Compare Nutrição Lado a Lado

Brócolis vs Pêssegos e Nectarinas

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Vibrant green fresh broccoli florets on clean stone background

Vegetais

Brócolis

34Calorias

2.8Proteína

2.6Fibras

89.2Vitamina C

Ver Detalhes

Ripe velvet-skinned peach sliced open showing juicy golden stone fruit flesh

Frutas

Pêssegos e Nectarinas

39Calorias

0.9Proteína

1.5Fibras

6.6Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-13%

Brócolis

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 39 kcal, 5 kcal less).

Mais Proteína

+210%

Brócolis

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+1.9 g, +210%).

Mais Fibras

+73%

Brócolis

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+1.1 g, +73%).

Mais Vitamina C

+1252%

Brócolis

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+82.6 mg, +1252%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Brócolis100 g edible portion

Pêssegos e Nectarinas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Brócolis

34 kcal2% VD

Pêssegos e Nectarinas

39 kcal2% VD

Peaches & Nectarines provides 39 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+5 kcal, +15%).

ProteínaBrócolis mais alto

Brócolis

2.8 g6% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.91 g2% VD

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+1.9 g, +210%).

CarboidratosPêssegos e Nectarinas mais alto

Brócolis

6.6 g2% VD

Pêssegos e Nectarinas

9.5 g3% VD

Peaches & Nectarines provides 9.5 g vs 6.6 g in Broccoli (Raw) (+2.9 g, +44%).

Fibra AlimentarBrócolis mais alto

Brócolis

2.6 g9% VD

Pêssegos e Nectarinas

1.5 g5% VD

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+1.1 g, +73%).

Gordura TotalBrócolis mais alto

Brócolis

0.37 g

Pêssegos e Nectarinas

0.25 g

Broccoli (Raw) provides 0.37 g vs 0.25 g in Peaches & Nectarines (+0.12 g, +48%).

AçúcaresPêssegos e Nectarinas mais alto

Brócolis

1.7 g3% VD

Pêssegos e Nectarinas

8.4 g17% VD

Peaches & Nectarines provides 8.4 g vs 1.7 g in Broccoli (Raw) (+6.7 g, +394%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócolis mais alto

Brócolis

89.2 mg99% VD

Pêssegos e Nectarinas

6.6 mg7% VD

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+82.6 mg, +1252%).

Vitamina ABrócolis mais alto

Brócolis

31 µg3% VD

Pêssegos e Nectarinas

16 µg2% VD

Broccoli (Raw) provides 31 µg vs 16 µg in Peaches & Nectarines (+15 µg, +94%).

Vitamina DSemelhante

Brócolis

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócolis mais alto

Brócolis

0.78 mg5% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.73 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 0.78 mg vs 0.73 mg in Peaches & Nectarines (+0.05 mg, +7%).

Vitamina KBrócolis mais alto

Brócolis

102 µg85% VD

Pêssegos e Nectarinas

2.6 µg2% VD

Broccoli (Raw) provides 102 µg vs 2.6 µg in Peaches & Nectarines (+99 µg, +3808%).

Ácido FólicoBrócolis mais alto

Brócolis

63 µg16% VD

Pêssegos e Nectarinas

4.0 µg1% VD

Broccoli (Raw) provides 63 µg vs 4.0 µg in Peaches & Nectarines (+59 µg, +1475%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Brócolis

0.07 mg6% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.02 mg2% VD

Both Broccoli (Raw) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócolis mais alto

Brócolis

0.12 mg9% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.03 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Brócolis

0.64 mg4% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.81 mg5% VD

Peaches & Nectarines provides 0.81 mg vs 0.64 mg in Broccoli (Raw) (+0.17 mg, +26%).

Vitamina B5Brócolis mais alto

Brócolis

0.57 mg11% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.15 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 0.57 mg vs 0.15 mg in Peaches & Nectarines (+0.42 mg, +275%).

Vitamina B6Brócolis mais alto

Brócolis

0.18 mg10% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.03 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Semelhante

Brócolis

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioBrócolis mais alto

Brócolis

33.0 mg1% VD

Pêssegos e Nectarinas

0 mg

Broccoli (Raw) has higher sodium (33.0 mg vs 0 mg).

PotássioBrócolis mais alto

Brócolis

316 mg7% VD

Pêssegos e Nectarinas

190 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 316 mg vs 190 mg in Peaches & Nectarines (+126 mg, +66%).

CálcioBrócolis mais alto

Brócolis

47.0 mg4% VD

Pêssegos e Nectarinas

6.0 mg

Broccoli (Raw) provides 47.0 mg vs 6.0 mg in Peaches & Nectarines (+41.0 mg, +683%).

FerroBrócolis mais alto

Brócolis

0.73 mg4% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.25 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 0.73 mg vs 0.25 mg in Peaches & Nectarines (+0.48 mg, +192%).

MagnésioBrócolis mais alto

Brócolis

21.0 mg5% VD

Pêssegos e Nectarinas

9.0 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 21.0 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+12.0 mg, +133%).

FósforoBrócolis mais alto

Brócolis

66.0 mg5% VD

Pêssegos e Nectarinas

20.0 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 66.0 mg vs 20.0 mg in Peaches & Nectarines (+46.0 mg, +230%).

ZincoBrócolis mais alto

Brócolis

0.41 mg4% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.17 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 0.41 mg vs 0.17 mg in Peaches & Nectarines (+0.24 mg, +141%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Brócolis

0.04 g

Pêssegos e Nectarinas

0.02 g

Both Broccoli (Raw) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriente

Brócolis91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Pêssegos e Nectarinas150 g (1 medium peach (150 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Brócolis

31 kcal2% VD

Pêssegos e Nectarinas

59 kcal3% VD

Peaches & Nectarines provides 59 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+28 kcal, +89%).

ProteínaBrócolis mais alto

Brócolis

2.6 g5% VD

Pêssegos e Nectarinas

1.4 g3% VD

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 1.4 g in Peaches & Nectarines (+1.2 g, +88%).

CarboidratosPêssegos e Nectarinas mais alto

Brócolis

6.0 g2% VD

Pêssegos e Nectarinas

14.3 g5% VD

Peaches & Nectarines provides 14.3 g vs 6.0 g in Broccoli (Raw) (+8.3 g, +137%).

Fibra AlimentarBrócolis mais alto

Brócolis

2.4 g8% VD

Pêssegos e Nectarinas

2.3 g8% VD

Broccoli (Raw) provides 2.4 g vs 2.3 g in Peaches & Nectarines (+0.12 g, +5%).

Gordura TotalSemelhante

Brócolis

0.34 g

Pêssegos e Nectarinas

0.38 g

Both Broccoli (Raw) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of total fat (0.34 g).

AçúcaresPêssegos e Nectarinas mais alto

Brócolis

1.5 g3% VD

Pêssegos e Nectarinas

12.6 g25% VD

Peaches & Nectarines provides 12.6 g vs 1.5 g in Broccoli (Raw) (+11.0 g, +714%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócolis mais alto

Brócolis

81.2 mg90% VD

Pêssegos e Nectarinas

9.9 mg11% VD

Broccoli (Raw) provides 81.2 mg vs 9.9 mg in Peaches & Nectarines (+71.3 mg, +720%).

Vitamina ABrócolis mais alto

Brócolis

28 µg3% VD

Pêssegos e Nectarinas

24 µg3% VD

Broccoli (Raw) provides 28 µg vs 24 µg in Peaches & Nectarines (+4.2 µg, +18%).

Vitamina DSemelhante

Brócolis

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPêssegos e Nectarinas mais alto

Brócolis

0.71 mg5% VD

Pêssegos e Nectarinas

1.1 mg7% VD

Peaches & Nectarines provides 1.1 mg vs 0.71 mg in Broccoli (Raw) (+0.39 mg, +54%).

Vitamina KBrócolis mais alto

Brócolis

92 µg77% VD

Pêssegos e Nectarinas

3.9 µg3% VD

Broccoli (Raw) provides 92 µg vs 3.9 µg in Peaches & Nectarines (+89 µg, +2271%).

Ácido FólicoBrócolis mais alto

Brócolis

57 µg14% VD

Pêssegos e Nectarinas

6.0 µg2% VD

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 6.0 µg in Peaches & Nectarines (+51 µg, +856%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Brócolis

0.06 mg5% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.04 mg3% VD

Both Broccoli (Raw) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócolis mais alto

Brócolis

0.11 mg8% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.05 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Brócolis

0.58 mg4% VD

Pêssegos e Nectarinas

1.2 mg8% VD

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.58 mg in Broccoli (Raw) (+0.63 mg, +108%).

Vitamina B5Brócolis mais alto

Brócolis

0.52 mg10% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.23 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 0.52 mg vs 0.23 mg in Peaches & Nectarines (+0.29 mg, +127%).

Vitamina B6Brócolis mais alto

Brócolis

0.16 mg9% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.04 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B12Semelhante

Brócolis

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioBrócolis mais alto

Brócolis

30.0 mg1% VD

Pêssegos e Nectarinas

0 mg

Broccoli (Raw) has higher sodium (30.0 mg vs 0 mg).

PotássioSemelhante

Brócolis

288 mg6% VD

Pêssegos e Nectarinas

285 mg6% VD

Both Broccoli (Raw) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of potassium (288 mg).

CálcioBrócolis mais alto

Brócolis

42.8 mg3% VD

Pêssegos e Nectarinas

9.0 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 42.8 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+33.8 mg, +375%).

FerroBrócolis mais alto

Brócolis

0.66 mg4% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.38 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 0.66 mg vs 0.38 mg in Peaches & Nectarines (+0.29 mg, +77%).

MagnésioBrócolis mais alto

Brócolis

19.1 mg5% VD

Pêssegos e Nectarinas

13.5 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 19.1 mg vs 13.5 mg in Peaches & Nectarines (+5.6 mg, +42%).

FósforoBrócolis mais alto

Brócolis

60.1 mg5% VD

Pêssegos e Nectarinas

30.0 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 60.1 mg vs 30.0 mg in Peaches & Nectarines (+30.1 mg, +100%).

ZincoBrócolis mais alto

Brócolis

0.37 mg3% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.26 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 0.37 mg vs 0.26 mg in Peaches & Nectarines (+0.12 mg, +46%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Brócolis

0.04 g

Pêssegos e Nectarinas

0.03 g

Both Broccoli (Raw) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriente

BrócolisAmount per 100 kcal (294 g)

Pêssegos e NectarinasAmount per 100 kcal (256 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Brócolis

100 kcal5% VD

Pêssegos e Nectarinas

100 kcal5% VD

Both Broccoli (Raw) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaBrócolis mais alto

Brócolis

8.3 g17% VD

Pêssegos e Nectarinas

2.3 g5% VD

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 2.3 g in Peaches & Nectarines (+6.0 g, +256%).

CarboidratosPêssegos e Nectarinas mais alto

Brócolis

19.5 g7% VD

Pêssegos e Nectarinas

24.4 g9% VD

Peaches & Nectarines provides 24.4 g vs 19.5 g in Broccoli (Raw) (+4.9 g, +25%).

Fibra AlimentarBrócolis mais alto

Brócolis

7.6 g27% VD

Pêssegos e Nectarinas

3.8 g14% VD

Broccoli (Raw) provides 7.6 g vs 3.8 g in Peaches & Nectarines (+3.8 g, +99%).

Gordura TotalBrócolis mais alto

Brócolis

1.1 g1% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.64 g1% VD

Broccoli (Raw) provides 1.1 g vs 0.64 g in Peaches & Nectarines (+0.45 g, +70%).

AçúcaresPêssegos e Nectarinas mais alto

Brócolis

5.0 g10% VD

Pêssegos e Nectarinas

21.5 g43% VD

Peaches & Nectarines provides 21.5 g vs 5.0 g in Broccoli (Raw) (+16.5 g, +330%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócolis mais alto

Brócolis

262 mg291% VD

Pêssegos e Nectarinas

16.9 mg19% VD

Broccoli (Raw) provides 262 mg vs 16.9 mg in Peaches & Nectarines (+245 mg, +1452%).

Vitamina ABrócolis mais alto

Brócolis

91 µg10% VD

Pêssegos e Nectarinas

41 µg5% VD

Broccoli (Raw) provides 91 µg vs 41 µg in Peaches & Nectarines (+50 µg, +123%).

Vitamina DSemelhante

Brócolis

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócolis mais alto

Brócolis

2.3 mg15% VD

Pêssegos e Nectarinas

1.9 mg12% VD

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 1.9 mg in Peaches & Nectarines (+0.42 mg, +23%).

Vitamina KBrócolis mais alto

Brócolis

299 µg249% VD

Pêssegos e Nectarinas

6.7 µg6% VD

Broccoli (Raw) provides 299 µg vs 6.7 µg in Peaches & Nectarines (+292 µg, +4388%).

Ácido FólicoBrócolis mais alto

Brócolis

185 µg46% VD

Pêssegos e Nectarinas

10 µg3% VD

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 10 µg in Peaches & Nectarines (+175 µg, +1709%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócolis mais alto

Brócolis

0.21 mg17% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.06 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.06 mg in Peaches & Nectarines (+0.15 mg, +240%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócolis mais alto

Brócolis

0.34 mg26% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.08 mg6% VD

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.08 mg in Peaches & Nectarines (+0.26 mg, +333%).

Vitamina B3 (Niacina)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Brócolis

1.9 mg12% VD

Pêssegos e Nectarinas

2.1 mg13% VD

Peaches & Nectarines provides 2.1 mg vs 1.9 mg in Broccoli (Raw) (+0.18 mg, +10%).

Vitamina B5Brócolis mais alto

Brócolis

1.7 mg34% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.39 mg8% VD

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.39 mg in Peaches & Nectarines (+1.3 mg, +330%).

Vitamina B6Brócolis mais alto

Brócolis

0.51 mg30% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.06 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.06 mg in Peaches & Nectarines (+0.45 mg, +704%).

Vitamina B12Semelhante

Brócolis

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioBrócolis mais alto

Brócolis

97.0 mg4% VD

Pêssegos e Nectarinas

0 mg

Broccoli (Raw) has higher sodium (97.0 mg vs 0 mg).

PotássioBrócolis mais alto

Brócolis

929 mg20% VD

Pêssegos e Nectarinas

486 mg10% VD

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 486 mg in Peaches & Nectarines (+443 mg, +91%).

CálcioBrócolis mais alto

Brócolis

138 mg11% VD

Pêssegos e Nectarinas

15.4 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 15.4 mg in Peaches & Nectarines (+123 mg, +800%).

FerroBrócolis mais alto

Brócolis

2.1 mg12% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.64 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 0.64 mg in Peaches & Nectarines (+1.5 mg, +235%).

MagnésioBrócolis mais alto

Brócolis

61.7 mg15% VD

Pêssegos e Nectarinas

23.0 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 23.0 mg in Peaches & Nectarines (+38.7 mg, +168%).

FósforoBrócolis mais alto

Brócolis

194 mg16% VD

Pêssegos e Nectarinas

51.2 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 51.2 mg in Peaches & Nectarines (+143 mg, +279%).

ZincoBrócolis mais alto

Brócolis

1.2 mg11% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.44 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.44 mg in Peaches & Nectarines (+0.77 mg, +177%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaBrócolis mais alto

Brócolis

0.11 g1% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.05 g

Broccoli (Raw) provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.05 g).

Nutriente

BrócolisNormalized to 300 kcal (882 g)

Pêssegos e NectarinasNormalized to 300 kcal (769 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Brócolis

300 kcal15% VD

Pêssegos e Nectarinas

300 kcal15% VD

Both Broccoli (Raw) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaBrócolis mais alto

Brócolis

24.9 g50% VD

Pêssegos e Nectarinas

7.0 g14% VD

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 7.0 g in Peaches & Nectarines (+17.9 g, +255%).

CarboidratosPêssegos e Nectarinas mais alto

Brócolis

58.6 g21% VD

Pêssegos e Nectarinas

73.4 g27% VD

Peaches & Nectarines provides 73.4 g vs 58.6 g in Broccoli (Raw) (+14.8 g, +25%).

Fibra AlimentarBrócolis mais alto

Brócolis

22.9 g82% VD

Pêssegos e Nectarinas

11.5 g41% VD

Broccoli (Raw) provides 22.9 g vs 11.5 g in Peaches & Nectarines (+11.4 g, +99%).

Gordura TotalBrócolis mais alto

Brócolis

3.3 g4% VD

Pêssegos e Nectarinas

1.9 g2% VD

Broccoli (Raw) provides 3.3 g vs 1.9 g in Peaches & Nectarines (+1.3 g, +70%).

