栄養成分を並べて比較

トマト vs くるみ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean ripe red tomato with slice displaying juicy seed chambers

野菜

トマト

18カロリー

0.9タンパク質

1.2食物繊維

13.7ビタミンC

詳細を見る

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

ナッツ・種子

くるみ

654カロリー

15.2タンパク質

6.7食物繊維

1.3ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-97%

トマト

Tomato (Red Raw) has fewer calories (energy) (18 kcal vs 654 kcal, 636 kcal less).

高タンパク質

+1631%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.88 g in Tomato (Red Raw) (+14.4 g, +1631%).

高食物繊維

+458%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 1.2 g in Tomato (Red Raw) (+5.5 g, +458%).

高ビタミンC

+954%

トマト

Tomato (Red Raw) provides 13.7 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+12.4 mg, +954%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

トマト100 g edible portion

くるみ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

トマト

18 kcal1% 目安

くるみ

654 kcal33% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 18 kcal in Tomato (Red Raw) (+636 kcal, +3533%).

タンパク質くるみ高

トマト

0.88 g2% 目安

くるみ

15.2 g30% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.88 g in Tomato (Red Raw) (+14.4 g, +1631%).

炭水化物くるみ高

トマト

3.9 g1% 目安

くるみ

13.7 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 3.9 g in Tomato (Red Raw) (+9.8 g, +252%).

食物繊維くるみ高

トマト

1.2 g4% 目安

くるみ

6.7 g24% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 1.2 g in Tomato (Red Raw) (+5.5 g, +458%).

脂質くるみ高

トマト

0.20 g

くるみ

65.2 g84% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.20 g in Tomato (Red Raw) (+65.0 g, +32505%).

糖質同等

トマト

2.6 g5% 目安

くるみ

2.6 g5% 目安

Both Tomato (Red Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of total sugars (2.6 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCトマト高

トマト

13.7 mg15% 目安

くるみ

1.3 mg1% 目安

Tomato (Red Raw) provides 13.7 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+12.4 mg, +954%).

ビタミンAトマト高

トマト

42 µg5% 目安

くるみ

1.0 µg

Tomato (Red Raw) provides 42 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+41 µg, +4100%).

ビタミンD同等

トマト

0 µg

くるみ

0 µg

Both Tomato (Red Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEくるみ高

トマト

0.54 mg4% 目安

くるみ

0.70 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.54 mg in Tomato (Red Raw) (+0.16 mg, +30%).

ビタミンKトマト高

トマト

7.9 µg7% 目安

くるみ

2.7 µg2% 目安

Tomato (Red Raw) provides 7.9 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.2 µg, +193%).

葉酸くるみ高

トマト

15 µg4% 目安

くるみ

98 µg25% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 15 µg in Tomato (Red Raw) (+83 µg, +553%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

トマト

0.04 mg3% 目安

くるみ

0.34 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Tomato (Red Raw) (+0.30 mg, +822%).

ビタミンB2（リボフラビン）くるみ高

トマト

0.02 mg1% 目安

くるみ

0.15 mg12% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ高

トマト

0.59 mg4% 目安

くるみ

1.1 mg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.59 mg in Tomato (Red Raw) (+0.53 mg, +89%).

ビタミンB5くるみ高

トマト

0.09 mg2% 目安

くるみ

0.57 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.09 mg in Tomato (Red Raw) (+0.48 mg, +540%).

ビタミンB6くるみ高

トマト

0.08 mg5% 目安

くるみ

0.54 mg32% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.08 mg in Tomato (Red Raw) (+0.46 mg, +571%).

ビタミンB12同等

トマト

0 µg

くるみ

0 µg

Both Tomato (Red Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムトマト高

トマト

5.0 mg

くるみ

2.0 mg

Tomato (Red Raw) provides 5.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.0 mg, +150%).

カリウムくるみ高

トマト

237 mg5% 目安

くるみ

441 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 237 mg in Tomato (Red Raw) (+204 mg, +86%).

カルシウムくるみ高

トマト

10.0 mg1% 目安

くるみ

98.0 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 10.0 mg in Tomato (Red Raw) (+88.0 mg, +880%).

鉄くるみ高

トマト

0.27 mg2% 目安

くるみ

2.9 mg16% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.27 mg in Tomato (Red Raw) (+2.6 mg, +978%).

マグネシウムくるみ高

トマト

11.0 mg3% 目安

くるみ

158 mg38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 11.0 mg in Tomato (Red Raw) (+147 mg, +1336%).

