栄養成分を並べて比較

生いちじく vs レモン

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

果物

生いちじく

74カロリー

0.8タンパク質

2.9食物繊維

2.0ビタミンC

詳細を見る

Fresh vibrant yellow lemon cut in half showing juicy pulp

果物

レモン

29カロリー

1.1タンパク質

2.8食物繊維

53.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-61%

レモン

Lemon has fewer calories (energy) (29 kcal vs 74 kcal, 45 kcal less).

高タンパク質

+47%

レモン

Lemon provides 1.1 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.35 g, +47%).

高食物繊維

+4%

同等の含有量

Both provide similar dietary fiber (2.9 g vs 2.8 g).

高ビタミンC

+2550%

レモン

Lemon provides 53.0 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+51.0 mg, +2550%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

生いちじく100 g edible portion

レモン100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）生いちじく高

生いちじく

74 kcal4% 目安

レモン

29 kcal1% 目安

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 29 kcal in Lemon (+45 kcal, +155%).

タンパク質レモン高

生いちじく

0.75 g2% 目安

レモン

1.1 g2% 目安

Lemon provides 1.1 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.35 g, +47%).

炭水化物生いちじく高

生いちじく

19.2 g7% 目安

レモン

9.3 g3% 目安

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 9.3 g in Lemon (+9.9 g, +106%).

食物繊維生いちじく高

生いちじく

2.9 g10% 目安

レモン

2.8 g10% 目安

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 2.8 g in Lemon (+0.10 g, +4%).

脂質同等

生いちじく

0.30 g

レモン

0.30 g

Both Figs (Fresh) and Lemon provide similar amounts of total fat (0.30 g).

糖質生いちじく高

生いちじく

16.3 g33% 目安

レモン

2.5 g5% 目安

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 2.5 g in Lemon (+13.8 g, +550%).

ビタミン12 項目

ビタミンCレモン高

生いちじく

2.0 mg2% 目安

レモン

53.0 mg59% 目安

Lemon provides 53.0 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+51.0 mg, +2550%).

ビタミンA生いちじく高

生いちじく

7.0 µg1% 目安

レモン

1.0 µg

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 1.0 µg in Lemon (+6.0 µg, +600%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

レモン

0 µg

Both Figs (Fresh) and Lemon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

生いちじく

0.11 mg1% 目安

レモン

0.15 mg1% 目安

Both Figs (Fresh) and Lemon provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

ビタミンK生いちじく高

生いちじく

4.7 µg4% 目安

レモン

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin k (4.7 µg vs 0 µg).

葉酸レモン高

生いちじく

6.0 µg2% 目安

レモン

11 µg3% 目安

Lemon provides 11 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+5.0 µg, +83%).

ビタミンB1（チアミン）同等

生いちじく

0.06 mg5% 目安

レモン

0.04 mg3% 目安

Both Figs (Fresh) and Lemon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.05 mg4% 目安

レモン

0.02 mg2% 目安

Both Figs (Fresh) and Lemon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）生いちじく高

生いちじく

0.40 mg3% 目安

レモン

0.10 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 0.40 mg vs 0.10 mg in Lemon (+0.30 mg, +300%).

ビタミンB5生いちじく高

生いちじく

0.30 mg6% 目安

レモン

0.19 mg4% 目安

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.19 mg in Lemon (+0.11 mg, +58%).

ビタミンB6同等

生いちじく

0.11 mg7% 目安

レモン

0.08 mg5% 目安

Both Figs (Fresh) and Lemon provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

レモン

0 µg

Both Figs (Fresh) and Lemon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムレモン高

生いちじく

1.0 mg

レモン

2.0 mg

Lemon provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +100%).

カリウム生いちじく高

生いちじく

232 mg5% 目安

レモン

138 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 138 mg in Lemon (+94.0 mg, +68%).

カルシウム生いちじく高

生いちじく

35.0 mg3% 目安

レモン

26.0 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 26.0 mg in Lemon (+9.0 mg, +35%).

鉄レモン高

生いちじく

0.37 mg2% 目安

レモン

0.60 mg3% 目安

Lemon provides 0.60 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+0.23 mg, +62%).

マグネシウム生いちじく高

生いちじく

17.0 mg4% 目安

レモン

8.0 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 8.0 mg in Lemon (+9.0 mg, +113%).

リンレモン高

生いちじく

14.0 mg1% 目安

レモン

16.0 mg1% 目安

Lemon provides 16.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+2.0 mg, +14%).

亜鉛生いちじく高

生いちじく

0.15 mg1% 目安

レモン

0.06 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more zinc (0.15 mg vs 0.06 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

生いちじく

0.06 g

レモン

0.04 g

Both Figs (Fresh) and Lemon provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

栄養素

生いちじく50 g (1 medium fig (50 g))

レモン58 g (1 medium lemon (58 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）生いちじく高

生いちじく

37 kcal2% 目安

レモン

17 kcal1% 目安

Figs (Fresh) provides 37 kcal vs 17 kcal in Lemon (+20 kcal, +120%).

タンパク質レモン高

生いちじく

0.38 g1% 目安

レモン

0.64 g1% 目安

Lemon provides 0.64 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+0.26 g, +70%).

炭水化物生いちじく高

生いちじく

9.6 g3% 目安

レモン

5.4 g2% 目安

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 5.4 g in Lemon (+4.2 g, +77%).

食物繊維レモン高

生いちじく

1.5 g5% 目安

レモン

1.6 g6% 目安

Lemon provides 1.6 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+0.17 g, +12%).

脂質同等

生いちじく

0.15 g

レモン

0.17 g

Both Figs (Fresh) and Lemon provide similar amounts of total fat (0.15 g).

糖質生いちじく高

生いちじく

8.1 g16% 目安

レモン

1.5 g3% 目安

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 1.5 g in Lemon (+6.7 g, +461%).

ビタミン12 項目

ビタミンCレモン高

生いちじく

1.0 mg1% 目安

レモン

30.7 mg34% 目安

Lemon provides 30.7 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+29.7 mg, +2974%).

ビタミンA生いちじく高

生いちじく

3.5 µg

レモン

0.6 µg

Figs (Fresh) provides 3.5 µg vs 0.6 µg in Lemon (+2.9 µg, +503%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

レモン

0 µg

Both Figs (Fresh) and Lemon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

生いちじく

0.06 mg

レモン

0.09 mg1% 目安

Both Figs (Fresh) and Lemon provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

ビタミンK生いちじく高

生いちじく

2.4 µg2% 目安

レモン

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin k (2.4 µg vs 0 µg).

葉酸レモン高

生いちじく

3.0 µg1% 目安

レモン

6.4 µg2% 目安

Lemon provides 6.4 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+3.4 µg, +113%).

ビタミンB1（チアミン）同等

生いちじく

0.03 mg3% 目安

レモン

0.02 mg2% 目安

Both Figs (Fresh) and Lemon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.03 mg2% 目安

レモン

0.01 mg1% 目安

Both Figs (Fresh) and Lemon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）生いちじく高

生いちじく

0.20 mg1% 目安

レモン

0.06 mg

Figs (Fresh) provides slightly more niacin (vitamin b3) (0.20 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB5同等

生いちじく

0.15 mg3% 目安

レモン

0.11 mg2% 目安

Both Figs (Fresh) and Lemon provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.15 mg).

ビタミンB6同等

生いちじく

0.06 mg3% 目安

レモン

0.05 mg3% 目安

Both Figs (Fresh) and Lemon provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

レモン

0 µg

Both Figs (Fresh) and Lemon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムレモン高

生いちじく

0.50 mg

レモン

1.2 mg

Lemon provides 1.2 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.66 mg, +132%).

カリウム生いちじく高

生いちじく

116 mg2% 目安

レモン

80.0 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 116 mg vs 80.0 mg in Lemon (+36.0 mg, +45%).

カルシウム生いちじく高

生いちじく

17.5 mg1% 目安

レモン

15.1 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 17.5 mg vs 15.1 mg in Lemon (+2.4 mg, +16%).

鉄レモン高

生いちじく

0.19 mg1% 目安

レモン

0.35 mg2% 目安

Lemon provides 0.35 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.16 mg, +88%).

マグネシウム生いちじく高

生いちじく

8.5 mg2% 目安

レモン

4.6 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 8.5 mg vs 4.6 mg in Lemon (+3.9 mg, +83%).

リンレモン高

生いちじく

7.0 mg1% 目安

レモン

9.3 mg1% 目安

Lemon provides 9.3 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+2.3 mg, +33%).

亜鉛同等

生いちじく

0.08 mg1% 目安

レモン

0.03 mg

Both Figs (Fresh) and Lemon provide similar amounts of zinc (0.08 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

生いちじく

0.03 g

レモン

0.02 g

Both Figs (Fresh) and Lemon provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

生いちじくAmount per 100 kcal (135 g)

レモンAmount per 100 kcal (345 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

生いちじく

100 kcal5% 目安

レモン

100 kcal5% 目安

Both Figs (Fresh) and Lemon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質レモン高

生いちじく

1.0 g2% 目安

レモン

3.8 g8% 目安

Lemon provides 3.8 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+2.8 g, +275%).

炭水化物レモン高

生いちじく

25.9 g9% 目安

レモン

32.2 g12% 目安

Lemon provides 32.2 g vs 25.9 g in Figs (Fresh) (+6.3 g, +24%).

食物繊維レモン高

生いちじく

3.9 g14% 目安

レモン

9.7 g35% 目安

Lemon provides 9.7 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+5.7 g, +147%).

脂質レモン高

生いちじく

0.41 g1% 目安

レモン

1.0 g1% 目安

Lemon provides 1.0 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+0.63 g, +156%).

糖質生いちじく高

生いちじく

22.0 g44% 目安

レモン

8.6 g17% 目安

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 8.6 g in Lemon (+13.3 g, +155%).

ビタミン12 項目

ビタミンCレモン高

生いちじく

2.7 mg3% 目安

レモン

183 mg203% 目安

Lemon provides 183 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+180 mg, +6672%).

ビタミンA生いちじく高

生いちじく

9.5 µg1% 目安

レモン

3.5 µg

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 3.5 µg in Lemon (+6.0 µg, +174%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

レモン

0 µg

Both Figs (Fresh) and Lemon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEレモン高

生いちじく

0.15 mg1% 目安

レモン

0.52 mg3% 目安

Lemon provides 0.52 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.37 mg, +248%).

ビタミンK生いちじく高

生いちじく

6.3 µg5% 目安

レモン

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin k (6.3 µg vs 0 µg).

葉酸レモン高

生いちじく

8.1 µg2% 目安

レモン

38 µg9% 目安

Lemon provides 38 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+30 µg, +369%).

ビタミンB1（チアミン）レモン高

生いちじく

0.08 mg7% 目安

レモン

0.14 mg12% 目安

Lemon provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.08 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.07 mg5% 目安

レモン

0.07 mg5% 目安

Both Figs (Fresh) and Lemon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）生いちじく高

生いちじく

0.54 mg3% 目安

レモン

0.35 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 0.54 mg vs 0.35 mg in Lemon (+0.20 mg, +57%).

ビタミンB5レモン高

生いちじく

0.41 mg8% 目安

レモン

0.66 mg13% 目安

Lemon provides 0.66 mg vs 0.41 mg in Figs (Fresh) (+0.25 mg, +62%).

ビタミンB6レモン高

生いちじく

0.15 mg9% 目安

レモン

0.28 mg16% 目安

Lemon provides 0.28 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.12 mg, +81%).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

レモン

0 µg

Both Figs (Fresh) and Lemon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムレモン高

生いちじく

1.4 mg

レモン

6.9 mg

Lemon provides 6.9 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+5.6 mg, +411%).

カリウムレモン高

生いちじく

313 mg7% 目安

レモン

476 mg10% 目安

Lemon provides 476 mg vs 313 mg in Figs (Fresh) (+163 mg, +52%).

カルシウムレモン高

生いちじく

47.3 mg4% 目安

レモン

89.7 mg7% 目安

Lemon provides 89.7 mg vs 47.3 mg in Figs (Fresh) (+42.5 mg, +90%).

鉄レモン高

生いちじく

0.50 mg3% 目安

レモン

2.1 mg12% 目安

Lemon provides 2.1 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.6 mg, +314%).

マグネシウムレモン高

生いちじく

23.0 mg5% 目安

レモン

27.6 mg7% 目安

Lemon provides 27.6 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+4.6 mg, +20%).

リンレモン高

生いちじく

18.9 mg2% 目安

レモン

55.2 mg4% 目安

Lemon provides 55.2 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+36.3 mg, +192%).

亜鉛同等

生いちじく

0.20 mg2% 目安

レモン

0.21 mg2% 目安

Both Figs (Fresh) and Lemon provide similar amounts of zinc (0.20 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸レモン高

生いちじく

0.08 g

レモン

0.13 g1% 目安

Lemon provides slightly more saturated fat (0.13 g vs 0.08 g).

