영양 성분 나란히 비교

호두 vs 수박

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

호두

654칼로리

15.2단백질

6.7식이섬유

1.3비타민 C

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Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

과일

수박

30칼로리

0.6단백질

0.4식이섬유

8.1비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-95%

수박

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 654 kcal, 624 kcal less).

풍부한 단백질

+2397%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.61 g in Watermelon (+14.6 g, +2397%).

풍부한 식이섬유

+1575%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 0.40 g in Watermelon (+6.3 g, +1575%).

풍부한 비타민 C

+523%

수박

Watermelon provides 8.1 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.8 mg, +523%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

호두100 g edible portion

수박100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

호두

654 kcal33% 권장량

수박

30 kcal2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+624 kcal, +2080%).

단백질호두 더 높음

호두

15.2 g30% 권장량

수박

0.61 g1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.61 g in Watermelon (+14.6 g, +2397%).

탄수화물호두 더 높음

호두

13.7 g5% 권장량

수박

7.6 g3% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 7.6 g in Watermelon (+6.2 g, +82%).

식이섬유호두 더 높음

호두

6.7 g24% 권장량

수박

0.40 g1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 0.40 g in Watermelon (+6.3 g, +1575%).

총 지방호두 더 높음

호두

65.2 g84% 권장량

수박

0.15 g

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.15 g in Watermelon (+65.1 g, +43373%).

당류수박 더 높음

호두

2.6 g5% 권장량

수박

6.2 g12% 권장량

Watermelon provides 6.2 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+3.6 g, +138%).

비타민12 영양소

비타민 C수박 더 높음

호두

1.3 mg1% 권장량

수박

8.1 mg9% 권장량

Watermelon provides 8.1 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.8 mg, +523%).

비타민 A수박 더 높음

호두

1.0 µg

수박

28 µg3% 권장량

Watermelon provides 28 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+27 µg, +2700%).

비타민 D유사

호두

0 µg

수박

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호두 더 높음

호두

0.70 mg5% 권장량

수박

0.05 mg

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+0.65 mg, +1300%).

비타민 K호두 더 높음

호두

2.7 µg2% 권장량

수박

0.1 µg

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+2.6 µg, +2600%).

엽산호두 더 높음

호두

98 µg25% 권장량

수박

3.0 µg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+95 µg, +3167%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

호두

0.34 mg28% 권장량

수박

0.03 mg3% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.03 mg in Watermelon (+0.31 mg, +933%).

비타민 B2 (리보플라빈)호두 더 높음

호두

0.15 mg12% 권장량

수박

0.02 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)호두 더 높음

호두

1.1 mg7% 권장량

수박

0.18 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+0.95 mg, +532%).

비타민 B5호두 더 높음

호두

0.57 mg11% 권장량

수박

0.22 mg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.22 mg in Watermelon (+0.35 mg, +158%).

비타민 B6호두 더 높음

호두

0.54 mg32% 권장량

수박

0.05 mg3% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+0.49 mg, +1093%).

비타민 B12유사

호두

0 µg

수박

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

호두

2.0 mg

수박

1.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+1.0 mg, +100%).

칼륨호두 더 높음

호두

441 mg9% 권장량

수박

112 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 112 mg in Watermelon (+329 mg, +294%).

칼슘호두 더 높음

호두

98.0 mg8% 권장량

수박

7.0 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+91.0 mg, +1300%).

철분호두 더 높음

호두

2.9 mg16% 권장량

수박

0.24 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+2.7 mg, +1113%).

마그네슘호두 더 높음

호두

158 mg38% 권장량

수박

10.0 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+148 mg, +1480%).

인호두 더 높음

호두

346 mg28% 권장량

수박

11.0 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+335 mg, +3045%).

아연호두 더 높음

호두

3.1 mg28% 권장량

수박

0.10 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.10 mg in Watermelon (+3.0 mg, +2990%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

호두

6.1 g31% 권장량

수박

0.02 g

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.02 g in Watermelon (+6.1 g, +38213%).

영양소

호두28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

수박152 g (1 cup diced (152 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

호두

183 kcal9% 권장량

수박

46 kcal2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+138 kcal, +302%).

단백질호두 더 높음

호두

4.3 g9% 권장량

수박

0.93 g2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 0.93 g in Watermelon (+3.3 g, +360%).

탄수화물수박 더 높음

호두

3.8 g1% 권장량

수박

11.5 g4% 권장량

Watermelon provides 11.5 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+7.6 g, +199%).

식이섬유호두 더 높음

호두

1.9 g7% 권장량

수박

0.61 g2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.9 g vs 0.61 g in Watermelon (+1.3 g, +209%).

총 지방호두 더 높음

호두

18.3 g23% 권장량

수박

0.23 g

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.23 g in Watermelon (+18.0 g, +7908%).

당류수박 더 높음

호두

0.73 g1% 권장량

수박

9.4 g19% 권장량

Watermelon provides 9.4 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+8.7 g, +1190%).

비타민12 영양소

비타민 C수박 더 높음

호두

0.36 mg

수박

12.3 mg14% 권장량

Watermelon provides 12.3 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+11.9 mg, +3282%).

비타민 A수박 더 높음

호두

0.3 µg

수박

43 µg5% 권장량

Watermelon provides 43 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+42 µg, +15100%).

비타민 D유사

호두

0 µg

수박

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호두 더 높음

호두

0.20 mg1% 권장량

수박

0.08 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.08 mg).

비타민 K호두 더 높음

호두

0.8 µg1% 권장량

수박

0.2 µg

Walnuts (English, Halves) provides 0.8 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+0.6 µg, +397%).

엽산호두 더 높음

호두

27 µg7% 권장량

수박

4.6 µg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+23 µg, +502%).

비타민 B1 (티아민)유사

호두

0.10 mg8% 권장량

수박

0.05 mg4% 권장량

Both Walnuts (English, Halves) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

호두

0.04 mg3% 권장량

수박

0.03 mg2% 권장량

Both Walnuts (English, Halves) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

호두

0.32 mg2% 권장량

수박

0.27 mg2% 권장량

Both Walnuts (English, Halves) and Watermelon provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.32 mg).

비타민 B5수박 더 높음

호두

0.16 mg3% 권장량

수박

0.34 mg7% 권장량

Watermelon provides 0.34 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.18 mg, +110%).

비타민 B6호두 더 높음

호두

0.15 mg9% 권장량

수박

0.07 mg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.07 mg).

비타민 B12유사

호두

0 µg

수박

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨수박 더 높음

호두

0.56 mg

수박

1.5 mg

Watermelon provides 1.5 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.96 mg, +171%).

칼륨수박 더 높음

호두

123 mg3% 권장량

수박

170 mg4% 권장량

Watermelon provides 170 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+46.8 mg, +38%).

칼슘호두 더 높음

호두

27.4 mg2% 권장량

수박

10.6 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 10.6 mg in Watermelon (+16.8 mg, +158%).

철분호두 더 높음

호두

0.81 mg5% 권장량

수박

0.36 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.36 mg in Watermelon (+0.45 mg, +123%).

마그네슘호두 더 높음

호두

44.2 mg11% 권장량

수박

15.2 mg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 15.2 mg in Watermelon (+29.0 mg, +191%).

인호두 더 높음

호두

96.9 mg8% 권장량

수박

16.7 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+80.2 mg, +479%).

아연호두 더 높음

호두

0.87 mg8% 권장량

수박

0.15 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+0.71 mg, +469%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

호두

1.7 g9% 권장량

수박

0.02 g

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.02 g in Watermelon (+1.7 g, +6958%).

