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栄養成分を並べて比較

クランベリー vs グレープフルーツ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Fresh whole glossy crimson cranberries in a minimalist ceramic dish
果物

クランベリー

46カロリー
0.5タンパク質
3.6食物繊維
14.0ビタミンC
詳細を見る
VS
Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments
果物

グレープフルーツ

42カロリー
0.8タンパク質
1.6食物繊維
31.2ビタミンC
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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-9%
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 46 kcal, 4 kcal less).

高タンパク質
+67%
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.77 g vs 0.46 g in Cranberries (+0.31 g, +67%).

高食物繊維
+125%
クランベリー

Cranberries provides 3.6 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.0 g, +125%).

高ビタミンC
+123%
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 14.0 mg in Cranberries (+17.2 mg, +123%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
クランベリー100 g edible portion
グレープフルーツ100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）クランベリー 高
クランベリー
46 kcal2% 目安
グレープフルーツ
42 kcal2% 目安

Cranberries provides 46 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+4 kcal, +10%).

タンパク質グレープフルーツ 高
クランベリー
0.46 g1% 目安
グレープフルーツ
0.77 g2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.77 g vs 0.46 g in Cranberries (+0.31 g, +67%).

炭水化物クランベリー 高
クランベリー
12.0 g4% 目安
グレープフルーツ
10.7 g4% 目安

Cranberries provides 12.0 g vs 10.7 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.3 g, +12%).

食物繊維クランベリー 高
クランベリー
3.6 g13% 目安
グレープフルーツ
1.6 g6% 目安

Cranberries provides 3.6 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.0 g, +125%).

脂質同等
クランベリー
0.13 g
グレープフルーツ
0.14 g

Both Cranberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of total fat (0.13 g).

糖質グレープフルーツ 高
クランベリー
4.3 g9% 目安
グレープフルーツ
6.9 g14% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 6.9 g vs 4.3 g in Cranberries (+2.6 g, +61%).

ビタミン12 項目
ビタミンCグレープフルーツ 高
クランベリー
14.0 mg16% 目安
グレープフルーツ
31.2 mg35% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 14.0 mg in Cranberries (+17.2 mg, +123%).

ビタミンAグレープフルーツ 高
クランベリー
3.0 µg
グレープフルーツ
58 µg6% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 3.0 µg in Cranberries (+55 µg, +1833%).

ビタミンD同等
クランベリー
0 µg
グレープフルーツ
0 µg

Both Cranberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEクランベリー 高
クランベリー
1.3 mg9% 目安
グレープフルーツ
0.13 mg1% 目安

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.2 mg, +915%).

ビタミンKクランベリー 高
クランベリー
5.0 µg4% 目安
グレープフルーツ
0 µg

Cranberries has higher vitamin k (5.0 µg vs 0 µg).

葉酸グレープフルーツ 高
クランベリー
1.0 µg
グレープフルーツ
13 µg3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 13 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+12 µg, +1200%).

ビタミンB1（チアミン）同等
クランベリー
0.01 mg1% 目安
グレープフルーツ
0.04 mg4% 目安

Both Cranberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等
クランベリー
0.02 mg2% 目安
グレープフルーツ
0.03 mg2% 目安

Both Cranberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）グレープフルーツ 高
クランベリー
0.10 mg1% 目安
グレープフルーツ
0.20 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.20 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.10 mg, +102%).

ビタミンB5同等
クランベリー
0.30 mg6% 目安
グレープフルーツ
0.28 mg6% 目安

Both Cranberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.30 mg).

ビタミンB6同等
クランベリー
0.06 mg3% 目安
グレープフルーツ
0.05 mg3% 目安

Both Cranberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

ビタミンB12同等
クランベリー
0 µg
グレープフルーツ
0 µg

Both Cranberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムクランベリー 高
クランベリー
2.0 mg
グレープフルーツ
0 mg

Cranberries has higher sodium (2.0 mg vs 0 mg).

カリウムグレープフルーツ 高
クランベリー
80.0 mg2% 目安
グレープフルーツ
135 mg3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 135 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+55.0 mg, +69%).

カルシウムグレープフルーツ 高
クランベリー
8.0 mg1% 目安
グレープフルーツ
22.0 mg2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.0 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+14.0 mg, +175%).

鉄クランベリー 高
クランベリー
0.23 mg1% 目安
グレープフルーツ
0.08 mg

Cranberries provides 0.23 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.15 mg, +188%).

マグネシウムグレープフルーツ 高
クランベリー
6.0 mg1% 目安
グレープフルーツ
9.0 mg2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 9.0 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+3.0 mg, +50%).

リングレープフルーツ 高
クランベリー
11.0 mg1% 目安
グレープフルーツ
18.0 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 18.0 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+7.0 mg, +64%).

亜鉛同等
クランベリー
0.09 mg1% 目安
グレープフルーツ
0.07 mg1% 目安

Both Cranberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of zinc (0.09 mg).

脂質1 項目
飽和脂肪酸同等
クランベリー
0.01 g
グレープフルーツ
0.01 g

Both Cranberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Cranberries leads in 7 categories while Grapefruit (Pink / Red) leads in 10.Both foods show similar concentrations in 9 nutrients. Overall, グレープフルーツ has the nutritional edge in this comparison.

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