Compare Nutrição Lado a Lado

Mirtilos vs Grão-de-Bico

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Frutas

Mirtilos

57Calorias

0.7Proteína

2.4Fibras

9.7Vitamina C

Ver Detalhes

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

Leguminosas

Grão-de-Bico

164Calorias

8.9Proteína

7.6Fibras

1.3Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-65%

Mirtilos

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 164 kcal, 107 kcal less).

Mais Proteína

+1097%

Grão-de-Bico

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 0.74 g in Blueberries (+8.1 g, +1097%).

Mais Fibras

+217%

Grão-de-Bico

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 2.4 g in Blueberries (+5.2 g, +217%).

Mais Vitamina C

+646%

Mirtilos

Blueberries provides 9.7 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.4 mg, +646%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Mirtilos100 g edible portion

Grão-de-Bico100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Grão-de-Bico mais alto

Mirtilos

57 kcal3% VD

Grão-de-Bico

164 kcal8% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 164 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+107 kcal, +188%).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

0.74 g1% VD

Grão-de-Bico

8.9 g18% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 0.74 g in Blueberries (+8.1 g, +1097%).

CarboidratosGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

14.5 g5% VD

Grão-de-Bico

27.4 g10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 14.5 g in Blueberries (+12.9 g, +89%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

2.4 g9% VD

Grão-de-Bico

7.6 g27% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 2.4 g in Blueberries (+5.2 g, +217%).

Gordura TotalGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

0.33 g

Grão-de-Bico

2.6 g3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.6 g vs 0.33 g in Blueberries (+2.3 g, +685%).

AçúcaresMirtilos mais alto

Mirtilos

10.0 g20% VD

Grão-de-Bico

4.8 g10% VD

Blueberries provides 10.0 g vs 4.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.2 g, +108%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMirtilos mais alto

Mirtilos

9.7 mg11% VD

Grão-de-Bico

1.3 mg1% VD

Blueberries provides 9.7 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.4 mg, +646%).

Vitamina AMirtilos mais alto

Mirtilos

3.0 µg

Grão-de-Bico

1.0 µg

Blueberries provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.0 µg, +200%).

Vitamina DSemelhante

Mirtilos

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Blueberries and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMirtilos mais alto

Mirtilos

0.57 mg4% VD

Grão-de-Bico

0.35 mg2% VD

Blueberries provides 0.57 mg vs 0.35 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.22 mg, +63%).

Vitamina KMirtilos mais alto

Mirtilos

19 µg16% VD

Grão-de-Bico

4.0 µg3% VD

Blueberries provides 19 µg vs 4.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+15 µg, +383%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

6.0 µg2% VD

Grão-de-Bico

172 µg43% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+166 µg, +2767%).

Vitamina B1 (Tiamina)Grão-de-Bico mais alto

Mirtilos

0.04 mg3% VD

Grão-de-Bico

0.12 mg10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Mirtilos

0.04 mg3% VD

Grão-de-Bico

0.06 mg5% VD

Both Blueberries and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Grão-de-Bico mais alto

Mirtilos

0.42 mg3% VD

Grão-de-Bico

0.53 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.53 mg vs 0.42 mg in Blueberries (+0.11 mg, +26%).

Vitamina B5Grão-de-Bico mais alto

Mirtilos

0.12 mg2% VD

Grão-de-Bico

0.29 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.29 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+0.16 mg, +131%).

Vitamina B6Grão-de-Bico mais alto

Mirtilos

0.05 mg3% VD

Grão-de-Bico

0.14 mg8% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Semelhante

Mirtilos

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Blueberries and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

1.0 mg

Grão-de-Bico

7.0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Blueberries (+6.0 mg, +600%).

PotássioGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

77.0 mg2% VD

Grão-de-Bico

291 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 291 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+214 mg, +278%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

6.0 mg

Grão-de-Bico

49.0 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 49.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+43.0 mg, +717%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

0.28 mg2% VD

Grão-de-Bico

2.9 mg16% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+2.6 mg, +932%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

6.0 mg1% VD

Grão-de-Bico

48.0 mg11% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+42.0 mg, +700%).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

12.0 mg1% VD

Grão-de-Bico

168 mg13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 168 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+156 mg, +1300%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

0.16 mg1% VD

Grão-de-Bico

1.5 mg14% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+1.4 mg, +856%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

0.03 g

Grão-de-Bico

0.27 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.27 g vs 0.03 g in Blueberries (+0.24 g, +864%).

Nutriente

Mirtilos148 g (1 cup fresh (148 g))

Grão-de-Bico164 g (1 cup cooked (164 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Grão-de-Bico mais alto

Mirtilos

84 kcal4% VD

Grão-de-Bico

269 kcal13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 84 kcal in Blueberries (+185 kcal, +219%).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

1.1 g2% VD

Grão-de-Bico

14.5 g29% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 1.1 g in Blueberries (+13.4 g, +1227%).

CarboidratosGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

21.4 g8% VD

Grão-de-Bico

45.0 g16% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 21.4 g in Blueberries (+23.5 g, +110%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

3.6 g13% VD

Grão-de-Bico

12.5 g45% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 3.6 g in Blueberries (+8.9 g, +251%).

Gordura TotalGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

0.49 g1% VD

Grão-de-Bico

4.2 g5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.2 g vs 0.49 g in Blueberries (+3.8 g, +770%).

AçúcaresMirtilos mais alto

Mirtilos

14.7 g29% VD

Grão-de-Bico

7.9 g16% VD

Blueberries provides 14.7 g vs 7.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.9 g, +87%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMirtilos mais alto

Mirtilos

14.4 mg16% VD

Grão-de-Bico

2.1 mg2% VD

Blueberries provides 14.4 mg vs 2.1 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+12.2 mg, +573%).

Vitamina AMirtilos mais alto

Mirtilos

4.4 µg

Grão-de-Bico

1.6 µg

Blueberries provides 4.4 µg vs 1.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.8 µg, +171%).

Vitamina DSemelhante

Mirtilos

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Blueberries and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMirtilos mais alto

Mirtilos

0.84 mg6% VD

Grão-de-Bico

0.57 mg4% VD

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.57 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.27 mg, +47%).

Vitamina KMirtilos mais alto

Mirtilos

29 µg24% VD

Grão-de-Bico

6.6 µg5% VD

Blueberries provides 29 µg vs 6.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+22 µg, +335%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

8.9 µg2% VD

Grão-de-Bico

282 µg71% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 8.9 µg in Blueberries (+273 µg, +3077%).

Vitamina B1 (Tiamina)Grão-de-Bico mais alto

Mirtilos

0.05 mg5% VD

Grão-de-Bico

0.19 mg16% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Mirtilos

0.06 mg5% VD

Grão-de-Bico

0.10 mg8% VD

Both Blueberries and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Grão-de-Bico mais alto

Mirtilos

0.62 mg4% VD

Grão-de-Bico

0.86 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.86 mg vs 0.62 mg in Blueberries (+0.24 mg, +39%).

Vitamina B5Grão-de-Bico mais alto

Mirtilos

0.18 mg4% VD

Grão-de-Bico

0.47 mg9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.47 mg vs 0.18 mg in Blueberries (+0.29 mg, +156%).

Vitamina B6Grão-de-Bico mais alto

Mirtilos

0.08 mg5% VD

Grão-de-Bico

0.23 mg13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.08 mg in Blueberries (+0.15 mg, +196%).

Vitamina B12Semelhante

Mirtilos

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Blueberries and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

1.5 mg

Grão-de-Bico

11.5 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 11.5 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+10.0 mg, +676%).

PotássioGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

114 mg2% VD

Grão-de-Bico

477 mg10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 114 mg in Blueberries (+363 mg, +319%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

8.9 mg1% VD

Grão-de-Bico

80.4 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+71.5 mg, +805%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

0.41 mg2% VD

Grão-de-Bico

4.7 mg26% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.41 mg in Blueberries (+4.3 mg, +1044%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

8.9 mg2% VD

Grão-de-Bico

78.7 mg19% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+69.8 mg, +786%).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

17.8 mg1% VD

Grão-de-Bico

276 mg22% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+258 mg, +1451%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

0.24 mg2% VD

Grão-de-Bico

2.5 mg23% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.24 mg in Blueberries (+2.3 mg, +960%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

0.04 g

Grão-de-Bico

0.44 g2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.44 g vs 0.04 g in Blueberries (+0.40 g, +969%).

Nutriente

MirtilosAmount per 100 kcal (175 g)

Grão-de-BicoAmount per 100 kcal (61 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Mirtilos

100 kcal5% VD

Grão-de-Bico

100 kcal5% VD

Both Blueberries and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

1.3 g3% VD

Grão-de-Bico

5.4 g11% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 1.3 g in Blueberries (+4.1 g, +317%).

CarboidratosMirtilos mais alto

Mirtilos

25.4 g9% VD

Grão-de-Bico

16.7 g6% VD

Blueberries provides 25.4 g vs 16.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.6 g, +52%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

4.2 g15% VD

Grão-de-Bico

4.6 g17% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.6 g vs 4.2 g in Blueberries (+0.44 g, +10%).

Gordura TotalGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

0.58 g1% VD

Grão-de-Bico

1.6 g2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 g vs 0.58 g in Blueberries (+1.0 g, +174%).

AçúcaresMirtilos mais alto

Mirtilos

17.4 g35% VD

Grão-de-Bico

2.9 g6% VD

Blueberries provides 17.4 g vs 2.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+14.5 g, +495%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMirtilos mais alto

Mirtilos

17.0 mg19% VD

Grão-de-Bico

0.79 mg1% VD

Blueberries provides 17.0 mg vs 0.79 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+16.2 mg, +2041%).

Vitamina AMirtilos mais alto

Mirtilos

5.3 µg1% VD

Grão-de-Bico

0.6 µg

Blueberries provides 5.3 µg vs 0.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.6 µg, +761%).

Vitamina DSemelhante

Mirtilos

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Blueberries and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMirtilos mais alto

Mirtilos

1.00 mg7% VD

Grão-de-Bico

0.21 mg1% VD

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.78 mg, +367%).

Vitamina KMirtilos mais alto

Mirtilos

34 µg28% VD

Grão-de-Bico

2.4 µg2% VD

Blueberries provides 34 µg vs 2.4 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+31 µg, +1284%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

11 µg3% VD

Grão-de-Bico

105 µg26% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 11 µg in Blueberries (+94 µg, +899%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Mirtilos

0.06 mg5% VD

Grão-de-Bico

0.07 mg6% VD

Both Blueberries and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Mirtilos

0.07 mg6% VD

Grão-de-Bico

0.04 mg3% VD

Both Blueberries and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mirtilos mais alto

Mirtilos

0.73 mg5% VD

Grão-de-Bico

0.32 mg2% VD

Blueberries provides 0.73 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.41 mg, +128%).

Vitamina B5Semelhante

Mirtilos

0.22 mg4% VD

Grão-de-Bico

0.17 mg3% VD

Both Blueberries and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.22 mg).

Vitamina B6Semelhante

Mirtilos

0.09 mg5% VD

Grão-de-Bico

0.08 mg5% VD

Both Blueberries and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamina B12Semelhante

Mirtilos

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Blueberries and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

1.8 mg

Grão-de-Bico

4.3 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.3 mg vs 1.8 mg in Blueberries (+2.5 mg, +144%).

PotássioGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

135 mg3% VD

Grão-de-Bico

178 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 178 mg vs 135 mg in Blueberries (+42.8 mg, +32%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

10.5 mg1% VD

Grão-de-Bico

29.9 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.9 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+19.4 mg, +185%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

0.49 mg3% VD

Grão-de-Bico

1.8 mg10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 0.49 mg in Blueberries (+1.3 mg, +260%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

10.5 mg3% VD

Grão-de-Bico

29.3 mg7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.3 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+18.8 mg, +179%).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

21.0 mg2% VD

Grão-de-Bico

102 mg8% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 102 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+81.5 mg, +388%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

0.28 mg3% VD

Grão-de-Bico

0.93 mg8% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.65 mg, +233%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

0.05 g

Grão-de-Bico

0.16 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.05 g).

Nutriente

MirtilosNormalized to 300 kcal (526 g)

Grão-de-BicoNormalized to 300 kcal (183 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Mirtilos

300 kcal15% VD

Grão-de-Bico

300 kcal15% VD

Both Blueberries and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

3.9 g8% VD

Grão-de-Bico

16.2 g32% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 3.9 g in Blueberries (+12.3 g, +317%).

CarboidratosMirtilos mais alto

Mirtilos

76.2 g28% VD

Grão-de-Bico

50.2 g18% VD

Blueberries provides 76.2 g vs 50.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+26.0 g, +52%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

12.6 g45% VD

Grão-de-Bico

13.9 g50% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 13.9 g vs 12.6 g in Blueberries (+1.3 g, +10%).

Gordura TotalGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

1.7 g2% VD

Grão-de-Bico

4.7 g6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 g vs 1.7 g in Blueberries (+3.0 g, +173%).

AçúcaresMirtilos mais alto

Mirtilos

52.4 g105% VD

Grão-de-Bico

8.8 g18% VD

Blueberries provides 52.4 g vs 8.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+43.6 g, +496%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMirtilos mais alto

Mirtilos

51.0 mg57% VD

Grão-de-Bico

2.4 mg3% VD

Blueberries provides 51.0 mg vs 2.4 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+48.6 mg, +2045%).

Vitamina AMirtilos mais alto

Mirtilos

16 µg2% VD

Grão-de-Bico

1.8 µg

Blueberries provides 16 µg vs 1.8 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+14 µg, +762%).

Vitamina DSemelhante

Mirtilos

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Blueberries and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMirtilos mais alto

Mirtilos

3.0 mg20% VD

Grão-de-Bico

0.64 mg4% VD

Blueberries provides 3.0 mg vs 0.64 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.4 mg, +368%).

Vitamina KMirtilos mais alto

Mirtilos

102 µg85% VD

Grão-de-Bico

7.3 µg6% VD

Blueberries provides 102 µg vs 7.3 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+94 µg, +1287%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

32 µg8% VD

Grão-de-Bico

315 µg79% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 32 µg in Blueberries (+283 µg, +897%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Mirtilos

0.19 mg16% VD

Grão-de-Bico

0.21 mg18% VD

Both Blueberries and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.19 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mirtilos mais alto

Mirtilos

0.22 mg17% VD

Grão-de-Bico

0.12 mg9% VD

Blueberries provides 0.22 mg vs 0.12 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.10 mg, +87%).

Vitamina B3 (Niacina)Mirtilos mais alto

Mirtilos

2.2 mg14% VD

Grão-de-Bico

0.96 mg6% VD

Blueberries provides 2.2 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.2 mg, +128%).

Vitamina B5Mirtilos mais alto

Mirtilos

0.65 mg13% VD

Grão-de-Bico

0.52 mg10% VD

Blueberries provides 0.65 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.13 mg, +25%).

Vitamina B6Semelhante

Mirtilos

0.27 mg16% VD

Grão-de-Bico

0.25 mg15% VD

Both Blueberries and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

Vitamina B12Semelhante

Mirtilos

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Blueberries and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

5.3 mg

Grão-de-Bico

12.8 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.8 mg vs 5.3 mg in Blueberries (+7.6 mg, +144%).

PotássioGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

405 mg9% VD

Grão-de-Bico

533 mg11% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 533 mg vs 405 mg in Blueberries (+128 mg, +31%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

31.6 mg2% VD

Grão-de-Bico

89.7 mg7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 89.7 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+58.1 mg, +184%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

1.5 mg8% VD

Grão-de-Bico

5.3 mg29% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+3.8 mg, +259%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

31.6 mg8% VD

Grão-de-Bico

87.8 mg21% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 87.8 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+56.3 mg, +178%).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

63.1 mg5% VD

Grão-de-Bico

307 mg25% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 307 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+244 mg, +387%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

0.84 mg8% VD

Grão-de-Bico

2.8 mg25% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+2.0 mg, +233%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaGrão-de-Bico mais alto

Mirtilos

0.15 g1% VD

Grão-de-Bico

0.49 g2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.49 g vs 0.15 g in Blueberries (+0.35 g, +235%).

Mirtilos vs Grão-de-Bico

Mirtilos

Grão-de-Bico

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação