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栄養成分を並べて比較

メジョールデーツ vs みかん

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate
果物

メジョールデーツ

277カロリー
1.8タンパク質
6.7食物繊維
0.0ビタミンC
詳細を見る
VS
Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments
果物

みかん

53カロリー
0.8タンパク質
1.8食物繊維
26.7ビタミンC
詳細を見る
Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-81%
みかん

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 277 kcal, 224 kcal less).

高タンパク質
+123%
メジョールデーツ

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.0 g, +123%).

高食物繊維
+272%
メジョールデーツ

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.9 g, +272%).

高ビタミンC
みかん

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+26.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
メジョールデーツ100 g edible portion
みかん100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
277 kcal14% 目安
みかん
53 kcal3% 目安

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+224 kcal, +423%).

タンパク質メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
1.8 g4% 目安
みかん
0.81 g2% 目安

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.0 g, +123%).

炭水化物メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
75.0 g27% 目安
みかん
13.3 g5% 目安

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 13.3 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+61.6 g, +462%).

食物繊維メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
6.7 g24% 目安
みかん
1.8 g6% 目安

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.9 g, +272%).

脂質みかん 高
メジョールデーツ
0.15 g
みかん
0.31 g

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.31 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.16 g, +107%).

糖質メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
66.5 g133% 目安
みかん
10.6 g21% 目安

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 10.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+55.9 g, +528%).

ビタミン12 項目
ビタミンCみかん 高
メジョールデーツ
0 mg
みかん
26.7 mg30% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (26.7 mg vs 0 mg).

ビタミンAみかん 高
メジョールデーツ
7.0 µg1% 目安
みかん
34 µg4% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 34 µg vs 7.0 µg in Dates (Medjool) (+27 µg, +386%).

ビタミンD同等
メジョールデーツ
0 µg
みかん
0 µg

Both Dates (Medjool) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEみかん 高
メジョールデーツ
0.05 mg
みかん
0.20 mg1% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.05 mg).

ビタミンKメジョールデーツ 高
メジョールデーツ
2.7 µg2% 目安
みかん
0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin k (2.7 µg vs 0 µg).

葉酸みかん 高
メジョールデーツ
15 µg4% 目安
みかん
16 µg4% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 16 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+1.0 µg, +7%).

ビタミンB1（チアミン）同等
メジョールデーツ
0.05 mg4% 目安
みかん
0.06 mg5% 目安

Both Dates (Medjool) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等
メジョールデーツ
0.06 mg5% 目安
みかん
0.04 mg3% 目安

Both Dates (Medjool) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
1.6 mg10% 目安
みかん
0.38 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 mg, +328%).

ビタミンB5メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
0.81 mg16% 目安
みかん
0.22 mg4% 目安

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.22 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.59 mg, +273%).

ビタミンB6メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
0.25 mg15% 目安
みかん
0.08 mg5% 目安

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.08 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.17 mg, +219%).

ビタミンB12同等
メジョールデーツ
0 µg
みかん
0 µg

Both Dates (Medjool) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムみかん 高
メジョールデーツ
1.0 mg
みかん
2.0 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+1.0 mg, +100%).

カリウムメジョールデーツ 高
メジョールデーツ
696 mg15% 目安
みかん
166 mg4% 目安

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+530 mg, +319%).

カルシウムメジョールデーツ 高
メジョールデーツ
64.0 mg5% 目安
みかん
37.0 mg3% 目安

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 37.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+27.0 mg, +73%).

鉄メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
0.90 mg5% 目安
みかん
0.15 mg1% 目安

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.75 mg, +500%).

マグネシウムメジョールデーツ 高
メジョールデーツ
54.0 mg13% 目安
みかん
12.0 mg3% 目安

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+42.0 mg, +350%).

リンメジョールデーツ 高
メジョールデーツ
62.0 mg5% 目安
みかん
20.0 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+42.0 mg, +210%).

亜鉛メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
0.44 mg4% 目安
みかん
0.07 mg1% 目安

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.37 mg, +529%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸同等
メジョールデーツ
0.03 g
みかん
0.04 g

Both Dates (Medjool) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Dates (Medjool) leads in 15 categories while Tangerines (Mandarins & Tangelos) leads in 6.Both foods show similar concentrations in 5 nutrients. Overall, メジョールデーツ has the nutritional edge in this comparison.

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