リンくるみ高

トマト

24.0 mg2% 目安

くるみ

346 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 24.0 mg in Tomato (Red Raw) (+322 mg, +1342%).

亜鉛くるみ高

トマト

0.17 mg2% 目安

くるみ

3.1 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.17 mg in Tomato (Red Raw) (+2.9 mg, +1718%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

トマト

0.03 g

くるみ

6.1 g31% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.03 g in Tomato (Red Raw) (+6.1 g, +21793%).

栄養素

トマト123 g (1 medium whole (123 g))

くるみ28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

トマト

22 kcal1% 目安

くるみ

183 kcal9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 22 kcal in Tomato (Red Raw) (+161 kcal, +727%).

タンパク質くるみ高

トマト

1.1 g2% 目安

くるみ

4.3 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 1.1 g in Tomato (Red Raw) (+3.2 g, +294%).

炭水化物トマト高

トマト

4.8 g2% 目安

くるみ

3.8 g1% 目安

Tomato (Red Raw) provides 4.8 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+0.95 g, +25%).

食物繊維くるみ高

トマト

1.5 g5% 目安

くるみ

1.9 g7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.9 g vs 1.5 g in Tomato (Red Raw) (+0.40 g, +27%).

脂質くるみ高

トマト

0.25 g

くるみ

18.3 g23% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.25 g in Tomato (Red Raw) (+18.0 g, +7322%).

糖質トマト高

トマト

3.2 g6% 目安

くるみ

0.73 g1% 目安

Tomato (Red Raw) provides 3.2 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+2.5 g, +343%).

ビタミン12 項目

ビタミンCトマト高

トマト

16.9 mg19% 目安

くるみ

0.36 mg

Tomato (Red Raw) provides 16.9 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+16.5 mg, +4529%).

ビタミンAトマト高

トマト

52 µg6% 目安

くるみ

0.3 µg

Tomato (Red Raw) provides 52 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+51 µg, +18350%).

ビタミンD同等

トマト

0 µg

くるみ

0 µg

Both Tomato (Red Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEトマト高

トマト

0.66 mg4% 目安

くるみ

0.20 mg1% 目安

Tomato (Red Raw) provides 0.66 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.47 mg, +239%).

ビタミンKトマト高

トマト

9.7 µg8% 目安

くるみ

0.8 µg1% 目安

Tomato (Red Raw) provides 9.7 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+9.0 µg, +1185%).

葉酸くるみ高

トマト

18 µg5% 目安

くるみ

27 µg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 18 µg in Tomato (Red Raw) (+9.0 µg, +49%).

ビタミンB1（チアミン）同等

トマト

0.05 mg4% 目安

くるみ

0.10 mg8% 目安

Both Tomato (Red Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

トマト

0.02 mg2% 目安

くるみ

0.04 mg3% 目安

Both Tomato (Red Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）トマト高

トマト

0.73 mg5% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Tomato (Red Raw) provides 0.73 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.42 mg, +132%).

ビタミンB5くるみ高

トマト

0.11 mg2% 目安

くるみ

0.16 mg3% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.16 mg vs 0.11 mg).

ビタミンB6くるみ高

トマト

0.10 mg6% 目安

くるみ

0.15 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.10 mg).

ビタミンB12同等

トマト

0 µg

くるみ

0 µg

Both Tomato (Red Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムトマト高

トマト

6.2 mg

くるみ

0.56 mg

Tomato (Red Raw) provides 6.2 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.6 mg, +998%).

カリウムトマト高

トマト

292 mg6% 目安

くるみ

123 mg3% 目安

Tomato (Red Raw) provides 292 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+168 mg, +136%).

カルシウムくるみ高

トマト

12.3 mg1% 目安

くるみ

27.4 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 12.3 mg in Tomato (Red Raw) (+15.1 mg, +123%).

鉄くるみ高

トマト

0.33 mg2% 目安

くるみ

0.81 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.33 mg in Tomato (Red Raw) (+0.48 mg, +145%).

マグネシウムくるみ高

トマト

13.5 mg3% 目安

くるみ

44.2 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 13.5 mg in Tomato (Red Raw) (+30.7 mg, +227%).

リンくるみ高

トマト

29.5 mg2% 目安

くるみ

96.9 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 29.5 mg in Tomato (Red Raw) (+67.4 mg, +228%).

亜鉛くるみ高

トマト

0.21 mg2% 目安

くるみ

0.87 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.21 mg in Tomato (Red Raw) (+0.66 mg, +314%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

トマト

0.03 g

くるみ

1.7 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.03 g in Tomato (Red Raw) (+1.7 g, +4884%).

