栄養成分を並べて比較

さくらんぼ vs キウイ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh dark red glossy sweet cherries with green stems in ceramic bowl

果物

さくらんぼ

63カロリー

1.1タンパク質

2.1食物繊維

7.0ビタミンC

詳細を見る

Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

果物

キウイ

61カロリー

1.1タンパク質

3.0食物繊維

92.7ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-3%

同等の含有量

Both provide similar calories (energy) (61 kcal vs 63 kcal).

高タンパク質

+8%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 1.1 g in Sweet Cherries (+0.08 g, +8%).

高食物繊維

+43%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 2.1 g in Sweet Cherries (+0.90 g, +43%).

高ビタミンC

+1224%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 7.0 mg in Sweet Cherries (+85.7 mg, +1224%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

さくらんぼ100 g edible portion

キウイ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）さくらんぼ高

さくらんぼ

63 kcal3% 目安

キウイ

61 kcal3% 目安

Sweet Cherries provides 63 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+2 kcal, +3%).

タンパク質キウイ高

さくらんぼ

1.1 g2% 目安

キウイ

1.1 g2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 1.1 g in Sweet Cherries (+0.08 g, +8%).

炭水化物さくらんぼ高

さくらんぼ

16.0 g6% 目安

キウイ

14.7 g5% 目安

Sweet Cherries provides 16.0 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.4 g, +9%).

食物繊維キウイ高

さくらんぼ

2.1 g8% 目安

キウイ

3.0 g11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 2.1 g in Sweet Cherries (+0.90 g, +43%).

脂質キウイ高

さくらんぼ

0.20 g

キウイ

0.52 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.52 g vs 0.20 g in Sweet Cherries (+0.32 g, +160%).

糖質さくらんぼ高

さくらんぼ

12.8 g26% 目安

キウイ

9.0 g18% 目安

Sweet Cherries provides 12.8 g vs 9.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.8 g, +43%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

さくらんぼ

7.0 mg8% 目安

キウイ

92.7 mg103% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 7.0 mg in Sweet Cherries (+85.7 mg, +1224%).

ビタミンAキウイ高

さくらんぼ

3.0 µg

キウイ

4.0 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.0 µg vs 3.0 µg in Sweet Cherries (+1.0 µg, +33%).

ビタミンD同等

さくらんぼ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

さくらんぼ

0.07 mg

キウイ

1.5 mg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.07 mg in Sweet Cherries (+1.4 mg, +1986%).

ビタミンKキウイ高

さくらんぼ

2.1 µg2% 目安

キウイ

40 µg34% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 2.1 µg in Sweet Cherries (+38 µg, +1819%).

葉酸キウイ高

さくらんぼ

4.0 µg1% 目安

キウイ

25 µg6% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 4.0 µg in Sweet Cherries (+21 µg, +525%).

ビタミンB1（チアミン）同等

さくらんぼ

0.03 mg2% 目安

キウイ

0.03 mg2% 目安

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

さくらんぼ

0.03 mg3% 目安

キウイ

0.03 mg2% 目安

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）キウイ高

さくらんぼ

0.15 mg1% 目安

キウイ

0.34 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.34 mg vs 0.15 mg in Sweet Cherries (+0.19 mg, +121%).

ビタミンB5同等

さくらんぼ

0.20 mg4% 目安

キウイ

0.18 mg4% 目安

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.20 mg).

ビタミンB6同等

さくらんぼ

0.05 mg3% 目安

キウイ

0.06 mg4% 目安

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

ビタミンB12同等

さくらんぼ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

さくらんぼ

0 mg

キウイ

3.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher sodium (3.0 mg vs 0 mg).

カリウムキウイ高

さくらんぼ

222 mg5% 目安

キウイ

312 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 222 mg in Sweet Cherries (+90.0 mg, +41%).

カルシウムキウイ高

さくらんぼ

13.0 mg1% 目安

キウイ

34.0 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 13.0 mg in Sweet Cherries (+21.0 mg, +162%).

鉄同等

さくらんぼ

0.36 mg2% 目安

キウイ

0.31 mg2% 目安

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of iron (0.36 mg).

マグネシウムキウイ高

さくらんぼ

11.0 mg3% 目安

キウイ

17.0 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 17.0 mg vs 11.0 mg in Sweet Cherries (+6.0 mg, +55%).

