栄養成分を並べて比較

生いちじく vs サーモン

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

果物

生いちじく

74カロリー

0.8タンパク質

2.9食物繊維

2.0ビタミンC

詳細を見る

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

魚介類

サーモン

206カロリー

22.1タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-64%

生いちじく

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 206 kcal, 132 kcal less).

高タンパク質

+2847%

サーモン

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+21.4 g, +2847%).

高食物繊維

生いちじく

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.9 g).

高ビタミンC

生いちじく

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

生いちじく100 g edible portion

サーモン100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

生いちじく

74 kcal4% 目安

サーモン

206 kcal10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+132 kcal, +178%).

タンパク質サーモン高

生いちじく

0.75 g2% 目安

サーモン

22.1 g44% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+21.4 g, +2847%).

炭水化物生いちじく高

生いちじく

19.2 g7% 目安

サーモン

0 g

Figs (Fresh) has higher carbohydrates (19.2 g vs 0 g).

食物繊維生いちじく高

生いちじく

2.9 g10% 目安

サーモン

0 g

Figs (Fresh) has higher dietary fiber (2.9 g vs 0 g).

脂質サーモン高

生いちじく

0.30 g

サーモン

12.4 g16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+12.0 g, +4017%).

糖質生いちじく高

生いちじく

16.3 g33% 目安

サーモン

0 g

Figs (Fresh) has higher total sugars (16.3 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

生いちじく

2.0 mg2% 目安

サーモン

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.0 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

生いちじく

7.0 µg1% 目安

サーモン

12 µg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12 µg vs 7.0 µg in Figs (Fresh) (+5.0 µg, +71%).

ビタミンDサーモン高

生いちじく

0 µg

サーモン

11 µg55% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

生いちじく

0.11 mg1% 目安

サーモン

3.6 mg24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+3.4 mg, +3127%).

ビタミンK生いちじく高

生いちじく

4.7 µg4% 目安

サーモン

0.1 µg

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+4.6 µg, +4600%).

葉酸サーモン高

生いちじく

6.0 µg2% 目安

サーモン

29 µg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+23 µg, +383%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

生いちじく

0.06 mg5% 目安

サーモン

0.23 mg19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.17 mg, +277%).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン高

生いちじく

0.05 mg4% 目安

サーモン

0.14 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

生いちじく

0.40 mg3% 目安

サーモン

8.7 mg54% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+8.3 mg, +2063%).

ビタミンB5サーモン高

生いちじく

0.30 mg6% 目安

サーモン

1.7 mg33% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+1.4 mg, +453%).

ビタミンB6サーモン高

生いちじく

0.11 mg7% 目安

サーモン

0.64 mg38% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.53 mg, +466%).

ビタミンB12サーモン高

生いちじく

0 µg

サーモン

3.2 µg133% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

生いちじく

1.0 mg

サーモン

60.0 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+59.0 mg, +5900%).

カリウムサーモン高

生いちじく

232 mg5% 目安

サーモン

384 mg8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+152 mg, +66%).

カルシウム生いちじく高

生いちじく

35.0 mg3% 目安

サーモン

12.0 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+23.0 mg, +192%).

鉄サーモン高

生いちじく

0.37 mg2% 目安

サーモン

0.80 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.80 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+0.43 mg, +116%).

マグネシウムサーモン高

生いちじく

17.0 mg4% 目安

サーモン

30.0 mg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+13.0 mg, +76%).

リンサーモン高

生いちじく

14.0 mg1% 目安

サーモン

252 mg20% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+238 mg, +1700%).

亜鉛サーモン高

生いちじく

0.15 mg1% 目安

サーモン

0.64 mg6% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.49 mg, +327%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

生いちじく

0.06 g

サーモン

2.5 g13% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+2.4 g, +4067%).

栄養素

生いちじく50 g (1 medium fig (50 g))

サーモン154 g (1 fillet (154 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

生いちじく

37 kcal2% 目安

サーモン

317 kcal16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+280 kcal, +757%).

タンパク質サーモン高

生いちじく

0.38 g1% 目安

サーモン

34.0 g68% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+33.7 g, +8976%).

炭水化物生いちじく高

生いちじく

9.6 g3% 目安

サーモン

0 g

Figs (Fresh) has higher carbohydrates (9.6 g vs 0 g).

食物繊維生いちじく高

生いちじく

1.5 g5% 目安

サーモン

0 g

Figs (Fresh) has higher dietary fiber (1.5 g vs 0 g).

脂質サーモン高

生いちじく

0.15 g

サーモン

19.0 g24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+18.9 g, +12579%).

糖質生いちじく高

生いちじく

8.1 g16% 目安

サーモン

0 g

Figs (Fresh) has higher total sugars (8.1 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

生いちじく

1.0 mg1% 目安

サーモン

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

生いちじく

3.5 µg

サーモン

18 µg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+15 µg, +428%).