AçúcaresPêssegos e Nectarinas mais alto

Brócolis

15.0 g30% VD

Pêssegos e Nectarinas

64.5 g129% VD

Peaches & Nectarines provides 64.5 g vs 15.0 g in Broccoli (Raw) (+49.5 g, +330%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócolis mais alto

Brócolis

787 mg874% VD

Pêssegos e Nectarinas

50.8 mg56% VD

Broccoli (Raw) provides 787 mg vs 50.8 mg in Peaches & Nectarines (+736 mg, +1450%).

Vitamina ABrócolis mais alto

Brócolis

273 µg30% VD

Pêssegos e Nectarinas

123 µg14% VD

Broccoli (Raw) provides 273 µg vs 123 µg in Peaches & Nectarines (+150 µg, +122%).

Vitamina DSemelhante

Brócolis

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócolis mais alto

Brócolis

6.9 mg46% VD

Pêssegos e Nectarinas

5.6 mg37% VD

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 5.6 mg in Peaches & Nectarines (+1.3 mg, +23%).

Vitamina KBrócolis mais alto

Brócolis

896 µg747% VD

Pêssegos e Nectarinas

20 µg17% VD

Broccoli (Raw) provides 896 µg vs 20 µg in Peaches & Nectarines (+876 µg, +4382%).

Ácido FólicoBrócolis mais alto

Brócolis

556 µg139% VD

Pêssegos e Nectarinas

31 µg8% VD

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 31 µg in Peaches & Nectarines (+525 µg, +1706%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócolis mais alto

Brócolis

0.63 mg52% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.18 mg15% VD

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.18 mg in Peaches & Nectarines (+0.44 mg, +239%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócolis mais alto

Brócolis

1.0 mg79% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.24 mg18% VD

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.24 mg in Peaches & Nectarines (+0.79 mg, +333%).

Vitamina B3 (Niacina)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Brócolis

5.6 mg35% VD

Pêssegos e Nectarinas

6.2 mg39% VD

Peaches & Nectarines provides 6.2 mg vs 5.6 mg in Broccoli (Raw) (+0.56 mg, +10%).

Vitamina B5Brócolis mais alto

Brócolis

5.1 mg101% VD

Pêssegos e Nectarinas

1.2 mg24% VD

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 1.2 mg in Peaches & Nectarines (+3.9 mg, +330%).

Vitamina B6Brócolis mais alto

Brócolis

1.5 mg91% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.19 mg11% VD

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.19 mg in Peaches & Nectarines (+1.4 mg, +703%).

Vitamina B12Semelhante

Brócolis

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioBrócolis mais alto

Brócolis

291 mg13% VD

Pêssegos e Nectarinas

0 mg

Broccoli (Raw) has higher sodium (291 mg vs 0 mg).

PotássioBrócolis mais alto

Brócolis

2,787 mg59% VD

Pêssegos e Nectarinas

1,461 mg31% VD

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 1,461 mg in Peaches & Nectarines (+1,326 mg, +91%).

CálcioBrócolis mais alto

Brócolis

415 mg32% VD

Pêssegos e Nectarinas

46.1 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 46.1 mg in Peaches & Nectarines (+368 mg, +798%).

FerroBrócolis mais alto

Brócolis

6.4 mg36% VD

Pêssegos e Nectarinas

1.9 mg11% VD

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 1.9 mg in Peaches & Nectarines (+4.5 mg, +235%).

MagnésioBrócolis mais alto

Brócolis

185 mg44% VD

Pêssegos e Nectarinas

69.2 mg16% VD

Broccoli (Raw) provides 185 mg vs 69.2 mg in Peaches & Nectarines (+116 mg, +168%).

FósforoBrócolis mais alto

Brócolis

582 mg47% VD

Pêssegos e Nectarinas

154 mg12% VD

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 154 mg in Peaches & Nectarines (+428 mg, +278%).

ZincoBrócolis mais alto

Brócolis

3.6 mg33% VD

Pêssegos e Nectarinas

1.3 mg12% VD

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 1.3 mg in Peaches & Nectarines (+2.3 mg, +177%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaBrócolis mais alto

Brócolis

0.34 g2% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.15 g1% VD

Broccoli (Raw) provides 0.34 g vs 0.15 g in Peaches & Nectarines (+0.20 g, +135%).

Brócolis vs Pêssegos e Nectarinas

Brócolis

Pêssegos e Nectarinas

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação