Compare Nutrição Lado a Lado

Groselha Indiana vs Romã

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

Frutas

Groselha Indiana

44Calorias

0.9Proteína

4.3Fibras

478.0Vitamina C

Ver Detalhes

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Frutas

Romã

83Calorias

1.7Proteína

4.0Fibras

10.2Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-47%

Groselha Indiana

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 83 kcal, 39 kcal less).

Mais Proteína

+90%

Romã

Pomegranate provides 1.7 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.79 g, +90%).

Mais Fibras

+7%

Groselha Indiana

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 4.0 g in Pomegranate (+0.30 g, +7%).

Mais Vitamina C

+4586%

Groselha Indiana

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 10.2 mg in Pomegranate (+468 mg, +4586%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Groselha Indiana100 g edible portion

Romã100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Romã mais alto

Groselha Indiana

44 kcal2% VD

Romã

83 kcal4% VD

Pomegranate provides 83 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+39 kcal, +89%).

ProteínaRomã mais alto

Groselha Indiana

0.88 g2% VD

Romã

1.7 g3% VD

Pomegranate provides 1.7 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.79 g, +90%).

CarboidratosRomã mais alto

Groselha Indiana

10.2 g4% VD

Romã

18.7 g7% VD

Pomegranate provides 18.7 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+8.5 g, +84%).

Fibra AlimentarGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

4.3 g15% VD

Romã

4.0 g14% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 4.0 g in Pomegranate (+0.30 g, +7%).

Gordura TotalRomã mais alto

Groselha Indiana

0.58 g1% VD

Romã

1.2 g2% VD

Pomegranate provides 1.2 g vs 0.58 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.59 g, +102%).

AçúcaresRomã mais alto

Groselha Indiana

4.2 g8% VD

Romã

13.7 g27% VD

Pomegranate provides 13.7 g vs 4.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+9.5 g, +225%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

478 mg531% VD

Romã

10.2 mg11% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 10.2 mg in Pomegranate (+468 mg, +4586%).

Vitamina AGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

15 µg2% VD

Romã

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (15 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Groselha Indiana

0 µg

Romã

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ERomã mais alto

Groselha Indiana

0.16 mg1% VD

Romã

0.60 mg4% VD

Pomegranate provides 0.60 mg vs 0.16 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.44 mg, +275%).

Vitamina KRomã mais alto

Groselha Indiana

0.5 µg

Romã

16 µg14% VD

Pomegranate provides 16 µg vs 0.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+16 µg, +3180%).

Ácido FólicoRomã mais alto

Groselha Indiana

6.0 µg2% VD

Romã

38 µg10% VD

Pomegranate provides 38 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+32 µg, +533%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Groselha Indiana

0.04 mg3% VD

Romã

0.07 mg6% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pomegranate provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Groselha Indiana

0.05 mg4% VD

Romã

0.05 mg4% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semelhante

Groselha Indiana

0.30 mg2% VD

Romã

0.29 mg2% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pomegranate provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.30 mg).

Vitamina B5Romã mais alto

Groselha Indiana

0.28 mg6% VD

Romã

0.38 mg8% VD

Pomegranate provides 0.38 mg vs 0.28 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.10 mg, +35%).

Vitamina B6Semelhante

Groselha Indiana

0.08 mg5% VD

Romã

0.08 mg4% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Semelhante

Groselha Indiana

0 µg

Romã

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioRomã mais alto

Groselha Indiana

1.0 mg

Romã

3.0 mg

Pomegranate provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.0 mg, +200%).

PotássioRomã mais alto

Groselha Indiana

198 mg4% VD

Romã

236 mg5% VD

Pomegranate provides 236 mg vs 198 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+38.0 mg, +19%).

CálcioGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

25.0 mg2% VD

Romã

10.0 mg1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 25.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+15.0 mg, +150%).

FerroGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

1.2 mg7% VD

Romã

0.30 mg2% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.2 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+0.90 mg, +300%).

MagnésioRomã mais alto

Groselha Indiana

10.0 mg2% VD

Romã

12.0 mg3% VD

Pomegranate provides 12.0 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.0 mg, +20%).

FósforoRomã mais alto

Groselha Indiana

27.0 mg2% VD

Romã

36.0 mg3% VD

Pomegranate provides 36.0 mg vs 27.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+9.0 mg, +33%).

ZincoRomã mais alto

Groselha Indiana

0.12 mg1% VD

Romã

0.35 mg3% VD

Pomegranate provides 0.35 mg vs 0.12 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.23 mg, +192%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaRomã mais alto

Groselha Indiana

0.05 g

Romã

0.12 g1% VD

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.05 g).

Nutriente

Groselha Indiana30 g (1 medium amla (30 g))

Romã174 g (1 cup arils (174 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Romã mais alto

Groselha Indiana

13 kcal1% VD

Romã

144 kcal7% VD

Pomegranate provides 144 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+131 kcal, +994%).

ProteínaRomã mais alto

Groselha Indiana

0.26 g1% VD

Romã

2.9 g6% VD

Pomegranate provides 2.9 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.6 g, +1001%).

CarboidratosRomã mais alto

Groselha Indiana

3.1 g1% VD

Romã

32.5 g12% VD

Pomegranate provides 32.5 g vs 3.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+29.5 g, +965%).

Fibra AlimentarRomã mais alto

Groselha Indiana

1.3 g5% VD

Romã

7.0 g25% VD

Pomegranate provides 7.0 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+5.7 g, +440%).

Gordura TotalRomã mais alto

Groselha Indiana

0.17 g

Romã

2.0 g3% VD

Pomegranate provides 2.0 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.9 g, +1070%).

AçúcaresRomã mais alto

Groselha Indiana

1.3 g3% VD

Romã

23.8 g48% VD

Pomegranate provides 23.8 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+22.5 g, +1788%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

143 mg159% VD

Romã

17.7 mg20% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 143 mg vs 17.7 mg in Pomegranate (+126 mg, +708%).

Vitamina AGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

4.5 µg1% VD

Romã

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (4.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Groselha Indiana

0 µg

Romã

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ERomã mais alto

Groselha Indiana

0.05 mg

Romã

1.0 mg7% VD

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.05 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.00 mg, +2075%).

Vitamina KRomã mais alto

Groselha Indiana

0.2 µg

Romã

29 µg24% VD

Pomegranate provides 29 µg vs 0.2 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+28 µg, +18924%).

Ácido FólicoRomã mais alto

Groselha Indiana

1.8 µg

Romã

66 µg17% VD

Pomegranate provides 66 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+64 µg, +3573%).

Vitamina B1 (Tiamina)Romã mais alto

Groselha Indiana

0.01 mg1% VD

Romã

0.12 mg10% VD

Pomegranate provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Romã mais alto

Groselha Indiana

0.02 mg1% VD

Romã

0.09 mg7% VD

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Romã mais alto

Groselha Indiana

0.09 mg1% VD

Romã

0.51 mg3% VD

Pomegranate provides 0.51 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.42 mg, +466%).

Vitamina B5Romã mais alto

Groselha Indiana

0.08 mg2% VD

Romã

0.66 mg13% VD

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.08 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.57 mg, +681%).

Vitamina B6Romã mais alto

Groselha Indiana

0.02 mg1% VD

Romã

0.13 mg8% VD

Pomegranate provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Semelhante

Groselha Indiana

0 µg

Romã

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioRomã mais alto

Groselha Indiana

0.30 mg

Romã

5.2 mg

Pomegranate provides 5.2 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.9 mg, +1640%).

PotássioRomã mais alto

Groselha Indiana

59.4 mg1% VD

Romã

411 mg9% VD

Pomegranate provides 411 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+351 mg, +591%).

CálcioRomã mais alto

Groselha Indiana

7.5 mg1% VD

Romã

17.4 mg1% VD

Pomegranate provides 17.4 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+9.9 mg, +132%).

FerroRomã mais alto

Groselha Indiana

0.36 mg2% VD

Romã

0.52 mg3% VD

Pomegranate provides 0.52 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.16 mg, +45%).

MagnésioRomã mais alto

Groselha Indiana

3.0 mg1% VD

Romã

20.9 mg5% VD

Pomegranate provides 20.9 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+17.9 mg, +596%).

FósforoRomã mais alto

Groselha Indiana

8.1 mg1% VD

Romã

62.6 mg5% VD

Pomegranate provides 62.6 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+54.5 mg, +673%).

ZincoRomã mais alto

Groselha Indiana

0.04 mg

Romã

0.61 mg6% VD

Pomegranate provides 0.61 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.57 mg, +1592%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaRomã mais alto

Groselha Indiana

0.02 g

Romã

0.21 g1% VD

Pomegranate provides 0.21 g vs 0.02 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.19 g, +1292%).

Nutriente

Groselha IndianaAmount per 100 kcal (227 g)

RomãAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Groselha Indiana

100 kcal5% VD

Romã

100 kcal5% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSemelhante

Groselha Indiana

2.0 g4% VD

Romã

2.0 g4% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pomegranate provide similar amounts of protein (2.0 g).

CarboidratosSemelhante

Groselha Indiana

23.1 g8% VD

Romã

22.4 g8% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pomegranate provide similar amounts of carbohydrates (23.1 g).

Fibra AlimentarGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

9.8 g35% VD

Romã

4.8 g17% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.8 g vs 4.8 g in Pomegranate (+5.0 g, +103%).

Gordura TotalRomã mais alto

Groselha Indiana

1.3 g2% VD

Romã

1.4 g2% VD

Pomegranate provides 1.4 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.09 g, +7%).

AçúcaresRomã mais alto

Groselha Indiana

9.5 g19% VD

Romã

16.4 g33% VD

Pomegranate provides 16.4 g vs 9.5 g in Amla (Indian Gooseberry) (+6.9 g, +72%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

1,085 mg1206% VD

Romã

12.2 mg14% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,085 mg vs 12.2 mg in Pomegranate (+1,073 mg, +8765%).

Vitamina AGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

34 µg4% VD

Romã

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (34 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Groselha Indiana

0 µg

Romã

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ERomã mais alto

Groselha Indiana

0.36 mg2% VD

Romã

0.72 mg5% VD

Pomegranate provides 0.72 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.36 mg, +98%).

Vitamina KRomã mais alto

Groselha Indiana

1.1 µg1% VD

Romã

20 µg16% VD

Pomegranate provides 20 µg vs 1.1 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+19 µg, +1634%).

Ácido FólicoRomã mais alto

Groselha Indiana

14 µg3% VD

Romã

46 µg11% VD

Pomegranate provides 46 µg vs 14 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+32 µg, +235%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Groselha Indiana

0.09 mg8% VD

Romã

0.08 mg7% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pomegranate provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Groselha Indiana

0.11 mg9% VD

Romã

0.06 mg5% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Groselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.68 mg4% VD

Romã

0.35 mg2% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.68 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.33 mg, +94%).

Vitamina B5Groselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.64 mg13% VD

Romã

0.45 mg9% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.64 mg vs 0.45 mg in Pomegranate (+0.18 mg, +40%).

Vitamina B6Groselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.18 mg11% VD

Romã

0.09 mg5% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B12Semelhante

Groselha Indiana

0 µg

Romã

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioRomã mais alto

Groselha Indiana

2.3 mg

Romã

3.6 mg

Pomegranate provides 3.6 mg vs 2.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.3 mg, +59%).

PotássioGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

449 mg10% VD

Romã

283 mg6% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 283 mg in Pomegranate (+166 mg, +59%).

CálcioGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

56.8 mg4% VD

Romã

12.0 mg1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 56.8 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+44.8 mg, +373%).

FerroGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

2.7 mg15% VD

Romã

0.36 mg2% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+2.4 mg, +657%).

MagnésioGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

22.7 mg5% VD

Romã

14.4 mg3% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 22.7 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+8.3 mg, +58%).

FósforoGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

61.3 mg5% VD

Romã

43.2 mg3% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 61.3 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+18.1 mg, +42%).

ZincoRomã mais alto

Groselha Indiana

0.27 mg2% VD

Romã

0.42 mg4% VD

Pomegranate provides 0.42 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.15 mg, +54%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Groselha Indiana

0.11 g1% VD

Romã

0.14 g1% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pomegranate provide similar amounts of saturated fat (0.11 g).

Nutriente

Groselha IndianaNormalized to 300 kcal (682 g)

RomãNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Groselha Indiana

300 kcal15% VD

Romã

300 kcal15% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSemelhante

Groselha Indiana

6.0 g12% VD

Romã

6.0 g12% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pomegranate provide similar amounts of protein (6.0 g).

CarboidratosSemelhante

Groselha Indiana

69.4 g25% VD

Romã

67.5 g25% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pomegranate provide similar amounts of carbohydrates (69.4 g).

Fibra AlimentarGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

29.3 g105% VD

Romã

14.4 g52% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 29.3 g vs 14.4 g in Pomegranate (+14.9 g, +103%).

Gordura TotalRomã mais alto

Groselha Indiana

4.0 g5% VD

Romã

4.2 g5% VD

Pomegranate provides 4.2 g vs 4.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.27 g, +7%).

AçúcaresRomã mais alto

Groselha Indiana

28.6 g57% VD

Romã

49.3 g99% VD

Pomegranate provides 49.3 g vs 28.6 g in Amla (Indian Gooseberry) (+20.7 g, +72%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

3,260 mg3622% VD

Romã

36.8 mg41% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 3,260 mg vs 36.8 mg in Pomegranate (+3,223 mg, +8753%).

Vitamina AGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

102 µg11% VD

Romã

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (102 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Groselha Indiana

0 µg

Romã

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ERomã mais alto

Groselha Indiana

1.1 mg7% VD

Romã

2.2 mg14% VD

Pomegranate provides 2.2 mg vs 1.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.1 mg, +98%).

Vitamina KRomã mais alto

Groselha Indiana

3.4 µg3% VD

Romã

59 µg49% VD

Pomegranate provides 59 µg vs 3.4 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+56 µg, +1636%).

Ácido FólicoRomã mais alto

Groselha Indiana

41 µg10% VD

Romã

137 µg34% VD

Pomegranate provides 137 µg vs 41 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+96 µg, +235%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Groselha Indiana

0.27 mg23% VD

Romã

0.24 mg20% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pomegranate provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.27 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Groselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.34 mg26% VD

Romã

0.19 mg15% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.19 mg in Pomegranate (+0.15 mg, +78%).

Vitamina B3 (Niacina)Groselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

2.0 mg13% VD

Romã

1.1 mg7% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.0 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+0.99 mg, +93%).

Vitamina B5Groselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

1.9 mg38% VD

Romã

1.4 mg27% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.9 mg vs 1.4 mg in Pomegranate (+0.55 mg, +40%).

Vitamina B6Groselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.55 mg32% VD

Romã

0.27 mg16% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.27 mg in Pomegranate (+0.27 mg, +102%).

Vitamina B12Semelhante

Groselha Indiana

0 µg

Romã

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioRomã mais alto

Groselha Indiana

6.8 mg

Romã

10.8 mg

Pomegranate provides 10.8 mg vs 6.8 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.0 mg, +59%).

PotássioGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

1,350 mg29% VD

Romã

852 mg18% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 852 mg in Pomegranate (+498 mg, +59%).

CálcioGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

171 mg13% VD

Romã

36.1 mg3% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 171 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+134 mg, +372%).

FerroGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

8.2 mg45% VD

Romã

1.1 mg6% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+7.1 mg, +656%).

MagnésioGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

68.2 mg16% VD

Romã

43.3 mg10% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 68.2 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+24.9 mg, +57%).

FósforoGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

184 mg15% VD

Romã

130 mg10% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 184 mg vs 130 mg in Pomegranate (+54.2 mg, +42%).

ZincoRomã mais alto

Groselha Indiana

0.82 mg7% VD

Romã

1.3 mg11% VD

Pomegranate provides 1.3 mg vs 0.82 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.45 mg, +54%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaRomã mais alto

Groselha Indiana

0.34 g2% VD

Romã

0.43 g2% VD

Pomegranate provides 0.43 g vs 0.34 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.09 g, +27%).

Groselha Indiana vs Romã

Groselha Indiana

Romã

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação