栄養成分を並べて比較

生いちじく vs スイカ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

果物

生いちじく

74カロリー

0.8タンパク質

2.9食物繊維

2.0ビタミンC

詳細を見る

Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

果物

スイカ

30カロリー

0.6タンパク質

0.4食物繊維

8.1ビタミンC

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-59%

スイカ

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 74 kcal, 44 kcal less).

高タンパク質

+23%

生いちじく

Figs (Fresh) provides 0.75 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.14 g, +23%).

高食物繊維

+625%

生いちじく

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 0.40 g in Watermelon (+2.5 g, +625%).

高ビタミンC

+305%

スイカ

Watermelon provides 8.1 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+6.1 mg, +305%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

生いちじく100 g edible portion

スイカ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）生いちじく高

生いちじく

74 kcal4% 目安

スイカ

30 kcal2% 目安

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+44 kcal, +147%).

タンパク質生いちじく高

生いちじく

0.75 g2% 目安

スイカ

0.61 g1% 目安

Figs (Fresh) provides 0.75 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.14 g, +23%).

炭水化物生いちじく高

生いちじく

19.2 g7% 目安

スイカ

7.6 g3% 目安

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 7.6 g in Watermelon (+11.6 g, +154%).

食物繊維生いちじく高

生いちじく

2.9 g10% 目安

スイカ

0.40 g1% 目安

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 0.40 g in Watermelon (+2.5 g, +625%).

脂質生いちじく高

生いちじく

0.30 g

スイカ

0.15 g

Figs (Fresh) provides 0.30 g vs 0.15 g in Watermelon (+0.15 g, +100%).

糖質生いちじく高

生いちじく

16.3 g33% 目安

スイカ

6.2 g12% 目安

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 6.2 g in Watermelon (+10.1 g, +162%).

ビタミン12 項目

ビタミンCスイカ高

生いちじく

2.0 mg2% 目安

スイカ

8.1 mg9% 目安

Watermelon provides 8.1 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+6.1 mg, +305%).

ビタミンAスイカ高

生いちじく

7.0 µg1% 目安

スイカ

28 µg3% 目安

Watermelon provides 28 µg vs 7.0 µg in Figs (Fresh) (+21 µg, +300%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

スイカ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE生いちじく高

生いちじく

0.11 mg1% 目安

スイカ

0.05 mg

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

ビタミンK生いちじく高

生いちじく

4.7 µg4% 目安

スイカ

0.1 µg

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+4.6 µg, +4600%).

葉酸生いちじく高

生いちじく

6.0 µg2% 目安

スイカ

3.0 µg1% 目安

Figs (Fresh) provides 6.0 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+3.0 µg, +100%).

ビタミンB1（チアミン）同等

生いちじく

0.06 mg5% 目安

スイカ

0.03 mg3% 目安

Both Figs (Fresh) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.05 mg4% 目安

スイカ

0.02 mg2% 目安

Both Figs (Fresh) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）生いちじく高

生いちじく

0.40 mg3% 目安

スイカ

0.18 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 0.40 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+0.22 mg, +125%).

ビタミンB5生いちじく高

生いちじく

0.30 mg6% 目安

スイカ

0.22 mg4% 目安

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.22 mg in Watermelon (+0.08 mg, +36%).

ビタミンB6生いちじく高

生いちじく

0.11 mg7% 目安

スイカ

0.05 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

スイカ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム同等

生いちじく

1.0 mg

スイカ

1.0 mg

Both Figs (Fresh) and Watermelon provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

カリウム生いちじく高

生いちじく

232 mg5% 目安

スイカ

112 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 112 mg in Watermelon (+120 mg, +107%).

カルシウム生いちじく高

生いちじく

35.0 mg3% 目安

スイカ

7.0 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+28.0 mg, +400%).

鉄生いちじく高

生いちじく

0.37 mg2% 目安

スイカ

0.24 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 0.37 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+0.13 mg, +54%).

マグネシウム生いちじく高

生いちじく

17.0 mg4% 目安

スイカ

10.0 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+7.0 mg, +70%).

リン生いちじく高

生いちじく

14.0 mg1% 目安

スイカ

11.0 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 14.0 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+3.0 mg, +27%).

亜鉛同等

生いちじく

0.15 mg1% 目安

スイカ

0.10 mg1% 目安

Both Figs (Fresh) and Watermelon provide similar amounts of zinc (0.15 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

生いちじく

0.06 g

スイカ

0.02 g

Both Figs (Fresh) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

栄養素

生いちじく50 g (1 medium fig (50 g))

スイカ152 g (1 cup diced (152 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）スイカ高

生いちじく

37 kcal2% 目安

スイカ

46 kcal2% 目安

Watermelon provides 46 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+9 kcal, +23%).

タンパク質スイカ高

生いちじく

0.38 g1% 目安

スイカ

0.93 g2% 目安

Watermelon provides 0.93 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+0.55 g, +147%).

炭水化物スイカ高

生いちじく

9.6 g3% 目安

スイカ

11.5 g4% 目安

Watermelon provides 11.5 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+1.9 g, +20%).

食物繊維生いちじく高

生いちじく

1.5 g5% 目安

スイカ

0.61 g2% 目安

Figs (Fresh) provides 1.5 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.84 g, +138%).

脂質スイカ高

生いちじく

0.15 g

スイカ

0.23 g

Watermelon provides 0.23 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.08 g, +52%).

糖質スイカ高

生いちじく

8.1 g16% 目安

スイカ

9.4 g19% 目安

Watermelon provides 9.4 g vs 8.1 g in Figs (Fresh) (+1.3 g, +16%).

ビタミン12 項目

ビタミンCスイカ高

生いちじく

1.0 mg1% 目安

スイカ

12.3 mg14% 目安

Watermelon provides 12.3 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+11.3 mg, +1131%).

ビタミンAスイカ高

生いちじく

3.5 µg

スイカ

43 µg5% 目安

Watermelon provides 43 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+39 µg, +1116%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

スイカ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

生いちじく

0.06 mg

スイカ

0.08 mg1% 目安

Both Figs (Fresh) and Watermelon provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

ビタミンK生いちじく高

生いちじく

2.4 µg2% 目安

スイカ

0.2 µg

Figs (Fresh) provides 2.4 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+2.2 µg, +1446%).

葉酸スイカ高

生いちじく

3.0 µg1% 目安

スイカ

4.6 µg1% 目安

Watermelon provides 4.6 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+1.6 µg, +52%).

ビタミンB1（チアミン）同等

生いちじく

0.03 mg3% 目安

スイカ

0.05 mg4% 目安

Both Figs (Fresh) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.03 mg2% 目安

スイカ

0.03 mg2% 目安

Both Figs (Fresh) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）スイカ高

生いちじく

0.20 mg1% 目安

スイカ

0.27 mg2% 目安

Watermelon provides 0.27 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.07 mg, +35%).

ビタミンB5スイカ高

生いちじく

0.15 mg3% 目安

スイカ

0.34 mg7% 目安

Watermelon provides 0.34 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.19 mg, +124%).

ビタミンB6同等

生いちじく

0.06 mg3% 目安

スイカ

0.07 mg4% 目安

Both Figs (Fresh) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

スイカ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムスイカ高

生いちじく

0.50 mg

スイカ

1.5 mg

Watermelon provides 1.5 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +204%).

カリウムスイカ高

生いちじく

116 mg2% 目安

スイカ

170 mg4% 目安

Watermelon provides 170 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+54.2 mg, +47%).

カルシウム生いちじく高

生いちじく

17.5 mg1% 目安

スイカ

10.6 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 17.5 mg vs 10.6 mg in Watermelon (+6.9 mg, +64%).

鉄スイカ高

生いちじく

0.19 mg1% 目安

スイカ

0.36 mg2% 目安

Watermelon provides 0.36 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.18 mg, +97%).

マグネシウムスイカ高

生いちじく

8.5 mg2% 目安

スイカ

15.2 mg4% 目安

Watermelon provides 15.2 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+6.7 mg, +79%).

リンスイカ高

生いちじく

7.0 mg1% 目安

スイカ

16.7 mg1% 目安

Watermelon provides 16.7 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+9.7 mg, +139%).

亜鉛スイカ高

生いちじく

0.08 mg1% 目安

スイカ

0.15 mg1% 目安

Watermelon provides slightly more zinc (0.15 mg vs 0.08 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

生いちじく

0.03 g

スイカ

0.02 g

Both Figs (Fresh) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

生いちじくAmount per 100 kcal (135 g)

スイカAmount per 100 kcal (333 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

生いちじく

100 kcal5% 目安

スイカ

100 kcal5% 目安

Both Figs (Fresh) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質スイカ高

生いちじく

1.0 g2% 目安

スイカ

2.0 g4% 目安

Watermelon provides 2.0 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+1.0 g, +101%).

炭水化物同等

生いちじく

25.9 g9% 目安

スイカ

25.1 g9% 目安

Both Figs (Fresh) and Watermelon provide similar amounts of carbohydrates (25.9 g).

食物繊維生いちじく高

生いちじく

3.9 g14% 目安

スイカ

1.3 g5% 目安

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 1.3 g in Watermelon (+2.6 g, +194%).

脂質スイカ高

生いちじく

0.41 g1% 目安

スイカ

0.50 g1% 目安

Watermelon provides 0.50 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+0.09 g, +23%).

糖質生いちじく高

生いちじく

22.0 g44% 目安

スイカ

20.6 g41% 目安

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 20.6 g in Watermelon (+1.3 g, +6%).

ビタミン12 項目

ビタミンCスイカ高

生いちじく

2.7 mg3% 目安

スイカ

27.0 mg30% 目安

Watermelon provides 27.0 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+24.3 mg, +899%).

ビタミンAスイカ高

生いちじく

9.5 µg1% 目安

スイカ

93 µg10% 目安

Watermelon provides 93 µg vs 9.5 µg in Figs (Fresh) (+84 µg, +887%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

スイカ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

生いちじく

0.15 mg1% 目安

スイカ

0.17 mg1% 目安

Both Figs (Fresh) and Watermelon provide similar amounts of vitamin e (0.15 mg).

ビタミンK生いちじく高

生いちじく

6.3 µg5% 目安

スイカ

0.3 µg

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+6.0 µg, +1805%).

葉酸スイカ高

生いちじく

8.1 µg2% 目安

スイカ

10.0 µg2% 目安

Watermelon provides 10.0 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+1.9 µg, +23%).

ビタミンB1（チアミン）同等

生いちじく

0.08 mg7% 目安

スイカ

0.11 mg9% 目安

Both Figs (Fresh) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.07 mg5% 目安

スイカ

0.07 mg5% 目安

Both Figs (Fresh) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）スイカ高

生いちじく

0.54 mg3% 目安

スイカ

0.59 mg4% 目安

Watermelon provides 0.59 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.05 mg, +10%).

ビタミンB5スイカ高

生いちじく

0.41 mg8% 目安

スイカ

0.74 mg15% 目安

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.41 mg in Figs (Fresh) (+0.33 mg, +82%).

ビタミンB6同等

生いちじく

0.15 mg9% 目安

スイカ

0.15 mg9% 目安

Both Figs (Fresh) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

スイカ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムスイカ高

生いちじく

1.4 mg

スイカ

3.3 mg

Watermelon provides 3.3 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+2.0 mg, +147%).

カリウムスイカ高

生いちじく

313 mg7% 目安

スイカ

373 mg8% 目安

Watermelon provides 373 mg vs 313 mg in Figs (Fresh) (+59.8 mg, +19%).

カルシウム生いちじく高

生いちじく

47.3 mg4% 目安

スイカ

23.3 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 23.3 mg in Watermelon (+23.9 mg, +103%).

鉄スイカ高

生いちじく

0.50 mg3% 目安

スイカ

0.80 mg4% 目安

Watermelon provides 0.80 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.30 mg, +60%).

マグネシウムスイカ高

生いちじく

23.0 mg5% 目安

スイカ

33.3 mg8% 目安

Watermelon provides 33.3 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+10.3 mg, +45%).

リンスイカ高

生いちじく

18.9 mg2% 目安

スイカ

36.6 mg3% 目安

Watermelon provides 36.6 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+17.7 mg, +94%).

亜鉛スイカ高

生いちじく

0.20 mg2% 目安

スイカ

0.33 mg3% 目安

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.13 mg, +64%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

生いちじく

0.08 g

スイカ

0.05 g

Both Figs (Fresh) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.08 g).

栄養素

生いちじくNormalized to 300 kcal (405 g)

スイカNormalized to 300 kcal (1000 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

生いちじく

300 kcal15% 目安

スイカ

300 kcal15% 目安

Both Figs (Fresh) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質スイカ高

生いちじく

3.0 g6% 目安

スイカ

6.1 g12% 目安

Watermelon provides 6.1 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+3.1 g, +101%).

炭水化物同等

生いちじく

77.7 g28% 目安

スイカ

75.5 g27% 目安

Both Figs (Fresh) and Watermelon provide similar amounts of carbohydrates (77.7 g).

食物繊維生いちじく高

生いちじく

11.7 g42% 目安

スイカ

4.0 g14% 目安

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 4.0 g in Watermelon (+7.7 g, +194%).

脂質スイカ高

生いちじく

1.2 g2% 目安

スイカ

1.5 g2% 目安

Watermelon provides 1.5 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+0.29 g, +23%).

糖質生いちじく高

生いちじく

65.9 g132% 目安

スイカ

62.0 g124% 目安

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 62.0 g in Watermelon (+3.9 g, +6%).

ビタミン12 項目

ビタミンCスイカ高

生いちじく

8.1 mg9% 目安

スイカ

81.0 mg90% 目安

Watermelon provides 81.0 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+72.9 mg, +900%).

ビタミンAスイカ高

生いちじく

28 µg3% 目安

スイカ

280 µg31% 目安

Watermelon provides 280 µg vs 28 µg in Figs (Fresh) (+252 µg, +888%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

スイカ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEスイカ高

生いちじく

0.45 mg3% 目安

スイカ

0.50 mg3% 目安

Watermelon provides 0.50 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+0.05 mg, +12%).

ビタミンK生いちじく高

生いちじく

19 µg16% 目安

スイカ

1.0 µg1% 目安

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+18 µg, +1804%).

葉酸スイカ高

生いちじく

24 µg6% 目安

スイカ

30 µg8% 目安

Watermelon provides 30 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+5.7 µg, +23%).

ビタミンB1（チアミン）スイカ高

生いちじく

0.24 mg20% 目安

スイカ

0.33 mg28% 目安

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.24 mg in Figs (Fresh) (+0.09 mg, +36%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.20 mg16% 目安

スイカ

0.21 mg16% 目安

Both Figs (Fresh) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）スイカ高

生いちじく

1.6 mg10% 目安

スイカ

1.8 mg11% 目安

Watermelon provides 1.8 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+0.16 mg, +10%).

ビタミンB5スイカ高

生いちじく

1.2 mg24% 目安

スイカ

2.2 mg44% 目安

Watermelon provides 2.2 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+1.00 mg, +82%).

ビタミンB6同等

生いちじく

0.46 mg27% 目安

スイカ

0.45 mg26% 目安

Both Figs (Fresh) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.46 mg).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

スイカ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムスイカ高

生いちじく

4.1 mg

スイカ

10.0 mg

Watermelon provides 10.0 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+6.0 mg, +147%).

カリウムスイカ高

生いちじく

940 mg20% 目安

スイカ

1,120 mg24% 目安

Watermelon provides 1,120 mg vs 940 mg in Figs (Fresh) (+180 mg, +19%).

カルシウム生いちじく高

生いちじく

142 mg11% 目安

スイカ

70.0 mg5% 目安

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 70.0 mg in Watermelon (+71.8 mg, +102%).

鉄スイカ高

生いちじく

1.5 mg8% 目安

スイカ

2.4 mg13% 目安

Watermelon provides 2.4 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+0.90 mg, +60%).

マグネシウムスイカ高

生いちじく

68.9 mg16% 目安

スイカ

100 mg24% 目安

Watermelon provides 100 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+31.2 mg, +45%).

リンスイカ高

生いちじく

56.7 mg5% 目安

スイカ

110 mg9% 目安

Watermelon provides 110 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+53.3 mg, +94%).

亜鉛スイカ高

生いちじく

0.61 mg6% 目安

スイカ

1.0 mg9% 目安

Watermelon provides 1.0 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+0.39 mg, +65%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸生いちじく高

生いちじく

0.24 g1% 目安

スイカ

0.16 g1% 目安

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.16 g in Watermelon (+0.08 g, +52%).

生いちじく vs スイカ

生いちじく

スイカ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