영양 성분 나란히 비교

생무화과 vs 구아바

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

생무화과

74칼로리

0.8단백질

2.9식이섬유

2.0비타민 C

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Fresh guava sliced open displaying vibrant pink flesh and seeds on neutral background

과일

구아바

68칼로리

2.5단백질

5.4식이섬유

228.3비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-8%

구아바

Guava has fewer calories (energy) (68 kcal vs 74 kcal, 6 kcal less).

풍부한 단백질

+240%

구아바

Guava provides 2.6 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+1.8 g, +240%).

풍부한 식이섬유

+86%

구아바

Guava provides 5.4 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+2.5 g, +86%).

풍부한 비타민 C

+11315%

구아바

Guava provides 228 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+226 mg, +11315%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

생무화과100 g edible portion

구아바100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)생무화과 더 높음

생무화과

74 kcal4% 권장량

구아바

68 kcal3% 권장량

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 68 kcal in Guava (+6 kcal, +9%).

단백질구아바 더 높음

생무화과

0.75 g2% 권장량

구아바

2.6 g5% 권장량

Guava provides 2.6 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+1.8 g, +240%).

탄수화물생무화과 더 높음

생무화과

19.2 g7% 권장량

구아바

14.3 g5% 권장량

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 14.3 g in Guava (+4.9 g, +34%).

식이섬유구아바 더 높음

생무화과

2.9 g10% 권장량

구아바

5.4 g19% 권장량

Guava provides 5.4 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+2.5 g, +86%).

총 지방구아바 더 높음

생무화과

0.30 g

구아바

0.95 g1% 권장량

Guava provides 0.95 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+0.65 g, +217%).

당류생무화과 더 높음

생무화과

16.3 g33% 권장량

구아바

8.9 g18% 권장량

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 8.9 g in Guava (+7.3 g, +82%).

비타민12 영양소

비타민 C구아바 더 높음

생무화과

2.0 mg2% 권장량

구아바

228 mg254% 권장량

Guava provides 228 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+226 mg, +11315%).

비타민 A구아바 더 높음

생무화과

7.0 µg1% 권장량

구아바

31 µg3% 권장량

Guava provides 31 µg vs 7.0 µg in Figs (Fresh) (+24 µg, +343%).

비타민 D유사

생무화과

0 µg

구아바

0 µg

Both Figs (Fresh) and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E구아바 더 높음

생무화과

0.11 mg1% 권장량

구아바

0.73 mg5% 권장량

Guava provides 0.73 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.62 mg, +564%).

비타민 K생무화과 더 높음

생무화과

4.7 µg4% 권장량

구아바

2.6 µg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 2.6 µg in Guava (+2.1 µg, +81%).

엽산구아바 더 높음

생무화과

6.0 µg2% 권장량

구아바

49 µg12% 권장량

Guava provides 49 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+43 µg, +717%).

비타민 B1 (티아민)유사

생무화과

0.06 mg5% 권장량

구아바

0.07 mg6% 권장량

Both Figs (Fresh) and Guava provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

생무화과

0.05 mg4% 권장량

구아바

0.04 mg3% 권장량

Both Figs (Fresh) and Guava provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)구아바 더 높음

생무화과

0.40 mg3% 권장량

구아바

1.1 mg7% 권장량

Guava provides 1.1 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.68 mg, +171%).

비타민 B5구아바 더 높음

생무화과

0.30 mg6% 권장량

구아바

0.45 mg9% 권장량

Guava provides 0.45 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.15 mg, +50%).

비타민 B6유사

생무화과

0.11 mg7% 권장량

구아바

0.11 mg6% 권장량

Both Figs (Fresh) and Guava provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

비타민 B12유사

생무화과

0 µg

구아바

0 µg

Both Figs (Fresh) and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨구아바 더 높음

생무화과

1.0 mg

구아바

2.0 mg

Guava provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +100%).

칼륨구아바 더 높음

생무화과

232 mg5% 권장량

구아바

417 mg9% 권장량

Guava provides 417 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+185 mg, +80%).

칼슘생무화과 더 높음

생무화과

35.0 mg3% 권장량

구아바

18.0 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 18.0 mg in Guava (+17.0 mg, +94%).

철분생무화과 더 높음

생무화과

0.37 mg2% 권장량

구아바

0.26 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.37 mg vs 0.26 mg in Guava (+0.11 mg, +42%).

마그네슘구아바 더 높음

생무화과

17.0 mg4% 권장량

구아바

22.0 mg5% 권장량

Guava provides 22.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+5.0 mg, +29%).

인구아바 더 높음

생무화과

14.0 mg1% 권장량

구아바

40.0 mg3% 권장량

Guava provides 40.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+26.0 mg, +186%).

아연구아바 더 높음

생무화과

0.15 mg1% 권장량

구아바

0.23 mg2% 권장량

Guava provides 0.23 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.08 mg, +53%).

지질1 영양소

포화지방구아바 더 높음

생무화과

0.06 g

구아바

0.27 g1% 권장량

Guava provides 0.27 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+0.21 g, +350%).

영양소

생무화과50 g (1 medium fig (50 g))

구아바55 g (1 medium fruit (55 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

생무화과

37 kcal2% 권장량

구아바

37 kcal2% 권장량

Both Figs (Fresh) and Guava provide similar amounts of calories (energy) (37 kcal).

단백질구아바 더 높음

생무화과

0.38 g1% 권장량

구아바

1.4 g3% 권장량

Guava provides 1.4 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+1.0 g, +274%).

탄수화물생무화과 더 높음

생무화과

9.6 g3% 권장량

구아바

7.9 g3% 권장량

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 7.9 g in Guava (+1.7 g, +22%).

식이섬유구아바 더 높음

생무화과

1.5 g5% 권장량

구아바

3.0 g11% 권장량

Guava provides 3.0 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+1.5 g, +105%).

총 지방구아바 더 높음

생무화과

0.15 g

구아바

0.52 g1% 권장량

Guava provides 0.52 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.37 g, +248%).

당류생무화과 더 높음

생무화과

8.1 g16% 권장량

구아바

4.9 g10% 권장량

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 4.9 g in Guava (+3.2 g, +66%).

비타민12 영양소

비타민 C구아바 더 높음

생무화과

1.0 mg1% 권장량

구아바

126 mg140% 권장량

Guava provides 126 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+125 mg, +12457%).

비타민 A구아바 더 높음

생무화과

3.5 µg

구아바

17 µg2% 권장량

Guava provides 17 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+14 µg, +387%).

비타민 D유사

생무화과

0 µg

구아바

0 µg

Both Figs (Fresh) and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E구아바 더 높음

생무화과

0.06 mg

구아바

0.40 mg3% 권장량

Guava provides 0.40 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.35 mg, +630%).

비타민 K생무화과 더 높음

생무화과

2.4 µg2% 권장량

구아바

1.4 µg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 2.4 µg vs 1.4 µg in Guava (+0.9 µg, +64%).

엽산구아바 더 높음

생무화과

3.0 µg1% 권장량

구아바

27 µg7% 권장량

Guava provides 27 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+24 µg, +798%).

비타민 B1 (티아민)유사

생무화과

0.03 mg3% 권장량

구아바

0.04 mg3% 권장량

Both Figs (Fresh) and Guava provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

생무화과

0.03 mg2% 권장량

구아바

0.02 mg2% 권장량

Both Figs (Fresh) and Guava provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)구아바 더 높음

생무화과

0.20 mg1% 권장량

구아바

0.60 mg4% 권장량

Guava provides 0.60 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.40 mg, +198%).

비타민 B5구아바 더 높음

생무화과

0.15 mg3% 권장량

구아바

0.25 mg5% 권장량

Guava provides 0.25 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.10 mg, +65%).

비타민 B6유사

생무화과

0.06 mg3% 권장량

구아바

0.06 mg4% 권장량

Both Figs (Fresh) and Guava provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

비타민 B12유사

생무화과

0 µg

구아바

0 µg

Both Figs (Fresh) and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨구아바 더 높음

생무화과

0.50 mg

구아바

1.1 mg

Guava provides 1.1 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.60 mg, +120%).

칼륨구아바 더 높음

생무화과

116 mg2% 권장량

구아바

229 mg5% 권장량

Guava provides 229 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+113 mg, +98%).

칼슘생무화과 더 높음

생무화과

17.5 mg1% 권장량

구아바

9.9 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 17.5 mg vs 9.9 mg in Guava (+7.6 mg, +77%).

철분유사

생무화과

0.19 mg1% 권장량

구아바

0.14 mg1% 권장량

Both Figs (Fresh) and Guava provide similar amounts of iron (0.19 mg).

마그네슘구아바 더 높음

생무화과

8.5 mg2% 권장량

구아바

12.1 mg3% 권장량

Guava provides 12.1 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+3.6 mg, +42%).

인구아바 더 높음

생무화과

7.0 mg1% 권장량

구아바

22.0 mg2% 권장량

Guava provides 22.0 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+15.0 mg, +214%).

아연구아바 더 높음

생무화과

0.08 mg1% 권장량

구아바

0.13 mg1% 권장량

Guava provides slightly more zinc (0.13 mg vs 0.08 mg).

지질1 영양소

포화지방구아바 더 높음

생무화과

0.03 g

구아바

0.15 g1% 권장량

Guava provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.03 g).

