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栄養成分を並べて比較

さくらんぼ vs グレープフルーツ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Fresh dark red glossy sweet cherries with green stems in ceramic bowl
果物

さくらんぼ

63カロリー
1.1タンパク質
2.1食物繊維
7.0ビタミンC
詳細を見る
VS
Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments
果物

グレープフルーツ

42カロリー
0.8タンパク質
1.6食物繊維
31.2ビタミンC
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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-33%
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 63 kcal, 21 kcal less).

高タンパク質
+38%
さくらんぼ

Sweet Cherries provides 1.1 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.29 g, +38%).

高食物繊維
+31%
さくらんぼ

Sweet Cherries provides 2.1 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.50 g, +31%).

高ビタミンC
+346%
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 7.0 mg in Sweet Cherries (+24.2 mg, +346%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
さくらんぼ100 g edible portion
グレープフルーツ100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）さくらんぼ 高
さくらんぼ
63 kcal3% 目安
グレープフルーツ
42 kcal2% 目安

Sweet Cherries provides 63 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+21 kcal, +50%).

タンパク質さくらんぼ 高
さくらんぼ
1.1 g2% 目安
グレープフルーツ
0.77 g2% 目安

Sweet Cherries provides 1.1 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.29 g, +38%).

炭水化物さくらんぼ 高
さくらんぼ
16.0 g6% 目安
グレープフルーツ
10.7 g4% 目安

Sweet Cherries provides 16.0 g vs 10.7 g in Grapefruit (Pink / Red) (+5.4 g, +50%).

食物繊維さくらんぼ 高
さくらんぼ
2.1 g8% 目安
グレープフルーツ
1.6 g6% 目安

Sweet Cherries provides 2.1 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.50 g, +31%).

脂質さくらんぼ 高
さくらんぼ
0.20 g
グレープフルーツ
0.14 g

Sweet Cherries provides slightly more total fat (0.20 g vs 0.14 g).

糖質さくらんぼ 高
さくらんぼ
12.8 g26% 目安
グレープフルーツ
6.9 g14% 目安

Sweet Cherries provides 12.8 g vs 6.9 g in Grapefruit (Pink / Red) (+5.9 g, +86%).

ビタミン12 項目
ビタミンCグレープフルーツ 高
さくらんぼ
7.0 mg8% 目安
グレープフルーツ
31.2 mg35% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 7.0 mg in Sweet Cherries (+24.2 mg, +346%).

ビタミンAグレープフルーツ 高
さくらんぼ
3.0 µg
グレープフルーツ
58 µg6% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 3.0 µg in Sweet Cherries (+55 µg, +1833%).

ビタミンD同等
さくらんぼ
0 µg
グレープフルーツ
0 µg

Both Sweet Cherries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEグレープフルーツ 高
さくらんぼ
0.07 mg
グレープフルーツ
0.13 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more vitamin e (0.13 mg vs 0.07 mg).

ビタミンKさくらんぼ 高
さくらんぼ
2.1 µg2% 目安
グレープフルーツ
0 µg

Sweet Cherries has higher vitamin k (2.1 µg vs 0 µg).

葉酸グレープフルーツ 高
さくらんぼ
4.0 µg1% 目安
グレープフルーツ
13 µg3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 13 µg vs 4.0 µg in Sweet Cherries (+9.0 µg, +225%).

ビタミンB1（チアミン）同等
さくらんぼ
0.03 mg2% 目安
グレープフルーツ
0.04 mg4% 目安

Both Sweet Cherries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等
さくらんぼ
0.03 mg3% 目安
グレープフルーツ
0.03 mg2% 目安

Both Sweet Cherries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）同等
さくらんぼ
0.15 mg1% 目安
グレープフルーツ
0.20 mg1% 目安

Both Sweet Cherries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.15 mg).

ビタミンB5グレープフルーツ 高
さくらんぼ
0.20 mg4% 目安
グレープフルーツ
0.28 mg6% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.28 mg vs 0.20 mg in Sweet Cherries (+0.08 mg, +42%).

ビタミンB6同等
さくらんぼ
0.05 mg3% 目安
グレープフルーツ
0.05 mg3% 目安

Both Sweet Cherries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

ビタミンB12同等
さくらんぼ
0 µg
グレープフルーツ
0 µg

Both Sweet Cherries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウム同等
さくらんぼ
0 mg
グレープフルーツ
0 mg

Both Sweet Cherries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of sodium (0 mg).

カリウムさくらんぼ 高
さくらんぼ
222 mg5% 目安
グレープフルーツ
135 mg3% 目安

Sweet Cherries provides 222 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+87.0 mg, +64%).

カルシウムグレープフルーツ 高
さくらんぼ
13.0 mg1% 目安
グレープフルーツ
22.0 mg2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.0 mg vs 13.0 mg in Sweet Cherries (+9.0 mg, +69%).

鉄さくらんぼ 高
さくらんぼ
0.36 mg2% 目安
グレープフルーツ
0.08 mg

Sweet Cherries provides 0.36 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.28 mg, +350%).

マグネシウムさくらんぼ 高
さくらんぼ
11.0 mg3% 目安
グレープフルーツ
9.0 mg2% 目安

Sweet Cherries provides 11.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.0 mg, +22%).

リンさくらんぼ 高
さくらんぼ
21.0 mg2% 目安
グレープフルーツ
18.0 mg1% 目安

Sweet Cherries provides 21.0 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.0 mg, +17%).

亜鉛同等
さくらんぼ
0.07 mg1% 目安
グレープフルーツ
0.07 mg1% 目安

Both Sweet Cherries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of zinc (0.07 mg).

脂質1 項目
飽和脂肪酸同等
さくらんぼ
0.04 g
グレープフルーツ
0.01 g

Both Sweet Cherries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Sweet Cherries leads in 11 categories while Grapefruit (Pink / Red) leads in 6.Both foods show similar concentrations in 9 nutrients. Overall, さくらんぼ has the nutritional edge in this comparison.

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