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栄養成分を並べて比較

サツマイモ vs みかん

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam
野菜

サツマイモ

90カロリー
2.0タンパク質
3.3食物繊維
19.6ビタミンC
詳細を見る
VS
Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments
果物

みかん

53カロリー
0.8タンパク質
1.8食物繊維
26.7ビタミンC
詳細を見る
Preparation State Notice

Comparing Sweet Potato (Baked/Cooked) (cooked) with Tangerines (Mandarins & Tangelos) (raw). Moisture variations and cooking state affect nutrient concentrations.

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-41%
みかん

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 90 kcal, 37 kcal less).

高タンパク質
+148%
サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 g, +148%).

高食物繊維
+83%
サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.5 g, +83%).

高ビタミンC
+36%
みかん

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+7.1 mg, +36%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
サツマイモ100 g edible portion
みかん100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）サツマイモ 高
サツマイモ
90 kcal5% 目安
みかん
53 kcal3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 90 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+37 kcal, +70%).

タンパク質サツマイモ 高
サツマイモ
2.0 g4% 目安
みかん
0.81 g2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 g, +148%).

炭水化物サツマイモ 高
サツマイモ
20.7 g8% 目安
みかん
13.3 g5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 13.3 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.4 g, +55%).

食物繊維サツマイモ 高
サツマイモ
3.3 g12% 目安
みかん
1.8 g6% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.5 g, +83%).

脂質みかん 高
サツマイモ
0.15 g
みかん
0.31 g

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.31 g vs 0.15 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.16 g, +107%).

糖質みかん 高
サツマイモ
6.5 g13% 目安
みかん
10.6 g21% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 6.5 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.1 g, +63%).

ビタミン12 項目
ビタミンCみかん 高
サツマイモ
19.6 mg22% 目安
みかん
26.7 mg30% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+7.1 mg, +36%).

ビタミンAサツマイモ 高
サツマイモ
961 µg107% 目安
みかん
34 µg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 34 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+927 µg, +2726%).

ビタミンD同等
サツマイモ
0 µg
みかん
0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEサツマイモ 高
サツマイモ
0.71 mg5% 目安
みかん
0.20 mg1% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.71 mg vs 0.20 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.51 mg, +255%).

ビタミンKサツマイモ 高
サツマイモ
2.3 µg2% 目安
みかん
0 µg

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin k (2.3 µg vs 0 µg).

葉酸みかん 高
サツマイモ
6.0 µg2% 目安
みかん
16 µg4% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 16 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+10 µg, +167%).

ビタミンB1（チアミン）同等
サツマイモ
0.11 mg9% 目安
みかん
0.06 mg5% 目安

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）サツマイモ 高
サツマイモ
0.11 mg8% 目安
みかん
0.04 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ 高
サツマイモ
1.5 mg9% 目安
みかん
0.38 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.1 mg, +295%).

ビタミンB5サツマイモ 高
サツマイモ
0.88 mg18% 目安
みかん
0.22 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.22 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.67 mg, +309%).

ビタミンB6サツマイモ 高
サツマイモ
0.29 mg17% 目安
みかん
0.08 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.08 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.21 mg, +267%).

ビタミンB12同等
サツマイモ
0 µg
みかん
0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムサツマイモ 高
サツマイモ
36.0 mg2% 目安
みかん
2.0 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 2.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+34.0 mg, +1700%).

カリウムサツマイモ 高
サツマイモ
475 mg10% 目安
みかん
166 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+309 mg, +186%).

カルシウム同等
サツマイモ
38.0 mg3% 目安
みかん
37.0 mg3% 目安

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calcium (38.0 mg).

鉄サツマイモ 高
サツマイモ
0.69 mg4% 目安
みかん
0.15 mg1% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.69 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.54 mg, +360%).

マグネシウムサツマイモ 高
サツマイモ
27.0 mg6% 目安
みかん
12.0 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 27.0 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+15.0 mg, +125%).

リンサツマイモ 高
サツマイモ
54.0 mg4% 目安
みかん
20.0 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 54.0 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+34.0 mg, +170%).

亜鉛サツマイモ 高
サツマイモ
0.32 mg3% 目安
みかん
0.07 mg1% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.25 mg, +357%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸同等
サツマイモ
0.05 g
みかん
0.04 g

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Sweet Potato (Baked/Cooked) leads in 17 categories while Tangerines (Mandarins & Tangelos) leads in 4.Both foods show similar concentrations in 5 nutrients. Overall, サツマイモ has the nutritional edge in this comparison.

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