영양소

생무화과Amount per 100 kcal (135 g)

구아바Amount per 100 kcal (147 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

생무화과

100 kcal5% 권장량

구아바

100 kcal5% 권장량

Both Figs (Fresh) and Guava provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질구아바 더 높음

생무화과

1.0 g2% 권장량

구아바

3.7 g7% 권장량

Guava provides 3.7 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+2.7 g, +270%).

탄수화물생무화과 더 높음

생무화과

25.9 g9% 권장량

구아바

21.1 g8% 권장량

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 21.1 g in Guava (+4.8 g, +23%).

식이섬유구아바 더 높음

생무화과

3.9 g14% 권장량

구아바

7.9 g28% 권장량

Guava provides 7.9 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+4.0 g, +103%).

총 지방구아바 더 높음

생무화과

0.41 g1% 권장량

구아바

1.4 g2% 권장량

Guava provides 1.4 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+0.99 g, +245%).

당류생무화과 더 높음

생무화과

22.0 g44% 권장량

구아바

13.1 g26% 권장량

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 13.1 g in Guava (+8.8 g, +67%).

비타민12 영양소

비타민 C구아바 더 높음

생무화과

2.7 mg3% 권장량

구아바

336 mg373% 권장량

Guava provides 336 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+333 mg, +12330%).

비타민 A구아바 더 높음

생무화과

9.5 µg1% 권장량

구아바

46 µg5% 권장량

Guava provides 46 µg vs 9.5 µg in Figs (Fresh) (+36 µg, +382%).

비타민 D유사

생무화과

0 µg

구아바

0 µg

Both Figs (Fresh) and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E구아바 더 높음

생무화과

0.15 mg1% 권장량

구아바

1.1 mg7% 권장량

Guava provides 1.1 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.92 mg, +623%).

비타민 K생무화과 더 높음

생무화과

6.3 µg5% 권장량

구아바

3.8 µg3% 권장량

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 3.8 µg in Guava (+2.5 µg, +66%).

엽산구아바 더 높음

생무화과

8.1 µg2% 권장량

구아바

72 µg18% 권장량

Guava provides 72 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+64 µg, +789%).

비타민 B1 (티아민)유사

생무화과

0.08 mg7% 권장량

구아바

0.10 mg8% 권장량

Both Figs (Fresh) and Guava provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

생무화과

0.07 mg5% 권장량

구아바

0.06 mg5% 권장량

Both Figs (Fresh) and Guava provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)구아바 더 높음

생무화과

0.54 mg3% 권장량

구아바

1.6 mg10% 권장량

Guava provides 1.6 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +195%).

비타민 B5구아바 더 높음

생무화과

0.41 mg8% 권장량

구아바

0.66 mg13% 권장량

Guava provides 0.66 mg vs 0.41 mg in Figs (Fresh) (+0.26 mg, +64%).

비타민 B6유사

생무화과

0.15 mg9% 권장량

구아바

0.16 mg10% 권장량

Both Figs (Fresh) and Guava provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

비타민 B12유사

생무화과

0 µg

구아바

0 µg

Both Figs (Fresh) and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨구아바 더 높음

생무화과

1.4 mg

구아바

2.9 mg

Guava provides 2.9 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+1.6 mg, +118%).

칼륨구아바 더 높음

생무화과

313 mg7% 권장량

구아바

613 mg13% 권장량

Guava provides 613 mg vs 313 mg in Figs (Fresh) (+300 mg, +96%).

칼슘생무화과 더 높음

생무화과

47.3 mg4% 권장량

구아바

26.5 mg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 26.5 mg in Guava (+20.8 mg, +79%).

철분생무화과 더 높음

생무화과

0.50 mg3% 권장량

구아바

0.38 mg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.38 mg in Guava (+0.12 mg, +31%).

마그네슘구아바 더 높음

생무화과

23.0 mg5% 권장량

구아바

32.3 mg8% 권장량

Guava provides 32.3 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+9.4 mg, +41%).

인구아바 더 높음

생무화과

18.9 mg2% 권장량

구아바

58.8 mg5% 권장량

Guava provides 58.8 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+39.9 mg, +211%).

아연구아바 더 높음

생무화과

0.20 mg2% 권장량

구아바

0.34 mg3% 권장량

Guava provides 0.34 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.14 mg, +67%).

지질1 영양소

포화지방구아바 더 높음

생무화과

0.08 g

구아바

0.40 g2% 권장량

Guava provides 0.40 g vs 0.08 g in Figs (Fresh) (+0.32 g, +390%).