영양소

호두Amount per 100 kcal (15 g)

수박Amount per 100 kcal (333 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

호두

98 kcal5% 권장량

수박

100 kcal5% 권장량

Both Walnuts (English, Halves) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

단백질호두 더 높음

호두

2.3 g5% 권장량

수박

2.0 g4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 2.0 g in Watermelon (+0.25 g, +12%).

탄수화물수박 더 높음

호두

2.1 g1% 권장량

수박

25.1 g9% 권장량

Watermelon provides 25.1 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+23.1 g, +1123%).

식이섬유수박 더 높음

호두

1.0 g4% 권장량

수박

1.3 g5% 권장량

Watermelon provides 1.3 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+0.33 g, +33%).

총 지방호두 더 높음

호두

9.8 g13% 권장량

수박

0.50 g1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.50 g in Watermelon (+9.3 g, +1858%).

당류수박 더 높음

호두

0.39 g1% 권장량

수박

20.6 g41% 권장량

Watermelon provides 20.6 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+20.3 g, +5174%).

비타민12 영양소

비타민 C수박 더 높음

호두

0.20 mg

수박

27.0 mg30% 권장량

Watermelon provides 27.0 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+26.8 mg, +13732%).

비타민 A수박 더 높음

호두

0.2 µg

수박

93 µg10% 권장량

Watermelon provides 93 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+93 µg, +62060%).

비타민 D유사

호두

0 µg

수박

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E수박 더 높음

호두

0.11 mg1% 권장량

수박

0.17 mg1% 권장량

Watermelon provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.11 mg).

비타민 K호두 더 높음

호두

0.4 µg

수박

0.3 µg

Walnuts (English, Halves) provides 0.4 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+0.1 µg, +22%).

엽산호두 더 높음

호두

15 µg4% 권장량

수박

10.0 µg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 10.0 µg in Watermelon (+4.7 µg, +47%).

비타민 B1 (티아민)수박 더 높음

호두

0.05 mg4% 권장량

수박

0.11 mg9% 권장량

Watermelon provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

호두

0.02 mg2% 권장량

수박

0.07 mg5% 권장량

Both Walnuts (English, Halves) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)수박 더 높음

호두

0.17 mg1% 권장량

수박

0.59 mg4% 권장량

Watermelon provides 0.59 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.42 mg, +251%).

비타민 B5수박 더 높음

호두

0.09 mg2% 권장량

수박

0.74 mg15% 권장량

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.65 mg, +761%).

비타민 B6수박 더 높음

호두

0.08 mg5% 권장량

수박

0.15 mg9% 권장량

Watermelon provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.08 mg).

비타민 B12유사

호두

0 µg

수박

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨수박 더 높음

호두

0.30 mg

수박

3.3 mg

Watermelon provides 3.3 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.0 mg, +1010%).

칼륨수박 더 높음

호두

66.1 mg1% 권장량

수박

373 mg8% 권장량

Watermelon provides 373 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+307 mg, +464%).

칼슘수박 더 높음

호두

14.7 mg1% 권장량

수박

23.3 mg2% 권장량

Watermelon provides 23.3 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.6 mg, +59%).

철분수박 더 높음

호두

0.44 mg2% 권장량

수박

0.80 mg4% 권장량

Watermelon provides 0.80 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.36 mg, +83%).

마그네슘수박 더 높음

호두

23.7 mg6% 권장량

수박

33.3 mg8% 권장량

Watermelon provides 33.3 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+9.6 mg, +41%).

인호두 더 높음

호두

51.9 mg4% 권장량

수박

36.6 mg3% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+15.3 mg, +42%).

아연호두 더 높음

호두

0.46 mg4% 권장량

수박

0.33 mg3% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.13 mg, +39%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

호두

0.92 g5% 권장량

수박

0.05 g

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.05 g in Watermelon (+0.87 g, +1626%).

영양소

호두Normalized to 300 kcal (46 g)

수박Normalized to 300 kcal (1000 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

호두

301 kcal15% 권장량

수박

300 kcal15% 권장량

Both Walnuts (English, Halves) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

단백질호두 더 높음

호두

7.0 g14% 권장량

수박

6.1 g12% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 6.1 g in Watermelon (+0.91 g, +15%).

