영양 성분 나란히 비교

생무화과 vs 연어

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

생무화과

74칼로리

0.8단백질

2.9식이섬유

2.0비타민 C

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Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

수산물

연어

206칼로리

22.1단백질

0.0식이섬유

0.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-64%

생무화과

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 206 kcal, 132 kcal less).

풍부한 단백질

+2847%

연어

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+21.4 g, +2847%).

풍부한 식이섬유

생무화과

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.9 g).

풍부한 비타민 C

생무화과

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

생무화과100 g edible portion

연어100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

생무화과

74 kcal4% 권장량

연어

206 kcal10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+132 kcal, +178%).

단백질연어 더 높음

생무화과

0.75 g2% 권장량

연어

22.1 g44% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+21.4 g, +2847%).

탄수화물생무화과 더 높음

생무화과

19.2 g7% 권장량

연어

0 g

Figs (Fresh) has higher carbohydrates (19.2 g vs 0 g).

식이섬유생무화과 더 높음

생무화과

2.9 g10% 권장량

연어

0 g

Figs (Fresh) has higher dietary fiber (2.9 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

생무화과

0.30 g

연어

12.4 g16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+12.0 g, +4017%).

당류생무화과 더 높음

생무화과

16.3 g33% 권장량

연어

0 g

Figs (Fresh) has higher total sugars (16.3 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C생무화과 더 높음

생무화과

2.0 mg2% 권장량

연어

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.0 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

생무화과

7.0 µg1% 권장량

연어

12 µg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12 µg vs 7.0 µg in Figs (Fresh) (+5.0 µg, +71%).

비타민 D연어 더 높음

생무화과

0 µg

연어

11 µg55% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

생무화과

0.11 mg1% 권장량

연어

3.6 mg24% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+3.4 mg, +3127%).

비타민 K생무화과 더 높음

생무화과

4.7 µg4% 권장량

연어

0.1 µg

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+4.6 µg, +4600%).

엽산연어 더 높음

생무화과

6.0 µg2% 권장량

연어

29 µg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+23 µg, +383%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

생무화과

0.06 mg5% 권장량

연어

0.23 mg19% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.17 mg, +277%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

생무화과

0.05 mg4% 권장량

연어

0.14 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

생무화과

0.40 mg3% 권장량

연어

8.7 mg54% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+8.3 mg, +2063%).

비타민 B5연어 더 높음

생무화과

0.30 mg6% 권장량

연어

1.7 mg33% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+1.4 mg, +453%).

비타민 B6연어 더 높음

생무화과

0.11 mg7% 권장량

연어

0.64 mg38% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.53 mg, +466%).

비타민 B12연어 더 높음

생무화과

0 µg

연어

3.2 µg133% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

생무화과

1.0 mg

연어

60.0 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+59.0 mg, +5900%).

칼륨연어 더 높음

생무화과

232 mg5% 권장량

연어

384 mg8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+152 mg, +66%).

칼슘생무화과 더 높음

생무화과

35.0 mg3% 권장량

연어

12.0 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+23.0 mg, +192%).

철분연어 더 높음

생무화과

0.37 mg2% 권장량

연어

0.80 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.80 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+0.43 mg, +116%).

마그네슘연어 더 높음

생무화과

17.0 mg4% 권장량

연어

30.0 mg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+13.0 mg, +76%).

인연어 더 높음

생무화과

14.0 mg1% 권장량

연어

252 mg20% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+238 mg, +1700%).

아연연어 더 높음

생무화과

0.15 mg1% 권장량

연어

0.64 mg6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.49 mg, +327%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

생무화과

0.06 g

연어

2.5 g13% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+2.4 g, +4067%).

영양소

생무화과50 g (1 medium fig (50 g))

연어154 g (1 fillet (154 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

생무화과

37 kcal2% 권장량

연어

317 kcal16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+280 kcal, +757%).

단백질연어 더 높음

생무화과

0.38 g1% 권장량

연어

34.0 g68% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+33.7 g, +8976%).

탄수화물생무화과 더 높음

생무화과

9.6 g3% 권장량

연어

0 g

Figs (Fresh) has higher carbohydrates (9.6 g vs 0 g).

식이섬유생무화과 더 높음

생무화과

1.5 g5% 권장량

연어

0 g

Figs (Fresh) has higher dietary fiber (1.5 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

생무화과

0.15 g

연어

19.0 g24% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+18.9 g, +12579%).

당류생무화과 더 높음

생무화과

8.1 g16% 권장량

연어

0 g

Figs (Fresh) has higher total sugars (8.1 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C생무화과 더 높음

생무화과

1.0 mg1% 권장량

연어

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

생무화과

3.5 µg

연어

18 µg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+15 µg, +428%).