リンキウイ高

さくらんぼ

21.0 mg2% 目安

キウイ

34.0 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 21.0 mg in Sweet Cherries (+13.0 mg, +62%).

亜鉛キウイ高

さくらんぼ

0.07 mg1% 目安

キウイ

0.14 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more zinc (0.14 mg vs 0.07 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

さくらんぼ

0.04 g

キウイ

0.03 g

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

栄養素

さくらんぼ154 g (1 cup pitted (154 g))

キウイ69 g (1 medium kiwi (69 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）さくらんぼ高

さくらんぼ

97 kcal5% 目安

キウイ

42 kcal2% 目安

Sweet Cherries provides 97 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+55 kcal, +131%).

タンパク質さくらんぼ高

さくらんぼ

1.6 g3% 目安

キウイ

0.79 g2% 目安

Sweet Cherries provides 1.6 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.85 g, +108%).

炭水化物さくらんぼ高

さくらんぼ

24.7 g9% 目安

キウイ

10.1 g4% 目安

Sweet Cherries provides 24.7 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+14.5 g, +144%).

食物繊維さくらんぼ高

さくらんぼ

3.2 g12% 目安

キウイ

2.1 g7% 目安

Sweet Cherries provides 3.2 g vs 2.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.2 g, +56%).

脂質キウイ高

さくらんぼ

0.31 g

キウイ

0.36 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.36 g vs 0.31 g in Sweet Cherries (+0.05 g, +16%).

糖質さくらんぼ高

さくらんぼ

19.7 g39% 目安

キウイ

6.2 g12% 目安

Sweet Cherries provides 19.7 g vs 6.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+13.5 g, +218%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

さくらんぼ

10.8 mg12% 目安

キウイ

64.0 mg71% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 10.8 mg in Sweet Cherries (+53.2 mg, +493%).

ビタミンAさくらんぼ高

さくらんぼ

4.6 µg1% 目安

キウイ

2.8 µg

Sweet Cherries provides 4.6 µg vs 2.8 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.9 µg, +67%).

ビタミンD同等

さくらんぼ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

さくらんぼ

0.11 mg1% 目安

キウイ

1.0 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+0.90 mg, +835%).

ビタミンKキウイ高

さくらんぼ

3.2 µg3% 目安

キウイ

28 µg23% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 3.2 µg in Sweet Cherries (+25 µg, +760%).

葉酸キウイ高

さくらんぼ

6.2 µg2% 目安

キウイ

17 µg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 17 µg vs 6.2 µg in Sweet Cherries (+11 µg, +180%).

ビタミンB1（チアミン）同等

さくらんぼ

0.04 mg3% 目安

キウイ

0.02 mg2% 目安

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

さくらんぼ

0.05 mg4% 目安

キウイ

0.02 mg1% 目安

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）同等

さくらんぼ

0.24 mg1% 目安

キウイ

0.24 mg1% 目安

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.24 mg).

ビタミンB5さくらんぼ高

さくらんぼ

0.31 mg6% 目安

キウイ

0.13 mg3% 目安

Sweet Cherries provides 0.31 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.18 mg, +143%).

ビタミンB6同等

さくらんぼ

0.08 mg4% 目安

キウイ

0.04 mg3% 目安

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

ビタミンB12同等

さくらんぼ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

さくらんぼ

0 mg

キウイ

2.1 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher sodium (2.1 mg vs 0 mg).

カリウムさくらんぼ高

さくらんぼ

342 mg7% 目安

キウイ

215 mg5% 目安

Sweet Cherries provides 342 mg vs 215 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+127 mg, +59%).

カルシウムキウイ高

さくらんぼ

20.0 mg2% 目安

キウイ

23.5 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 20.0 mg in Sweet Cherries (+3.4 mg, +17%).

鉄さくらんぼ高

さくらんぼ

0.55 mg3% 目安

キウイ

0.21 mg1% 目安

Sweet Cherries provides 0.55 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.34 mg, +159%).

マグネシウムさくらんぼ高

さくらんぼ

16.9 mg4% 目安

キウイ

11.7 mg3% 目安

Sweet Cherries provides 16.9 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+5.2 mg, +44%).

リンさくらんぼ高

さくらんぼ

32.3 mg3% 目安

キウイ

23.5 mg2% 目安

Sweet Cherries provides 32.3 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+8.9 mg, +38%).

亜鉛同等

さくらんぼ

0.11 mg1% 目安

キウイ

0.10 mg1% 目安

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.11 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

さくらんぼ

0.06 g

キウイ

0.02 g

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

栄養素

さくらんぼAmount per 100 kcal (159 g)

キウイAmount per 100 kcal (164 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

さくらんぼ

100 kcal5% 目安

キウイ

100 kcal5% 目安

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質キウイ高

さくらんぼ

1.7 g3% 目安

キウイ

1.9 g4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.9 g vs 1.7 g in Sweet Cherries (+0.18 g, +11%).

炭水化物さくらんぼ高

さくらんぼ

25.5 g9% 目安

キウイ

24.0 g9% 目安

Sweet Cherries provides 25.5 g vs 24.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.4 g, +6%).

食物繊維キウイ高

さくらんぼ

3.3 g12% 目安

キウイ

4.9 g18% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 3.3 g in Sweet Cherries (+1.6 g, +47%).

脂質キウイ高

さくらんぼ

0.32 g

キウイ

0.85 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.85 g vs 0.32 g in Sweet Cherries (+0.53 g, +168%).

糖質さくらんぼ高

さくらんぼ

20.4 g41% 目安

キウイ

14.7 g29% 目安

Sweet Cherries provides 20.4 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.6 g, +38%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

さくらんぼ

11.1 mg12% 目安

キウイ

152 mg169% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 11.1 mg in Sweet Cherries (+141 mg, +1266%).

ビタミンAキウイ高

さくらんぼ

4.8 µg1% 目安

キウイ

6.6 µg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.6 µg vs 4.8 µg in Sweet Cherries (+1.8 µg, +38%).

ビタミンD同等

さくらんぼ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

さくらんぼ

0.11 mg1% 目安

キウイ

2.4 mg16% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+2.3 mg, +2051%).

ビタミンKキウイ高

さくらんぼ

3.3 µg3% 目安

キウイ

66 µg55% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 3.3 µg in Sweet Cherries (+63 µg, +1879%).

葉酸キウイ高

さくらんぼ

6.4 µg2% 目安

キウイ

41 µg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 6.4 µg in Sweet Cherries (+35 µg, +545%).

ビタミンB1（チアミン）同等

さくらんぼ

0.04 mg4% 目安

キウイ

0.04 mg4% 目安

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

さくらんぼ

0.05 mg4% 目安

キウイ

0.04 mg3% 目安

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）キウイ高

さくらんぼ

0.24 mg2% 目安

キウイ

0.56 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.56 mg vs 0.24 mg in Sweet Cherries (+0.31 mg, +128%).

ビタミンB5同等

さくらんぼ

0.32 mg6% 目安

キウイ

0.30 mg6% 目安

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.32 mg).

ビタミンB6同等

さくらんぼ

0.08 mg5% 目安

キウイ

0.10 mg6% 目安

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

ビタミンB12同等

さくらんぼ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

さくらんぼ

0 mg

キウイ

4.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher sodium (4.9 mg vs 0 mg).

カリウムキウイ高

さくらんぼ

353 mg8% 目安

キウイ

512 mg11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 353 mg in Sweet Cherries (+159 mg, +45%).

カルシウムキウイ高

さくらんぼ

20.7 mg2% 目安

キウイ

55.8 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 20.7 mg in Sweet Cherries (+35.1 mg, +170%).

鉄さくらんぼ高

さくらんぼ

0.57 mg3% 目安

キウイ

0.51 mg3% 目安

Sweet Cherries provides 0.57 mg vs 0.51 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.06 mg, +13%).

マグネシウムキウイ高

さくらんぼ

17.5 mg4% 目安

キウイ

27.9 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 17.5 mg in Sweet Cherries (+10.4 mg, +59%).

リンキウイ高

さくらんぼ

33.4 mg3% 目安

キウイ

55.8 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 33.4 mg in Sweet Cherries (+22.4 mg, +67%).

亜鉛キウイ高

さくらんぼ

0.11 mg1% 目安

キウイ

0.23 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.23 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+0.12 mg, +106%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

さくらんぼ

0.06 g

キウイ

0.05 g

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

栄養素

さくらんぼNormalized to 300 kcal (476 g)

キウイNormalized to 300 kcal (492 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

さくらんぼ

300 kcal15% 目安

キウイ

300 kcal15% 目安

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質キウイ高

さくらんぼ

5.0 g10% 目安

キウイ

5.6 g11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 5.6 g vs 5.0 g in Sweet Cherries (+0.56 g, +11%).

炭水化物さくらんぼ高

さくらんぼ

76.2 g28% 目安

キウイ

72.1 g26% 目安

Sweet Cherries provides 76.2 g vs 72.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.1 g, +6%).

食物繊維キウイ高

さくらんぼ

10.0 g36% 目安

キウイ

14.8 g53% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 10.0 g in Sweet Cherries (+4.8 g, +48%).

脂質キウイ高

さくらんぼ

0.95 g1% 目安

キウイ

2.6 g3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.6 g vs 0.95 g in Sweet Cherries (+1.6 g, +169%).

糖質さくらんぼ高

さくらんぼ

61.0 g122% 目安

キウイ

44.2 g88% 目安

Sweet Cherries provides 61.0 g vs 44.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+16.8 g, +38%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

さくらんぼ

33.3 mg37% 目安

キウイ

456 mg507% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 33.3 mg in Sweet Cherries (+423 mg, +1269%).

ビタミンAキウイ高

さくらんぼ

14 µg2% 目安

キウイ

20 µg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 20 µg vs 14 µg in Sweet Cherries (+5.4 µg, +38%).

ビタミンD同等

さくらんぼ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

さくらんぼ

0.33 mg2% 目安

キウイ

7.2 mg48% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 0.33 mg in Sweet Cherries (+6.9 mg, +2056%).

ビタミンKキウイ高

さくらんぼ

10.0 µg8% 目安

キウイ

198 µg165% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 10.0 µg in Sweet Cherries (+188 µg, +1884%).

葉酸キウイ高

さくらんぼ

19 µg5% 目安

キウイ

123 µg31% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 19 µg in Sweet Cherries (+104 µg, +546%).

ビタミンB1（チアミン）同等

さくらんぼ

0.13 mg11% 目安

キウイ

0.13 mg11% 目安

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

さくらんぼ

0.16 mg12% 目安

キウイ

0.12 mg9% 目安

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.16 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）キウイ高

さくらんぼ

0.73 mg5% 目安

キウイ

1.7 mg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.7 mg vs 0.73 mg in Sweet Cherries (+0.94 mg, +129%).

ビタミンB5同等

さくらんぼ

0.95 mg19% 目安

キウイ

0.90 mg18% 目安

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.95 mg).

ビタミンB6キウイ高

さくらんぼ

0.23 mg14% 目安

キウイ

0.31 mg18% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.23 mg in Sweet Cherries (+0.08 mg, +33%).

ビタミンB12同等

さくらんぼ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

さくらんぼ

0 mg

キウイ

14.8 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) has higher sodium (14.8 mg vs 0 mg).

カリウムキウイ高

さくらんぼ

1,057 mg22% 目安

キウイ

1,535 mg33% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 1,057 mg in Sweet Cherries (+478 mg, +45%).

カルシウムキウイ高

さくらんぼ

61.9 mg5% 目安

キウイ

167 mg13% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 61.9 mg in Sweet Cherries (+105 mg, +170%).

鉄さくらんぼ高

さくらんぼ

1.7 mg10% 目安

キウイ

1.5 mg8% 目安

Sweet Cherries provides 1.7 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.19 mg, +12%).

マグネシウムキウイ高

さくらんぼ

52.4 mg12% 目安

キウイ

83.6 mg20% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 52.4 mg in Sweet Cherries (+31.3 mg, +60%).

リンキウイ高

さくらんぼ

100.0 mg8% 目安

キウイ

167 mg13% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 100.0 mg in Sweet Cherries (+67.3 mg, +67%).

亜鉛キウイ高

さくらんぼ

0.33 mg3% 目安

キウイ

0.69 mg6% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.69 mg vs 0.33 mg in Sweet Cherries (+0.36 mg, +107%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

さくらんぼ

0.18 g1% 目安

キウイ

0.14 g1% 目安

Both Sweet Cherries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.18 g).

さくらんぼ vs キウイ

さくらんぼ

キウイ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