栄養成分を並べて比較

生いちじく vs いちご

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

果物

生いちじく

74カロリー

0.8タンパク質

2.9食物繊維

2.0ビタミンC

詳細を見る

Clean fresh ripe ruby strawberries showing natural texture and green calyx

果物

いちご

32カロリー

0.7タンパク質

2.0食物繊維

58.8ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-57%

いちご

Strawberries has fewer calories (energy) (32 kcal vs 74 kcal, 42 kcal less).

高タンパク質

+12%

生いちじく

Figs (Fresh) provides 0.75 g vs 0.67 g in Strawberries (+0.08 g, +12%).

高食物繊維

+45%

生いちじく

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 2.0 g in Strawberries (+0.90 g, +45%).

高ビタミンC

+2840%

いちご

Strawberries provides 58.8 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+56.8 mg, +2840%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

生いちじく100 g edible portion

いちご100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）生いちじく高

生いちじく

74 kcal4% 目安

いちご

32 kcal2% 目安

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 32 kcal in Strawberries (+42 kcal, +131%).

タンパク質生いちじく高

生いちじく

0.75 g2% 目安

いちご

0.67 g1% 目安

Figs (Fresh) provides 0.75 g vs 0.67 g in Strawberries (+0.08 g, +12%).

炭水化物生いちじく高

生いちじく

19.2 g7% 目安

いちご

7.7 g3% 目安

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 7.7 g in Strawberries (+11.5 g, +150%).

食物繊維生いちじく高

生いちじく

2.9 g10% 目安

いちご

2.0 g7% 目安

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 2.0 g in Strawberries (+0.90 g, +45%).

脂質同等

生いちじく

0.30 g

いちご

0.30 g

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of total fat (0.30 g).

糖質生いちじく高

生いちじく

16.3 g33% 目安

いちご

4.9 g10% 目安

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 4.9 g in Strawberries (+11.4 g, +233%).

ビタミン12 項目

ビタミンCいちご高

生いちじく

2.0 mg2% 目安

いちご

58.8 mg65% 目安

Strawberries provides 58.8 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+56.8 mg, +2840%).

ビタミンA生いちじく高

生いちじく

7.0 µg1% 目安

いちご

1.0 µg

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 1.0 µg in Strawberries (+6.0 µg, +600%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

いちご

0 µg

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEいちご高

生いちじく

0.11 mg1% 目安

いちご

0.29 mg2% 目安

Strawberries provides 0.29 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.18 mg, +164%).

ビタミンK生いちじく高

生いちじく

4.7 µg4% 目安

いちご

2.2 µg2% 目安

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 2.2 µg in Strawberries (+2.5 µg, +114%).

葉酸いちご高

生いちじく

6.0 µg2% 目安

いちご

24 µg6% 目安

Strawberries provides 24 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+18 µg, +300%).

ビタミンB1（チアミン）同等

生いちじく

0.06 mg5% 目安

いちご

0.02 mg2% 目安

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.05 mg4% 目安

いちご

0.02 mg2% 目安

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）同等

生いちじく

0.40 mg3% 目安

いちご

0.39 mg2% 目安

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.40 mg).

ビタミンB5生いちじく高

生いちじく

0.30 mg6% 目安

いちご

0.13 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.13 mg in Strawberries (+0.18 mg, +140%).

ビタミンB6生いちじく高

生いちじく

0.11 mg7% 目安

いちご

0.05 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

いちご

0 µg

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム同等

生いちじく

1.0 mg

いちご

1.0 mg

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

カリウム生いちじく高

生いちじく

232 mg5% 目安

いちご

153 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 153 mg in Strawberries (+79.0 mg, +52%).

カルシウム生いちじく高

生いちじく

35.0 mg3% 目安

いちご

16.0 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 16.0 mg in Strawberries (+19.0 mg, +119%).

鉄同等

生いちじく

0.37 mg2% 目安

いちご

0.41 mg2% 目安

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of iron (0.37 mg).

マグネシウム生いちじく高

生いちじく

17.0 mg4% 目安

いちご

13.0 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 13.0 mg in Strawberries (+4.0 mg, +31%).

リンいちご高

生いちじく

14.0 mg1% 目安

いちご

24.0 mg2% 目安

Strawberries provides 24.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+10.0 mg, +71%).

亜鉛同等

生いちじく

0.15 mg1% 目安

いちご

0.14 mg1% 目安

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of zinc (0.15 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

生いちじく

0.06 g

いちご

0.02 g

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

栄養素

生いちじく50 g (1 medium fig (50 g))

いちご152 g (1 cup whole berries (152 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）いちご高

生いちじく

37 kcal2% 目安

いちご

49 kcal2% 目安

Strawberries provides 49 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+12 kcal, +31%).

タンパク質いちご高

生いちじく

0.38 g1% 目安

いちご

1.0 g2% 目安

Strawberries provides 1.0 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+0.64 g, +172%).

炭水化物いちご高

生いちじく

9.6 g3% 目安

いちご

11.7 g4% 目安

Strawberries provides 11.7 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+2.1 g, +22%).

食物繊維いちご高

生いちじく

1.5 g5% 目安

いちご

3.0 g11% 目安

Strawberries provides 3.0 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+1.6 g, +110%).

脂質いちご高

生いちじく

0.15 g

いちご

0.46 g1% 目安

Strawberries provides 0.46 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.31 g, +204%).

糖質生いちじく高

生いちじく

8.1 g16% 目安

いちご

7.4 g15% 目安

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 7.4 g in Strawberries (+0.70 g, +9%).

ビタミン12 項目

ビタミンCいちご高

生いちじく

1.0 mg1% 目安

いちご

89.4 mg99% 目安

Strawberries provides 89.4 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+88.4 mg, +8838%).

ビタミンA生いちじく高

生いちじく

3.5 µg

いちご

1.5 µg

Figs (Fresh) provides 3.5 µg vs 1.5 µg in Strawberries (+2.0 µg, +130%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

いちご

0 µg

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEいちご高

生いちじく

0.06 mg

いちご

0.44 mg3% 目安

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.39 mg, +701%).

ビタミンKいちご高

生いちじく

2.4 µg2% 目安

いちご

3.3 µg3% 目安

Strawberries provides 3.3 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+1.0 µg, +42%).

葉酸いちご高

生いちじく

3.0 µg1% 目安

いちご

36 µg9% 目安

Strawberries provides 36 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+33 µg, +1116%).

ビタミンB1（チアミン）同等

生いちじく

0.03 mg3% 目安

いちご

0.04 mg3% 目安

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.03 mg2% 目安

いちご

0.03 mg3% 目安

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）いちご高

生いちじく

0.20 mg1% 目安

いちご

0.59 mg4% 目安

Strawberries provides 0.59 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.39 mg, +193%).

ビタミンB5同等

生いちじく

0.15 mg3% 目安

いちご

0.19 mg4% 目安

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.15 mg).

ビタミンB6同等

生いちじく

0.06 mg3% 目安

いちご

0.07 mg4% 目安

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

いちご

0 µg

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムいちご高

生いちじく

0.50 mg

いちご

1.5 mg

Strawberries provides 1.5 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +204%).

カリウムいちご高

生いちじく

116 mg2% 目安

いちご

233 mg5% 目安

Strawberries provides 233 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+117 mg, +100%).

カルシウムいちご高

生いちじく

17.5 mg1% 目安

いちご

24.3 mg2% 目安

Strawberries provides 24.3 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+6.8 mg, +39%).

鉄いちご高

生いちじく

0.19 mg1% 目安

いちご

0.62 mg3% 目安

Strawberries provides 0.62 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.44 mg, +237%).

マグネシウムいちご高

生いちじく

8.5 mg2% 目安

いちご

19.8 mg5% 目安

Strawberries provides 19.8 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+11.3 mg, +132%).

リンいちご高

生いちじく

7.0 mg1% 目安

いちご

36.5 mg3% 目安

Strawberries provides 36.5 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+29.5 mg, +421%).