栄養素

生いちじくNormalized to 300 kcal (405 g)

レモンNormalized to 300 kcal (1034 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

生いちじく

300 kcal15% 目安

レモン

300 kcal15% 目安

Both Figs (Fresh) and Lemon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質レモン高

生いちじく

3.0 g6% 目安

レモン

11.4 g23% 目安

Lemon provides 11.4 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+8.3 g, +274%).

炭水化物レモン高

生いちじく

77.7 g28% 目安

レモン

96.4 g35% 目安

Lemon provides 96.4 g vs 77.7 g in Figs (Fresh) (+18.7 g, +24%).

食物繊維レモン高

生いちじく

11.7 g42% 目安

レモン

29.0 g103% 目安

Lemon provides 29.0 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+17.2 g, +147%).

脂質レモン高

生いちじく

1.2 g2% 目安

レモン

3.1 g4% 目安

Lemon provides 3.1 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+1.9 g, +155%).

糖質生いちじく高

生いちじく

65.9 g132% 目安

レモン

25.9 g52% 目安

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 25.9 g in Lemon (+40.0 g, +155%).

ビタミン12 項目

ビタミンCレモン高

生いちじく

8.1 mg9% 目安

レモン

548 mg609% 目安

Lemon provides 548 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+540 mg, +6666%).

ビタミンA生いちじく高

生いちじく

28 µg3% 目安

レモン

10 µg1% 目安

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 10 µg in Lemon (+18 µg, +174%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

レモン

0 µg

Both Figs (Fresh) and Lemon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEレモン高

生いちじく

0.45 mg3% 目安

レモン

1.6 mg10% 目安

Lemon provides 1.6 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +248%).

ビタミンK生いちじく高

生いちじく

19 µg16% 目安

レモン

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin k (19 µg vs 0 µg).

葉酸レモン高

生いちじく

24 µg6% 目安

レモン

114 µg28% 目安

Lemon provides 114 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+89 µg, +368%).

ビタミンB1（チアミン）レモン高

生いちじく

0.24 mg20% 目安

レモン

0.41 mg34% 目安

Lemon provides 0.41 mg vs 0.24 mg in Figs (Fresh) (+0.17 mg, +70%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.20 mg16% 目安

レモン

0.21 mg16% 目安

Both Figs (Fresh) and Lemon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）生いちじく高

生いちじく

1.6 mg10% 目安

レモン

1.0 mg6% 目安

Figs (Fresh) provides 1.6 mg vs 1.0 mg in Lemon (+0.59 mg, +57%).

ビタミンB5レモン高

生いちじく

1.2 mg24% 目安

レモン

2.0 mg39% 目安

Lemon provides 2.0 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+0.75 mg, +62%).

ビタミンB6レモン高

生いちじく

0.46 mg27% 目安

レモン

0.83 mg49% 目安

Lemon provides 0.83 mg vs 0.46 mg in Figs (Fresh) (+0.37 mg, +81%).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

レモン

0 µg

Both Figs (Fresh) and Lemon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムレモン高

生いちじく

4.1 mg

レモン

20.7 mg1% 目安

Lemon provides 20.7 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+16.6 mg, +411%).

カリウムレモン高

生いちじく

940 mg20% 目安

レモン

1,427 mg30% 目安

Lemon provides 1,427 mg vs 940 mg in Figs (Fresh) (+487 mg, +52%).

カルシウムレモン高

生いちじく

142 mg11% 目安

レモン

269 mg21% 目安

Lemon provides 269 mg vs 142 mg in Figs (Fresh) (+127 mg, +90%).

鉄レモン高

生いちじく

1.5 mg8% 目安

レモン

6.2 mg34% 目安

Lemon provides 6.2 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+4.7 mg, +314%).

マグネシウムレモン高

生いちじく

68.9 mg16% 目安

レモン

82.7 mg20% 目安

Lemon provides 82.7 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+13.9 mg, +20%).

リンレモン高

生いちじく

56.7 mg5% 目安

レモン

165 mg13% 目安

Lemon provides 165 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+109 mg, +192%).

亜鉛同等

生いちじく

0.61 mg6% 目安

レモン

0.62 mg6% 目安

Both Figs (Fresh) and Lemon provide similar amounts of zinc (0.61 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸レモン高

生いちじく

0.24 g1% 目安

レモン

0.40 g2% 目安

Lemon provides 0.40 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+0.16 g, +66%).

生いちじく vs レモン

生いちじく

レモン

Nutritional Takeaways

比較のまとめ