비타민 D연어 더 높음

생무화과

0 µg

연어

17 µg85% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

생무화과

0.06 mg

연어

5.5 mg36% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+5.4 mg, +9840%).

비타민 K생무화과 더 높음

생무화과

2.4 µg2% 권장량

연어

0.2 µg

Figs (Fresh) provides 2.4 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.2 µg, +1426%).

엽산연어 더 높음

생무화과

3.0 µg1% 권장량

연어

45 µg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+42 µg, +1389%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

생무화과

0.03 mg3% 권장량

연어

0.35 mg29% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.03 mg in Figs (Fresh) (+0.32 mg, +1060%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

생무화과

0.03 mg2% 권장량

연어

0.21 mg16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.03 mg in Figs (Fresh) (+0.18 mg, +738%).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

생무화과

0.20 mg1% 권장량

연어

13.3 mg83% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+13.1 mg, +6561%).

비타민 B5연어 더 높음

생무화과

0.15 mg3% 권장량

연어

2.6 mg51% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+2.4 mg, +1604%).

비타민 B6연어 더 높음

생무화과

0.06 mg3% 권장량

연어

0.99 mg58% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.93 mg, +1644%).

비타민 B12연어 더 높음

생무화과

0 µg

연어

4.9 µg204% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

생무화과

0.50 mg

연어

92.4 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+91.9 mg, +18380%).

칼륨연어 더 높음

생무화과

116 mg2% 권장량

연어

591 mg13% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+475 mg, +410%).

칼슘연어 더 높음

생무화과

17.5 mg1% 권장량

연어

18.5 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.5 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+0.98 mg, +6%).

철분연어 더 높음

생무화과

0.19 mg1% 권장량

연어

1.2 mg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +566%).

마그네슘연어 더 높음

생무화과

8.5 mg2% 권장량

연어

46.2 mg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+37.7 mg, +444%).

인연어 더 높음

생무화과

7.0 mg1% 권장량

연어

388 mg31% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+381 mg, +5444%).

아연연어 더 높음

생무화과

0.08 mg1% 권장량

연어

0.99 mg9% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.91 mg, +1214%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

생무화과

0.03 g

연어

3.9 g19% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+3.8 g, +12733%).

영양소

생무화과Amount per 100 kcal (135 g)

연어Amount per 100 kcal (49 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

생무화과

100 kcal5% 권장량

연어

101 kcal5% 권장량

Both Figs (Fresh) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질연어 더 높음

생무화과

1.0 g2% 권장량

연어

10.8 g22% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+9.8 g, +970%).

탄수화물생무화과 더 높음

생무화과

25.9 g9% 권장량

연어

0 g

Figs (Fresh) has higher carbohydrates (25.9 g vs 0 g).

식이섬유생무화과 더 높음

생무화과

3.9 g14% 권장량

연어

0 g

Figs (Fresh) has higher dietary fiber (3.9 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

생무화과

0.41 g1% 권장량

연어

6.1 g8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+5.6 g, +1394%).

당류생무화과 더 높음

생무화과

22.0 g44% 권장량

연어

0 g

Figs (Fresh) has higher total sugars (22.0 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C생무화과 더 높음

생무화과

2.7 mg3% 권장량

연어

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.7 mg vs 0 mg).

비타민 A생무화과 더 높음

생무화과

9.5 µg1% 권장량

연어

5.9 µg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 5.9 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.6 µg, +61%).

비타민 D연어 더 높음

생무화과

0 µg

연어

5.4 µg27% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

생무화과

0.15 mg1% 권장량

연어

1.7 mg12% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+1.6 mg, +1071%).

비타민 K생무화과 더 높음

생무화과

6.3 µg5% 권장량

연어

0.0 µg

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.3 µg, +12849%).

엽산연어 더 높음

생무화과

8.1 µg2% 권장량

연어

14 µg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 14 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+6.1 µg, +75%).

비타민 B1 (티아민)유사

생무화과

0.08 mg7% 권장량

연어

0.11 mg9% 권장량

Both Figs (Fresh) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

생무화과

0.07 mg5% 권장량

연어

0.07 mg5% 권장량

Both Figs (Fresh) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

생무화과

0.54 mg3% 권장량

연어

4.2 mg26% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+3.7 mg, +685%).

비타민 B5연어 더 높음

생무화과

0.41 mg8% 권장량

연어

0.81 mg16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.41 mg in Figs (Fresh) (+0.41 mg, +101%).

비타민 B6연어 더 높음

생무화과

0.15 mg9% 권장량

연어

0.31 mg18% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.16 mg, +106%).