탄수화물수박 더 높음

호두

6.3 g2% 권장량

수박

75.5 g27% 권장량

Watermelon provides 75.5 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+69.2 g, +1097%).

식이섬유수박 더 높음

호두

3.1 g11% 권장량

수박

4.0 g14% 권장량

Watermelon provides 4.0 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+0.92 g, +30%).

총 지방호두 더 높음

호두

30.0 g38% 권장량

수박

1.5 g2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 1.5 g in Watermelon (+28.5 g, +1900%).

당류수박 더 높음

호두

1.2 g2% 권장량

수박

62.0 g124% 권장량

Watermelon provides 62.0 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+60.8 g, +5064%).

비타민12 영양소

비타민 C수박 더 높음

호두

0.60 mg1% 권장량

수박

81.0 mg90% 권장량

Watermelon provides 81.0 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+80.4 mg, +13445%).

비타민 A수박 더 높음

호두

0.5 µg

수박

280 µg31% 권장량

Watermelon provides 280 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+280 µg, +60770%).

비타민 D유사

호두

0 µg

수박

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E수박 더 높음

호두

0.32 mg2% 권장량

수박

0.50 mg3% 권장량

Watermelon provides 0.50 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.18 mg, +55%).

비타민 K호두 더 높음

호두

1.2 µg1% 권장량

수박

1.0 µg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.2 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+0.2 µg, +24%).

엽산호두 더 높음

호두

45 µg11% 권장량

수박

30 µg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 30 µg in Watermelon (+15 µg, +50%).

비타민 B1 (티아민)수박 더 높음

호두

0.16 mg13% 권장량

수박

0.33 mg28% 권장량

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.17 mg, +110%).

비타민 B2 (리보플라빈)수박 더 높음

호두

0.07 mg5% 권장량

수박

0.21 mg16% 권장량

Watermelon provides 0.21 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.14 mg, +204%).

비타민 B3 (나이아신)수박 더 높음

호두

0.52 mg3% 권장량

수박

1.8 mg11% 권장량

Watermelon provides 1.8 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.3 mg, +244%).

비타민 B5수박 더 높음

호두

0.26 mg5% 권장량

수박

2.2 mg44% 권장량

Watermelon provides 2.2 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.9 mg, +743%).

비타민 B6수박 더 높음

호두

0.25 mg15% 권장량

수박

0.45 mg26% 권장량

Watermelon provides 0.45 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.20 mg, +82%).

비타민 B12유사

호두

0 µg

수박

0 µg

Both Walnuts (English, Halves) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨수박 더 높음

호두

0.92 mg

수박

10.0 mg

Watermelon provides 10.0 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+9.1 mg, +987%).

칼륨수박 더 높음

호두

203 mg4% 권장량

수박

1,120 mg24% 권장량

Watermelon provides 1,120 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+917 mg, +452%).

칼슘수박 더 높음

호두

45.1 mg3% 권장량

수박

70.0 mg5% 권장량

Watermelon provides 70.0 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+24.9 mg, +55%).

철분수박 더 높음

호두

1.3 mg7% 권장량

수박

2.4 mg13% 권장량

Watermelon provides 2.4 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +79%).

마그네슘수박 더 높음

호두

72.7 mg17% 권장량

수박

100 mg24% 권장량

Watermelon provides 100 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+27.3 mg, +38%).

인호두 더 높음

호두

159 mg13% 권장량

수박

110 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 110 mg in Watermelon (+49.2 mg, +45%).

아연호두 더 높음

호두

1.4 mg13% 권장량

수박

1.0 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+0.42 mg, +42%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

호두

2.8 g14% 권장량

수박

0.16 g1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.16 g in Watermelon (+2.7 g, +1662%).

호두 vs 수박

호두

수박

Nutritional Takeaways

비교 요약