영양 성분 나란히 비교

파파야 vs 호두

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

파파야

43칼로리

0.5단백질

1.7식이섬유

60.9비타민 C

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Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

견과류 및 씨앗

호두

654칼로리

15.2단백질

6.7식이섬유

1.3비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-93%

파파야

Papaya has fewer calories (energy) (43 kcal vs 654 kcal, 611 kcal less).

풍부한 단백질

+3140%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.47 g in Papaya (+14.8 g, +3140%).

풍부한 식이섬유

+294%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 1.7 g in Papaya (+5.0 g, +294%).

풍부한 비타민 C

+4585%

파파야

Papaya provides 60.9 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+59.6 mg, +4585%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

파파야100 g edible portion

호두100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

파파야

43 kcal2% 권장량

호두

654 kcal33% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 43 kcal in Papaya (+611 kcal, +1421%).

단백질호두 더 높음

파파야

0.47 g1% 권장량

호두

15.2 g30% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.47 g in Papaya (+14.8 g, +3140%).

탄수화물호두 더 높음

파파야

10.8 g4% 권장량

호두

13.7 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 10.8 g in Papaya (+2.9 g, +27%).

식이섬유호두 더 높음

파파야

1.7 g6% 권장량

호두

6.7 g24% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 1.7 g in Papaya (+5.0 g, +294%).

총 지방호두 더 높음

파파야

0.26 g

호두

65.2 g84% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.26 g in Papaya (+64.9 g, +24981%).

당류파파야 더 높음

파파야

7.8 g16% 권장량

호두

2.6 g5% 권장량

Papaya provides 7.8 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+5.2 g, +200%).

비타민12 영양소

비타민 C파파야 더 높음

파파야

60.9 mg68% 권장량

호두

1.3 mg1% 권장량

Papaya provides 60.9 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+59.6 mg, +4585%).

비타민 A파파야 더 높음

파파야

47 µg5% 권장량

호두

1.0 µg

Papaya provides 47 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+46 µg, +4600%).

비타민 D유사

파파야

0 µg

호두

0 µg

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호두 더 높음

파파야

0.30 mg2% 권장량

호두

0.70 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.30 mg in Papaya (+0.40 mg, +133%).

비타민 K호두 더 높음

파파야

2.6 µg2% 권장량

호두

2.7 µg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 2.6 µg in Papaya (+0.1 µg, +4%).

엽산호두 더 높음

파파야

37 µg9% 권장량

호두

98 µg25% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 37 µg in Papaya (+61 µg, +165%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

파파야

0.02 mg2% 권장량

호두

0.34 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.02 mg in Papaya (+0.32 mg, +1383%).

비타민 B2 (리보플라빈)호두 더 높음

파파야

0.03 mg2% 권장량

호두

0.15 mg12% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)호두 더 높음

파파야

0.36 mg2% 권장량

호두

1.1 mg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.36 mg in Papaya (+0.77 mg, +215%).

비타민 B5호두 더 높음

파파야

0.19 mg4% 권장량

호두

0.57 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.38 mg, +198%).

비타민 B6호두 더 높음

파파야

0.04 mg2% 권장량

호두

0.54 mg32% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.04 mg in Papaya (+0.50 mg, +1313%).

비타민 B12유사

파파야

0 µg

호두

0 µg

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨파파야 더 높음

파파야

8.0 mg

호두

2.0 mg

Papaya provides 8.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.0 mg, +300%).

칼륨호두 더 높음

파파야

182 mg4% 권장량

호두

441 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 182 mg in Papaya (+259 mg, +142%).

칼슘호두 더 높음

파파야

20.0 mg2% 권장량

호두

98.0 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 20.0 mg in Papaya (+78.0 mg, +390%).

철분호두 더 높음

파파야

0.25 mg1% 권장량

호두

2.9 mg16% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.25 mg in Papaya (+2.7 mg, +1064%).

마그네슘호두 더 높음

파파야

21.0 mg5% 권장량

호두

158 mg38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 21.0 mg in Papaya (+137 mg, +652%).

인호두 더 높음

파파야

10.0 mg1% 권장량

호두

346 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 10.0 mg in Papaya (+336 mg, +3360%).

아연호두 더 높음

파파야

0.08 mg1% 권장량

호두

3.1 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.08 mg in Papaya (+3.0 mg, +3763%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

파파야

0.08 g

호두

6.1 g31% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.08 g in Papaya (+6.1 g, +7563%).

영양소

파파야145 g (1 cup chunks (145 g))

호두28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

파파야

62 kcal3% 권장량

호두

183 kcal9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 62 kcal in Papaya (+121 kcal, +194%).

단백질호두 더 높음

파파야

0.68 g1% 권장량

호두

4.3 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 0.68 g in Papaya (+3.6 g, +526%).

탄수화물파파야 더 높음

파파야

15.7 g6% 권장량

호두

3.8 g1% 권장량

Papaya provides 15.7 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+11.9 g, +309%).

식이섬유파파야 더 높음

파파야

2.5 g9% 권장량

호두

1.9 g7% 권장량

Papaya provides 2.5 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+0.59 g, +31%).

총 지방호두 더 높음

파파야

0.38 g

호두

18.3 g23% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.38 g in Papaya (+17.9 g, +4743%).

당류파파야 더 높음

파파야

11.3 g23% 권장량

호두

0.73 g1% 권장량

Papaya provides 11.3 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+10.6 g, +1452%).

비타민12 영양소

비타민 C파파야 더 높음

파파야

88.3 mg98% 권장량

호두

0.36 mg

Papaya provides 88.3 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+87.9 mg, +24160%).

비타민 A파파야 더 높음

파파야

68 µg8% 권장량

호두

0.3 µg

Papaya provides 68 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+68 µg, +24239%).

비타민 D유사

파파야

0 µg

호두

0 µg

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E파파야 더 높음

파파야

0.44 mg3% 권장량

호두

0.20 mg1% 권장량

Papaya provides 0.44 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.24 mg, +122%).

비타민 K파파야 더 높음

파파야

3.8 µg3% 권장량

호두

0.8 µg1% 권장량

Papaya provides 3.8 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.0 µg, +399%).

엽산파파야 더 높음

파파야

54 µg13% 권장량

호두

27 µg7% 권장량

Papaya provides 54 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+26 µg, +96%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

파파야

0.03 mg3% 권장량

호두

0.10 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

파파야

0.04 mg3% 권장량

호두

0.04 mg3% 권장량

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)파파야 더 높음

파파야

0.52 mg3% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Papaya provides 0.52 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.20 mg, +64%).

비타민 B5파파야 더 높음

파파야

0.28 mg6% 권장량

호두

0.16 mg3% 권장량

Papaya provides 0.28 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.12 mg, +74%).

비타민 B6호두 더 높음

파파야

0.06 mg3% 권장량

호두

0.15 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

비타민 B12유사

파파야

0 µg

호두

0 µg

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨파파야 더 높음

파파야

11.6 mg1% 권장량

호두

0.56 mg

Papaya provides 11.6 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+11.0 mg, +1971%).

칼륨파파야 더 높음

파파야

264 mg6% 권장량

호두

123 mg3% 권장량

Papaya provides 264 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+140 mg, +114%).

칼슘파파야 더 높음

파파야

29.0 mg2% 권장량

호두

27.4 mg2% 권장량

Papaya provides 29.0 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +6%).

철분호두 더 높음

파파야

0.36 mg2% 권장량

호두

0.81 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.36 mg in Papaya (+0.45 mg, +125%).

마그네슘호두 더 높음

파파야

30.5 mg7% 권장량

호두

44.2 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 30.5 mg in Papaya (+13.8 mg, +45%).

인호두 더 높음

파파야

14.5 mg1% 권장량

호두

96.9 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 14.5 mg in Papaya (+82.4 mg, +568%).

아연호두 더 높음

파파야

0.12 mg1% 권장량

호두

0.87 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.12 mg in Papaya (+0.75 mg, +646%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

파파야

0.12 g1% 권장량

호두

1.7 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.12 g in Papaya (+1.6 g, +1380%).

영양소

파파야Amount per 100 kcal (233 g)

호두Amount per 100 kcal (15 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

파파야

100 kcal5% 권장량

호두

98 kcal5% 권장량

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질호두 더 높음

파파야

1.1 g2% 권장량

호두

2.3 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 1.1 g in Papaya (+1.2 g, +109%).

탄수화물파파야 더 높음

파파야

25.2 g9% 권장량

호두

2.1 g1% 권장량

Papaya provides 25.2 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+23.2 g, +1126%).

식이섬유파파야 더 높음

파파야

4.0 g14% 권장량

호두

1.0 g4% 권장량

Papaya provides 4.0 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+3.0 g, +294%).

총 지방호두 더 높음

파파야

0.61 g1% 권장량

호두

9.8 g13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.61 g in Papaya (+9.2 g, +1515%).

당류파파야 더 높음

파파야

18.2 g36% 권장량

호두

0.39 g1% 권장량

Papaya provides 18.2 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+17.8 g, +4554%).

비타민12 영양소

비타민 C파파야 더 높음

파파야

142 mg158% 권장량

호두

0.20 mg

Papaya provides 142 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+142 mg, +72668%).

비타민 A파파야 더 높음

파파야

110 µg12% 권장량

호두

0.2 µg

Papaya provides 110 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+109 µg, +72907%).

비타민 D유사

파파야

0 µg

호두

0 µg

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E파파야 더 높음

파파야

0.70 mg5% 권장량

호두

0.11 mg1% 권장량

Papaya provides 0.70 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.59 mg, +566%).

비타민 K파파야 더 높음

파파야

6.1 µg5% 권장량

호두

0.4 µg

Papaya provides 6.1 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.7 µg, +1396%).

엽산파파야 더 높음

파파야

86 µg22% 권장량

호두

15 µg4% 권장량

Papaya provides 86 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+72 µg, +486%).

비타민 B1 (티아민)유사

파파야

0.05 mg4% 권장량

호두

0.05 mg4% 권장량

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

파파야

0.06 mg5% 권장량

호두

0.02 mg2% 권장량

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)파파야 더 높음

파파야

0.83 mg5% 권장량

호두

0.17 mg1% 권장량

Papaya provides 0.83 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.66 mg, +393%).

비타민 B5파파야 더 높음

파파야

0.45 mg9% 권장량

호두

0.09 mg2% 권장량

Papaya provides 0.45 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.36 mg, +421%).

비타민 B6유사

파파야

0.09 mg5% 권장량

호두

0.08 mg5% 권장량

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

비타민 B12유사

파파야

0 µg

호두

0 µg

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨파파야 더 높음

파파야

18.6 mg1% 권장량

호두

0.30 mg

Papaya provides 18.6 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+18.3 mg, +6113%).

칼륨파파야 더 높음

파파야

424 mg9% 권장량

호두

66.1 mg1% 권장량

Papaya provides 424 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+358 mg, +541%).

칼슘파파야 더 높음

파파야

46.6 mg4% 권장량

호두

14.7 mg1% 권장량

Papaya provides 46.6 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+31.9 mg, +217%).

철분파파야 더 높음

파파야

0.58 mg3% 권장량

호두

0.44 mg2% 권장량

Papaya provides 0.58 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.15 mg, +33%).

마그네슘파파야 더 높음

파파야

48.9 mg12% 권장량

호두

23.7 mg6% 권장량

Papaya provides 48.9 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+25.2 mg, +106%).

인호두 더 높음

파파야

23.3 mg2% 권장량

호두

51.9 mg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 23.3 mg in Papaya (+28.6 mg, +123%).

아연호두 더 높음

파파야

0.19 mg2% 권장량

호두

0.46 mg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.28 mg, +149%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

파파야

0.19 g1% 권장량

호두

0.92 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.19 g in Papaya (+0.73 g, +393%).

영양소

파파야Normalized to 300 kcal (698 g)

호두Normalized to 300 kcal (46 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

파파야

300 kcal15% 권장량

호두

301 kcal15% 권장량

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질호두 더 높음

파파야

3.3 g7% 권장량

호두

7.0 g14% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 3.3 g in Papaya (+3.7 g, +114%).

탄수화물파파야 더 높음

파파야

75.5 g27% 권장량

호두

6.3 g2% 권장량

Papaya provides 75.5 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+69.2 g, +1098%).

식이섬유파파야 더 높음

파파야

11.9 g42% 권장량

호두

3.1 g11% 권장량

Papaya provides 11.9 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+8.8 g, +285%).

총 지방호두 더 높음

파파야

1.8 g2% 권장량

호두

30.0 g38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 1.8 g in Papaya (+28.2 g, +1553%).

당류파파야 더 높음

파파야

54.6 g109% 권장량

호두

1.2 g2% 권장량

Papaya provides 54.6 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+53.4 g, +4446%).

비타민12 영양소

비타민 C파파야 더 높음

파파야

425 mg472% 권장량

호두

0.60 mg1% 권장량

Papaya provides 425 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+424 mg, +70984%).

비타민 A파파야 더 높음

파파야

328 µg36% 권장량

호두

0.5 µg

Papaya provides 328 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+328 µg, +71217%).

비타민 D유사

파파야

0 µg

호두

0 µg

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E파파야 더 높음

파파야

2.1 mg14% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Papaya provides 2.1 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.8 mg, +550%).

비타민 K파파야 더 높음

파파야

18 µg15% 권장량

호두

1.2 µg1% 권장량

Papaya provides 18 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+17 µg, +1361%).

엽산파파야 더 높음

파파야

258 µg65% 권장량

호두

45 µg11% 권장량

Papaya provides 258 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+213 µg, +473%).

비타민 B1 (티아민)유사

파파야

0.16 mg13% 권장량

호두

0.16 mg13% 권장량

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.16 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)파파야 더 높음

파파야

0.19 mg14% 권장량

호두

0.07 mg5% 권장량

Papaya provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)파파야 더 높음

파파야

2.5 mg16% 권장량

호두

0.52 mg3% 권장량

Papaya provides 2.5 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 mg, +382%).

비타민 B5파파야 더 높음

파파야

1.3 mg27% 권장량

호두

0.26 mg5% 권장량

Papaya provides 1.3 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +408%).

비타민 B6유사

파파야

0.27 mg16% 권장량

호두

0.25 mg15% 권장량

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

비타민 B12유사

파파야

0 µg

호두

0 µg

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨파파야 더 높음

파파야

55.8 mg2% 권장량

호두

0.92 mg

Papaya provides 55.8 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+54.9 mg, +5970%).

칼륨파파야 더 높음

파파야

1,270 mg27% 권장량

호두

203 mg4% 권장량

Papaya provides 1,270 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+1,068 mg, +526%).

칼슘파파야 더 높음

파파야

140 mg11% 권장량

호두

45.1 mg3% 권장량

Papaya provides 140 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+94.5 mg, +210%).

철분파파야 더 높음

파파야

1.7 mg10% 권장량

호두

1.3 mg7% 권장량

Papaya provides 1.7 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.41 mg, +30%).

마그네슘파파야 더 높음

파파야

147 mg35% 권장량

호두

72.7 mg17% 권장량

Papaya provides 147 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+73.9 mg, +102%).

인호두 더 높음

파파야

69.8 mg6% 권장량

호두

159 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 69.8 mg in Papaya (+89.4 mg, +128%).

아연호두 더 높음

파파야

0.56 mg5% 권장량

호두

1.4 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.56 mg in Papaya (+0.86 mg, +155%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

파파야

0.56 g3% 권장량

호두

2.8 g14% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.56 g in Papaya (+2.3 g, +405%).

파파야 vs 호두

파파야

호두

Nutritional Takeaways

비교 요약