Compare Nutrição Lado a Lado

Brócolis vs Grão-de-Bico

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Vibrant green fresh broccoli florets on clean stone background

Vegetais

Brócolis

34Calorias

2.8Proteína

2.6Fibras

89.2Vitamina C

Ver Detalhes

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

Leguminosas

Grão-de-Bico

164Calorias

8.9Proteína

7.6Fibras

1.3Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-79%

Brócolis

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 164 kcal, 130 kcal less).

Mais Proteína

+214%

Grão-de-Bico

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+6.0 g, +214%).

Mais Fibras

+192%

Grão-de-Bico

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+5.0 g, +192%).

Mais Vitamina C

+6762%

Brócolis

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+87.9 mg, +6762%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Brócolis100 g edible portion

Grão-de-Bico100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Grão-de-Bico mais alto

Brócolis

34 kcal2% VD

Grão-de-Bico

164 kcal8% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 164 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+130 kcal, +382%).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Brócolis

2.8 g6% VD

Grão-de-Bico

8.9 g18% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+6.0 g, +214%).

CarboidratosGrão-de-Bico mais alto

Brócolis

6.6 g2% VD

Grão-de-Bico

27.4 g10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 6.6 g in Broccoli (Raw) (+20.8 g, +313%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Brócolis

2.6 g9% VD

Grão-de-Bico

7.6 g27% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+5.0 g, +192%).

Gordura TotalGrão-de-Bico mais alto

Brócolis

0.37 g

Grão-de-Bico

2.6 g3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.6 g vs 0.37 g in Broccoli (Raw) (+2.2 g, +600%).

AçúcaresGrão-de-Bico mais alto

Brócolis

1.7 g3% VD

Grão-de-Bico

4.8 g10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.8 g vs 1.7 g in Broccoli (Raw) (+3.1 g, +182%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócolis mais alto

Brócolis

89.2 mg99% VD

Grão-de-Bico

1.3 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+87.9 mg, +6762%).

Vitamina ABrócolis mais alto

Brócolis

31 µg3% VD

Grão-de-Bico

1.0 µg

Broccoli (Raw) provides 31 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+30 µg, +3000%).

Vitamina DSemelhante

Brócolis

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócolis mais alto

Brócolis

0.78 mg5% VD

Grão-de-Bico

0.35 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 0.78 mg vs 0.35 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.43 mg, +123%).

Vitamina KBrócolis mais alto

Brócolis

102 µg85% VD

Grão-de-Bico

4.0 µg3% VD

Broccoli (Raw) provides 102 µg vs 4.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+98 µg, +2440%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Brócolis

63 µg16% VD

Grão-de-Bico

172 µg43% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 63 µg in Broccoli (Raw) (+109 µg, +173%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Brócolis

0.07 mg6% VD

Grão-de-Bico

0.12 mg10% VD

Both Broccoli (Raw) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócolis mais alto

Brócolis

0.12 mg9% VD

Grão-de-Bico

0.06 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Brócolis mais alto

Brócolis

0.64 mg4% VD

Grão-de-Bico

0.53 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 0.64 mg vs 0.53 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.11 mg, +21%).

Vitamina B5Brócolis mais alto

Brócolis

0.57 mg11% VD

Grão-de-Bico

0.29 mg6% VD

Broccoli (Raw) provides 0.57 mg vs 0.29 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.29 mg, +100%).

Vitamina B6Semelhante

Brócolis

0.18 mg10% VD

Grão-de-Bico

0.14 mg8% VD

Both Broccoli (Raw) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b6 (0.18 mg).

Vitamina B12Semelhante

Brócolis

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioBrócolis mais alto

Brócolis

33.0 mg1% VD

Grão-de-Bico

7.0 mg

Broccoli (Raw) provides 33.0 mg vs 7.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+26.0 mg, +371%).

PotássioBrócolis mais alto

Brócolis

316 mg7% VD

Grão-de-Bico

291 mg6% VD

Broccoli (Raw) provides 316 mg vs 291 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+25.0 mg, +9%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Brócolis

47.0 mg4% VD

Grão-de-Bico

49.0 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 49.0 mg vs 47.0 mg in Broccoli (Raw) (+2.0 mg, +4%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Brócolis

0.73 mg4% VD

Grão-de-Bico

2.9 mg16% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 0.73 mg in Broccoli (Raw) (+2.2 mg, +296%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Brócolis

21.0 mg5% VD

Grão-de-Bico

48.0 mg11% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 21.0 mg in Broccoli (Raw) (+27.0 mg, +129%).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Brócolis

66.0 mg5% VD

Grão-de-Bico

168 mg13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 168 mg vs 66.0 mg in Broccoli (Raw) (+102 mg, +155%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Brócolis

0.41 mg4% VD

Grão-de-Bico

1.5 mg14% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 0.41 mg in Broccoli (Raw) (+1.1 mg, +273%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaGrão-de-Bico mais alto

Brócolis

0.04 g

Grão-de-Bico

0.27 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.27 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+0.23 g, +592%).

Nutriente

Brócolis91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Grão-de-Bico164 g (1 cup cooked (164 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Grão-de-Bico mais alto

Brócolis

31 kcal2% VD

Grão-de-Bico

269 kcal13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+238 kcal, +769%).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Brócolis

2.6 g5% VD

Grão-de-Bico

14.5 g29% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+12.0 g, +466%).

CarboidratosGrão-de-Bico mais alto

Brócolis

6.0 g2% VD

Grão-de-Bico

45.0 g16% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 6.0 g in Broccoli (Raw) (+38.9 g, +644%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Brócolis

2.4 g8% VD

Grão-de-Bico

12.5 g45% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 2.4 g in Broccoli (Raw) (+10.1 g, +427%).

Gordura TotalGrão-de-Bico mais alto

Brócolis

0.34 g

Grão-de-Bico

4.2 g5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.2 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+3.9 g, +1162%).

AçúcaresGrão-de-Bico mais alto

Brócolis

1.5 g3% VD

Grão-de-Bico

7.9 g16% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.9 g vs 1.5 g in Broccoli (Raw) (+6.3 g, +409%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócolis mais alto

Brócolis

81.2 mg90% VD

Grão-de-Bico

2.1 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 81.2 mg vs 2.1 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+79.0 mg, +3707%).

Vitamina ABrócolis mais alto

Brócolis

28 µg3% VD

Grão-de-Bico

1.6 µg

Broccoli (Raw) provides 28 µg vs 1.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+27 µg, +1620%).

Vitamina DSemelhante

Brócolis

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócolis mais alto

Brócolis

0.71 mg5% VD

Grão-de-Bico

0.57 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 0.71 mg vs 0.57 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.14 mg, +24%).

Vitamina KBrócolis mais alto

Brócolis

92 µg77% VD

Grão-de-Bico

6.6 µg5% VD

Broccoli (Raw) provides 92 µg vs 6.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+86 µg, +1309%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Brócolis

57 µg14% VD

Grão-de-Bico

282 µg71% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 57 µg in Broccoli (Raw) (+225 µg, +392%).

Vitamina B1 (Tiamina)Grão-de-Bico mais alto

Brócolis

0.06 mg5% VD

Grão-de-Bico

0.19 mg16% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Brócolis

0.11 mg8% VD

Grão-de-Bico

0.10 mg8% VD

Both Broccoli (Raw) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Grão-de-Bico mais alto

Brócolis

0.58 mg4% VD

Grão-de-Bico

0.86 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.86 mg vs 0.58 mg in Broccoli (Raw) (+0.28 mg, +48%).

Vitamina B5Brócolis mais alto

Brócolis

0.52 mg10% VD

Grão-de-Bico

0.47 mg9% VD

Broccoli (Raw) provides 0.52 mg vs 0.47 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.05 mg, +11%).

Vitamina B6Grão-de-Bico mais alto

Brócolis

0.16 mg9% VD

Grão-de-Bico

0.23 mg13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.16 mg in Broccoli (Raw) (+0.07 mg, +43%).

Vitamina B12Semelhante

Brócolis

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioBrócolis mais alto

Brócolis

30.0 mg1% VD

Grão-de-Bico

11.5 mg

Broccoli (Raw) provides 30.0 mg vs 11.5 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+18.6 mg, +162%).

PotássioGrão-de-Bico mais alto

Brócolis

288 mg6% VD

Grão-de-Bico

477 mg10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 288 mg in Broccoli (Raw) (+190 mg, +66%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Brócolis

42.8 mg3% VD

Grão-de-Bico

80.4 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 42.8 mg in Broccoli (Raw) (+37.6 mg, +88%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Brócolis

0.66 mg4% VD

Grão-de-Bico

4.7 mg26% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.66 mg in Broccoli (Raw) (+4.1 mg, +613%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Brócolis

19.1 mg5% VD

Grão-de-Bico

78.7 mg19% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 19.1 mg in Broccoli (Raw) (+59.6 mg, +312%).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Brócolis

60.1 mg5% VD

Grão-de-Bico

276 mg22% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 60.1 mg in Broccoli (Raw) (+215 mg, +359%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Brócolis

0.37 mg3% VD

Grão-de-Bico

2.5 mg23% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.37 mg in Broccoli (Raw) (+2.1 mg, +573%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaGrão-de-Bico mais alto

Brócolis

0.04 g

Grão-de-Bico

0.44 g2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.44 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+0.41 g, +1148%).

Nutriente

BrócolisAmount per 100 kcal (294 g)

Grão-de-BicoAmount per 100 kcal (61 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Brócolis

100 kcal5% VD

Grão-de-Bico

100 kcal5% VD

Both Broccoli (Raw) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaBrócolis mais alto

Brócolis

8.3 g17% VD

Grão-de-Bico

5.4 g11% VD

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 5.4 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.9 g, +53%).

CarboidratosBrócolis mais alto

Brócolis

19.5 g7% VD

Grão-de-Bico

16.7 g6% VD

Broccoli (Raw) provides 19.5 g vs 16.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.8 g, +17%).

Fibra AlimentarBrócolis mais alto

Brócolis

7.6 g27% VD

Grão-de-Bico

4.6 g17% VD

Broccoli (Raw) provides 7.6 g vs 4.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.0 g, +65%).

Gordura TotalGrão-de-Bico mais alto

Brócolis

1.1 g1% VD

Grão-de-Bico

1.6 g2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 g vs 1.1 g in Broccoli (Raw) (+0.49 g, +45%).

AçúcaresBrócolis mais alto

Brócolis

5.0 g10% VD

Grão-de-Bico

2.9 g6% VD

Broccoli (Raw) provides 5.0 g vs 2.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.1 g, +71%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócolis mais alto

Brócolis

262 mg291% VD

Grão-de-Bico

0.79 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 262 mg vs 0.79 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+261 mg, +32970%).

Vitamina ABrócolis mais alto

Brócolis

91 µg10% VD

Grão-de-Bico

0.6 µg

Broccoli (Raw) provides 91 µg vs 0.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+91 µg, +14841%).

Vitamina DSemelhante

Brócolis

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócolis mais alto

Brócolis

2.3 mg15% VD

Grão-de-Bico

0.21 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.1 mg, +974%).

Vitamina KBrócolis mais alto

Brócolis

299 µg249% VD

Grão-de-Bico

2.4 µg2% VD

Broccoli (Raw) provides 299 µg vs 2.4 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+296 µg, +12142%).

Ácido FólicoBrócolis mais alto

Brócolis

185 µg46% VD

Grão-de-Bico

105 µg26% VD

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 105 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+80 µg, +77%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócolis mais alto

Brócolis

0.21 mg17% VD

Grão-de-Bico

0.07 mg6% VD

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.07 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.14 mg, +195%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócolis mais alto

Brócolis

0.34 mg26% VD

Grão-de-Bico

0.04 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.31 mg, +795%).

Vitamina B3 (Niacina)Brócolis mais alto

Brócolis

1.9 mg12% VD

Grão-de-Bico

0.32 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 1.9 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.6 mg, +486%).

Vitamina B5Brócolis mais alto

Brócolis

1.7 mg34% VD

Grão-de-Bico

0.17 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.17 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.5 mg, +866%).

Vitamina B6Brócolis mais alto

Brócolis

0.51 mg30% VD

Grão-de-Bico

0.08 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.08 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.43 mg, +507%).

Vitamina B12Semelhante

Brócolis

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioBrócolis mais alto

Brócolis

97.0 mg4% VD

Grão-de-Bico

4.3 mg

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 4.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+92.8 mg, +2172%).

PotássioBrócolis mais alto

Brócolis

929 mg20% VD

Grão-de-Bico

178 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 178 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+752 mg, +423%).

CálcioBrócolis mais alto

Brócolis

138 mg11% VD

Grão-de-Bico

29.9 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 29.9 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+108 mg, +362%).

FerroBrócolis mais alto

Brócolis

2.1 mg12% VD

Grão-de-Bico

1.8 mg10% VD

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 1.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.38 mg, +22%).

MagnésioBrócolis mais alto

Brócolis

61.7 mg15% VD

Grão-de-Bico

29.3 mg7% VD

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 29.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+32.5 mg, +111%).

FósforoBrócolis mais alto

Brócolis

194 mg16% VD

Grão-de-Bico

102 mg8% VD

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 102 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+91.6 mg, +89%).

ZincoBrócolis mais alto

Brócolis

1.2 mg11% VD

Grão-de-Bico

0.93 mg8% VD

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.93 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.27 mg, +29%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaGrão-de-Bico mais alto

Brócolis

0.11 g1% VD

Grão-de-Bico

0.16 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.11 g).

