Compare Nutrição Lado a Lado

Lentilhas vs Pêssegos e Nectarinas

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

Leguminosas

Lentilhas

116Calorias

9.0Proteína

7.9Fibras

1.5Vitamina C

Ver Detalhes

Ripe velvet-skinned peach sliced open showing juicy golden stone fruit flesh

Frutas

Pêssegos e Nectarinas

39Calorias

0.9Proteína

1.5Fibras

6.6Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-66%

Pêssegos e Nectarinas

Peaches & Nectarines has fewer calories (energy) (39 kcal vs 116 kcal, 77 kcal less).

Mais Proteína

+891%

Lentilhas

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+8.1 g, +891%).

Mais Fibras

+427%

Lentilhas

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+6.4 g, +427%).

Mais Vitamina C

+340%

Pêssegos e Nectarinas

Peaches & Nectarines provides 6.6 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+5.1 mg, +340%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Lentilhas100 g edible portion

Pêssegos e Nectarinas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Lentilhas mais alto

Lentilhas

116 kcal6% VD

Pêssegos e Nectarinas

39 kcal2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 116 kcal vs 39 kcal in Peaches & Nectarines (+77 kcal, +197%).

ProteínaLentilhas mais alto

Lentilhas

9.0 g18% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.91 g2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+8.1 g, +891%).

CarboidratosLentilhas mais alto

Lentilhas

20.1 g7% VD

Pêssegos e Nectarinas

9.5 g3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.1 g vs 9.5 g in Peaches & Nectarines (+10.6 g, +111%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Lentilhas

7.9 g28% VD

Pêssegos e Nectarinas

1.5 g5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+6.4 g, +427%).

Gordura TotalLentilhas mais alto

Lentilhas

0.38 g

Pêssegos e Nectarinas

0.25 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.38 g vs 0.25 g in Peaches & Nectarines (+0.13 g, +52%).

AçúcaresPêssegos e Nectarinas mais alto

Lentilhas

1.8 g4% VD

Pêssegos e Nectarinas

8.4 g17% VD

Peaches & Nectarines provides 8.4 g vs 1.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+6.6 g, +366%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPêssegos e Nectarinas mais alto

Lentilhas

1.5 mg2% VD

Pêssegos e Nectarinas

6.6 mg7% VD

Peaches & Nectarines provides 6.6 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+5.1 mg, +340%).

Vitamina APêssegos e Nectarinas mais alto

Lentilhas

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

16 µg2% VD

Peaches & Nectarines has higher vitamin a (rae) (16 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Lentilhas

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPêssegos e Nectarinas mais alto

Lentilhas

0.11 mg1% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.73 mg5% VD

Peaches & Nectarines provides 0.73 mg vs 0.11 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.62 mg, +564%).

Vitamina KPêssegos e Nectarinas mais alto

Lentilhas

1.7 µg1% VD

Pêssegos e Nectarinas

2.6 µg2% VD

Peaches & Nectarines provides 2.6 µg vs 1.7 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.9 µg, +53%).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Lentilhas

181 µg45% VD

Pêssegos e Nectarinas

4.0 µg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 4.0 µg in Peaches & Nectarines (+177 µg, +4425%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.17 mg14% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.02 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.17 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Lentilhas

0.07 mg6% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.03 mg2% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

1.1 mg7% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.81 mg5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.81 mg in Peaches & Nectarines (+0.25 mg, +32%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.64 mg13% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.15 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.64 mg vs 0.15 mg in Peaches & Nectarines (+0.49 mg, +317%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.18 mg10% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.03 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Semelhante

Lentilhas

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioLentilhas mais alto

Lentilhas

2.0 mg

Pêssegos e Nectarinas

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher sodium (2.0 mg vs 0 mg).

PotássioLentilhas mais alto

Lentilhas

369 mg8% VD

Pêssegos e Nectarinas

190 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 369 mg vs 190 mg in Peaches & Nectarines (+179 mg, +94%).

CálcioLentilhas mais alto

Lentilhas

19.0 mg1% VD

Pêssegos e Nectarinas

6.0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 19.0 mg vs 6.0 mg in Peaches & Nectarines (+13.0 mg, +217%).

FerroLentilhas mais alto

Lentilhas

3.3 mg19% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.25 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.25 mg in Peaches & Nectarines (+3.1 mg, +1232%).

MagnésioLentilhas mais alto

Lentilhas

36.0 mg9% VD

Pêssegos e Nectarinas

9.0 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 36.0 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+27.0 mg, +300%).

FósforoLentilhas mais alto

Lentilhas

180 mg14% VD

Pêssegos e Nectarinas

20.0 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 180 mg vs 20.0 mg in Peaches & Nectarines (+160 mg, +800%).

ZincoLentilhas mais alto

Lentilhas

1.3 mg12% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.17 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.17 mg in Peaches & Nectarines (+1.1 mg, +647%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Lentilhas

0.05 g

Pêssegos e Nectarinas

0.02 g

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

Lentilhas198 g (1 cup cooked (198 g))

Pêssegos e Nectarinas150 g (1 medium peach (150 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Lentilhas mais alto

Lentilhas

230 kcal11% VD

Pêssegos e Nectarinas

59 kcal3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 59 kcal in Peaches & Nectarines (+171 kcal, +293%).

ProteínaLentilhas mais alto

Lentilhas

17.9 g36% VD

Pêssegos e Nectarinas

1.4 g3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.9 g vs 1.4 g in Peaches & Nectarines (+16.5 g, +1208%).

CarboidratosLentilhas mais alto

Lentilhas

39.9 g14% VD

Pêssegos e Nectarinas

14.3 g5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 14.3 g in Peaches & Nectarines (+25.5 g, +179%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Lentilhas

15.6 g56% VD

Pêssegos e Nectarinas

2.3 g8% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 15.6 g vs 2.3 g in Peaches & Nectarines (+13.4 g, +595%).

Gordura TotalLentilhas mais alto

Lentilhas

0.75 g1% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.38 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.75 g vs 0.38 g in Peaches & Nectarines (+0.38 g, +101%).

AçúcaresPêssegos e Nectarinas mais alto

Lentilhas

3.6 g7% VD

Pêssegos e Nectarinas

12.6 g25% VD

Peaches & Nectarines provides 12.6 g vs 3.6 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+9.0 g, +253%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPêssegos e Nectarinas mais alto

Lentilhas

3.0 mg3% VD

Pêssegos e Nectarinas

9.9 mg11% VD

Peaches & Nectarines provides 9.9 mg vs 3.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+6.9 mg, +233%).

Vitamina APêssegos e Nectarinas mais alto

Lentilhas

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

24 µg3% VD

Peaches & Nectarines has higher vitamin a (rae) (24 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Lentilhas

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPêssegos e Nectarinas mais alto

Lentilhas

0.22 mg1% VD

Pêssegos e Nectarinas

1.1 mg7% VD

Peaches & Nectarines provides 1.1 mg vs 0.22 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.88 mg, +403%).

Vitamina KPêssegos e Nectarinas mais alto

Lentilhas

3.4 µg3% VD

Pêssegos e Nectarinas

3.9 µg3% VD

Peaches & Nectarines provides 3.9 µg vs 3.4 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.5 µg, +16%).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Lentilhas

358 µg90% VD

Pêssegos e Nectarinas

6.0 µg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 6.0 µg in Peaches & Nectarines (+352 µg, +5873%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.33 mg28% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.04 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.04 mg in Peaches & Nectarines (+0.30 mg, +829%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.14 mg11% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.05 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

2.1 mg13% VD

Pêssegos e Nectarinas

1.2 mg8% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.1 mg vs 1.2 mg in Peaches & Nectarines (+0.89 mg, +74%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Lentilhas

1.3 mg25% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.23 mg5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.23 mg in Peaches & Nectarines (+1.0 mg, +450%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.35 mg21% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.04 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.35 mg vs 0.04 mg in Peaches & Nectarines (+0.31 mg, +840%).

Vitamina B12Semelhante

Lentilhas

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioLentilhas mais alto

Lentilhas

4.0 mg

Pêssegos e Nectarinas

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher sodium (4.0 mg vs 0 mg).

PotássioLentilhas mais alto

Lentilhas

731 mg16% VD

Pêssegos e Nectarinas

285 mg6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 285 mg in Peaches & Nectarines (+446 mg, +156%).

CálcioLentilhas mais alto

Lentilhas

37.6 mg3% VD

Pêssegos e Nectarinas

9.0 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 37.6 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+28.6 mg, +318%).

FerroLentilhas mais alto

Lentilhas

6.6 mg37% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.38 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 0.38 mg in Peaches & Nectarines (+6.2 mg, +1658%).

MagnésioLentilhas mais alto

Lentilhas

71.3 mg17% VD

Pêssegos e Nectarinas

13.5 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 13.5 mg in Peaches & Nectarines (+57.8 mg, +428%).

FósforoLentilhas mais alto

Lentilhas

356 mg29% VD

Pêssegos e Nectarinas

30.0 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 30.0 mg in Peaches & Nectarines (+326 mg, +1088%).

ZincoLentilhas mais alto

Lentilhas

2.5 mg23% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.26 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.26 mg in Peaches & Nectarines (+2.3 mg, +886%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaLentilhas mais alto

Lentilhas

0.10 g1% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.03 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more saturated fat (0.10 g vs 0.03 g).

