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栄養成分を並べて比較

レモン vs パニール（カッテージチーズ）

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Fresh vibrant yellow lemon cut in half showing juicy pulp
果物

レモン

29カロリー
1.1タンパク質
2.8食物繊維
53.0ビタミンC
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VS
Neat fresh white paneer cubes resting on clean studio slate
乳製品

パニール（カッテージチーズ）

296カロリー
18.3タンパク質
0.0食物繊維
0.0ビタミンC
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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-90%
レモン

Lemon has fewer calories (energy) (29 kcal vs 296 kcal, 267 kcal less).

高タンパク質
+1564%
パニール（カッテージチーズ）

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 1.1 g in Lemon (+17.2 g, +1564%).

高食物繊維
レモン

Lemon provides 2.8 g vs 0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.8 g).

高ビタミンC
レモン

Lemon provides 53.0 mg vs 0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+53.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
レモン100 g edible portion
パニール（カッテージチーズ）100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）パニール（カッテージチーズ） 高
レモン
29 kcal1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
296 kcal15% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 296 kcal vs 29 kcal in Lemon (+267 kcal, +921%).

タンパク質パニール（カッテージチーズ） 高
レモン
1.1 g2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18.3 g37% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 1.1 g in Lemon (+17.2 g, +1564%).

炭水化物レモン 高
レモン
9.3 g3% 目安
パニール（カッテージチーズ）
4.2 g2% 目安

Lemon provides 9.3 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+5.1 g, +122%).

食物繊維レモン 高
レモン
2.8 g10% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0 g

Lemon has higher dietary fiber (2.8 g vs 0 g).

脂質パニール（カッテージチーズ） 高
レモン
0.30 g
パニール（カッテージチーズ）
22.8 g29% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.8 g vs 0.30 g in Lemon (+22.5 g, +7500%).

糖質パニール（カッテージチーズ） 高
レモン
2.5 g5% 目安
パニール（カッテージチーズ）
2.6 g5% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.6 g vs 2.5 g in Lemon (+0.10 g, +4%).

ビタミン12 項目
ビタミンCレモン 高
レモン
53.0 mg59% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0 mg

Lemon has higher vitamin c (53.0 mg vs 0 mg).

ビタミンAパニール（カッテージチーズ） 高
レモン
1.0 µg
パニール（カッテージチーズ）
180 µg20% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 180 µg vs 1.0 µg in Lemon (+179 µg, +17900%).

ビタミンDパニール（カッテージチーズ） 高
レモン
0 µg
パニール（カッテージチーズ）
0.5 µg3% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

ビタミンEパニール（カッテージチーズ） 高
レモン
0.15 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.40 mg3% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.15 mg in Lemon (+0.25 mg, +167%).

ビタミンKパニール（カッテージチーズ） 高
レモン
0 µg
パニール（カッテージチーズ）
1.5 µg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin k (1.5 µg vs 0 µg).

葉酸パニール（カッテージチーズ） 高
レモン
11 µg3% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18 µg5% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18 µg vs 11 µg in Lemon (+7.0 µg, +64%).

ビタミンB1（チアミン）同等
レモン
0.04 mg3% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.04 mg3% 目安

Both Lemon and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）パニール（カッテージチーズ） 高
レモン
0.02 mg2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.28 mg22% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.02 mg in Lemon (+0.26 mg, +1300%).

ビタミンB3（ナイアシン）同等
レモン
0.10 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.15 mg1% 目安

Both Lemon and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.10 mg).

ビタミンB5パニール（カッテージチーズ） 高
レモン
0.19 mg4% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.35 mg7% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.35 mg vs 0.19 mg in Lemon (+0.16 mg, +84%).

ビタミンB6同等
レモン
0.08 mg5% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.08 mg5% 目安

Both Lemon and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

ビタミンB12パニール（カッテージチーズ） 高
レモン
0 µg
パニール（カッテージチーズ）
0.9 µg38% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムパニール（カッテージチーズ） 高
レモン
2.0 mg
パニール（カッテージチーズ）
22.0 mg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.0 mg vs 2.0 mg in Lemon (+20.0 mg, +1000%).

カリウムレモン 高
レモン
138 mg3% 目安
パニール（カッテージチーズ）
110 mg2% 目安

Lemon provides 138 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+28.0 mg, +25%).

カルシウムパニール（カッテージチーズ） 高
レモン
26.0 mg2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
480 mg37% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 480 mg vs 26.0 mg in Lemon (+454 mg, +1746%).

鉄レモン 高
レモン
0.60 mg3% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.40 mg2% 目安

Lemon provides 0.60 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.20 mg, +50%).

マグネシウムパニール（カッテージチーズ） 高
レモン
8.0 mg2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18.0 mg4% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.0 mg vs 8.0 mg in Lemon (+10.0 mg, +125%).

リンパニール（カッテージチーズ） 高
レモン
16.0 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
280 mg22% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 280 mg vs 16.0 mg in Lemon (+264 mg, +1650%).

亜鉛パニール（カッテージチーズ） 高
レモン
0.06 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
2.1 mg19% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 0.06 mg in Lemon (+2.0 mg, +3400%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸パニール（カッテージチーズ） 高
レモン
0.04 g
パニール（カッテージチーズ）
14.2 g71% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.2 g vs 0.04 g in Lemon (+14.2 g, +36310%).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Lemon leads in 5 categories while Paneer (Indian Cottage Cheese) leads in 18.Both foods show similar concentrations in 3 nutrients. Overall, パニール（カッテージチーズ） has the nutritional edge in this comparison.

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