비타민 B12연어 더 높음

생무화과

0 µg

연어

1.6 µg65% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

생무화과

1.4 mg

연어

29.4 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+28.1 mg, +2078%).

칼륨생무화과 더 높음

생무화과

313 mg7% 권장량

연어

188 mg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+125 mg, +66%).

칼슘생무화과 더 높음

생무화과

47.3 mg4% 권장량

연어

5.9 mg

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+41.4 mg, +704%).

철분생무화과 더 높음

생무화과

0.50 mg3% 권장량

연어

0.39 mg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.11 mg, +27%).

마그네슘생무화과 더 높음

생무화과

23.0 mg5% 권장량

연어

14.7 mg3% 권장량

Figs (Fresh) provides 23.0 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+8.3 mg, +56%).

인연어 더 높음

생무화과

18.9 mg2% 권장량

연어

123 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+105 mg, +553%).

아연연어 더 높음

생무화과

0.20 mg2% 권장량

연어

0.31 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.11 mg, +55%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

생무화과

0.08 g

연어

1.2 g6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.08 g in Figs (Fresh) (+1.1 g, +1412%).

영양소

생무화과Normalized to 300 kcal (405 g)

연어Normalized to 300 kcal (146 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

생무화과

300 kcal15% 권장량

연어

301 kcal15% 권장량

Both Figs (Fresh) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질연어 더 높음

생무화과

3.0 g6% 권장량

연어

32.3 g65% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+29.2 g, +962%).

탄수화물생무화과 더 높음

생무화과

77.7 g28% 권장량

연어

0 g

Figs (Fresh) has higher carbohydrates (77.7 g vs 0 g).

식이섬유생무화과 더 높음

생무화과

11.7 g42% 권장량

연어

0 g

Figs (Fresh) has higher dietary fiber (11.7 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

생무화과

1.2 g2% 권장량

연어

18.0 g23% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+16.8 g, +1384%).

당류생무화과 더 높음

생무화과

65.9 g132% 권장량

연어

0 g

Figs (Fresh) has higher total sugars (65.9 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C생무화과 더 높음

생무화과

8.1 mg9% 권장량

연어

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

비타민 A생무화과 더 높음

생무화과

28 µg3% 권장량

연어

18 µg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 18 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+11 µg, +62%).

비타민 D연어 더 높음

생무화과

0 µg

연어

16 µg80% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

생무화과

0.45 mg3% 권장량

연어

5.2 mg35% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+4.7 mg, +1063%).

비타민 K생무화과 더 높음

생무화과

19 µg16% 권장량

연어

0.1 µg

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+19 µg, +12938%).

엽산연어 더 높음

생무화과

24 µg6% 권장량

연어

42 µg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 42 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+18 µg, +74%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

생무화과

0.24 mg20% 권장량

연어

0.33 mg27% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.24 mg in Figs (Fresh) (+0.09 mg, +36%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

생무화과

0.20 mg16% 권장량

연어

0.20 mg15% 권장량

Both Figs (Fresh) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

생무화과

1.6 mg10% 권장량

연어

12.6 mg79% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+11.0 mg, +680%).

비타민 B5연어 더 높음

생무화과

1.2 mg24% 권장량

연어

2.4 mg48% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+1.2 mg, +99%).

비타민 B6연어 더 높음

생무화과

0.46 mg27% 권장량

연어

0.93 mg55% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.46 mg in Figs (Fresh) (+0.48 mg, +104%).

비타민 B12연어 더 높음

생무화과

0 µg

연어

4.6 µg193% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

생무화과

4.1 mg

연어

87.6 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+83.6 mg, +2063%).

칼륨생무화과 더 높음

생무화과

940 mg20% 권장량

연어

561 mg12% 권장량

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+379 mg, +68%).

칼슘생무화과 더 높음

생무화과

142 mg11% 권장량

연어

17.5 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+124 mg, +709%).

철분생무화과 더 높음

생무화과

1.5 mg8% 권장량

연어

1.2 mg6% 권장량

Figs (Fresh) provides 1.5 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.33 mg, +28%).

마그네슘생무화과 더 높음

생무화과

68.9 mg16% 권장량

연어

43.8 mg10% 권장량

Figs (Fresh) provides 68.9 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+25.0 mg, +57%).

인연어 더 높음

생무화과

56.7 mg5% 권장량

연어

368 mg29% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+311 mg, +549%).

아연연어 더 높음

생무화과

0.61 mg6% 권장량

연어

0.93 mg8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+0.33 mg, +54%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

생무화과

0.24 g1% 권장량

연어

3.7 g18% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+3.4 g, +1402%).

생무화과 vs 연어

생무화과

연어

Nutritional Takeaways

비교 요약