영양 성분 나란히 비교

생무화과 vs 감자

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

생무화과

74칼로리

0.8단백질

2.9식이섬유

2.0비타민 C

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Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

채소

감자

93칼로리

2.5단백질

2.2식이섬유

12.8비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-20%

생무화과

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 93 kcal, 19 kcal less).

풍부한 단백질

+233%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+1.8 g, +233%).

풍부한 식이섬유

+32%

생무화과

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.70 g, +32%).

풍부한 비타민 C

+540%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+10.8 mg, +540%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

생무화과100 g edible portion

감자100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

생무화과

74 kcal4% 권장량

감자

93 kcal5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+19 kcal, +26%).

단백질감자 더 높음

생무화과

0.75 g2% 권장량

감자

2.5 g5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+1.8 g, +233%).

탄수화물감자 더 높음

생무화과

19.2 g7% 권장량

감자

21.2 g8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+2.0 g, +10%).

식이섬유생무화과 더 높음

생무화과

2.9 g10% 권장량

감자

2.2 g8% 권장량

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.70 g, +32%).

총 지방생무화과 더 높음

생무화과

0.30 g

감자

0.13 g

Figs (Fresh) provides 0.30 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.17 g, +131%).

당류생무화과 더 높음

생무화과

16.3 g33% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15.1 g, +1314%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

생무화과

2.0 mg2% 권장량

감자

12.8 mg14% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+10.8 mg, +540%).

비타민 A생무화과 더 높음

생무화과

7.0 µg1% 권장량

감자

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

생무화과

0 µg

감자

0 µg

Both Figs (Fresh) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E생무화과 더 높음

생무화과

0.11 mg1% 권장량

감자

0.05 mg

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

비타민 K생무화과 더 높음

생무화과

4.7 µg4% 권장량

감자

2.0 µg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.7 µg, +135%).

엽산감자 더 높음

생무화과

6.0 µg2% 권장량

감자

28 µg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+22 µg, +367%).

비타민 B1 (티아민)유사

생무화과

0.06 mg5% 권장량

감자

0.11 mg9% 권장량

Both Figs (Fresh) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

생무화과

0.05 mg4% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Both Figs (Fresh) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

생무화과

0.40 mg3% 권장량

감자

1.4 mg9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +253%).

비타민 B5감자 더 높음

생무화과

0.30 mg6% 권장량

감자

0.58 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.28 mg, +95%).

비타민 B6감자 더 높음

생무화과

0.11 mg7% 권장량

감자

0.30 mg18% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.19 mg, +164%).

비타민 B12유사

생무화과

0 µg

감자

0 µg

Both Figs (Fresh) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

생무화과

1.0 mg

감자

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+9.0 mg, +900%).

칼륨감자 더 높음

생무화과

232 mg5% 권장량

감자

535 mg11% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+303 mg, +131%).

칼슘생무화과 더 높음

생무화과

35.0 mg3% 권장량

감자

15.0 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+20.0 mg, +133%).

철분감자 더 높음

생무화과

0.37 mg2% 권장량

감자

1.1 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+0.71 mg, +192%).

마그네슘감자 더 높음

생무화과

17.0 mg4% 권장량

감자

28.0 mg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+11.0 mg, +65%).

인감자 더 높음

생무화과

14.0 mg1% 권장량

감자

70.0 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+56.0 mg, +400%).

아연감자 더 높음

생무화과

0.15 mg1% 권장량

감자

0.36 mg3% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.36 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.21 mg, +140%).

지질1 영양소

포화지방유사

생무화과

0.06 g

감자

0.03 g

Both Figs (Fresh) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

영양소

생무화과50 g (1 medium fig (50 g))

감자173 g (1 medium baked potato (173 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

생무화과

37 kcal2% 권장량

감자

161 kcal8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+124 kcal, +335%).

단백질감자 더 높음

생무화과

0.38 g1% 권장량

감자

4.3 g9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+4.0 g, +1053%).

탄수화물감자 더 높음

생무화과

9.6 g3% 권장량

감자

36.6 g13% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+27.0 g, +282%).

식이섬유감자 더 높음

생무화과

1.5 g5% 권장량

감자

3.8 g14% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+2.4 g, +162%).

총 지방감자 더 높음

생무화과

0.15 g

감자

0.22 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.22 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.07 g, +50%).

당류생무화과 더 높음

생무화과

8.1 g16% 권장량

감자

2.0 g4% 권장량

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.1 g, +309%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

생무화과

1.0 mg1% 권장량

감자

22.1 mg25% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.1 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+21.1 mg, +2114%).

비타민 A생무화과 더 높음

생무화과

3.5 µg

감자

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

생무화과

0 µg

감자

0 µg

Both Figs (Fresh) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

생무화과

0.06 mg

감자

0.09 mg1% 권장량

Both Figs (Fresh) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

비타민 K감자 더 높음

생무화과

2.4 µg2% 권장량

감자

3.5 µg3% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+1.1 µg, +47%).

엽산감자 더 높음

생무화과

3.0 µg1% 권장량

감자

48 µg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+45 µg, +1515%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

생무화과

0.03 mg3% 권장량

감자

0.18 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)감자 더 높음

생무화과

0.03 mg2% 권장량

감자

0.08 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

생무화과

0.20 mg1% 권장량

감자

2.4 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+2.2 mg, +1121%).

비타민 B5감자 더 높음

생무화과

0.15 mg3% 권장량

감자

1.0 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.86 mg, +574%).

비타민 B6감자 더 높음

생무화과

0.06 mg3% 권장량

감자

0.52 mg30% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.46 mg, +812%).

비타민 B12유사

생무화과

0 µg

감자

0 µg

Both Figs (Fresh) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

생무화과

0.50 mg

감자

17.3 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+16.8 mg, +3360%).

칼륨감자 더 높음

생무화과

116 mg2% 권장량

감자

926 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+810 mg, +698%).

칼슘감자 더 높음

생무화과

17.5 mg1% 권장량

감자

26.0 mg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 26.0 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+8.5 mg, +48%).

철분감자 더 높음

생무화과

0.19 mg1% 권장량

감자

1.9 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+1.7 mg, +910%).

마그네슘감자 더 높음

생무화과

8.5 mg2% 권장량

감자

48.4 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+39.9 mg, +470%).

인감자 더 높음

생무화과

7.0 mg1% 권장량

감자

121 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+114 mg, +1630%).

아연감자 더 높음

생무화과

0.08 mg1% 권장량

감자

0.62 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.55 mg, +730%).

지질1 영양소

포화지방유사

생무화과

0.03 g

감자

0.05 g

Both Figs (Fresh) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

생무화과Amount per 100 kcal (135 g)

감자Amount per 100 kcal (108 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

생무화과

100 kcal5% 권장량

감자

100 kcal5% 권장량

Both Figs (Fresh) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질감자 더 높음

생무화과

1.0 g2% 권장량

감자

2.7 g5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.7 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+1.7 g, +167%).

탄수화물생무화과 더 높음

생무화과

25.9 g9% 권장량

감자

22.8 g8% 권장량

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 22.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.1 g, +13%).

식이섬유생무화과 더 높음

생무화과

3.9 g14% 권장량

감자

2.4 g8% 권장량

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.5 g, +65%).

총 지방생무화과 더 높음

생무화과

0.41 g1% 권장량

감자

0.14 g

Figs (Fresh) provides 0.41 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.26 g, +188%).

당류생무화과 더 높음

생무화과

22.0 g44% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+20.7 g, +1667%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

생무화과

2.7 mg3% 권장량

감자

13.8 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 13.8 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+11.1 mg, +412%).

비타민 A생무화과 더 높음

생무화과

9.5 µg1% 권장량

감자

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (9.5 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

생무화과

0 µg

감자

0 µg

Both Figs (Fresh) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E생무화과 더 높음

생무화과

0.15 mg1% 권장량

감자

0.05 mg

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.05 mg).

비타민 K생무화과 더 높음

생무화과

6.3 µg5% 권장량

감자

2.2 µg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 2.2 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.2 µg, +194%).

엽산감자 더 높음

생무화과

8.1 µg2% 권장량

감자

30 µg8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+22 µg, +273%).

비타민 B1 (티아민)유사

생무화과

0.08 mg7% 권장량

감자

0.11 mg10% 권장량

Both Figs (Fresh) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

생무화과

0.07 mg5% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Both Figs (Fresh) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

생무화과

0.54 mg3% 권장량

감자

1.5 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.98 mg, +182%).

비타민 B5감자 더 높음

생무화과

0.41 mg8% 권장량

감자

0.63 mg13% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.41 mg in Figs (Fresh) (+0.23 mg, +56%).

비타민 B6감자 더 높음

생무화과

0.15 mg9% 권장량

감자

0.32 mg19% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.17 mg, +111%).

비타민 B12유사

생무화과

0 µg

감자

0 µg

Both Figs (Fresh) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

생무화과

1.4 mg

감자

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+9.5 mg, +700%).

