영양 성분 나란히 비교

토마토 vs 호두

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

토마토

18칼로리

0.9단백질

1.2식이섬유

13.7비타민 C

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Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

견과류 및 씨앗

호두

654칼로리

15.2단백질

6.7식이섬유

1.3비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-97%

토마토

Tomato (Red Raw) has fewer calories (energy) (18 kcal vs 654 kcal, 636 kcal less).

풍부한 단백질

+1631%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.88 g in Tomato (Red Raw) (+14.4 g, +1631%).

풍부한 식이섬유

+458%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 1.2 g in Tomato (Red Raw) (+5.5 g, +458%).

풍부한 비타민 C

+954%

토마토

Tomato (Red Raw) provides 13.7 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+12.4 mg, +954%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

토마토100 g edible portion

호두100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

토마토

18 kcal1% 권장량

호두

654 kcal33% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 18 kcal in Tomato (Red Raw) (+636 kcal, +3533%).

단백질호두 더 높음

토마토

0.88 g2% 권장량

호두

15.2 g30% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.88 g in Tomato (Red Raw) (+14.4 g, +1631%).

탄수화물호두 더 높음

토마토

3.9 g1% 권장량

호두

13.7 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 3.9 g in Tomato (Red Raw) (+9.8 g, +252%).

식이섬유호두 더 높음

토마토

1.2 g4% 권장량

호두

6.7 g24% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 1.2 g in Tomato (Red Raw) (+5.5 g, +458%).

총 지방호두 더 높음

토마토

0.20 g

호두

65.2 g84% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.20 g in Tomato (Red Raw) (+65.0 g, +32505%).

당류유사

토마토

2.6 g5% 권장량

호두

2.6 g5% 권장량

Both Tomato (Red Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of total sugars (2.6 g).

비타민12 영양소

비타민 C토마토 더 높음

토마토

13.7 mg15% 권장량

호두

1.3 mg1% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 13.7 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+12.4 mg, +954%).

비타민 A토마토 더 높음

토마토

42 µg5% 권장량

호두

1.0 µg

Tomato (Red Raw) provides 42 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+41 µg, +4100%).

비타민 D유사

토마토

0 µg

호두

0 µg

Both Tomato (Red Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호두 더 높음

토마토

0.54 mg4% 권장량

호두

0.70 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.54 mg in Tomato (Red Raw) (+0.16 mg, +30%).

비타민 K토마토 더 높음

토마토

7.9 µg7% 권장량

호두

2.7 µg2% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 7.9 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.2 µg, +193%).

엽산호두 더 높음

토마토

15 µg4% 권장량

호두

98 µg25% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 15 µg in Tomato (Red Raw) (+83 µg, +553%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

토마토

0.04 mg3% 권장량

호두

0.34 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Tomato (Red Raw) (+0.30 mg, +822%).

비타민 B2 (리보플라빈)호두 더 높음

토마토

0.02 mg1% 권장량

호두

0.15 mg12% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)호두 더 높음

토마토

0.59 mg4% 권장량

호두

1.1 mg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.59 mg in Tomato (Red Raw) (+0.53 mg, +89%).

비타민 B5호두 더 높음

토마토

0.09 mg2% 권장량

호두

0.57 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.09 mg in Tomato (Red Raw) (+0.48 mg, +540%).

비타민 B6호두 더 높음

토마토

0.08 mg5% 권장량

호두

0.54 mg32% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.08 mg in Tomato (Red Raw) (+0.46 mg, +571%).

비타민 B12유사

토마토

0 µg

호두

0 µg

Both Tomato (Red Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨토마토 더 높음

토마토

5.0 mg

호두

2.0 mg

Tomato (Red Raw) provides 5.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.0 mg, +150%).

칼륨호두 더 높음

토마토

237 mg5% 권장량

호두

441 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 237 mg in Tomato (Red Raw) (+204 mg, +86%).

칼슘호두 더 높음

토마토

10.0 mg1% 권장량

호두

98.0 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 10.0 mg in Tomato (Red Raw) (+88.0 mg, +880%).

철분호두 더 높음

토마토

0.27 mg2% 권장량

호두

2.9 mg16% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.27 mg in Tomato (Red Raw) (+2.6 mg, +978%).

마그네슘호두 더 높음

토마토

11.0 mg3% 권장량

호두

158 mg38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 11.0 mg in Tomato (Red Raw) (+147 mg, +1336%).

인호두 더 높음

토마토

24.0 mg2% 권장량

호두

346 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 24.0 mg in Tomato (Red Raw) (+322 mg, +1342%).

아연호두 더 높음

토마토

0.17 mg2% 권장량

호두

3.1 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.17 mg in Tomato (Red Raw) (+2.9 mg, +1718%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

토마토

0.03 g

호두

6.1 g31% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.03 g in Tomato (Red Raw) (+6.1 g, +21793%).

영양소

토마토123 g (1 medium whole (123 g))

호두28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

토마토

22 kcal1% 권장량

호두

183 kcal9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 22 kcal in Tomato (Red Raw) (+161 kcal, +727%).

단백질호두 더 높음

토마토

1.1 g2% 권장량

호두

4.3 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 1.1 g in Tomato (Red Raw) (+3.2 g, +294%).

탄수화물토마토 더 높음

토마토

4.8 g2% 권장량

호두

3.8 g1% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 4.8 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+0.95 g, +25%).

식이섬유호두 더 높음

토마토

1.5 g5% 권장량

호두

1.9 g7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.9 g vs 1.5 g in Tomato (Red Raw) (+0.40 g, +27%).

총 지방호두 더 높음

토마토

0.25 g

호두

18.3 g23% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.25 g in Tomato (Red Raw) (+18.0 g, +7322%).

당류토마토 더 높음

토마토

3.2 g6% 권장량

호두

0.73 g1% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 3.2 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+2.5 g, +343%).

비타민12 영양소

비타민 C토마토 더 높음

토마토

16.9 mg19% 권장량

호두

0.36 mg

Tomato (Red Raw) provides 16.9 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+16.5 mg, +4529%).

비타민 A토마토 더 높음

토마토

52 µg6% 권장량

호두

0.3 µg

Tomato (Red Raw) provides 52 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+51 µg, +18350%).

비타민 D유사

토마토

0 µg

호두

0 µg

Both Tomato (Red Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E토마토 더 높음

토마토

0.66 mg4% 권장량

호두

0.20 mg1% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.66 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.47 mg, +239%).

비타민 K토마토 더 높음

토마토

9.7 µg8% 권장량

호두

0.8 µg1% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 9.7 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+9.0 µg, +1185%).

엽산호두 더 높음

토마토

18 µg5% 권장량

호두

27 µg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 18 µg in Tomato (Red Raw) (+9.0 µg, +49%).

비타민 B1 (티아민)유사

토마토

0.05 mg4% 권장량

호두

0.10 mg8% 권장량

Both Tomato (Red Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

토마토

0.02 mg2% 권장량

호두

0.04 mg3% 권장량

Both Tomato (Red Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)토마토 더 높음

토마토

0.73 mg5% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.73 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.42 mg, +132%).

비타민 B5호두 더 높음

토마토

0.11 mg2% 권장량

호두

0.16 mg3% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.16 mg vs 0.11 mg).

비타민 B6호두 더 높음

토마토

0.10 mg6% 권장량

호두

0.15 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.10 mg).

비타민 B12유사

토마토

0 µg

호두

0 µg

Both Tomato (Red Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨토마토 더 높음

토마토

6.2 mg

호두

0.56 mg

Tomato (Red Raw) provides 6.2 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.6 mg, +998%).

칼륨토마토 더 높음

토마토

292 mg6% 권장량

호두

123 mg3% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 292 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+168 mg, +136%).

칼슘호두 더 높음

토마토

12.3 mg1% 권장량

호두

27.4 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 12.3 mg in Tomato (Red Raw) (+15.1 mg, +123%).

철분호두 더 높음

토마토

0.33 mg2% 권장량

호두

0.81 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.33 mg in Tomato (Red Raw) (+0.48 mg, +145%).

마그네슘호두 더 높음

토마토

13.5 mg3% 권장량

호두

44.2 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 13.5 mg in Tomato (Red Raw) (+30.7 mg, +227%).

인호두 더 높음

토마토

29.5 mg2% 권장량

호두

96.9 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 29.5 mg in Tomato (Red Raw) (+67.4 mg, +228%).

아연호두 더 높음

토마토

0.21 mg2% 권장량

호두

0.87 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.21 mg in Tomato (Red Raw) (+0.66 mg, +314%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

토마토

0.03 g

호두

1.7 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.03 g in Tomato (Red Raw) (+1.7 g, +4884%).

영양소

토마토Amount per 100 kcal (556 g)

호두Amount per 100 kcal (15 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

토마토

100 kcal5% 권장량

호두

98 kcal5% 권장량

Both Tomato (Red Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질토마토 더 높음

토마토

4.9 g10% 권장량

호두

2.3 g5% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 4.9 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+2.6 g, +114%).

탄수화물토마토 더 높음

토마토

21.6 g8% 권장량

호두

2.1 g1% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 21.6 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+19.6 g, +952%).

식이섬유토마토 더 높음

토마토

6.7 g24% 권장량

호두

1.0 g4% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 6.7 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+5.7 g, +564%).

총 지방호두 더 높음

토마토

1.1 g1% 권장량

호두

9.8 g13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 1.1 g in Tomato (Red Raw) (+8.7 g, +780%).

당류토마토 더 높음

토마토

14.6 g29% 권장량

호두

0.39 g1% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 14.6 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+14.2 g, +3635%).

비타민12 영양소

비타민 C토마토 더 높음

토마토

76.2 mg85% 권장량

호두

0.20 mg

Tomato (Red Raw) provides 76.2 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+76.0 mg, +38963%).

비타민 A토마토 더 높음

토마토

234 µg26% 권장량

호두

0.2 µg

Tomato (Red Raw) provides 234 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+233 µg, +155580%).

비타민 D유사

토마토

0 µg

호두

0 µg

Both Tomato (Red Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E토마토 더 높음

토마토

3.0 mg20% 권장량

호두

0.11 mg1% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 3.0 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.9 mg, +2759%).

비타민 K토마토 더 높음

토마토

44 µg37% 권장량

호두

0.4 µg

Tomato (Red Raw) provides 44 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+44 µg, +10745%).

엽산토마토 더 높음

토마토

83 µg21% 권장량

호두

15 µg4% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 83 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+69 µg, +467%).

비타민 B1 (티아민)토마토 더 높음

토마토

0.21 mg17% 권장량

호두

0.05 mg4% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.15 mg, +302%).

비타민 B2 (리보플라빈)토마토 더 높음

토마토

0.11 mg8% 권장량

호두

0.02 mg2% 권장량

Tomato (Red Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)토마토 더 높음

토마토

3.3 mg21% 권장량

호두

0.17 mg1% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 3.3 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.1 mg, +1857%).

비타민 B5토마토 더 높음

토마토

0.49 mg10% 권장량

호두

0.09 mg2% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.49 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.41 mg, +479%).

비타민 B6토마토 더 높음

토마토

0.44 mg26% 권장량

호두

0.08 mg5% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.44 mg vs 0.08 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.36 mg, +452%).

비타민 B12유사

토마토

0 µg

호두

0 µg

Both Tomato (Red Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨토마토 더 높음

토마토

27.8 mg1% 권장량

호두

0.30 mg

Tomato (Red Raw) provides 27.8 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+27.5 mg, +9167%).

칼륨토마토 더 높음

토마토

1,318 mg28% 권장량

호두

66.1 mg1% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 1,318 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+1,252 mg, +1892%).

칼슘토마토 더 높음

토마토

55.6 mg4% 권장량

호두

14.7 mg1% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 55.6 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+40.9 mg, +278%).

철분토마토 더 높음

토마토

1.5 mg8% 권장량

호두

0.44 mg2% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 1.5 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +244%).

마그네슘토마토 더 높음

토마토

61.2 mg15% 권장량

호두

23.7 mg6% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 61.2 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+37.5 mg, +158%).

인토마토 더 높음

토마토

133 mg11% 권장량

호두

51.9 mg4% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 133 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+81.5 mg, +157%).

아연토마토 더 높음

토마토

0.95 mg9% 권장량

호두

0.46 mg4% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.95 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.48 mg, +104%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

토마토

0.16 g1% 권장량

호두

0.92 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.16 g in Tomato (Red Raw) (+0.76 g, +491%).

영양소

토마토Normalized to 300 kcal (1667 g)

호두Normalized to 300 kcal (46 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

토마토

300 kcal15% 권장량

호두

301 kcal15% 권장량

Both Tomato (Red Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질토마토 더 높음

토마토

14.7 g29% 권장량

호두

7.0 g14% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 14.7 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+7.7 g, +109%).

탄수화물토마토 더 높음

토마토

64.8 g24% 권장량

호두

6.3 g2% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 64.8 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+58.5 g, +928%).

식이섬유토마토 더 높음

토마토

20.0 g71% 권장량

호두

3.1 g11% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 20.0 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+16.9 g, +549%).

총 지방호두 더 높음

토마토

3.3 g4% 권장량

호두

30.0 g38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 3.3 g in Tomato (Red Raw) (+26.7 g, +800%).

당류토마토 더 높음

토마토

43.8 g88% 권장량

호두

1.2 g2% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 43.8 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+42.6 g, +3552%).

비타민12 영양소

비타민 C토마토 더 높음

토마토

228 mg254% 권장량

호두

0.60 mg1% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 228 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+228 mg, +38090%).

비타민 A토마토 더 높음

토마토

700 µg78% 권장량

호두

0.5 µg

Tomato (Red Raw) provides 700 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+700 µg, +152104%).

비타민 D유사

토마토

0 µg

호두

0 µg

Both Tomato (Red Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E토마토 더 높음

토마토

9.0 mg60% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 9.0 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.7 mg, +2696%).

비타민 K토마토 더 높음

토마토

132 µg110% 권장량

호두

1.2 µg1% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 132 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+130 µg, +10503%).

엽산토마토 더 높음

토마토

250 µg63% 권장량

호두

45 µg11% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 250 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+205 µg, +455%).

비타민 B1 (티아민)토마토 더 높음

토마토

0.62 mg51% 권장량

호두

0.16 mg13% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.62 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.46 mg, +293%).

비타민 B2 (리보플라빈)토마토 더 높음

토마토

0.32 mg24% 권장량

호두

0.07 mg5% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.32 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.25 mg, +359%).

비타민 B3 (나이아신)토마토 더 높음

토마토

9.9 mg62% 권장량

호두

0.52 mg3% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 9.9 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+9.4 mg, +1813%).

비타민 B5토마토 더 높음

토마토

1.5 mg30% 권장량

호두

0.26 mg5% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 1.5 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.2 mg, +466%).

비타민 B6토마토 더 높음

토마토

1.3 mg78% 권장량

호두

0.25 mg15% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 1.3 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +440%).

비타민 B12유사

토마토

0 µg

호두

0 µg

Both Tomato (Red Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨토마토 더 높음

토마토

83.4 mg4% 권장량

호두

0.92 mg

Tomato (Red Raw) provides 83.4 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+82.4 mg, +8960%).

칼륨토마토 더 높음

토마토

3,951 mg84% 권장량

호두

203 mg4% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 3,951 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+3,748 mg, +1848%).

칼슘토마토 더 높음

토마토

167 mg13% 권장량

호두

45.1 mg3% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 167 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+122 mg, +270%).

철분토마토 더 높음

토마토

4.5 mg25% 권장량

호두

1.3 mg7% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 4.5 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.2 mg, +236%).

마그네슘토마토 더 높음

토마토

183 mg44% 권장량

호두

72.7 mg17% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 183 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+111 mg, +152%).

인토마토 더 높음

토마토

400 mg32% 권장량

호두

159 mg13% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 400 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+241 mg, +151%).

아연토마토 더 높음

토마토

2.8 mg26% 권장량

호두

1.4 mg13% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 2.8 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +99%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

토마토

0.47 g2% 권장량

호두

2.8 g14% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.47 g in Tomato (Red Raw) (+2.4 g, +504%).

토마토 vs 호두

토마토

호두

Nutritional Takeaways

비교 요약