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栄養成分を並べて比較

鶏むね肉 vs グレープフルーツ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Cleanly roasted sliced chicken breast fillet showing juicy lean interior
肉類・鶏肉

鶏むね肉

165カロリー
31.0タンパク質
0.0食物繊維
0.0ビタミンC
詳細を見る
VS
Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments
果物

グレープフルーツ

42カロリー
0.8タンパク質
1.6食物繊維
31.2ビタミンC
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Preparation State Notice

Comparing Chicken Breast (Roasted/Cooked) (cooked) with Grapefruit (Pink / Red) (raw). Moisture variations and cooking state affect nutrient concentrations.

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-75%
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 165 kcal, 123 kcal less).

高タンパク質
+3929%
鶏むね肉

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+30.3 g, +3929%).

高食物繊維
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.6 g vs 0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.6 g).

高ビタミンC
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+31.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
鶏むね肉100 g edible portion
グレープフルーツ100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）鶏むね肉 高
鶏むね肉
165 kcal8% 目安
グレープフルーツ
42 kcal2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 165 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+123 kcal, +293%).

タンパク質鶏むね肉 高
鶏むね肉
31.0 g62% 目安
グレープフルーツ
0.77 g2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+30.3 g, +3929%).

炭水化物グレープフルーツ 高
鶏むね肉
0 g
グレープフルーツ
10.7 g4% 目安

Grapefruit (Pink / Red) has higher carbohydrates (10.7 g vs 0 g).

食物繊維グレープフルーツ 高
鶏むね肉
0 g
グレープフルーツ
1.6 g6% 目安

Grapefruit (Pink / Red) has higher dietary fiber (1.6 g vs 0 g).

脂質鶏むね肉 高
鶏むね肉
3.6 g5% 目安
グレープフルーツ
0.14 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 3.6 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.4 g, +2450%).

糖質グレープフルーツ 高
鶏むね肉
0 g
グレープフルーツ
6.9 g14% 目安

Grapefruit (Pink / Red) has higher total sugars (6.9 g vs 0 g).

ビタミン12 項目
ビタミンCグレープフルーツ 高
鶏むね肉
0 mg
グレープフルーツ
31.2 mg35% 目安

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin c (31.2 mg vs 0 mg).

ビタミンAグレープフルーツ 高
鶏むね肉
6.0 µg1% 目安
グレープフルーツ
58 µg6% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 6.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+52 µg, +867%).

ビタミンD同等
鶏むね肉
0 µg
グレープフルーツ
0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE鶏むね肉 高
鶏むね肉
0.27 mg2% 目安
グレープフルーツ
0.13 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.27 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.14 mg, +108%).

ビタミンK鶏むね肉 高
鶏むね肉
0.3 µg
グレープフルーツ
0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin k (0.3 µg vs 0 µg).

葉酸グレープフルーツ 高
鶏むね肉
4.0 µg1% 目安
グレープフルーツ
13 µg3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 13 µg vs 4.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+9.0 µg, +225%).

ビタミンB1（チアミン）同等
鶏むね肉
0.07 mg6% 目安
グレープフルーツ
0.04 mg4% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）鶏むね肉 高
鶏むね肉
0.12 mg9% 目安
グレープフルーツ
0.03 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉 高
鶏むね肉
13.7 mg86% 目安
グレープフルーツ
0.20 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 13.7 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+13.5 mg, +6621%).

ビタミンB5鶏むね肉 高
鶏むね肉
0.96 mg19% 目安
グレープフルーツ
0.28 mg6% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.96 mg vs 0.28 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.68 mg, +239%).

ビタミンB6鶏むね肉 高
鶏むね肉
0.60 mg35% 目安
グレープフルーツ
0.05 mg3% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.60 mg vs 0.05 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.55 mg, +1032%).

ビタミンB12鶏むね肉 高
鶏むね肉
0.3 µg14% 目安
グレープフルーツ
0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウム鶏むね肉 高
鶏むね肉
74.0 mg3% 目安
グレープフルーツ
0 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher sodium (74.0 mg vs 0 mg).

カリウム鶏むね肉 高
鶏むね肉
256 mg5% 目安
グレープフルーツ
135 mg3% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 256 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+121 mg, +90%).

カルシウムグレープフルーツ 高
鶏むね肉
15.0 mg1% 目安
グレープフルーツ
22.0 mg2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.0 mg vs 15.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+7.0 mg, +47%).

鉄鶏むね肉 高
鶏むね肉
1.0 mg6% 目安
グレープフルーツ
0.08 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.96 mg, +1200%).

マグネシウム鶏むね肉 高
鶏むね肉
29.0 mg7% 目安
グレープフルーツ
9.0 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 29.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+20.0 mg, +222%).

リン鶏むね肉 高
鶏むね肉
228 mg18% 目安
グレープフルーツ
18.0 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 228 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+210 mg, +1167%).

亜鉛鶏むね肉 高
鶏むね肉
1.0 mg9% 目安
グレープフルーツ
0.07 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.07 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.93 mg, +1329%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸鶏むね肉 高
鶏むね肉
1.0 g5% 目安
グレープフルーツ
0.01 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 g vs 0.01 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.00 g, +7114%).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Chicken Breast (Roasted/Cooked) leads in 17 categories while Grapefruit (Pink / Red) leads in 7.Both foods show similar concentrations in 2 nutrients. Overall, 鶏むね肉 has the nutritional edge in this comparison.

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