영양소

생무화과Normalized to 300 kcal (405 g)

구아바Normalized to 300 kcal (441 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

생무화과

300 kcal15% 권장량

구아바

300 kcal15% 권장량

Both Figs (Fresh) and Guava provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질구아바 더 높음

생무화과

3.0 g6% 권장량

구아바

11.2 g22% 권장량

Guava provides 11.2 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+8.2 g, +270%).

탄수화물생무화과 더 높음

생무화과

77.7 g28% 권장량

구아바

63.2 g23% 권장량

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 63.2 g in Guava (+14.5 g, +23%).

식이섬유구아바 더 높음

생무화과

11.7 g42% 권장량

구아바

23.8 g85% 권장량

Guava provides 23.8 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+12.1 g, +103%).

총 지방구아바 더 높음

생무화과

1.2 g2% 권장량

구아바

4.2 g5% 권장량

Guava provides 4.2 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+3.0 g, +245%).

당류생무화과 더 높음

생무화과

65.9 g132% 권장량

구아바

39.3 g79% 권장량

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 39.3 g in Guava (+26.5 g, +67%).

비타민12 영양소

비타민 C구아바 더 높음

생무화과

8.1 mg9% 권장량

구아바

1,007 mg1119% 권장량

Guava provides 1,007 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+999 mg, +12330%).

비타민 A구아바 더 높음

생무화과

28 µg3% 권장량

구아바

137 µg15% 권장량

Guava provides 137 µg vs 28 µg in Figs (Fresh) (+108 µg, +382%).

비타민 D유사

생무화과

0 µg

구아바

0 µg

Both Figs (Fresh) and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E구아바 더 높음

생무화과

0.45 mg3% 권장량

구아바

3.2 mg21% 권장량

Guava provides 3.2 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+2.8 mg, +623%).

비타민 K생무화과 더 높음

생무화과

19 µg16% 권장량

구아바

11 µg10% 권장량

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 11 µg in Guava (+7.6 µg, +66%).

엽산구아바 더 높음

생무화과

24 µg6% 권장량

구아바

216 µg54% 권장량

Guava provides 216 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+192 µg, +789%).

비타민 B1 (티아민)구아바 더 높음

생무화과

0.24 mg20% 권장량

구아바

0.30 mg25% 권장량

Guava provides 0.30 mg vs 0.24 mg in Figs (Fresh) (+0.05 mg, +22%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

생무화과

0.20 mg16% 권장량

구아바

0.18 mg14% 권장량

Both Figs (Fresh) and Guava provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg).

비타민 B3 (나이아신)구아바 더 높음

생무화과

1.6 mg10% 권장량

구아바

4.8 mg30% 권장량

Guava provides 4.8 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+3.2 mg, +195%).

비타민 B5구아바 더 높음

생무화과

1.2 mg24% 권장량

구아바

2.0 mg40% 권장량

Guava provides 2.0 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+0.77 mg, +64%).

비타민 B6유사

생무화과

0.46 mg27% 권장량

구아바

0.49 mg29% 권장량

Both Figs (Fresh) and Guava provide similar amounts of vitamin b6 (0.46 mg).

비타민 B12유사

생무화과

0 µg

구아바

0 µg

Both Figs (Fresh) and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨구아바 더 높음

생무화과

4.1 mg

구아바

8.8 mg

Guava provides 8.8 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+4.8 mg, +118%).

칼륨구아바 더 높음

생무화과

940 mg20% 권장량

구아바

1,839 mg39% 권장량

Guava provides 1,839 mg vs 940 mg in Figs (Fresh) (+899 mg, +96%).

칼슘생무화과 더 높음

생무화과

142 mg11% 권장량

구아바

79.4 mg6% 권장량

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 79.4 mg in Guava (+62.4 mg, +79%).

철분생무화과 더 높음

생무화과

1.5 mg8% 권장량

구아바

1.1 mg6% 권장량

Figs (Fresh) provides 1.5 mg vs 1.1 mg in Guava (+0.35 mg, +31%).

마그네슘구아바 더 높음

생무화과

68.9 mg16% 권장량

구아바

97.0 mg23% 권장량

Guava provides 97.0 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+28.2 mg, +41%).

인구아바 더 높음

생무화과

56.7 mg5% 권장량

구아바

176 mg14% 권장량

Guava provides 176 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+120 mg, +211%).

아연구아바 더 높음

생무화과

0.61 mg6% 권장량

구아바

1.0 mg9% 권장량

Guava provides 1.0 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+0.41 mg, +67%).

지질1 영양소

포화지방구아바 더 높음

생무화과

0.24 g1% 권장량

구아바

1.2 g6% 권장량

Guava provides 1.2 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+0.95 g, +390%).

생무화과 vs 구아바

생무화과

구아바

Nutritional Takeaways

비교 요약