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.0 mg, +1347%).

カリウムクランベリー高

クランベリー

174 mg4% 目安

くるみ

66.1 mg1% 目安

Cranberries provides 174 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+107 mg, +162%).

カルシウムクランベリー高

クランベリー

17.4 mg1% 目安

くるみ

14.7 mg1% 目安

Cranberries provides 17.4 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.7 mg, +18%).

鉄クランベリー高

クランベリー

0.50 mg3% 目安

くるみ

0.44 mg2% 目安

Cranberries provides 0.50 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.06 mg, +14%).

マグネシウムくるみ高

クランベリー

13.0 mg3% 目安

くるみ

23.7 mg6% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+10.7 mg, +82%).

リンくるみ高

クランベリー

23.9 mg2% 目安

くるみ

51.9 mg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 23.9 mg in Cranberries (+28.0 mg, +117%).

亜鉛くるみ高

クランベリー

0.20 mg2% 目安

くるみ

0.46 mg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.20 mg in Cranberries (+0.27 mg, +137%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

クランベリー

0.02 g

くるみ

0.92 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.02 g in Cranberries (+0.90 g, +3752%).

栄養素

クランベリーNormalized to 300 kcal (652 g)

くるみNormalized to 300 kcal (46 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

クランベリー

300 kcal15% 目安

くるみ

301 kcal15% 目安

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質くるみ高

クランベリー

3.0 g6% 目安

くるみ

7.0 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 3.0 g in Cranberries (+4.0 g, +134%).

炭水化物クランベリー高

クランベリー

78.0 g28% 目安

くるみ

6.3 g2% 目安

Cranberries provides 78.0 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+71.7 g, +1138%).

食物繊維クランベリー高

クランベリー

23.5 g84% 目安

くるみ

3.1 g11% 目安

Cranberries provides 23.5 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+20.4 g, +662%).

脂質くるみ高

クランベリー

0.85 g1% 目安

くるみ

30.0 g38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 0.85 g in Cranberries (+29.1 g, +3439%).

糖質クランベリー高

クランベリー

27.8 g56% 目安

くるみ

1.2 g2% 目安

Cranberries provides 27.8 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+26.6 g, +2219%).

ビタミン12 項目

ビタミンCクランベリー高

クランベリー

91.3 mg101% 目安

くるみ

0.60 mg1% 目安

Cranberries provides 91.3 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+90.7 mg, +15164%).

ビタミンAクランベリー高

クランベリー

20 µg2% 目安

くるみ

0.5 µg

Cranberries provides 20 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+19 µg, +4152%).

ビタミンD同等

クランベリー

0 µg

くるみ

0 µg

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEクランベリー高

クランベリー

8.6 mg57% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Cranberries provides 8.6 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.3 mg, +2573%).

ビタミンKクランベリー高

クランベリー

33 µg27% 目安

くるみ

1.2 µg1% 目安

Cranberries provides 33 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+31 µg, +2525%).

葉酸くるみ高

クランベリー

6.5 µg2% 目安

くるみ

45 µg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+39 µg, +591%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

クランベリー

0.08 mg7% 目安

くるみ

0.16 mg13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.08 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）クランベリー高

クランベリー

0.13 mg10% 目安

くるみ

0.07 mg5% 目安

Cranberries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）クランベリー高

クランベリー

0.66 mg4% 目安

くるみ

0.52 mg3% 目安

Cranberries provides 0.66 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.14 mg, +27%).

ビタミンB5クランベリー高

クランベリー

1.9 mg38% 目安

くるみ

0.26 mg5% 目安

Cranberries provides 1.9 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.7 mg, +634%).

ビタミンB6クランベリー高

クランベリー

0.37 mg22% 目安

くるみ

0.25 mg15% 目安

Cranberries provides 0.37 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.12 mg, +50%).

ビタミンB12同等

クランベリー

0 µg

くるみ

0 µg

Both Cranberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムクランベリー高

クランベリー

13.0 mg1% 目安

くるみ

0.92 mg

Cranberries provides 13.0 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+12.1 mg, +1317%).

カリウムクランベリー高

クランベリー

522 mg11% 目安

くるみ

203 mg4% 目安

Cranberries provides 522 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+319 mg, +157%).

カルシウムクランベリー高

クランベリー

52.2 mg4% 目安

くるみ

45.1 mg3% 目安

Cranberries provides 52.2 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.1 mg, +16%).

鉄クランベリー高

クランベリー

1.5 mg8% 目安

くるみ

1.3 mg7% 目安

Cranberries provides 1.5 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.16 mg, +12%).

マグネシウムくるみ高

クランベリー

39.1 mg9% 目安

くるみ

72.7 mg17% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 39.1 mg in Cranberries (+33.6 mg, +86%).

リンくるみ高

クランベリー

71.7 mg6% 目安

くるみ

159 mg13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 71.7 mg in Cranberries (+87.4 mg, +122%).

亜鉛くるみ高

クランベリー

0.59 mg5% 目安

くるみ

1.4 mg13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.59 mg in Cranberries (+0.83 mg, +142%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

クランベリー

0.07 g

くるみ

2.8 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.07 g in Cranberries (+2.7 g, +3832%).

クランベリー vs くるみ

クランベリー

くるみ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