칼륨감자 더 높음

생무화과

313 mg7% 권장량

감자

578 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 313 mg in Figs (Fresh) (+265 mg, +84%).

칼슘생무화과 더 높음

생무화과

47.3 mg4% 권장량

감자

16.2 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+31.1 mg, +192%).

철분감자 더 높음

생무화과

0.50 mg3% 권장량

감자

1.2 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.67 mg, +134%).

마그네슘감자 더 높음

생무화과

23.0 mg5% 권장량

감자

30.2 mg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+7.3 mg, +32%).

인감자 더 높음

생무화과

18.9 mg2% 권장량

감자

75.6 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+56.7 mg, +300%).

아연감자 더 높음

생무화과

0.20 mg2% 권장량

감자

0.39 mg4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.39 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.19 mg, +92%).

지질1 영양소

포화지방유사

생무화과

0.08 g

감자

0.03 g

Both Figs (Fresh) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.08 g).

영양소

생무화과Normalized to 300 kcal (405 g)

감자Normalized to 300 kcal (323 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

생무화과

300 kcal15% 권장량

감자

300 kcal15% 권장량

Both Figs (Fresh) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질감자 더 높음

생무화과

3.0 g6% 권장량

감자

8.1 g16% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 8.1 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+5.0 g, +166%).

탄수화물생무화과 더 높음

생무화과

77.7 g28% 권장량

감자

68.3 g25% 권장량

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 68.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+9.4 g, +14%).

식이섬유생무화과 더 높음

생무화과

11.7 g42% 권장량

감자

7.1 g25% 권장량

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.6 g, +65%).

총 지방생무화과 더 높음

생무화과

1.2 g2% 권장량

감자

0.42 g1% 권장량

Figs (Fresh) provides 1.2 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.80 g, +189%).

당류생무화과 더 높음

생무화과

65.9 g132% 권장량

감자

3.7 g7% 권장량

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+62.1 g, +1673%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

생무화과

8.1 mg9% 권장량

감자

41.3 mg46% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 41.3 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+33.2 mg, +410%).

비타민 A생무화과 더 높음

생무화과

28 µg3% 권장량

감자

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

생무화과

0 µg

감자

0 µg

Both Figs (Fresh) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E생무화과 더 높음

생무화과

0.45 mg3% 권장량

감자

0.16 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.45 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.28 mg, +176%).

비타민 K생무화과 더 높음

생무화과

19 µg16% 권장량

감자

6.5 µg5% 권장량

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 6.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13 µg, +195%).

엽산감자 더 높음

생무화과

24 µg6% 권장량

감자

90 µg23% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+66 µg, +272%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

생무화과

0.24 mg20% 권장량

감자

0.34 mg29% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.24 mg in Figs (Fresh) (+0.10 mg, +41%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

생무화과

0.20 mg16% 권장량

감자

0.16 mg12% 권장량

Both Figs (Fresh) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

생무화과

1.6 mg10% 권장량

감자

4.6 mg28% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+2.9 mg, +181%).

비타민 B5감자 더 높음

생무화과

1.2 mg24% 권장량

감자

1.9 mg38% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+0.67 mg, +55%).

비타민 B6감자 더 높음

생무화과

0.46 mg27% 권장량

감자

0.96 mg57% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.46 mg in Figs (Fresh) (+0.50 mg, +110%).

비타민 B12유사

생무화과

0 µg

감자

0 µg

Both Figs (Fresh) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

생무화과

4.1 mg

감자

32.3 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+28.2 mg, +698%).

칼륨감자 더 높음

생무화과

940 mg20% 권장량

감자

1,728 mg37% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 940 mg in Figs (Fresh) (+788 mg, +84%).

칼슘생무화과 더 높음

생무화과

142 mg11% 권장량

감자

48.5 mg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+93.3 mg, +193%).

철분감자 더 높음

생무화과

1.5 mg8% 권장량

감자

3.5 mg19% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+2.0 mg, +133%).

마그네슘감자 더 높음

생무화과

68.9 mg16% 권장량

감자

90.4 mg22% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+21.6 mg, +31%).

인감자 더 높음

생무화과

56.7 mg5% 권장량

감자

226 mg18% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+169 mg, +299%).

아연감자 더 높음

생무화과

0.61 mg6% 권장량

감자

1.2 mg11% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+0.56 mg, +91%).

지질1 영양소

포화지방생무화과 더 높음

생무화과

0.24 g1% 권장량

감자

0.10 g

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.15 g, +151%).

생무화과 vs 감자

생무화과

감자

Nutritional Takeaways

비교 요약