영양 성분 나란히 비교

고구마 vs 귤

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

고구마

90칼로리

2.0단백질

3.3식이섬유

19.6비타민 C

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Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

과일

귤

53칼로리

0.8단백질

1.8식이섬유

26.7비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-41%

귤

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 90 kcal, 37 kcal less).

풍부한 단백질

+148%

고구마

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 g, +148%).

풍부한 식이섬유

+83%

고구마

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.5 g, +83%).

풍부한 비타민 C

+36%

귤

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+7.1 mg, +36%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

고구마100 g edible portion

귤100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)고구마 더 높음

고구마

90 kcal5% 권장량

귤

53 kcal3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 90 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+37 kcal, +70%).

단백질고구마 더 높음

고구마

2.0 g4% 권장량

귤

0.81 g2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 g, +148%).

탄수화물고구마 더 높음

고구마

20.7 g8% 권장량

귤

13.3 g5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 13.3 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.4 g, +55%).

식이섬유고구마 더 높음

고구마

3.3 g12% 권장량

귤

1.8 g6% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.5 g, +83%).

총 지방귤 더 높음

고구마

0.15 g

귤

0.31 g

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.31 g vs 0.15 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.16 g, +107%).

당류귤 더 높음

고구마

6.5 g13% 권장량

귤

10.6 g21% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 6.5 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.1 g, +63%).

비타민12 영양소

비타민 C귤 더 높음

고구마

19.6 mg22% 권장량

귤

26.7 mg30% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+7.1 mg, +36%).

비타민 A고구마 더 높음

고구마

961 µg107% 권장량

귤

34 µg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 34 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+927 µg, +2726%).

비타민 D유사

고구마

0 µg

귤

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

고구마

0.71 mg5% 권장량

귤

0.20 mg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.71 mg vs 0.20 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.51 mg, +255%).

비타민 K고구마 더 높음

고구마

2.3 µg2% 권장량

귤

0 µg

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin k (2.3 µg vs 0 µg).

엽산귤 더 높음

고구마

6.0 µg2% 권장량

귤

16 µg4% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 16 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+10 µg, +167%).

비타민 B1 (티아민)유사

고구마

0.11 mg9% 권장량

귤

0.06 mg5% 권장량

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

고구마

0.11 mg8% 권장량

귤

0.04 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

고구마

1.5 mg9% 권장량

귤

0.38 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.1 mg, +295%).

비타민 B5고구마 더 높음

고구마

0.88 mg18% 권장량

귤

0.22 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.22 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.67 mg, +309%).

비타민 B6고구마 더 높음

고구마

0.29 mg17% 권장량

귤

0.08 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.08 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.21 mg, +267%).

비타민 B12유사

고구마

0 µg

귤

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

고구마

36.0 mg2% 권장량

귤

2.0 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 2.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+34.0 mg, +1700%).

칼륨고구마 더 높음

고구마

475 mg10% 권장량

귤

166 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+309 mg, +186%).

칼슘유사

고구마

38.0 mg3% 권장량

귤

37.0 mg3% 권장량

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calcium (38.0 mg).

철분고구마 더 높음

고구마

0.69 mg4% 권장량

귤

0.15 mg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.69 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.54 mg, +360%).

마그네슘고구마 더 높음

고구마

27.0 mg6% 권장량

귤

12.0 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 27.0 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+15.0 mg, +125%).

인고구마 더 높음

고구마

54.0 mg4% 권장량

귤

20.0 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 54.0 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+34.0 mg, +170%).

아연고구마 더 높음

고구마

0.32 mg3% 권장량

귤

0.07 mg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.25 mg, +357%).

지질1 영양소

포화지방유사

고구마

0.05 g

귤

0.04 g

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

영양소

고구마114 g (1 medium baked potato (114 g))

귤88 g (1 medium tangerine (88 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)고구마 더 높음

고구마

103 kcal5% 권장량

귤

47 kcal2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 103 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+56 kcal, +120%).

단백질고구마 더 높음

고구마

2.3 g5% 권장량

귤

0.71 g1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.6 g, +221%).

탄수화물고구마 더 높음

고구마

23.6 g9% 권장량

귤

11.7 g4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.6 g vs 11.7 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+11.9 g, +101%).

식이섬유고구마 더 높음

고구마

3.8 g13% 권장량

귤

1.6 g6% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.8 g vs 1.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.2 g, +137%).

총 지방귤 더 높음

고구마

0.17 g

귤

0.27 g

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.27 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.10 g, +60%).

당류귤 더 높음

고구마

7.4 g15% 권장량

귤

9.3 g19% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 9.3 g vs 7.4 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.9 g, +26%).