ビタミンDサーモン高

生いちじく

0 µg

サーモン

17 µg85% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

生いちじく

0.06 mg

サーモン

5.5 mg36% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+5.4 mg, +9840%).

ビタミンK生いちじく高

生いちじく

2.4 µg2% 目安

サーモン

0.2 µg

Figs (Fresh) provides 2.4 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.2 µg, +1426%).

葉酸サーモン高

生いちじく

3.0 µg1% 目安

サーモン

45 µg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+42 µg, +1389%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

生いちじく

0.03 mg3% 目安

サーモン

0.35 mg29% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.03 mg in Figs (Fresh) (+0.32 mg, +1060%).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン高

生いちじく

0.03 mg2% 目安

サーモン

0.21 mg16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.03 mg in Figs (Fresh) (+0.18 mg, +738%).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

生いちじく

0.20 mg1% 目安

サーモン

13.3 mg83% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+13.1 mg, +6561%).

ビタミンB5サーモン高

生いちじく

0.15 mg3% 目安

サーモン

2.6 mg51% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+2.4 mg, +1604%).

ビタミンB6サーモン高

生いちじく

0.06 mg3% 目安

サーモン

0.99 mg58% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.93 mg, +1644%).

ビタミンB12サーモン高

生いちじく

0 µg

サーモン

4.9 µg204% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

生いちじく

0.50 mg

サーモン

92.4 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+91.9 mg, +18380%).

カリウムサーモン高

生いちじく

116 mg2% 目安

サーモン

591 mg13% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+475 mg, +410%).

カルシウムサーモン高

生いちじく

17.5 mg1% 目安

サーモン

18.5 mg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.5 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+0.98 mg, +6%).

鉄サーモン高

生いちじく

0.19 mg1% 目安

サーモン

1.2 mg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +566%).

マグネシウムサーモン高

生いちじく

8.5 mg2% 目安

サーモン

46.2 mg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+37.7 mg, +444%).

リンサーモン高

生いちじく

7.0 mg1% 目安

サーモン

388 mg31% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+381 mg, +5444%).

亜鉛サーモン高

生いちじく

0.08 mg1% 目安

サーモン

0.99 mg9% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.91 mg, +1214%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

生いちじく

0.03 g

サーモン

3.9 g19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+3.8 g, +12733%).

栄養素

生いちじくAmount per 100 kcal (135 g)

サーモンAmount per 100 kcal (49 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

生いちじく

100 kcal5% 目安

サーモン

101 kcal5% 目安

Both Figs (Fresh) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質サーモン高

生いちじく

1.0 g2% 目安

サーモン

10.8 g22% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+9.8 g, +970%).

炭水化物生いちじく高

生いちじく

25.9 g9% 目安

サーモン

0 g

Figs (Fresh) has higher carbohydrates (25.9 g vs 0 g).

食物繊維生いちじく高

生いちじく

3.9 g14% 目安

サーモン

0 g

Figs (Fresh) has higher dietary fiber (3.9 g vs 0 g).

脂質サーモン高

生いちじく

0.41 g1% 目安

サーモン

6.1 g8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+5.6 g, +1394%).

糖質生いちじく高

生いちじく

22.0 g44% 目安

サーモン

0 g

Figs (Fresh) has higher total sugars (22.0 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

生いちじく

2.7 mg3% 目安

サーモン

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.7 mg vs 0 mg).

ビタミンA生いちじく高

生いちじく

9.5 µg1% 目安

サーモン

5.9 µg1% 目安

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 5.9 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.6 µg, +61%).

ビタミンDサーモン高

生いちじく

0 µg

サーモン

5.4 µg27% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

生いちじく

0.15 mg1% 目安

サーモン

1.7 mg12% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+1.6 mg, +1071%).

ビタミンK生いちじく高

生いちじく

6.3 µg5% 目安

サーモン

0.0 µg

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.3 µg, +12849%).

葉酸サーモン高

生いちじく

8.1 µg2% 目安

サーモン

14 µg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 14 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+6.1 µg, +75%).

ビタミンB1（チアミン）同等

生いちじく

0.08 mg7% 目安

サーモン

0.11 mg9% 目安

Both Figs (Fresh) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.07 mg5% 目安

サーモン

0.07 mg5% 目安

Both Figs (Fresh) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

生いちじく

0.54 mg3% 目安

サーモン

4.2 mg26% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+3.7 mg, +685%).

ビタミンB5サーモン高

生いちじく

0.41 mg8% 目安

サーモン

0.81 mg16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.41 mg in Figs (Fresh) (+0.41 mg, +101%).

ビタミンB6サーモン高

生いちじく

0.15 mg9% 目安

サーモン

0.31 mg18% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.16 mg, +106%).

ビタミンB12サーモン高

生いちじく

0 µg

サーモン

1.6 µg65% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

生いちじく

1.4 mg

サーモン

29.4 mg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+28.1 mg, +2078%).

カリウム生いちじく高

生いちじく

313 mg7% 目安

サーモン

188 mg4% 目安

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+125 mg, +66%).

カルシウム生いちじく高

生いちじく

47.3 mg4% 目安

サーモン

5.9 mg

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+41.4 mg, +704%).

鉄生いちじく高

生いちじく

0.50 mg3% 目安

サーモン

0.39 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.11 mg, +27%).

マグネシウム生いちじく高

生いちじく

23.0 mg5% 目安

サーモン

14.7 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 23.0 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+8.3 mg, +56%).

リンサーモン高

生いちじく

18.9 mg2% 目安

サーモン

123 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+105 mg, +553%).

亜鉛サーモン高

生いちじく

0.20 mg2% 目安

サーモン

0.31 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.11 mg, +55%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

生いちじく

0.08 g

サーモン

1.2 g6% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.08 g in Figs (Fresh) (+1.1 g, +1412%).

栄養素

生いちじくNormalized to 300 kcal (405 g)

サーモンNormalized to 300 kcal (146 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

生いちじく

300 kcal15% 目安

サーモン

301 kcal15% 目安

Both Figs (Fresh) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質サーモン高

生いちじく

3.0 g6% 目安

サーモン

32.3 g65% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+29.2 g, +962%).

炭水化物生いちじく高

生いちじく

77.7 g28% 目安

サーモン

0 g

Figs (Fresh) has higher carbohydrates (77.7 g vs 0 g).

食物繊維生いちじく高

生いちじく

11.7 g42% 目安

サーモン

0 g

Figs (Fresh) has higher dietary fiber (11.7 g vs 0 g).

脂質サーモン高

生いちじく

1.2 g2% 目安

サーモン

18.0 g23% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+16.8 g, +1384%).

糖質生いちじく高

生いちじく

65.9 g132% 目安

サーモン

0 g

Figs (Fresh) has higher total sugars (65.9 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

生いちじく

8.1 mg9% 目安

サーモン

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

ビタミンA生いちじく高

生いちじく

28 µg3% 目安

サーモン

18 µg2% 目安

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 18 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+11 µg, +62%).

ビタミンDサーモン高

生いちじく

0 µg

サーモン

16 µg80% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

生いちじく

0.45 mg3% 目安

サーモン

5.2 mg35% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+4.7 mg, +1063%).

ビタミンK生いちじく高

生いちじく

19 µg16% 目安

サーモン

0.1 µg

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+19 µg, +12938%).

葉酸サーモン高

生いちじく

24 µg6% 目安

サーモン

42 µg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 42 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+18 µg, +74%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

生いちじく

0.24 mg20% 目安

サーモン

0.33 mg27% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.24 mg in Figs (Fresh) (+0.09 mg, +36%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.20 mg16% 目安

サーモン

0.20 mg15% 目安

Both Figs (Fresh) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

生いちじく

1.6 mg10% 目安

サーモン

12.6 mg79% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+11.0 mg, +680%).

ビタミンB5サーモン高

生いちじく

1.2 mg24% 目安

サーモン

2.4 mg48% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+1.2 mg, +99%).

ビタミンB6サーモン高

生いちじく

0.46 mg27% 目安

サーモン

0.93 mg55% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.46 mg in Figs (Fresh) (+0.48 mg, +104%).

ビタミンB12サーモン高

生いちじく

0 µg

サーモン

4.6 µg193% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

生いちじく

4.1 mg

サーモン

87.6 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+83.6 mg, +2063%).

カリウム生いちじく高

生いちじく

940 mg20% 目安

サーモン

561 mg12% 目安

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+379 mg, +68%).

カルシウム生いちじく高

生いちじく

142 mg11% 目安

サーモン

17.5 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+124 mg, +709%).

鉄生いちじく高

生いちじく

1.5 mg8% 目安

サーモン

1.2 mg6% 目安

Figs (Fresh) provides 1.5 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.33 mg, +28%).

マグネシウム生いちじく高

生いちじく

68.9 mg16% 目安

サーモン

43.8 mg10% 目安

Figs (Fresh) provides 68.9 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+25.0 mg, +57%).

リンサーモン高

生いちじく

56.7 mg5% 目安

サーモン

368 mg29% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+311 mg, +549%).

亜鉛サーモン高

生いちじく

0.61 mg6% 目安

サーモン

0.93 mg8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+0.33 mg, +54%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

生いちじく

0.24 g1% 目安

サーモン

3.7 g18% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+3.4 g, +1402%).

生いちじく vs サーモン

生いちじく

サーモン

Nutritional Takeaways

比較のまとめ