Nutriente

LentilhasAmount per 100 kcal (86 g)

Pêssegos e NectarinasAmount per 100 kcal (256 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Lentilhas

100 kcal5% VD

Pêssegos e Nectarinas

100 kcal5% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaLentilhas mais alto

Lentilhas

7.8 g16% VD

Pêssegos e Nectarinas

2.3 g5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.8 g vs 2.3 g in Peaches & Nectarines (+5.4 g, +233%).

CarboidratosPêssegos e Nectarinas mais alto

Lentilhas

17.3 g6% VD

Pêssegos e Nectarinas

24.4 g9% VD

Peaches & Nectarines provides 24.4 g vs 17.3 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+7.1 g, +41%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Lentilhas

6.8 g24% VD

Pêssegos e Nectarinas

3.8 g14% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.8 g vs 3.8 g in Peaches & Nectarines (+3.0 g, +77%).

Gordura TotalPêssegos e Nectarinas mais alto

Lentilhas

0.33 g

Pêssegos e Nectarinas

0.64 g1% VD

Peaches & Nectarines provides 0.64 g vs 0.33 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.31 g, +96%).

AçúcaresPêssegos e Nectarinas mais alto

Lentilhas

1.5 g3% VD

Pêssegos e Nectarinas

21.5 g43% VD

Peaches & Nectarines provides 21.5 g vs 1.5 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+19.9 g, +1287%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPêssegos e Nectarinas mais alto

Lentilhas

1.3 mg1% VD

Pêssegos e Nectarinas

16.9 mg19% VD

Peaches & Nectarines provides 16.9 mg vs 1.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+15.6 mg, +1210%).

Vitamina APêssegos e Nectarinas mais alto

Lentilhas

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

41 µg5% VD

Peaches & Nectarines has higher vitamin a (rae) (41 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Lentilhas

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPêssegos e Nectarinas mais alto

Lentilhas

0.09 mg1% VD

Pêssegos e Nectarinas

1.9 mg12% VD

Peaches & Nectarines provides 1.9 mg vs 0.09 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.8 mg, +1875%).

Vitamina KPêssegos e Nectarinas mais alto

Lentilhas

1.5 µg1% VD

Pêssegos e Nectarinas

6.7 µg6% VD

Peaches & Nectarines provides 6.7 µg vs 1.5 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+5.2 µg, +355%).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Lentilhas

156 µg39% VD

Pêssegos e Nectarinas

10 µg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 10 µg in Peaches & Nectarines (+145 µg, +1420%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.15 mg12% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.06 mg5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Lentilhas

0.06 mg5% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.08 mg6% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Lentilhas

0.91 mg6% VD

Pêssegos e Nectarinas

2.1 mg13% VD

Peaches & Nectarines provides 2.1 mg vs 0.91 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.2 mg, +126%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.55 mg11% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.39 mg8% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.55 mg vs 0.39 mg in Peaches & Nectarines (+0.16 mg, +40%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.15 mg9% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.06 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Semelhante

Lentilhas

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioLentilhas mais alto

Lentilhas

1.7 mg

Pêssegos e Nectarinas

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher sodium (1.7 mg vs 0 mg).

PotássioPêssegos e Nectarinas mais alto

Lentilhas

317 mg7% VD

Pêssegos e Nectarinas

486 mg10% VD

Peaches & Nectarines provides 486 mg vs 317 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+169 mg, +53%).

CálcioLentilhas mais alto

Lentilhas

16.3 mg1% VD

Pêssegos e Nectarinas

15.4 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 16.3 mg vs 15.4 mg in Peaches & Nectarines (+0.98 mg, +6%).

FerroLentilhas mais alto

Lentilhas

2.9 mg16% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.64 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 0.64 mg in Peaches & Nectarines (+2.2 mg, +347%).

MagnésioLentilhas mais alto

Lentilhas

31.0 mg7% VD

Pêssegos e Nectarinas

23.0 mg5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 31.0 mg vs 23.0 mg in Peaches & Nectarines (+7.9 mg, +34%).

FósforoLentilhas mais alto

Lentilhas

155 mg12% VD

Pêssegos e Nectarinas

51.2 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 155 mg vs 51.2 mg in Peaches & Nectarines (+104 mg, +202%).

ZincoLentilhas mais alto

Lentilhas

1.1 mg10% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.44 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.44 mg in Peaches & Nectarines (+0.66 mg, +151%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Lentilhas

0.05 g

Pêssegos e Nectarinas

0.05 g

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

LentilhasNormalized to 300 kcal (259 g)

Pêssegos e NectarinasNormalized to 300 kcal (769 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Lentilhas

300 kcal15% VD

Pêssegos e Nectarinas

300 kcal15% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaLentilhas mais alto

Lentilhas

23.4 g47% VD

Pêssegos e Nectarinas

7.0 g14% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 23.4 g vs 7.0 g in Peaches & Nectarines (+16.4 g, +234%).

CarboidratosPêssegos e Nectarinas mais alto

Lentilhas

52.1 g19% VD

Pêssegos e Nectarinas

73.4 g27% VD

Peaches & Nectarines provides 73.4 g vs 52.1 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+21.2 g, +41%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Lentilhas

20.5 g73% VD

Pêssegos e Nectarinas

11.5 g41% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.5 g vs 11.5 g in Peaches & Nectarines (+8.9 g, +77%).

Gordura TotalPêssegos e Nectarinas mais alto

Lentilhas

0.98 g1% VD

Pêssegos e Nectarinas

1.9 g2% VD

Peaches & Nectarines provides 1.9 g vs 0.98 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.94 g, +95%).

AçúcaresPêssegos e Nectarinas mais alto

Lentilhas

4.7 g9% VD

Pêssegos e Nectarinas

64.5 g129% VD

Peaches & Nectarines provides 64.5 g vs 4.7 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+59.9 g, +1284%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPêssegos e Nectarinas mais alto

Lentilhas

3.9 mg4% VD

Pêssegos e Nectarinas

50.8 mg56% VD

Peaches & Nectarines provides 50.8 mg vs 3.9 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+46.9 mg, +1206%).

Vitamina APêssegos e Nectarinas mais alto

Lentilhas

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

123 µg14% VD

Peaches & Nectarines has higher vitamin a (rae) (123 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Lentilhas

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPêssegos e Nectarinas mais alto

Lentilhas

0.28 mg2% VD

Pêssegos e Nectarinas

5.6 mg37% VD

Peaches & Nectarines provides 5.6 mg vs 0.28 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+5.3 mg, +1870%).

Vitamina KPêssegos e Nectarinas mais alto

Lentilhas

4.4 µg4% VD

Pêssegos e Nectarinas

20 µg17% VD

Peaches & Nectarines provides 20 µg vs 4.4 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+16 µg, +354%).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Lentilhas

469 µg117% VD

Pêssegos e Nectarinas

31 µg8% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 31 µg in Peaches & Nectarines (+438 µg, +1424%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.44 mg36% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.18 mg15% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.44 mg vs 0.18 mg in Peaches & Nectarines (+0.25 mg, +137%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Lentilhas

0.19 mg15% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.24 mg18% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Lentilhas

2.7 mg17% VD

Pêssegos e Nectarinas

6.2 mg39% VD

Peaches & Nectarines provides 6.2 mg vs 2.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.5 mg, +126%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Lentilhas

1.7 mg33% VD

Pêssegos e Nectarinas

1.2 mg24% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 mg vs 1.2 mg in Peaches & Nectarines (+0.48 mg, +40%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.46 mg27% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.19 mg11% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.46 mg vs 0.19 mg in Peaches & Nectarines (+0.27 mg, +140%).

Vitamina B12Semelhante

Lentilhas

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioLentilhas mais alto

Lentilhas

5.2 mg

Pêssegos e Nectarinas

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher sodium (5.2 mg vs 0 mg).

PotássioPêssegos e Nectarinas mais alto

Lentilhas

956 mg20% VD

Pêssegos e Nectarinas

1,461 mg31% VD

Peaches & Nectarines provides 1,461 mg vs 956 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+505 mg, +53%).

CálcioLentilhas mais alto

Lentilhas

49.2 mg4% VD

Pêssegos e Nectarinas

46.1 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 49.2 mg vs 46.1 mg in Peaches & Nectarines (+3.1 mg, +7%).

FerroLentilhas mais alto

Lentilhas

8.6 mg48% VD

Pêssegos e Nectarinas

1.9 mg11% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 1.9 mg in Peaches & Nectarines (+6.7 mg, +349%).

MagnésioLentilhas mais alto

Lentilhas

93.2 mg22% VD

Pêssegos e Nectarinas

69.2 mg16% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 93.2 mg vs 69.2 mg in Peaches & Nectarines (+24.0 mg, +35%).

FósforoLentilhas mais alto

Lentilhas

466 mg37% VD

Pêssegos e Nectarinas

154 mg12% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 466 mg vs 154 mg in Peaches & Nectarines (+312 mg, +203%).

ZincoLentilhas mais alto

Lentilhas

3.3 mg30% VD

Pêssegos e Nectarinas

1.3 mg12% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 1.3 mg in Peaches & Nectarines (+2.0 mg, +152%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Lentilhas

0.14 g1% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.15 g1% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of saturated fat (0.14 g).

Lentilhas vs Pêssegos e Nectarinas

Lentilhas

Pêssegos e Nectarinas

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação