栄養成分を並べて比較

鶏むね肉 vs くるみ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Cleanly roasted sliced chicken breast fillet showing juicy lean interior

肉類・鶏肉

鶏むね肉

165カロリー

31.0タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

ナッツ・種子

くるみ

654カロリー

15.2タンパク質

6.7食物繊維

1.3ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-75%

鶏むね肉

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has fewer calories (energy) (165 kcal vs 654 kcal, 489 kcal less).

高タンパク質

+104%

鶏むね肉

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+15.8 g, +104%).

高食物繊維

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6.7 g).

高ビタミンC

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

鶏むね肉100 g edible portion

くるみ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

鶏むね肉

165 kcal8% 目安

くるみ

654 kcal33% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 165 kcal in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+489 kcal, +296%).

タンパク質鶏むね肉高

鶏むね肉

31.0 g62% 目安

くるみ

15.2 g30% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 15.2 g in Walnuts (English, Halves) (+15.8 g, +104%).

炭水化物くるみ高

鶏むね肉

0 g

くるみ

13.7 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher carbohydrates (13.7 g vs 0 g).

食物繊維くるみ高

鶏むね肉

0 g

くるみ

6.7 g24% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (6.7 g vs 0 g).

脂質くるみ高

鶏むね肉

3.6 g5% 目安

くるみ

65.2 g84% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 3.6 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+61.6 g, +1727%).

糖質くるみ高

鶏むね肉

0 g

くるみ

2.6 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher total sugars (2.6 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCくるみ高

鶏むね肉

0 mg

くるみ

1.3 mg1% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

ビタミンA鶏むね肉高

鶏むね肉

6.0 µg1% 目安

くるみ

1.0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.0 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.0 µg, +500%).

ビタミンD同等

鶏むね肉

0 µg

くるみ

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEくるみ高

鶏むね肉

0.27 mg2% 目安

くるみ

0.70 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.27 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.43 mg, +159%).

ビタミンKくるみ高

鶏むね肉

0.3 µg

くるみ

2.7 µg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 0.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.4 µg, +800%).

葉酸くるみ高

鶏むね肉

4.0 µg1% 目安

くるみ

98 µg25% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 4.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+94 µg, +2350%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

鶏むね肉

0.07 mg6% 目安

くるみ

0.34 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.07 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.27 mg, +387%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

鶏むね肉

0.12 mg9% 目安

くるみ

0.15 mg12% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

鶏むね肉

13.7 mg86% 目安

くるみ

1.1 mg7% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 13.7 mg vs 1.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+12.6 mg, +1119%).

ビタミンB5鶏むね肉高

鶏むね肉

0.96 mg19% 目安

くるみ

0.57 mg11% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.96 mg vs 0.57 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.39 mg, +68%).

ビタミンB6鶏むね肉高

鶏むね肉

0.60 mg35% 目安

くるみ

0.54 mg32% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.60 mg vs 0.54 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.06 mg, +12%).

ビタミンB12鶏むね肉高

鶏むね肉

0.3 µg14% 目安

くるみ

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

74.0 mg3% 目安

くるみ

2.0 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 74.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+72.0 mg, +3600%).

カリウムくるみ高

鶏むね肉

256 mg5% 目安

くるみ

441 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 256 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+185 mg, +72%).

カルシウムくるみ高

鶏むね肉

15.0 mg1% 目安

くるみ

98.0 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 15.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+83.0 mg, +553%).

鉄くるみ高

鶏むね肉

1.0 mg6% 目安

くるみ

2.9 mg16% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 1.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.9 mg, +180%).

マグネシウムくるみ高

鶏むね肉

29.0 mg7% 目安

くるみ

158 mg38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 29.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+129 mg, +445%).

リンくるみ高

鶏むね肉

228 mg18% 目安

くるみ

346 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 228 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+118 mg, +52%).

亜鉛くるみ高

鶏むね肉

1.0 mg9% 目安

くるみ

3.1 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 1.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.1 mg, +209%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

鶏むね肉

1.0 g5% 目安

くるみ

6.1 g31% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 1.0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+5.1 g, +507%).

栄養素

鶏むね肉172 g (1 breast fillet (172 g))

くるみ28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）鶏むね肉高

鶏むね肉

284 kcal14% 目安

くるみ

183 kcal9% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 284 kcal vs 183 kcal in Walnuts (English, Halves) (+101 kcal, +55%).

タンパク質鶏むね肉高

鶏むね肉

53.4 g107% 目安

くるみ

4.3 g9% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 53.4 g vs 4.3 g in Walnuts (English, Halves) (+49.1 g, +1151%).

炭水化物くるみ高

鶏むね肉

0 g

くるみ

3.8 g1% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher carbohydrates (3.8 g vs 0 g).

食物繊維くるみ高

鶏むね肉

0 g

くるみ

1.9 g7% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (1.9 g vs 0 g).

脂質くるみ高

鶏むね肉

6.1 g8% 目安

くるみ

18.3 g23% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 6.1 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+12.1 g, +197%).

糖質くるみ高

鶏むね肉

0 g

くるみ

0.73 g1% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher total sugars (0.73 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCくるみ高

鶏むね肉

0 mg

くるみ

0.36 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

ビタミンA鶏むね肉高

鶏むね肉

10 µg1% 目安

くるみ

0.3 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 10 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+10 µg, +3586%).

ビタミンD同等

鶏むね肉

0 µg

くるみ

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE鶏むね肉高

鶏むね肉

0.46 mg3% 目安

くるみ

0.20 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.46 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.27 mg, +137%).

ビタミンKくるみ高

鶏むね肉

0.5 µg

くるみ

0.8 µg1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.8 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.2 µg, +47%).

葉酸くるみ高

鶏むね肉

6.9 µg2% 目安

くるみ

27 µg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 6.9 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+21 µg, +299%).

ビタミンB1（チアミン）同等

鶏むね肉

0.12 mg10% 目安

くるみ

0.10 mg8% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）鶏むね肉高

鶏むね肉

0.20 mg15% 目安

くるみ

0.04 mg3% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

鶏むね肉

23.6 mg147% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 23.6 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+23.3 mg, +7386%).

ビタミンB5鶏むね肉高

鶏むね肉

1.7 mg33% 目安

くるみ

0.16 mg3% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.5 mg, +935%).

ビタミンB6鶏むね肉高

鶏むね肉

1.0 mg61% 目安

くるみ

0.15 mg9% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.15 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.88 mg, +586%).

ビタミンB12鶏むね肉高

鶏むね肉

0.6 µg24% 目安

くるみ

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

127 mg6% 目安

くるみ

0.56 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 127 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+127 mg, +22629%).

カリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

440 mg9% 目安

くるみ

123 mg3% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 440 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+317 mg, +257%).

カルシウムくるみ高

鶏むね肉

25.8 mg2% 目安

くるみ

27.4 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 25.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.6 mg, +6%).

鉄鶏むね肉高

鶏むね肉

1.8 mg10% 目安

くるみ

0.81 mg5% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.97 mg, +120%).

マグネシウム鶏むね肉高

鶏むね肉

49.9 mg12% 目安

くるみ

44.2 mg11% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 49.9 mg vs 44.2 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.6 mg, +13%).

リン鶏むね肉高

鶏むね肉

392 mg31% 目安

くるみ

96.9 mg8% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 392 mg vs 96.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+295 mg, +305%).

亜鉛鶏むね肉高

鶏むね肉

1.7 mg16% 目安

くるみ

0.87 mg8% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.87 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.85 mg, +99%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

鶏むね肉

1.7 g9% 目安

くるみ

1.7 g9% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of saturated fat (1.7 g).

栄養素

鶏むね肉Amount per 100 kcal (61 g)

くるみAmount per 100 kcal (15 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

鶏むね肉

101 kcal5% 目安

くるみ

98 kcal5% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

タンパク質鶏むね肉高

鶏むね肉

18.9 g38% 目安

くるみ

2.3 g5% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 18.9 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+16.6 g, +728%).

炭水化物くるみ高

鶏むね肉

0 g

くるみ

2.1 g1% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher carbohydrates (2.1 g vs 0 g).

食物繊維くるみ高

鶏むね肉

0 g

くるみ

1.0 g4% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (1.0 g vs 0 g).

脂質くるみ高

鶏むね肉

2.2 g3% 目安

くるみ

9.8 g13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 2.2 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+7.6 g, +349%).

糖質くるみ高

鶏むね肉

0 g

くるみ

0.39 g1% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher total sugars (0.39 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCくるみ高

鶏むね肉

0 mg

くるみ

0.20 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

ビタミンA鶏むね肉高

鶏むね肉

3.7 µg

くるみ

0.2 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 3.7 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.5 µg, +2340%).

ビタミンD同等

鶏むね肉

0 µg

くるみ

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE鶏むね肉高

鶏むね肉

0.16 mg1% 目安

くるみ

0.11 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more vitamin e (0.16 mg vs 0.11 mg).

ビタミンKくるみ高

鶏むね肉

0.2 µg

くるみ

0.4 µg

Walnuts (English, Halves) provides 0.4 µg vs 0.2 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.2 µg, +121%).

葉酸くるみ高

鶏むね肉

2.4 µg1% 目安

くるみ

15 µg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 2.4 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+12 µg, +502%).

ビタミンB1（チアミン）同等

鶏むね肉

0.04 mg4% 目安

くるみ

0.05 mg4% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

鶏むね肉

0.07 mg5% 目安

くるみ

0.02 mg2% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

鶏むね肉

8.4 mg52% 目安

くるみ

0.17 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 8.4 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.2 mg, +4856%).

ビタミンB5鶏むね肉高

鶏むね肉

0.59 mg12% 目安

くるみ

0.09 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.59 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.50 mg, +585%).

ビタミンB6鶏むね肉高

鶏むね肉

0.37 mg22% 目安

くるみ

0.08 mg5% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.37 mg vs 0.08 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.29 mg, +354%).

ビタミンB12鶏むね肉高

鶏むね肉

0.2 µg9% 目安

くるみ

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.2 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

45.1 mg2% 目安

くるみ

0.30 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 45.1 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+44.8 mg, +14947%).

カリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

156 mg3% 目安

くるみ

66.1 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 156 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+90.0 mg, +136%).

カルシウムくるみ高

鶏むね肉

9.2 mg1% 目安

くるみ

14.7 mg1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 14.7 mg vs 9.2 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+5.5 mg, +61%).

鉄鶏むね肉高

鶏むね肉

0.63 mg4% 目安

くるみ

0.44 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.63 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.20 mg, +45%).

マグネシウムくるみ高

鶏むね肉

17.7 mg4% 目安

くるみ

23.7 mg6% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 17.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6.0 mg, +34%).

リン鶏むね肉高

鶏むね肉

139 mg11% 目安

くるみ

51.9 mg4% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 139 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+87.2 mg, +168%).

亜鉛鶏むね肉高

鶏むね肉

0.61 mg6% 目安

くるみ

0.46 mg4% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.61 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.15 mg, +32%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

鶏むね肉

0.62 g3% 目安

くるみ

0.92 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.62 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.30 g, +49%).

栄養素

鶏むね肉Normalized to 300 kcal (182 g)

くるみNormalized to 300 kcal (46 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

鶏むね肉

300 kcal15% 目安

くるみ

301 kcal15% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質鶏むね肉高

鶏むね肉

56.5 g113% 目安

くるみ

7.0 g14% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 56.5 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+49.5 g, +706%).

炭水化物くるみ高

鶏むね肉

0 g

くるみ

6.3 g2% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher carbohydrates (6.3 g vs 0 g).

食物繊維くるみ高

鶏むね肉

0 g

くるみ

3.1 g11% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (3.1 g vs 0 g).

脂質くるみ高

鶏むね肉

6.5 g8% 目安

くるみ

30.0 g38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 6.5 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+23.5 g, +362%).

糖質くるみ高

鶏むね肉

0 g

くるみ

1.2 g2% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher total sugars (1.2 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCくるみ高

鶏むね肉

0 mg

くるみ

0.60 mg1% 目安

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

ビタミンA鶏むね肉高

鶏むね肉

11 µg1% 目安

くるみ

0.5 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 11 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+10 µg, +2274%).

ビタミンD同等

鶏むね肉

0 µg

くるみ

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE鶏むね肉高

鶏むね肉

0.49 mg3% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.49 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.17 mg, +53%).

ビタミンKくるみ高

鶏むね肉

0.5 µg

くるみ

1.2 µg1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.2 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.7 µg, +127%).

葉酸くるみ高

鶏むね肉

7.3 µg2% 目安

くるみ

45 µg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 7.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+38 µg, +519%).

ビタミンB1（チアミン）同等

鶏むね肉

0.13 mg11% 目安

くるみ

0.16 mg13% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）鶏むね肉高

鶏むね肉

0.21 mg16% 目安

くるみ

0.07 mg5% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.21 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.14 mg, +203%).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

鶏むね肉

25.0 mg156% 目安

くるみ

0.52 mg3% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.0 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+24.4 mg, +4722%).

ビタミンB5鶏むね肉高

鶏むね肉

1.7 mg35% 目安

くるみ

0.26 mg5% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.5 mg, +566%).

ビタミンB6鶏むね肉高

鶏むね肉

1.1 mg64% 目安

くるみ

0.25 mg15% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.84 mg, +342%).

ビタミンB12鶏むね肉高

鶏むね肉

0.6 µg26% 目安

くるみ

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

135 mg6% 目安

くるみ

0.92 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 135 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+134 mg, +14539%).

カリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

466 mg10% 目安

くるみ

203 mg4% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 466 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+263 mg, +130%).

カルシウムくるみ高

鶏むね肉

27.3 mg2% 目安

くるみ

45.1 mg3% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 45.1 mg vs 27.3 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+17.8 mg, +65%).

鉄鶏むね肉高

鶏むね肉

1.9 mg11% 目安

くるみ

1.3 mg7% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.9 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.55 mg, +41%).

マグネシウムくるみ高

鶏むね肉

52.8 mg13% 目安

くるみ

72.7 mg17% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 52.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+19.9 mg, +38%).

リン鶏むね肉高

鶏むね肉

415 mg33% 目安

くるみ

159 mg13% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 415 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+256 mg, +161%).

亜鉛鶏むね肉高

鶏むね肉

1.8 mg17% 目安

くるみ

1.4 mg13% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.40 mg, +28%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

鶏むね肉

1.8 g9% 目安

くるみ

2.8 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 1.8 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.98 g, +53%).

鶏むね肉 vs くるみ

鶏むね肉

くるみ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