FoodAlt
EnglishEspañol日本語FrançaisDeutschPortuguês한국어Italiano
영양 성분 나란히 비교

메드줄 대추야자 vs 귤

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

인기 비교
Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate
과일

메드줄 대추야자

277칼로리
1.8단백질
6.7식이섬유
0.0비타민 C
상세 보기
VS
Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments
과일

귤

53칼로리
0.8단백질
1.8식이섬유
26.7비타민 C
상세 보기
Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리
-81%
귤

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 277 kcal, 224 kcal less).

풍부한 단백질
+123%
메드줄 대추야자

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.0 g, +123%).

풍부한 식이섬유
+272%
메드줄 대추야자

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.9 g, +272%).

풍부한 비타민 C
귤

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+26.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소
메드줄 대추야자100 g edible portion
귤100 g edible portion
다량 영양소6 영양소
칼로리 (에너지)메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
277 kcal14% 권장량
귤
53 kcal3% 권장량

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+224 kcal, +423%).

단백질메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
1.8 g4% 권장량
귤
0.81 g2% 권장량

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.0 g, +123%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
75.0 g27% 권장량
귤
13.3 g5% 권장량

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 13.3 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+61.6 g, +462%).

식이섬유메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
6.7 g24% 권장량
귤
1.8 g6% 권장량

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.9 g, +272%).

총 지방귤 더 높음
메드줄 대추야자
0.15 g
귤
0.31 g

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.31 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.16 g, +107%).

당류메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
66.5 g133% 권장량
귤
10.6 g21% 권장량

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 10.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+55.9 g, +528%).

비타민12 영양소
비타민 C귤 더 높음
메드줄 대추야자
0 mg
귤
26.7 mg30% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (26.7 mg vs 0 mg).

비타민 A귤 더 높음
메드줄 대추야자
7.0 µg1% 권장량
귤
34 µg4% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 34 µg vs 7.0 µg in Dates (Medjool) (+27 µg, +386%).

비타민 D유사
메드줄 대추야자
0 µg
귤
0 µg

Both Dates (Medjool) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E귤 더 높음
메드줄 대추야자
0.05 mg
귤
0.20 mg1% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.05 mg).

비타민 K메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
2.7 µg2% 권장량
귤
0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin k (2.7 µg vs 0 µg).

엽산귤 더 높음
메드줄 대추야자
15 µg4% 권장량
귤
16 µg4% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 16 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+1.0 µg, +7%).

비타민 B1 (티아민)유사
메드줄 대추야자
0.05 mg4% 권장량
귤
0.06 mg5% 권장량

Both Dates (Medjool) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사
메드줄 대추야자
0.06 mg5% 권장량
귤
0.04 mg3% 권장량

Both Dates (Medjool) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
1.6 mg10% 권장량
귤
0.38 mg2% 권장량

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 mg, +328%).

비타민 B5메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
0.81 mg16% 권장량
귤
0.22 mg4% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.22 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.59 mg, +273%).

비타민 B6메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
0.25 mg15% 권장량
귤
0.08 mg5% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.08 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.17 mg, +219%).

비타민 B12유사
메드줄 대추야자
0 µg
귤
0 µg

Both Dates (Medjool) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소
나트륨귤 더 높음
메드줄 대추야자
1.0 mg
귤
2.0 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+1.0 mg, +100%).

칼륨메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
696 mg15% 권장량
귤
166 mg4% 권장량

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+530 mg, +319%).

칼슘메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
64.0 mg5% 권장량
귤
37.0 mg3% 권장량

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 37.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+27.0 mg, +73%).

철분메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
0.90 mg5% 권장량
귤
0.15 mg1% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.75 mg, +500%).

마그네슘메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
54.0 mg13% 권장량
귤
12.0 mg3% 권장량

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+42.0 mg, +350%).

인메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
62.0 mg5% 권장량
귤
20.0 mg2% 권장량

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+42.0 mg, +210%).

아연메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
0.44 mg4% 권장량
귤
0.07 mg1% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.37 mg, +529%).

지질1 영양소
포화지방유사
메드줄 대추야자
0.03 g
귤
0.04 g

Both Dates (Medjool) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

비교 요약

Based on 26 nutrients analyzed, Dates (Medjool) leads in 15 categories while Tangerines (Mandarins & Tangelos) leads in 6.Both foods show similar concentrations in 5 nutrients. Overall, 메드줄 대추야자 has the nutritional edge in this comparison.

0 식품
비교 (0/2)