亜鉛いちご高

生いちじく

0.08 mg1% 目安

いちご

0.21 mg2% 目安

Strawberries provides 0.21 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.14 mg, +184%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

生いちじく

0.03 g

いちご

0.02 g

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

生いちじくAmount per 100 kcal (135 g)

いちごAmount per 100 kcal (313 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

生いちじく

100 kcal5% 目安

いちご

100 kcal5% 目安

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質いちご高

生いちじく

1.0 g2% 目安

いちご

2.1 g4% 目安

Strawberries provides 2.1 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+1.1 g, +107%).

炭水化物生いちじく高

生いちじく

25.9 g9% 目安

いちご

24.0 g9% 目安

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 24.0 g in Strawberries (+1.9 g, +8%).

食物繊維いちご高

生いちじく

3.9 g14% 目安

いちご

6.3 g22% 目安

Strawberries provides 6.3 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+2.3 g, +60%).

脂質いちご高

生いちじく

0.41 g1% 目安

いちご

0.94 g1% 目安

Strawberries provides 0.94 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+0.53 g, +132%).

糖質生いちじく高

生いちじく

22.0 g44% 目安

いちご

15.3 g31% 目安

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 15.3 g in Strawberries (+6.6 g, +43%).

ビタミン12 項目

ビタミンCいちご高

生いちじく

2.7 mg3% 目安

いちご

184 mg204% 目安

Strawberries provides 184 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+181 mg, +6716%).

ビタミンA生いちじく高

生いちじく

9.5 µg1% 目安

いちご

3.1 µg

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 3.1 µg in Strawberries (+6.3 µg, +202%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

いちご

0 µg

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEいちご高

生いちじく

0.15 mg1% 目安

いちご

0.91 mg6% 目安

Strawberries provides 0.91 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.76 mg, +511%).

ビタミンKいちご高

生いちじく

6.3 µg5% 目安

いちご

6.9 µg6% 目安

Strawberries provides 6.9 µg vs 6.3 µg in Figs (Fresh) (+0.5 µg, +9%).

葉酸いちご高

生いちじく

8.1 µg2% 目安

いちご

75 µg19% 目安

Strawberries provides 75 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+67 µg, +827%).

ビタミンB1（チアミン）同等

生いちじく

0.08 mg7% 目安

いちご

0.08 mg6% 目安

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.07 mg5% 目安

いちご

0.07 mg5% 目安

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）いちご高

生いちじく

0.54 mg3% 目安

いちご

1.2 mg8% 目安

Strawberries provides 1.2 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.67 mg, +124%).

ビタミンB5同等

生いちじく

0.41 mg8% 目安

いちご

0.39 mg8% 目安

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.41 mg).

ビタミンB6同等

生いちじく

0.15 mg9% 目安

いちご

0.15 mg9% 目安

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

いちご

0 µg

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムいちご高

生いちじく

1.4 mg

いちご

3.1 mg

Strawberries provides 3.1 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+1.8 mg, +132%).

カリウムいちご高

生いちじく

313 mg7% 目安

いちご

479 mg10% 目安

Strawberries provides 479 mg vs 313 mg in Figs (Fresh) (+166 mg, +53%).

カルシウムいちご高

生いちじく

47.3 mg4% 目安

いちご

50.1 mg4% 目安

Strawberries provides 50.1 mg vs 47.3 mg in Figs (Fresh) (+2.8 mg, +6%).

鉄いちご高

生いちじく

0.50 mg3% 目安

いちご

1.3 mg7% 目安

Strawberries provides 1.3 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.78 mg, +157%).

マグネシウムいちご高

生いちじく

23.0 mg5% 目安

いちご

40.7 mg10% 目安

Strawberries provides 40.7 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+17.7 mg, +77%).

リンいちご高

生いちじく

18.9 mg2% 目安

いちご

75.1 mg6% 目安

Strawberries provides 75.1 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+56.2 mg, +297%).

亜鉛いちご高

生いちじく

0.20 mg2% 目安

いちご

0.44 mg4% 目安

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.24 mg, +116%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

生いちじく

0.08 g

いちご

0.05 g

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of saturated fat (0.08 g).

栄養素

生いちじくNormalized to 300 kcal (405 g)

いちごNormalized to 300 kcal (938 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

生いちじく

300 kcal15% 目安

いちご

300 kcal15% 目安

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質いちご高

生いちじく

3.0 g6% 目安

いちご

6.3 g13% 目安

Strawberries provides 6.3 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+3.2 g, +107%).

炭水化物生いちじく高

生いちじく

77.7 g28% 目安

いちご

72.0 g26% 目安

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 72.0 g in Strawberries (+5.6 g, +8%).

食物繊維いちご高

生いちじく

11.7 g42% 目安

いちご

18.8 g67% 目安

Strawberries provides 18.8 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+7.0 g, +60%).

脂質いちご高

生いちじく

1.2 g2% 目安

いちご

2.8 g4% 目安

Strawberries provides 2.8 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+1.6 g, +132%).

糖質生いちじく高

生いちじく

65.9 g132% 目安

いちご

45.9 g92% 目安

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 45.9 g in Strawberries (+20.0 g, +44%).

ビタミン12 項目

ビタミンCいちご高

生いちじく

8.1 mg9% 目安

いちご

552 mg613% 目安

Strawberries provides 552 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+543 mg, +6709%).

ビタミンA生いちじく高

生いちじく

28 µg3% 目安

いちご

9.4 µg1% 目安

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 9.4 µg in Strawberries (+19 µg, +202%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

いちご

0 µg

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEいちご高

生いちじく

0.45 mg3% 目安

いちご

2.7 mg18% 目安

Strawberries provides 2.7 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+2.3 mg, +511%).

ビタミンKいちご高

生いちじく

19 µg16% 目安

いちご

21 µg17% 目安

Strawberries provides 21 µg vs 19 µg in Figs (Fresh) (+1.6 µg, +8%).

葉酸いちご高

生いちじく

24 µg6% 目安

いちご

225 µg56% 目安

Strawberries provides 225 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+201 µg, +826%).

ビタミンB1（チアミン）同等

生いちじく

0.24 mg20% 目安

いちご

0.23 mg19% 目安

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.24 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.20 mg16% 目安

いちご

0.21 mg16% 目安

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）いちご高

生いちじく

1.6 mg10% 目安

いちご

3.6 mg23% 目安

Strawberries provides 3.6 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+2.0 mg, +123%).

ビタミンB5同等

生いちじく

1.2 mg24% 目安

いちご

1.2 mg23% 目安

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (1.2 mg).

ビタミンB6同等

生いちじく

0.46 mg27% 目安

いちご

0.44 mg26% 目安

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.46 mg).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

いちご

0 µg

Both Figs (Fresh) and Strawberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムいちご高

生いちじく

4.1 mg

いちご

9.4 mg

Strawberries provides 9.4 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+5.3 mg, +132%).

カリウムいちご高

生いちじく

940 mg20% 目安

いちご

1,435 mg31% 目安

Strawberries provides 1,435 mg vs 940 mg in Figs (Fresh) (+496 mg, +53%).

カルシウムいちご高

生いちじく

142 mg11% 目安

いちご

150 mg12% 目安

Strawberries provides 150 mg vs 142 mg in Figs (Fresh) (+8.3 mg, +6%).

鉄いちご高

生いちじく

1.5 mg8% 目安

いちご

3.8 mg21% 目安

Strawberries provides 3.8 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+2.3 mg, +157%).

マグネシウムいちご高

生いちじく

68.9 mg16% 目安

いちご

122 mg29% 目安

Strawberries provides 122 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+53.1 mg, +77%).

リンいちご高

生いちじく

56.7 mg5% 目安

いちご

225 mg18% 目安

Strawberries provides 225 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+168 mg, +297%).

亜鉛いちご高

生いちじく

0.61 mg6% 目安

いちご

1.3 mg12% 目安

Strawberries provides 1.3 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+0.71 mg, +116%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸生いちじく高

生いちじく

0.24 g1% 目安

いちご

0.14 g1% 目安

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.14 g in Strawberries (+0.10 g, +73%).

生いちじく vs いちご

生いちじく

いちご

Nutritional Takeaways

比較のまとめ