栄養素

トマトAmount per 100 kcal (556 g)

くるみAmount per 100 kcal (15 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

トマト

100 kcal5% 目安

くるみ

98 kcal5% 目安

Both Tomato (Red Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質トマト高

トマト

4.9 g10% 目安

くるみ

2.3 g5% 目安

Tomato (Red Raw) provides 4.9 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+2.6 g, +114%).

炭水化物トマト高

トマト

21.6 g8% 目安

くるみ

2.1 g1% 目安

Tomato (Red Raw) provides 21.6 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+19.6 g, +952%).

食物繊維トマト高

トマト

6.7 g24% 目安

くるみ

1.0 g4% 目安

Tomato (Red Raw) provides 6.7 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+5.7 g, +564%).

脂質くるみ高

トマト

1.1 g1% 目安

くるみ

9.8 g13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 1.1 g in Tomato (Red Raw) (+8.7 g, +780%).

糖質トマト高

トマト

14.6 g29% 目安

くるみ

0.39 g1% 目安

Tomato (Red Raw) provides 14.6 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+14.2 g, +3635%).

ビタミン12 項目

ビタミンCトマト高

トマト

76.2 mg85% 目安

くるみ

0.20 mg

Tomato (Red Raw) provides 76.2 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+76.0 mg, +38963%).

ビタミンAトマト高

トマト

234 µg26% 目安

くるみ

0.2 µg

Tomato (Red Raw) provides 234 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+233 µg, +155580%).

ビタミンD同等

トマト

0 µg

くるみ

0 µg

Both Tomato (Red Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEトマト高

トマト

3.0 mg20% 目安

くるみ

0.11 mg1% 目安

Tomato (Red Raw) provides 3.0 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.9 mg, +2759%).

ビタミンKトマト高

トマト

44 µg37% 目安

くるみ

0.4 µg

Tomato (Red Raw) provides 44 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+44 µg, +10745%).

葉酸トマト高

トマト

83 µg21% 目安

くるみ

15 µg4% 目安

Tomato (Red Raw) provides 83 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+69 µg, +467%).

ビタミンB1（チアミン）トマト高

トマト

0.21 mg17% 目安

くるみ

0.05 mg4% 目安

Tomato (Red Raw) provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.15 mg, +302%).

ビタミンB2（リボフラビン）トマト高

トマト

0.11 mg8% 目安

くるみ

0.02 mg2% 目安

Tomato (Red Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）トマト高

トマト

3.3 mg21% 目安

くるみ

0.17 mg1% 目安

Tomato (Red Raw) provides 3.3 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.1 mg, +1857%).

ビタミンB5トマト高

トマト

0.49 mg10% 目安

くるみ

0.09 mg2% 目安

Tomato (Red Raw) provides 0.49 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.41 mg, +479%).

ビタミンB6トマト高

トマト

0.44 mg26% 目安

くるみ

0.08 mg5% 目安

Tomato (Red Raw) provides 0.44 mg vs 0.08 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.36 mg, +452%).

ビタミンB12同等

トマト

0 µg

くるみ

0 µg

Both Tomato (Red Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムトマト高

トマト

27.8 mg1% 目安

くるみ

0.30 mg

Tomato (Red Raw) provides 27.8 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+27.5 mg, +9167%).

カリウムトマト高

トマト

1,318 mg28% 目安

くるみ

66.1 mg1% 目安

Tomato (Red Raw) provides 1,318 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+1,252 mg, +1892%).

カルシウムトマト高

トマト

55.6 mg4% 目安

くるみ

14.7 mg1% 目安

Tomato (Red Raw) provides 55.6 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+40.9 mg, +278%).

鉄トマト高

トマト

1.5 mg8% 目安

くるみ

0.44 mg2% 目安

Tomato (Red Raw) provides 1.5 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +244%).

マグネシウムトマト高

トマト

61.2 mg15% 目安

くるみ

23.7 mg6% 目安

Tomato (Red Raw) provides 61.2 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+37.5 mg, +158%).

リントマト高

トマト

133 mg11% 目安

くるみ

51.9 mg4% 目安

Tomato (Red Raw) provides 133 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+81.5 mg, +157%).

亜鉛トマト高

トマト

0.95 mg9% 目安

くるみ

0.46 mg4% 目安

Tomato (Red Raw) provides 0.95 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.48 mg, +104%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

トマト

0.16 g1% 目安

くるみ

0.92 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.16 g in Tomato (Red Raw) (+0.76 g, +491%).

栄養素

トマトNormalized to 300 kcal (1667 g)

くるみNormalized to 300 kcal (46 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

トマト

300 kcal15% 目安

くるみ

301 kcal15% 目安

Both Tomato (Red Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質トマト高

トマト

14.7 g29% 目安

くるみ

7.0 g14% 目安

Tomato (Red Raw) provides 14.7 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+7.7 g, +109%).

炭水化物トマト高

トマト

64.8 g24% 目安

くるみ

6.3 g2% 目安

Tomato (Red Raw) provides 64.8 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+58.5 g, +928%).

食物繊維トマト高

トマト

20.0 g71% 目安

くるみ

3.1 g11% 目安

Tomato (Red Raw) provides 20.0 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+16.9 g, +549%).

脂質くるみ高

トマト

3.3 g4% 目安

くるみ

30.0 g38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 3.3 g in Tomato (Red Raw) (+26.7 g, +800%).

糖質トマト高

トマト

43.8 g88% 目安

くるみ

1.2 g2% 目安

Tomato (Red Raw) provides 43.8 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+42.6 g, +3552%).

ビタミン12 項目

ビタミンCトマト高

トマト

228 mg254% 目安

くるみ

0.60 mg1% 目安

Tomato (Red Raw) provides 228 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+228 mg, +38090%).

ビタミンAトマト高

トマト

700 µg78% 目安

くるみ

0.5 µg

Tomato (Red Raw) provides 700 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+700 µg, +152104%).

ビタミンD同等

トマト

0 µg

くるみ

0 µg

Both Tomato (Red Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEトマト高

トマト

9.0 mg60% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Tomato (Red Raw) provides 9.0 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.7 mg, +2696%).

ビタミンKトマト高

トマト

132 µg110% 目安

くるみ

1.2 µg1% 目安

Tomato (Red Raw) provides 132 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+130 µg, +10503%).

葉酸トマト高

トマト

250 µg63% 目安

くるみ

45 µg11% 目安

Tomato (Red Raw) provides 250 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+205 µg, +455%).

ビタミンB1（チアミン）トマト高

トマト

0.62 mg51% 目安

くるみ

0.16 mg13% 目安

Tomato (Red Raw) provides 0.62 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.46 mg, +293%).

ビタミンB2（リボフラビン）トマト高

トマト

0.32 mg24% 目安

くるみ

0.07 mg5% 目安

Tomato (Red Raw) provides 0.32 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.25 mg, +359%).

ビタミンB3（ナイアシン）トマト高

トマト

9.9 mg62% 目安

くるみ

0.52 mg3% 目安

Tomato (Red Raw) provides 9.9 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+9.4 mg, +1813%).

ビタミンB5トマト高

トマト

1.5 mg30% 目安

くるみ

0.26 mg5% 目安

Tomato (Red Raw) provides 1.5 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.2 mg, +466%).

ビタミンB6トマト高

トマト

1.3 mg78% 目安

くるみ

0.25 mg15% 目安

Tomato (Red Raw) provides 1.3 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +440%).

ビタミンB12同等

トマト

0 µg

くるみ

0 µg

Both Tomato (Red Raw) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムトマト高

トマト

83.4 mg4% 目安

くるみ

0.92 mg

Tomato (Red Raw) provides 83.4 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+82.4 mg, +8960%).

カリウムトマト高

トマト

3,951 mg84% 目安

くるみ

203 mg4% 目安

Tomato (Red Raw) provides 3,951 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+3,748 mg, +1848%).

カルシウムトマト高

トマト

167 mg13% 目安

くるみ

45.1 mg3% 目安

Tomato (Red Raw) provides 167 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+122 mg, +270%).

鉄トマト高

トマト

4.5 mg25% 目安

くるみ

1.3 mg7% 目安

Tomato (Red Raw) provides 4.5 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.2 mg, +236%).

マグネシウムトマト高

トマト

183 mg44% 目安

くるみ

72.7 mg17% 目安

Tomato (Red Raw) provides 183 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+111 mg, +152%).

リントマト高

トマト

400 mg32% 目安

くるみ

159 mg13% 目安

Tomato (Red Raw) provides 400 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+241 mg, +151%).

亜鉛トマト高

トマト

2.8 mg26% 目安

くるみ

1.4 mg13% 目安

Tomato (Red Raw) provides 2.8 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +99%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

トマト

0.47 g2% 目安

くるみ

2.8 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.47 g in Tomato (Red Raw) (+2.4 g, +504%).

トマト vs くるみ

トマト

くるみ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