영양 성분 나란히 비교

키위 vs 수박

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

키위

61칼로리

1.1단백질

3.0식이섬유

92.7비타민 C

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Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

과일

수박

30칼로리

0.6단백질

0.4식이섬유

8.1비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-51%

수박

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 61 kcal, 31 kcal less).

풍부한 단백질

+87%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.53 g, +87%).

풍부한 식이섬유

+650%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 0.40 g in Watermelon (+2.6 g, +650%).

풍부한 비타민 C

+1044%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+84.6 mg, +1044%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

키위100 g edible portion

수박100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)키위 더 높음

키위

61 kcal3% 권장량

수박

30 kcal2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 61 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+31 kcal, +103%).

단백질키위 더 높음

키위

1.1 g2% 권장량

수박

0.61 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.53 g, +87%).

탄수화물키위 더 높음

키위

14.7 g5% 권장량

수박

7.6 g3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 7.6 g in Watermelon (+7.1 g, +94%).

식이섬유키위 더 높음

키위

3.0 g11% 권장량

수박

0.40 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 0.40 g in Watermelon (+2.6 g, +650%).

총 지방키위 더 높음

키위

0.52 g1% 권장량

수박

0.15 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.52 g vs 0.15 g in Watermelon (+0.37 g, +247%).

당류키위 더 높음

키위

9.0 g18% 권장량

수박

6.2 g12% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 6.2 g in Watermelon (+2.8 g, +45%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

키위

92.7 mg103% 권장량

수박

8.1 mg9% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+84.6 mg, +1044%).

비타민 A수박 더 높음

키위

4.0 µg

수박

28 µg3% 권장량

Watermelon provides 28 µg vs 4.0 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+24 µg, +600%).

비타민 D유사

키위

0 µg

수박

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

1.5 mg10% 권장량

수박

0.05 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+1.4 mg, +2820%).

비타민 K키위 더 높음

키위

40 µg34% 권장량

수박

0.1 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+40 µg, +40200%).

엽산키위 더 높음

키위

25 µg6% 권장량

수박

3.0 µg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+22 µg, +733%).

비타민 B1 (티아민)유사

키위

0.03 mg2% 권장량

수박

0.03 mg3% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

키위

0.03 mg2% 권장량

수박

0.02 mg2% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

키위

0.34 mg2% 권장량

수박

0.18 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.34 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+0.16 mg, +92%).

비타민 B5유사

키위

0.18 mg4% 권장량

수박

0.22 mg4% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Watermelon provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.18 mg).

비타민 B6유사

키위

0.06 mg4% 권장량

수박

0.05 mg3% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

비타민 B12유사

키위

0 µg

수박

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

키위

3.0 mg

수박

1.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+2.0 mg, +200%).

칼륨키위 더 높음

키위

312 mg7% 권장량

수박

112 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 112 mg in Watermelon (+200 mg, +179%).

칼슘키위 더 높음

키위

34.0 mg3% 권장량

수박

7.0 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+27.0 mg, +386%).

철분키위 더 높음

키위

0.31 mg2% 권장량

수박

0.24 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+0.07 mg, +29%).

마그네슘키위 더 높음

키위

17.0 mg4% 권장량

수박

10.0 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 17.0 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+7.0 mg, +70%).

인키위 더 높음

키위

34.0 mg3% 권장량

수박

11.0 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+23.0 mg, +209%).

아연유사

키위

0.14 mg1% 권장량

수박

0.10 mg1% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Watermelon provide similar amounts of zinc (0.14 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

키위

0.03 g

수박

0.02 g

Both Kiwi (Kiwifruit) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

키위69 g (1 medium kiwi (69 g))

수박152 g (1 cup diced (152 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)수박 더 높음

키위

42 kcal2% 권장량

수박

46 kcal2% 권장량

Watermelon provides 46 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+4 kcal, +8%).

단백질수박 더 높음

키위

0.79 g2% 권장량

수박

0.93 g2% 권장량

Watermelon provides 0.93 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.14 g, +18%).

탄수화물수박 더 높음

키위

10.1 g4% 권장량

수박

11.5 g4% 권장량

Watermelon provides 11.5 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.4 g, +13%).

식이섬유키위 더 높음

키위

2.1 g7% 권장량

수박

0.61 g2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 g vs 0.61 g in Watermelon (+1.5 g, +240%).

총 지방키위 더 높음

키위

0.36 g

수박

0.23 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.36 g vs 0.23 g in Watermelon (+0.13 g, +57%).

당류수박 더 높음

키위

6.2 g12% 권장량

수박

9.4 g19% 권장량

Watermelon provides 9.4 g vs 6.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.2 g, +52%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

키위

64.0 mg71% 권장량

수박

12.3 mg14% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 12.3 mg in Watermelon (+51.7 mg, +420%).

비타민 A수박 더 높음

키위

2.8 µg

수박

43 µg5% 권장량

Watermelon provides 43 µg vs 2.8 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+40 µg, +1442%).

비타민 D유사

키위

0 µg

수박

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

1.0 mg7% 권장량

수박

0.08 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.08 mg in Watermelon (+0.93 mg, +1226%).

비타민 K키위 더 높음

키위

28 µg23% 권장량

수박

0.2 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+28 µg, +18194%).

엽산키위 더 높음

키위

17 µg4% 권장량

수박

4.6 µg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 17 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+13 µg, +278%).

비타민 B1 (티아민)유사

키위

0.02 mg2% 권장량

수박

0.05 mg4% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

키위

0.02 mg1% 권장량

수박

0.03 mg2% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

키위

0.24 mg1% 권장량

수박

0.27 mg2% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Watermelon provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.24 mg).

비타민 B5수박 더 높음

키위

0.13 mg3% 권장량

수박

0.34 mg7% 권장량

Watermelon provides 0.34 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.21 mg, +166%).

비타민 B6유사

키위

0.04 mg3% 권장량

수박

0.07 mg4% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

비타민 B12유사

키위

0 µg

수박

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

키위

2.1 mg

수박

1.5 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 1.5 mg in Watermelon (+0.55 mg, +36%).

칼륨키위 더 높음

키위

215 mg5% 권장량

수박

170 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 170 mg in Watermelon (+45.0 mg, +26%).

칼슘키위 더 높음

키위

23.5 mg2% 권장량

수박

10.6 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 10.6 mg in Watermelon (+12.8 mg, +120%).

철분수박 더 높음

키위

0.21 mg1% 권장량

수박

0.36 mg2% 권장량

Watermelon provides 0.36 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.15 mg, +71%).

마그네슘수박 더 높음

키위

11.7 mg3% 권장량

수박

15.2 mg4% 권장량

Watermelon provides 15.2 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.5 mg, +30%).

인키위 더 높음

키위

23.5 mg2% 권장량

수박

16.7 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+6.7 mg, +40%).

아연수박 더 높음

키위

0.10 mg1% 권장량

수박

0.15 mg1% 권장량

Watermelon provides slightly more zinc (0.15 mg vs 0.10 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

키위

0.02 g

수박

0.02 g

Both Kiwi (Kiwifruit) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

키위Amount per 100 kcal (164 g)

수박Amount per 100 kcal (333 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

키위

100 kcal5% 권장량

수박

100 kcal5% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질수박 더 높음

키위

1.9 g4% 권장량

수박

2.0 g4% 권장량

Watermelon provides 2.0 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.16 g, +9%).

탄수화물수박 더 높음

키위

24.0 g9% 권장량

수박

25.1 g9% 권장량

Watermelon provides 25.1 g vs 24.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.1 g, +5%).

식이섬유키위 더 높음

키위

4.9 g18% 권장량

수박

1.3 g5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 1.3 g in Watermelon (+3.6 g, +269%).

총 지방키위 더 높음

키위

0.85 g1% 권장량

수박

0.50 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.85 g vs 0.50 g in Watermelon (+0.35 g, +71%).

당류수박 더 높음

키위

14.7 g29% 권장량

수박

20.6 g41% 권장량

Watermelon provides 20.6 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.9 g, +40%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

키위

152 mg169% 권장량

수박

27.0 mg30% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 27.0 mg in Watermelon (+125 mg, +464%).

비타민 A수박 더 높음

키위

6.6 µg1% 권장량

수박

93 µg10% 권장량

Watermelon provides 93 µg vs 6.6 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+87 µg, +1321%).

비타민 D유사

키위

0 µg

수박

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

2.4 mg16% 권장량

수박

0.17 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.17 mg in Watermelon (+2.2 mg, +1338%).

비타민 K키위 더 높음

키위

66 µg55% 권장량

수박

0.3 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+66 µg, +19747%).

엽산키위 더 높음

키위

41 µg10% 권장량

수박

10.0 µg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 10.0 µg in Watermelon (+31 µg, +310%).

비타민 B1 (티아민)수박 더 높음

키위

0.04 mg4% 권장량

수박

0.11 mg9% 권장량

Watermelon provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

키위

0.04 mg3% 권장량

수박

0.07 mg5% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

키위

0.56 mg3% 권장량

수박

0.59 mg4% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Watermelon provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.56 mg).

비타민 B5수박 더 높음

키위

0.30 mg6% 권장량

수박

0.74 mg15% 권장량

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.44 mg, +145%).

비타민 B6유사

키위

0.10 mg6% 권장량

수박

0.15 mg9% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.10 mg).

비타민 B12유사

키위

0 µg

수박

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

키위

4.9 mg

수박

3.3 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 3.3 mg in Watermelon (+1.6 mg, +48%).

칼륨키위 더 높음

키위

512 mg11% 권장량

수박

373 mg8% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 373 mg in Watermelon (+139 mg, +37%).

칼슘키위 더 높음

키위

55.8 mg4% 권장량

수박

23.3 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 23.3 mg in Watermelon (+32.4 mg, +139%).

철분수박 더 높음

키위

0.51 mg3% 권장량

수박

0.80 mg4% 권장량

Watermelon provides 0.80 mg vs 0.51 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.29 mg, +57%).

마그네슘수박 더 높음

키위

27.9 mg7% 권장량

수박

33.3 mg8% 권장량

Watermelon provides 33.3 mg vs 27.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+5.4 mg, +19%).

인키위 더 높음

키위

55.8 mg4% 권장량

수박

36.6 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+19.1 mg, +52%).

아연수박 더 높음

키위

0.23 mg2% 권장량

수박

0.33 mg3% 권장량

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.23 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.10 mg, +45%).

지질1 영양소

포화지방유사

키위

0.05 g

수박

0.05 g

Both Kiwi (Kiwifruit) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

영양소

키위Normalized to 300 kcal (492 g)

수박Normalized to 300 kcal (1000 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

키위

300 kcal15% 권장량

수박

300 kcal15% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질수박 더 높음

키위

5.6 g11% 권장량

수박

6.1 g12% 권장량

Watermelon provides 6.1 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.49 g, +9%).

탄수화물수박 더 높음

키위

72.1 g26% 권장량

수박

75.5 g27% 권장량

Watermelon provides 75.5 g vs 72.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.4 g, +5%).

식이섬유키위 더 높음

키위

14.8 g53% 권장량

수박

4.0 g14% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 4.0 g in Watermelon (+10.8 g, +269%).

총 지방키위 더 높음

키위

2.6 g3% 권장량

수박

1.5 g2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.6 g vs 1.5 g in Watermelon (+1.1 g, +71%).

당류수박 더 높음

키위

44.2 g88% 권장량

수박

62.0 g124% 권장량

Watermelon provides 62.0 g vs 44.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+17.8 g, +40%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

키위

456 mg507% 권장량

수박

81.0 mg90% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 81.0 mg in Watermelon (+375 mg, +463%).

비타민 A수박 더 높음

키위

20 µg2% 권장량

수박

280 µg31% 권장량

Watermelon provides 280 µg vs 20 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+260 µg, +1323%).

비타민 D유사

키위

0 µg

수박

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

7.2 mg48% 권장량

수박

0.50 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 0.50 mg in Watermelon (+6.7 mg, +1337%).

비타민 K키위 더 높음

키위

198 µg165% 권장량

수박

1.0 µg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+197 µg, +19728%).

엽산키위 더 높음

키위

123 µg31% 권장량

수박

30 µg8% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 30 µg in Watermelon (+93 µg, +310%).

비타민 B1 (티아민)수박 더 높음

키위

0.13 mg11% 권장량

수박

0.33 mg28% 권장량

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.20 mg, +148%).

비타민 B2 (리보플라빈)수박 더 높음

키위

0.12 mg9% 권장량

수박

0.21 mg16% 권장량

Watermelon provides 0.21 mg vs 0.12 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.09 mg, +71%).

비타민 B3 (나이아신)수박 더 높음

키위

1.7 mg10% 권장량

수박

1.8 mg11% 권장량

Watermelon provides 1.8 mg vs 1.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.10 mg, +6%).

비타민 B5수박 더 높음

키위

0.90 mg18% 권장량

수박

2.2 mg44% 권장량

Watermelon provides 2.2 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.3 mg, +145%).

비타민 B6수박 더 높음

키위

0.31 mg18% 권장량

수박

0.45 mg26% 권장량

Watermelon provides 0.45 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.14 mg, +45%).

비타민 B12유사

키위

0 µg

수박

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

키위

14.8 mg1% 권장량

수박

10.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+4.8 mg, +48%).

칼륨키위 더 높음

키위

1,535 mg33% 권장량

수박

1,120 mg24% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 1,120 mg in Watermelon (+415 mg, +37%).

칼슘키위 더 높음

키위

167 mg13% 권장량

수박

70.0 mg5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 70.0 mg in Watermelon (+97.3 mg, +139%).

철분수박 더 높음

키위

1.5 mg8% 권장량

수박

2.4 mg13% 권장량

Watermelon provides 2.4 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.87 mg, +57%).

마그네슘수박 더 높음

키위

83.6 mg20% 권장량

수박

100 mg24% 권장량

Watermelon provides 100 mg vs 83.6 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+16.4 mg, +20%).

인키위 더 높음

키위

167 mg13% 권장량

수박

110 mg9% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 110 mg in Watermelon (+57.3 mg, +52%).

아연수박 더 높음

키위

0.69 mg6% 권장량

수박

1.0 mg9% 권장량

Watermelon provides 1.0 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.31 mg, +45%).

지질1 영양소

포화지방유사

키위

0.14 g1% 권장량

수박

0.16 g1% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.14 g).

키위 vs 수박

키위

수박

Nutritional Takeaways

비교 요약