비타민12 영양소

비타민 C귤 더 높음

고구마

22.3 mg25% 권장량

귤

23.5 mg26% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 23.5 mg vs 22.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.2 mg, +5%).

비타민 A고구마 더 높음

고구마

1,096 µg122% 권장량

귤

30 µg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 30 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1,066 µg, +3562%).

비타민 D유사

고구마

0 µg

귤

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

고구마

0.81 mg5% 권장량

귤

0.18 mg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.81 mg vs 0.18 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.63 mg, +360%).

비타민 K고구마 더 높음

고구마

2.6 µg2% 권장량

귤

0 µg

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin k (2.6 µg vs 0 µg).

엽산귤 더 높음

고구마

6.8 µg2% 권장량

귤

14 µg4% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 14 µg vs 6.8 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+7.2 µg, +106%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

고구마

0.12 mg10% 권장량

귤

0.05 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

고구마

0.12 mg9% 권장량

귤

0.03 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

고구마

1.7 mg11% 권장량

귤

0.33 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.4 mg, +412%).

비타민 B5고구마 더 높음

고구마

1.0 mg20% 권장량

귤

0.19 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.19 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.82 mg, +430%).

비타민 B6고구마 더 높음

고구마

0.33 mg19% 권장량

귤

0.07 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.26 mg, +375%).

비타민 B12유사

고구마

0 µg

귤

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

고구마

41.0 mg2% 권장량

귤

1.8 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 41.0 mg vs 1.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+39.3 mg, +2232%).

칼륨고구마 더 높음

고구마

542 mg12% 권장량

귤

146 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 146 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+395 mg, +271%).

칼슘고구마 더 높음

고구마

43.3 mg3% 권장량

귤

32.6 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 43.3 mg vs 32.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+10.8 mg, +33%).

철분고구마 더 높음

고구마

0.79 mg4% 권장량

귤

0.13 mg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.65 mg, +496%).

마그네슘고구마 더 높음

고구마

30.8 mg7% 권장량

귤

10.6 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.8 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+20.2 mg, +191%).

인고구마 더 높음

고구마

61.6 mg5% 권장량

귤

17.6 mg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 61.6 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+44.0 mg, +250%).

아연고구마 더 높음

고구마

0.36 mg3% 권장량

귤

0.06 mg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.30 mg, +492%).

지질1 영양소

포화지방유사

고구마

0.06 g

귤

0.03 g

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

영양소

고구마Amount per 100 kcal (111 g)

귤Amount per 100 kcal (189 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

고구마

100 kcal5% 권장량

귤

100 kcal5% 권장량

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질고구마 더 높음

고구마

2.2 g4% 권장량

귤

1.5 g3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.2 g vs 1.5 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.70 g, +46%).

탄수화물귤 더 높음

고구마

23.0 g8% 권장량

귤

25.2 g9% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 23.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.2 g, +10%).

식이섬유고구마 더 높음

고구마

3.7 g13% 권장량

귤

3.4 g12% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.7 g vs 3.4 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.26 g, +8%).

총 지방귤 더 높음

고구마

0.17 g

귤

0.59 g1% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.59 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.42 g, +252%).

당류귤 더 높음

고구마

7.2 g14% 권장량

귤

20.0 g40% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 g vs 7.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+12.8 g, +178%).

비타민12 영양소

비타민 C귤 더 높음

고구마

21.8 mg24% 권장량

귤

50.5 mg56% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 50.5 mg vs 21.8 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+28.7 mg, +132%).

비타민 A고구마 더 높음

고구마

1,067 µg119% 권장량

귤

64 µg7% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 64 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1,002 µg, +1560%).

비타민 D유사

고구마

0 µg

귤

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

고구마

0.79 mg5% 권장량

귤

0.38 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.41 mg, +108%).

비타민 K고구마 더 높음

고구마

2.6 µg2% 권장량

귤

0 µg

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin k (2.6 µg vs 0 µg).

엽산귤 더 높음

고구마

6.7 µg2% 권장량

귤

30 µg8% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 6.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+24 µg, +354%).

비타민 B1 (티아민)유사

고구마

0.12 mg10% 권장량

귤

0.11 mg9% 권장량

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

고구마

0.12 mg9% 권장량

귤

0.07 mg5% 권장량

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

고구마

1.7 mg10% 권장량

귤

0.71 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.71 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.94 mg, +132%).

비타민 B5고구마 더 높음

고구마

0.98 mg20% 권장량

귤

0.41 mg8% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.41 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.57 mg, +140%).

비타민 B6고구마 더 높음

고구마

0.32 mg19% 권장량

귤

0.15 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.17 mg, +115%).

비타민 B12유사

고구마

0 µg

귤

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

고구마

40.0 mg2% 권장량

귤

3.8 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 40.0 mg vs 3.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+36.2 mg, +957%).

칼륨고구마 더 높음

고구마

527 mg11% 권장량

귤

314 mg7% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 527 mg vs 314 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+214 mg, +68%).

칼슘귤 더 높음

고구마

42.2 mg3% 권장량

귤

69.9 mg5% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 69.9 mg vs 42.2 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+27.7 mg, +66%).

철분고구마 더 높음

고구마

0.77 mg4% 권장량

귤

0.28 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.77 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.48 mg, +170%).

마그네슘고구마 더 높음

고구마

30.0 mg7% 권장량

귤

22.7 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.0 mg vs 22.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.3 mg, +32%).

인고구마 더 높음

고구마

59.9 mg5% 권장량

귤

37.8 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 59.9 mg vs 37.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+22.1 mg, +59%).

아연고구마 더 높음

고구마

0.36 mg3% 권장량

귤

0.13 mg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.22 mg, +168%).

지질1 영양소

포화지방유사

고구마

0.06 g

귤

0.07 g

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

영양소

고구마Normalized to 300 kcal (333 g)

귤Normalized to 300 kcal (566 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

고구마

300 kcal15% 권장량

귤

300 kcal15% 권장량

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질고구마 더 높음

고구마

6.7 g13% 권장량

귤

4.6 g9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.7 g vs 4.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.1 g, +46%).

탄수화물귤 더 높음

고구마

69.0 g25% 권장량

귤

75.5 g27% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 69.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.5 g, +9%).

식이섬유고구마 더 높음

고구마

11.0 g39% 권장량

귤

10.2 g36% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 11.0 g vs 10.2 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.80 g, +8%).

총 지방귤 더 높음

고구마

0.50 g1% 권장량

귤

1.8 g2% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.3 g, +251%).

당류귤 더 높음

고구마

21.6 g43% 권장량

귤

59.9 g120% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 59.9 g vs 21.6 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+38.3 g, +178%).

비타민12 영양소

비타민 C귤 더 높음

고구마

65.3 mg73% 권장량

귤

151 mg168% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 151 mg vs 65.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+85.9 mg, +132%).

비타민 A고구마 더 높음

고구마

3,200 µg356% 권장량

귤

192 µg21% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 192 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3,008 µg, +1563%).

비타민 D유사

고구마

0 µg

귤

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

고구마

2.4 mg16% 권장량

귤

1.1 mg8% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.4 mg vs 1.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 mg, +109%).

비타민 K고구마 더 높음

고구마

7.7 µg6% 권장량

귤

0 µg

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin k (7.7 µg vs 0 µg).

엽산귤 더 높음

고구마

20 µg5% 권장량

귤

91 µg23% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 91 µg vs 20 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+71 µg, +353%).

비타민 B1 (티아민)유사

고구마

0.36 mg30% 권장량

귤

0.33 mg27% 권장량

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.36 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

고구마

0.35 mg27% 권장량

귤

0.20 mg16% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.35 mg vs 0.20 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.15 mg, +73%).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

고구마

5.0 mg31% 권장량

귤

2.1 mg13% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 5.0 mg vs 2.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.8 mg, +133%).

비타민 B5고구마 더 높음

고구마

2.9 mg59% 권장량

귤

1.2 mg24% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 1.2 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.7 mg, +141%).

비타민 B6고구마 더 높음

고구마

0.95 mg56% 권장량

귤

0.44 mg26% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.95 mg vs 0.44 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.51 mg, +116%).

비타민 B12유사

고구마

0 µg

귤

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

고구마

120 mg5% 권장량

귤

11.3 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 120 mg vs 11.3 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+109 mg, +959%).

칼륨고구마 더 높음

고구마

1,582 mg34% 권장량

귤

940 mg20% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,582 mg vs 940 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+642 mg, +68%).

칼슘귤 더 높음

고구마

127 mg10% 권장량

귤

209 mg16% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 209 mg vs 127 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+82.9 mg, +65%).

철분고구마 더 높음

고구마

2.3 mg13% 권장량

귤

0.85 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.4 mg, +171%).

마그네슘고구마 더 높음

고구마

89.9 mg21% 권장량

귤

67.9 mg16% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 89.9 mg vs 67.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+22.0 mg, +32%).

인고구마 더 높음

고구마

180 mg14% 권장량

귤

113 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 180 mg vs 113 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+66.6 mg, +59%).

아연고구마 더 높음

고구마

1.1 mg10% 권장량

귤

0.40 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.67 mg, +169%).

지질1 영양소

포화지방귤 더 높음

고구마

0.17 g1% 권장량

귤

0.22 g1% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.22 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.05 g, +33%).

고구마 vs 귤

고구마

귤

Nutritional Takeaways

비교 요약