栄養成分を並べて比較

ブラックベリー vs キヌア

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

果物

ブラックベリー

43カロリー

1.4タンパク質

5.3食物繊維

21.0ビタミンC

詳細を見る

Fluffy cooked quinoa showing tiny light spiraled germ rings

穀物

キヌア

120カロリー

4.4タンパク質

2.8食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-64%

ブラックベリー

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 120 kcal, 77 kcal less).

高タンパク質

+217%

キヌア

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 1.4 g in Blackberries (+3.0 g, +217%).

高食物繊維

+89%

ブラックベリー

Blackberries provides 5.3 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+2.5 g, +89%).

高ビタミンC

ブラックベリー

Blackberries provides 21.0 mg vs 0 mg in Quinoa (Cooked) (+21.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ブラックベリー100 g edible portion

キヌア100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キヌア高

ブラックベリー

43 kcal2% 目安

キヌア

120 kcal6% 目安

Quinoa (Cooked) provides 120 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+77 kcal, +179%).

タンパク質キヌア高

ブラックベリー

1.4 g3% 目安

キヌア

4.4 g9% 目安

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 1.4 g in Blackberries (+3.0 g, +217%).

炭水化物キヌア高

ブラックベリー

9.6 g3% 目安

キヌア

21.3 g8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 21.3 g vs 9.6 g in Blackberries (+11.7 g, +122%).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

5.3 g19% 目安

キヌア

2.8 g10% 目安

Blackberries provides 5.3 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+2.5 g, +89%).

脂質キヌア高

ブラックベリー

0.49 g1% 目安

キヌア

1.9 g2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.9 g vs 0.49 g in Blackberries (+1.4 g, +292%).

糖質ブラックベリー高

ブラックベリー

4.9 g10% 目安

キヌア

0.87 g2% 目安

Blackberries provides 4.9 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+4.0 g, +461%).

ビタミン12 項目

ビタミンCブラックベリー高

ブラックベリー

21.0 mg23% 目安

キヌア

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (21.0 mg vs 0 mg).

ビタミンAブラックベリー高

ブラックベリー

11 µg1% 目安

キヌア

1.0 µg

Blackberries provides 11 µg vs 1.0 µg in Quinoa (Cooked) (+10 µg, +1000%).

ビタミンD同等

ブラックベリー

0 µg

キヌア

0 µg

Both Blackberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

1.2 mg8% 目安

キヌア

0.63 mg4% 目安

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.63 mg in Quinoa (Cooked) (+0.54 mg, +86%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

20 µg17% 目安

キヌア

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (20 µg vs 0 µg).

葉酸キヌア高

ブラックベリー

25 µg6% 目安

キヌア

42 µg11% 目安

Quinoa (Cooked) provides 42 µg vs 25 µg in Blackberries (+17 µg, +68%).

ビタミンB1（チアミン）キヌア高

ブラックベリー

0.02 mg2% 目安

キヌア

0.11 mg9% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）キヌア高

ブラックベリー

0.03 mg2% 目安

キヌア

0.11 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ブラックベリー高

ブラックベリー

0.65 mg4% 目安

キヌア

0.41 mg3% 目安

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.41 mg in Quinoa (Cooked) (+0.23 mg, +57%).

ビタミンB5同等

ブラックベリー

0.28 mg6% 目安

キヌア

0.23 mg5% 目安

Both Blackberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.28 mg).

ビタミンB6キヌア高

ブラックベリー

0.03 mg2% 目安

キヌア

0.12 mg7% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB12同等

ブラックベリー

0 µg

キヌア

0 µg

Both Blackberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキヌア高

ブラックベリー

1.0 mg

キヌア

7.0 mg

Quinoa (Cooked) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+6.0 mg, +600%).

カリウムキヌア高

ブラックベリー

162 mg3% 目安

キヌア

172 mg4% 目安

Quinoa (Cooked) provides 172 mg vs 162 mg in Blackberries (+10.0 mg, +6%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

29.0 mg2% 目安

キヌア

17.0 mg1% 目安

Blackberries provides 29.0 mg vs 17.0 mg in Quinoa (Cooked) (+12.0 mg, +71%).

鉄キヌア高

ブラックベリー

0.62 mg3% 目安

キヌア

1.5 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.62 mg in Blackberries (+0.87 mg, +140%).

マグネシウムキヌア高

ブラックベリー

20.0 mg5% 目安

キヌア

64.0 mg15% 目安

Quinoa (Cooked) provides 64.0 mg vs 20.0 mg in Blackberries (+44.0 mg, +220%).

リンキヌア高

ブラックベリー

22.0 mg2% 目安

キヌア

152 mg12% 目安

Quinoa (Cooked) provides 152 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+130 mg, +591%).

亜鉛キヌア高

ブラックベリー

0.53 mg5% 目安

キヌア

1.1 mg10% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.53 mg in Blackberries (+0.56 mg, +106%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キヌア高

ブラックベリー

0.01 g

キヌア

0.23 g1% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.23 g vs 0.01 g in Blackberries (+0.22 g, +1543%).

栄養素

ブラックベリー144 g (1 cup fresh (144 g))

キヌア185 g (1 cup cooked (185 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キヌア高

ブラックベリー

62 kcal3% 目安

キヌア

222 kcal11% 目安

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 62 kcal in Blackberries (+160 kcal, +259%).

タンパク質キヌア高

ブラックベリー

2.0 g4% 目安

キヌア

8.1 g16% 目安

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 2.0 g in Blackberries (+6.1 g, +307%).

炭水化物キヌア高

ブラックベリー

13.8 g5% 目安

キヌア

39.4 g14% 目安

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 13.8 g in Blackberries (+25.6 g, +185%).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

7.6 g27% 目安

キヌア

5.2 g19% 目安

Blackberries provides 7.6 g vs 5.2 g in Quinoa (Cooked) (+2.5 g, +47%).

脂質キヌア高

ブラックベリー

0.71 g1% 目安

キヌア

3.6 g5% 目安

Quinoa (Cooked) provides 3.6 g vs 0.71 g in Blackberries (+2.8 g, +403%).

糖質ブラックベリー高

ブラックベリー

7.0 g14% 目安

キヌア

1.6 g3% 目安

Blackberries provides 7.0 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+5.4 g, +337%).

ビタミン12 項目

ビタミンCブラックベリー高

ブラックベリー

30.2 mg34% 目安

キヌア

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (30.2 mg vs 0 mg).

ビタミンAブラックベリー高

ブラックベリー

16 µg2% 目安

キヌア

1.9 µg

Blackberries provides 16 µg vs 1.9 µg in Quinoa (Cooked) (+14 µg, +756%).

ビタミンD同等

ブラックベリー

0 µg

キヌア

0 µg

Both Blackberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

1.7 mg11% 目安

キヌア

1.2 mg8% 目安

Blackberries provides 1.7 mg vs 1.2 mg in Quinoa (Cooked) (+0.52 mg, +45%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

29 µg24% 目安

キヌア

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (29 µg vs 0 µg).

葉酸キヌア高

ブラックベリー

36 µg9% 目安

キヌア

78 µg19% 目安

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 36 µg in Blackberries (+42 µg, +116%).

ビタミンB1（チアミン）キヌア高

ブラックベリー

0.03 mg2% 目安

キヌア

0.20 mg16% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）キヌア高

ブラックベリー

0.04 mg3% 目安

キヌア

0.20 mg16% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.04 mg in Blackberries (+0.17 mg, +444%).

ビタミンB3（ナイアシン）ブラックベリー高

ブラックベリー

0.93 mg6% 目安

キヌア

0.76 mg5% 目安

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.76 mg in Quinoa (Cooked) (+0.17 mg, +22%).

ビタミンB5同等

ブラックベリー

0.40 mg8% 目安

キヌア

0.42 mg8% 目安

Both Blackberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.40 mg).

ビタミンB6キヌア高

ブラックベリー

0.04 mg3% 目安

キヌア

0.23 mg13% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.04 mg in Blackberries (+0.18 mg, +427%).

ビタミンB12同等

ブラックベリー

0 µg

キヌア

0 µg

Both Blackberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキヌア高

ブラックベリー

1.4 mg

キヌア

13.0 mg1% 目安

Quinoa (Cooked) provides 13.0 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+11.5 mg, +799%).

カリウムキヌア高

ブラックベリー

233 mg5% 目安

キヌア

318 mg7% 目安

Quinoa (Cooked) provides 318 mg vs 233 mg in Blackberries (+84.9 mg, +36%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

41.8 mg3% 目安

キヌア

31.5 mg2% 目安

Blackberries provides 41.8 mg vs 31.5 mg in Quinoa (Cooked) (+10.3 mg, +33%).

鉄キヌア高

ブラックベリー

0.89 mg5% 目安

キヌア

2.8 mg15% 目安

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.89 mg in Blackberries (+1.9 mg, +209%).

マグネシウムキヌア高

ブラックベリー

28.8 mg7% 目安

キヌア

118 mg28% 目安

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 28.8 mg in Blackberries (+89.6 mg, +311%).

リンキヌア高

ブラックベリー

31.7 mg3% 目安

キヌア

281 mg22% 目安

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 31.7 mg in Blackberries (+250 mg, +788%).

亜鉛キヌア高

ブラックベリー

0.76 mg7% 目安

キヌア

2.0 mg18% 目安

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.76 mg in Blackberries (+1.3 mg, +164%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キヌア高

ブラックベリー

0.02 g

キヌア

0.43 g2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.43 g vs 0.02 g in Blackberries (+0.41 g, +2011%).

栄養素

ブラックベリーAmount per 100 kcal (233 g)

キヌアAmount per 100 kcal (83 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブラックベリー

100 kcal5% 目安

キヌア

100 kcal5% 目安

Both Blackberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質キヌア高

ブラックベリー

3.2 g6% 目安

キヌア

3.7 g7% 目安

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 3.2 g in Blackberries (+0.41 g, +13%).

炭水化物ブラックベリー高

ブラックベリー

22.4 g8% 目安

キヌア

17.7 g6% 目安

Blackberries provides 22.4 g vs 17.7 g in Quinoa (Cooked) (+4.7 g, +27%).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

12.3 g44% 目安

キヌア

2.3 g8% 目安

Blackberries provides 12.3 g vs 2.3 g in Quinoa (Cooked) (+10.0 g, +431%).

脂質キヌア高

ブラックベリー

1.1 g1% 目安

キヌア

1.6 g2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 1.1 g in Blackberries (+0.45 g, +40%).

糖質ブラックベリー高

ブラックベリー

11.4 g23% 目安

キヌア

0.72 g1% 目安

Blackberries provides 11.4 g vs 0.72 g in Quinoa (Cooked) (+10.6 g, +1475%).

ビタミン12 項目

ビタミンCブラックベリー高

ブラックベリー

48.9 mg54% 目安

キヌア

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (48.9 mg vs 0 mg).

ビタミンAブラックベリー高

ブラックベリー

26 µg3% 目安

キヌア

0.8 µg

Blackberries provides 26 µg vs 0.8 µg in Quinoa (Cooked) (+25 µg, +2988%).

ビタミンD同等

ブラックベリー

0 µg

キヌア

0 µg

Both Blackberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

2.7 mg18% 目安

キヌア

0.52 mg3% 目安

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.52 mg in Quinoa (Cooked) (+2.2 mg, +421%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

46 µg38% 目安

キヌア

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (46 µg vs 0 µg).

葉酸ブラックベリー高

ブラックベリー

58 µg15% 目安

キヌア

35 µg9% 目安

Blackberries provides 58 µg vs 35 µg in Quinoa (Cooked) (+23 µg, +67%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブラックベリー

0.05 mg4% 目安

キヌア

0.09 mg7% 目安

Both Blackberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブラックベリー

0.06 mg5% 目安

キヌア

0.09 mg7% 目安

Both Blackberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ブラックベリー高

ブラックベリー

1.5 mg9% 目安

キヌア

0.34 mg2% 目安

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.34 mg in Quinoa (Cooked) (+1.2 mg, +340%).

ビタミンB5ブラックベリー高

ブラックベリー

0.64 mg13% 目安

キヌア

0.19 mg4% 目安

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.19 mg in Quinoa (Cooked) (+0.45 mg, +240%).

ビタミンB6同等

ブラックベリー

0.07 mg4% 目安

キヌア

0.10 mg6% 目安

Both Blackberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

ビタミンB12同等

ブラックベリー

0 µg

キヌア

0 µg

Both Blackberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキヌア高

ブラックベリー

2.3 mg

キヌア

5.8 mg

Quinoa (Cooked) provides 5.8 mg vs 2.3 mg in Blackberries (+3.5 mg, +149%).

カリウムブラックベリー高

ブラックベリー

377 mg8% 目安

キヌア

143 mg3% 目安

Blackberries provides 377 mg vs 143 mg in Quinoa (Cooked) (+235 mg, +164%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

67.6 mg5% 目安

キヌア

14.1 mg1% 目安

Blackberries provides 67.6 mg vs 14.1 mg in Quinoa (Cooked) (+53.5 mg, +379%).

鉄ブラックベリー高

ブラックベリー

1.4 mg8% 目安

キヌア

1.2 mg7% 目安

Blackberries provides 1.4 mg vs 1.2 mg in Quinoa (Cooked) (+0.21 mg, +17%).

マグネシウムキヌア高

ブラックベリー

46.6 mg11% 目安

キヌア

53.1 mg13% 目安

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 46.6 mg in Blackberries (+6.5 mg, +14%).

リンキヌア高

ブラックベリー

51.3 mg4% 目安

キヌア

126 mg10% 目安

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 51.3 mg in Blackberries (+74.9 mg, +146%).

亜鉛ブラックベリー高

ブラックベリー

1.2 mg11% 目安

キヌア

0.90 mg8% 目安

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.90 mg in Quinoa (Cooked) (+0.33 mg, +36%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キヌア高

ブラックベリー

0.03 g

キヌア

0.19 g1% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.03 g).

栄養素

ブラックベリーNormalized to 300 kcal (698 g)

キヌアNormalized to 300 kcal (250 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブラックベリー

300 kcal15% 目安

キヌア

300 kcal15% 目安

Both Blackberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質キヌア高

ブラックベリー

9.7 g19% 目安

キヌア

11.0 g22% 目安

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 9.7 g in Blackberries (+1.3 g, +13%).

炭水化物ブラックベリー高

ブラックベリー

67.1 g24% 目安

キヌア

53.3 g19% 目安

Blackberries provides 67.1 g vs 53.3 g in Quinoa (Cooked) (+13.8 g, +26%).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

37.0 g132% 目安

キヌア

7.0 g25% 目安

Blackberries provides 37.0 g vs 7.0 g in Quinoa (Cooked) (+30.0 g, +428%).

脂質キヌア高

ブラックベリー

3.4 g4% 目安

キヌア

4.8 g6% 目安

Quinoa (Cooked) provides 4.8 g vs 3.4 g in Blackberries (+1.4 g, +40%).

糖質ブラックベリー高

ブラックベリー

34.1 g68% 目安

キヌア

2.2 g4% 目安

Blackberries provides 34.1 g vs 2.2 g in Quinoa (Cooked) (+31.9 g, +1466%).

ビタミン12 項目

ビタミンCブラックベリー高

ブラックベリー

147 mg163% 目安

キヌア

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (147 mg vs 0 mg).

ビタミンAブラックベリー高

ブラックベリー

77 µg9% 目安

キヌア

2.5 µg

Blackberries provides 77 µg vs 2.5 µg in Quinoa (Cooked) (+74 µg, +2971%).

ビタミンD同等

ブラックベリー

0 µg

キヌア

0 µg

Both Blackberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

8.2 mg54% 目安

キヌア

1.6 mg11% 目安

Blackberries provides 8.2 mg vs 1.6 mg in Quinoa (Cooked) (+6.6 mg, +419%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

138 µg115% 目安

キヌア

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (138 µg vs 0 µg).

葉酸ブラックベリー高

ブラックベリー

175 µg44% 目安

キヌア

105 µg26% 目安

Blackberries provides 175 µg vs 105 µg in Quinoa (Cooked) (+70 µg, +66%).

ビタミンB1（チアミン）キヌア高

ブラックベリー

0.14 mg12% 目安

キヌア

0.27 mg22% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.27 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.13 mg, +92%).

ビタミンB2（リボフラビン）キヌア高

ブラックベリー

0.18 mg14% 目安

キヌア

0.28 mg21% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.28 mg vs 0.18 mg in Blackberries (+0.09 mg, +52%).

ビタミンB3（ナイアシン）ブラックベリー高

ブラックベリー

4.5 mg28% 目安

キヌア

1.0 mg6% 目安

Blackberries provides 4.5 mg vs 1.0 mg in Quinoa (Cooked) (+3.5 mg, +338%).

ビタミンB5ブラックベリー高

ブラックベリー

1.9 mg39% 目安

キヌア

0.57 mg11% 目安

Blackberries provides 1.9 mg vs 0.57 mg in Quinoa (Cooked) (+1.4 mg, +238%).

ビタミンB6キヌア高

ブラックベリー

0.21 mg12% 目安

キヌア

0.31 mg18% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.31 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.10 mg, +47%).

ビタミンB12同等

ブラックベリー

0 µg

キヌア

0 µg

Both Blackberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキヌア高

ブラックベリー

7.0 mg

キヌア

17.5 mg1% 目安

Quinoa (Cooked) provides 17.5 mg vs 7.0 mg in Blackberries (+10.5 mg, +151%).

カリウムブラックベリー高

ブラックベリー

1,131 mg24% 目安

キヌア

430 mg9% 目安

Blackberries provides 1,131 mg vs 430 mg in Quinoa (Cooked) (+701 mg, +163%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

202 mg16% 目安

キヌア

42.5 mg3% 目安

Blackberries provides 202 mg vs 42.5 mg in Quinoa (Cooked) (+160 mg, +376%).

鉄ブラックベリー高

ブラックベリー

4.3 mg24% 目安

キヌア

3.7 mg21% 目安

Blackberries provides 4.3 mg vs 3.7 mg in Quinoa (Cooked) (+0.60 mg, +16%).

マグネシウムキヌア高

ブラックベリー

140 mg33% 目安

キヌア

160 mg38% 目安

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 140 mg in Blackberries (+20.4 mg, +15%).

リンキヌア高

ブラックベリー

154 mg12% 目安

キヌア

380 mg30% 目安

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 154 mg in Blackberries (+226 mg, +147%).

亜鉛ブラックベリー高

ブラックベリー

3.7 mg34% 目安

キヌア

2.7 mg25% 目安

Blackberries provides 3.7 mg vs 2.7 mg in Quinoa (Cooked) (+0.97 mg, +36%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キヌア高

ブラックベリー

0.10 g

キヌア

0.58 g3% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.58 g vs 0.10 g in Blackberries (+0.48 g, +488%).

ブラックベリー vs キヌア

ブラックベリー

キヌア

Nutritional Takeaways

比較のまとめ