栄養成分を並べて比較

パパイヤ vs くるみ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean papaya half showing vibrant orange flesh and glistening black seeds

果物

パパイヤ

43カロリー

0.5タンパク質

1.7食物繊維

60.9ビタミンC

詳細を見る

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

ナッツ・種子

くるみ

654カロリー

15.2タンパク質

6.7食物繊維

1.3ビタミンC

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-93%

パパイヤ

Papaya has fewer calories (energy) (43 kcal vs 654 kcal, 611 kcal less).

高タンパク質

+3140%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.47 g in Papaya (+14.8 g, +3140%).

高食物繊維

+294%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 1.7 g in Papaya (+5.0 g, +294%).

高ビタミンC

+4585%

パパイヤ

Papaya provides 60.9 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+59.6 mg, +4585%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

パパイヤ100 g edible portion

くるみ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

パパイヤ

43 kcal2% 目安

くるみ

654 kcal33% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 43 kcal in Papaya (+611 kcal, +1421%).

タンパク質くるみ高

パパイヤ

0.47 g1% 目安

くるみ

15.2 g30% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.47 g in Papaya (+14.8 g, +3140%).

炭水化物くるみ高

パパイヤ

10.8 g4% 目安

くるみ

13.7 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 10.8 g in Papaya (+2.9 g, +27%).

食物繊維くるみ高

パパイヤ

1.7 g6% 目安

くるみ

6.7 g24% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 1.7 g in Papaya (+5.0 g, +294%).

脂質くるみ高

パパイヤ

0.26 g

くるみ

65.2 g84% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.26 g in Papaya (+64.9 g, +24981%).

糖質パパイヤ高

パパイヤ

7.8 g16% 目安

くるみ

2.6 g5% 目安

Papaya provides 7.8 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+5.2 g, +200%).

ビタミン12 項目

ビタミンCパパイヤ高

パパイヤ

60.9 mg68% 目安

くるみ

1.3 mg1% 目安

Papaya provides 60.9 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+59.6 mg, +4585%).

ビタミンAパパイヤ高

パパイヤ

47 µg5% 目安

くるみ

1.0 µg

Papaya provides 47 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+46 µg, +4600%).

ビタミンD同等

パパイヤ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEくるみ高

パパイヤ

0.30 mg2% 目安

くるみ

0.70 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.30 mg in Papaya (+0.40 mg, +133%).

ビタミンKくるみ高

パパイヤ

2.6 µg2% 目安

くるみ

2.7 µg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 2.6 µg in Papaya (+0.1 µg, +4%).

葉酸くるみ高

パパイヤ

37 µg9% 目安

くるみ

98 µg25% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 37 µg in Papaya (+61 µg, +165%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

パパイヤ

0.02 mg2% 目安

くるみ

0.34 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.02 mg in Papaya (+0.32 mg, +1383%).

ビタミンB2（リボフラビン）くるみ高

パパイヤ

0.03 mg2% 目安

くるみ

0.15 mg12% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ高

パパイヤ

0.36 mg2% 目安

くるみ

1.1 mg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.36 mg in Papaya (+0.77 mg, +215%).

ビタミンB5くるみ高

パパイヤ

0.19 mg4% 目安

くるみ

0.57 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.38 mg, +198%).

ビタミンB6くるみ高

パパイヤ

0.04 mg2% 目安

くるみ

0.54 mg32% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.04 mg in Papaya (+0.50 mg, +1313%).

ビタミンB12同等

パパイヤ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムパパイヤ高

パパイヤ

8.0 mg

くるみ

2.0 mg

Papaya provides 8.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.0 mg, +300%).

カリウムくるみ高

パパイヤ

182 mg4% 目安

くるみ

441 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 182 mg in Papaya (+259 mg, +142%).

カルシウムくるみ高

パパイヤ

20.0 mg2% 目安

くるみ

98.0 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 20.0 mg in Papaya (+78.0 mg, +390%).

鉄くるみ高

パパイヤ

0.25 mg1% 目安

くるみ

2.9 mg16% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.25 mg in Papaya (+2.7 mg, +1064%).

マグネシウムくるみ高

パパイヤ

21.0 mg5% 目安

くるみ

158 mg38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 21.0 mg in Papaya (+137 mg, +652%).

リンくるみ高

パパイヤ

10.0 mg1% 目安

くるみ

346 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 10.0 mg in Papaya (+336 mg, +3360%).

亜鉛くるみ高

パパイヤ

0.08 mg1% 目安

くるみ

3.1 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.08 mg in Papaya (+3.0 mg, +3763%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

パパイヤ

0.08 g

くるみ

6.1 g31% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.08 g in Papaya (+6.1 g, +7563%).

栄養素

パパイヤ145 g (1 cup chunks (145 g))

くるみ28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

パパイヤ

62 kcal3% 目安

くるみ

183 kcal9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 62 kcal in Papaya (+121 kcal, +194%).

タンパク質くるみ高

パパイヤ

0.68 g1% 目安

くるみ

4.3 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 0.68 g in Papaya (+3.6 g, +526%).

炭水化物パパイヤ高

パパイヤ

15.7 g6% 目安

くるみ

3.8 g1% 目安

Papaya provides 15.7 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+11.9 g, +309%).

食物繊維パパイヤ高

パパイヤ

2.5 g9% 目安

くるみ

1.9 g7% 目安

Papaya provides 2.5 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+0.59 g, +31%).

脂質くるみ高

パパイヤ

0.38 g

くるみ

18.3 g23% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.38 g in Papaya (+17.9 g, +4743%).

糖質パパイヤ高

パパイヤ

11.3 g23% 目安

くるみ

0.73 g1% 目安

Papaya provides 11.3 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+10.6 g, +1452%).

ビタミン12 項目

ビタミンCパパイヤ高

パパイヤ

88.3 mg98% 目安

くるみ

0.36 mg

Papaya provides 88.3 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+87.9 mg, +24160%).

ビタミンAパパイヤ高

パパイヤ

68 µg8% 目安

くるみ

0.3 µg

Papaya provides 68 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+68 µg, +24239%).

ビタミンD同等

パパイヤ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEパパイヤ高

パパイヤ

0.44 mg3% 目安

くるみ

0.20 mg1% 目安

Papaya provides 0.44 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.24 mg, +122%).

ビタミンKパパイヤ高

パパイヤ

3.8 µg3% 目安

くるみ

0.8 µg1% 目安

Papaya provides 3.8 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.0 µg, +399%).

葉酸パパイヤ高

パパイヤ

54 µg13% 目安

くるみ

27 µg7% 目安

Papaya provides 54 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+26 µg, +96%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

パパイヤ

0.03 mg3% 目安

くるみ

0.10 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

パパイヤ

0.04 mg3% 目安

くるみ

0.04 mg3% 目安

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）パパイヤ高

パパイヤ

0.52 mg3% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Papaya provides 0.52 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.20 mg, +64%).

ビタミンB5パパイヤ高

パパイヤ

0.28 mg6% 目安

くるみ

0.16 mg3% 目安

Papaya provides 0.28 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.12 mg, +74%).

ビタミンB6くるみ高

パパイヤ

0.06 mg3% 目安

くるみ

0.15 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB12同等

パパイヤ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムパパイヤ高

パパイヤ

11.6 mg1% 目安

くるみ

0.56 mg

Papaya provides 11.6 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+11.0 mg, +1971%).

カリウムパパイヤ高

パパイヤ

264 mg6% 目安

くるみ

123 mg3% 目安

Papaya provides 264 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+140 mg, +114%).

カルシウムパパイヤ高

パパイヤ

29.0 mg2% 目安

くるみ

27.4 mg2% 目安

Papaya provides 29.0 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +6%).

鉄くるみ高

パパイヤ

0.36 mg2% 目安

くるみ

0.81 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.36 mg in Papaya (+0.45 mg, +125%).

マグネシウムくるみ高

パパイヤ

30.5 mg7% 目安

くるみ

44.2 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 30.5 mg in Papaya (+13.8 mg, +45%).

リンくるみ高

パパイヤ

14.5 mg1% 目安

くるみ

96.9 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 14.5 mg in Papaya (+82.4 mg, +568%).

亜鉛くるみ高

パパイヤ

0.12 mg1% 目安

くるみ

0.87 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.12 mg in Papaya (+0.75 mg, +646%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

パパイヤ

0.12 g1% 目安

くるみ

1.7 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.12 g in Papaya (+1.6 g, +1380%).

栄養素

パパイヤAmount per 100 kcal (233 g)

くるみAmount per 100 kcal (15 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

パパイヤ

100 kcal5% 目安

くるみ

98 kcal5% 目安

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質くるみ高

パパイヤ

1.1 g2% 目安

くるみ

2.3 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 1.1 g in Papaya (+1.2 g, +109%).

炭水化物パパイヤ高

パパイヤ

25.2 g9% 目安

くるみ

2.1 g1% 目安

Papaya provides 25.2 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+23.2 g, +1126%).

食物繊維パパイヤ高

パパイヤ

4.0 g14% 目安

くるみ

1.0 g4% 目安

Papaya provides 4.0 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+3.0 g, +294%).

脂質くるみ高

パパイヤ

0.61 g1% 目安

くるみ

9.8 g13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.61 g in Papaya (+9.2 g, +1515%).

糖質パパイヤ高

パパイヤ

18.2 g36% 目安

くるみ

0.39 g1% 目安

Papaya provides 18.2 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+17.8 g, +4554%).

ビタミン12 項目

ビタミンCパパイヤ高

パパイヤ

142 mg158% 目安

くるみ

0.20 mg

Papaya provides 142 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+142 mg, +72668%).

ビタミンAパパイヤ高

パパイヤ

110 µg12% 目安

くるみ

0.2 µg

Papaya provides 110 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+109 µg, +72907%).

ビタミンD同等

パパイヤ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEパパイヤ高

パパイヤ

0.70 mg5% 目安

くるみ

0.11 mg1% 目安

Papaya provides 0.70 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.59 mg, +566%).

ビタミンKパパイヤ高

パパイヤ

6.1 µg5% 目安

くるみ

0.4 µg

Papaya provides 6.1 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.7 µg, +1396%).

葉酸パパイヤ高

パパイヤ

86 µg22% 目安

くるみ

15 µg4% 目安

Papaya provides 86 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+72 µg, +486%).

ビタミンB1（チアミン）同等

パパイヤ

0.05 mg4% 目安

くるみ

0.05 mg4% 目安

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

パパイヤ

0.06 mg5% 目安

くるみ

0.02 mg2% 目安

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）パパイヤ高

パパイヤ

0.83 mg5% 目安

くるみ

0.17 mg1% 目安

Papaya provides 0.83 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.66 mg, +393%).

ビタミンB5パパイヤ高

パパイヤ

0.45 mg9% 目安

くるみ

0.09 mg2% 目安

Papaya provides 0.45 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.36 mg, +421%).

ビタミンB6同等

パパイヤ

0.09 mg5% 目安

くるみ

0.08 mg5% 目安

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

ビタミンB12同等

パパイヤ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムパパイヤ高

パパイヤ

18.6 mg1% 目安

くるみ

0.30 mg

Papaya provides 18.6 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+18.3 mg, +6113%).

カリウムパパイヤ高

パパイヤ

424 mg9% 目安

くるみ

66.1 mg1% 目安

Papaya provides 424 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+358 mg, +541%).

カルシウムパパイヤ高

パパイヤ

46.6 mg4% 目安

くるみ

14.7 mg1% 目安

Papaya provides 46.6 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+31.9 mg, +217%).

鉄パパイヤ高

パパイヤ

0.58 mg3% 目安

くるみ

0.44 mg2% 目安

Papaya provides 0.58 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.15 mg, +33%).

マグネシウムパパイヤ高

パパイヤ

48.9 mg12% 目安

くるみ

23.7 mg6% 目安

Papaya provides 48.9 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+25.2 mg, +106%).

リンくるみ高

パパイヤ

23.3 mg2% 目安

くるみ

51.9 mg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 23.3 mg in Papaya (+28.6 mg, +123%).

亜鉛くるみ高

パパイヤ

0.19 mg2% 目安

くるみ

0.46 mg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.28 mg, +149%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

パパイヤ

0.19 g1% 目安

くるみ

0.92 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.19 g in Papaya (+0.73 g, +393%).

栄養素

パパイヤNormalized to 300 kcal (698 g)

くるみNormalized to 300 kcal (46 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

パパイヤ

300 kcal15% 目安

くるみ

301 kcal15% 目安

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質くるみ高

パパイヤ

3.3 g7% 目安

くるみ

7.0 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 3.3 g in Papaya (+3.7 g, +114%).

炭水化物パパイヤ高

パパイヤ

75.5 g27% 目安

くるみ

6.3 g2% 目安

Papaya provides 75.5 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+69.2 g, +1098%).

食物繊維パパイヤ高

パパイヤ

11.9 g42% 目安

くるみ

3.1 g11% 目安

Papaya provides 11.9 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+8.8 g, +285%).

脂質くるみ高

パパイヤ

1.8 g2% 目安

くるみ

30.0 g38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 1.8 g in Papaya (+28.2 g, +1553%).

糖質パパイヤ高

パパイヤ

54.6 g109% 目安

くるみ

1.2 g2% 目安

Papaya provides 54.6 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+53.4 g, +4446%).

ビタミン12 項目

ビタミンCパパイヤ高

パパイヤ

425 mg472% 目安

くるみ

0.60 mg1% 目安

Papaya provides 425 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+424 mg, +70984%).

ビタミンAパパイヤ高

パパイヤ

328 µg36% 目安

くるみ

0.5 µg

Papaya provides 328 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+328 µg, +71217%).

ビタミンD同等

パパイヤ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEパパイヤ高

パパイヤ

2.1 mg14% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Papaya provides 2.1 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.8 mg, +550%).

ビタミンKパパイヤ高

パパイヤ

18 µg15% 目安

くるみ

1.2 µg1% 目安

Papaya provides 18 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+17 µg, +1361%).

葉酸パパイヤ高

パパイヤ

258 µg65% 目安

くるみ

45 µg11% 目安

Papaya provides 258 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+213 µg, +473%).

ビタミンB1（チアミン）同等

パパイヤ

0.16 mg13% 目安

くるみ

0.16 mg13% 目安

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.16 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）パパイヤ高

パパイヤ

0.19 mg14% 目安

くるみ

0.07 mg5% 目安

Papaya provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）パパイヤ高

パパイヤ

2.5 mg16% 目安

くるみ

0.52 mg3% 目安

Papaya provides 2.5 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 mg, +382%).

ビタミンB5パパイヤ高

パパイヤ

1.3 mg27% 目安

くるみ

0.26 mg5% 目安

Papaya provides 1.3 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +408%).

ビタミンB6同等

パパイヤ

0.27 mg16% 目安

くるみ

0.25 mg15% 目安

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

ビタミンB12同等

パパイヤ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Papaya and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムパパイヤ高

パパイヤ

55.8 mg2% 目安

くるみ

0.92 mg

Papaya provides 55.8 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+54.9 mg, +5970%).

カリウムパパイヤ高

パパイヤ

1,270 mg27% 目安

くるみ

203 mg4% 目安

Papaya provides 1,270 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+1,068 mg, +526%).

カルシウムパパイヤ高

パパイヤ

140 mg11% 目安

くるみ

45.1 mg3% 目安

Papaya provides 140 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+94.5 mg, +210%).

鉄パパイヤ高

パパイヤ

1.7 mg10% 目安

くるみ

1.3 mg7% 目安

Papaya provides 1.7 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.41 mg, +30%).

マグネシウムパパイヤ高

パパイヤ

147 mg35% 目安

くるみ

72.7 mg17% 目安

Papaya provides 147 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+73.9 mg, +102%).

リンくるみ高

パパイヤ

69.8 mg6% 目安

くるみ

159 mg13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 69.8 mg in Papaya (+89.4 mg, +128%).

亜鉛くるみ高

パパイヤ

0.56 mg5% 目安

くるみ

1.4 mg13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.56 mg in Papaya (+0.86 mg, +155%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

パパイヤ

0.56 g3% 目安

くるみ

2.8 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.56 g in Papaya (+2.3 g, +405%).

パパイヤ vs くるみ

パパイヤ

くるみ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