Nutriente

BrócolisNormalized to 300 kcal (882 g)

Grão-de-BicoNormalized to 300 kcal (183 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Brócolis

300 kcal15% VD

Grão-de-Bico

300 kcal15% VD

Both Broccoli (Raw) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaBrócolis mais alto

Brócolis

24.9 g50% VD

Grão-de-Bico

16.2 g32% VD

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 16.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.7 g, +53%).

CarboidratosBrócolis mais alto

Brócolis

58.6 g21% VD

Grão-de-Bico

50.2 g18% VD

Broccoli (Raw) provides 58.6 g vs 50.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.4 g, +17%).

Fibra AlimentarBrócolis mais alto

Brócolis

22.9 g82% VD

Grão-de-Bico

13.9 g50% VD

Broccoli (Raw) provides 22.9 g vs 13.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+9.0 g, +65%).

Gordura TotalGrão-de-Bico mais alto

Brócolis

3.3 g4% VD

Grão-de-Bico

4.7 g6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 g vs 3.3 g in Broccoli (Raw) (+1.5 g, +45%).

AçúcaresBrócolis mais alto

Brócolis

15.0 g30% VD

Grão-de-Bico

8.8 g18% VD

Broccoli (Raw) provides 15.0 g vs 8.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.2 g, +71%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócolis mais alto

Brócolis

787 mg874% VD

Grão-de-Bico

2.4 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 787 mg vs 2.4 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+784 mg, +32970%).

Vitamina ABrócolis mais alto

Brócolis

273 µg30% VD

Grão-de-Bico

1.8 µg

Broccoli (Raw) provides 273 µg vs 1.8 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+272 µg, +14841%).

Vitamina DSemelhante

Brócolis

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócolis mais alto

Brócolis

6.9 mg46% VD

Grão-de-Bico

0.64 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 0.64 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.2 mg, +974%).

Vitamina KBrócolis mais alto

Brócolis

896 µg747% VD

Grão-de-Bico

7.3 µg6% VD

Broccoli (Raw) provides 896 µg vs 7.3 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+889 µg, +12142%).

Ácido FólicoBrócolis mais alto

Brócolis

556 µg139% VD

Grão-de-Bico

315 µg79% VD

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 315 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+241 µg, +77%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócolis mais alto

Brócolis

0.63 mg52% VD

Grão-de-Bico

0.21 mg18% VD

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.41 mg, +195%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócolis mais alto

Brócolis

1.0 mg79% VD

Grão-de-Bico

0.12 mg9% VD

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.12 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.92 mg, +795%).

Vitamina B3 (Niacina)Brócolis mais alto

Brócolis

5.6 mg35% VD

Grão-de-Bico

0.96 mg6% VD

Broccoli (Raw) provides 5.6 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.7 mg, +486%).

Vitamina B5Brócolis mais alto

Brócolis

5.1 mg101% VD

Grão-de-Bico

0.52 mg10% VD

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.5 mg, +866%).

Vitamina B6Brócolis mais alto

Brócolis

1.5 mg91% VD

Grão-de-Bico

0.25 mg15% VD

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.25 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.3 mg, +507%).

Vitamina B12Semelhante

Brócolis

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioBrócolis mais alto

Brócolis

291 mg13% VD

Grão-de-Bico

12.8 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 12.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+278 mg, +2172%).

PotássioBrócolis mais alto

Brócolis

2,787 mg59% VD

Grão-de-Bico

533 mg11% VD

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 533 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2,255 mg, +423%).

CálcioBrócolis mais alto

Brócolis

415 mg32% VD

Grão-de-Bico

89.7 mg7% VD

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 89.7 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+325 mg, +362%).

FerroBrócolis mais alto

Brócolis

6.4 mg36% VD

Grão-de-Bico

5.3 mg29% VD

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 5.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.1 mg, +22%).

MagnésioBrócolis mais alto

Brócolis

185 mg44% VD

Grão-de-Bico

87.8 mg21% VD

Broccoli (Raw) provides 185 mg vs 87.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+97.4 mg, +111%).

FósforoBrócolis mais alto

Brócolis

582 mg47% VD

Grão-de-Bico

307 mg25% VD

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 307 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+275 mg, +89%).

ZincoBrócolis mais alto

Brócolis

3.6 mg33% VD

Grão-de-Bico

2.8 mg25% VD

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 2.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.82 mg, +29%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaGrão-de-Bico mais alto

Brócolis

0.34 g2% VD

Grão-de-Bico

0.49 g2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.49 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+0.15 g, +44%).

Brócolis vs Grão-de-Bico

Brócolis

Grão-de-Bico

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação